licopèÉs un fitonutrient amb propietats antioxidants. És el pigment que dóna color a les fruites vermelles i rosades com els tomàquets, síndries i aranja rosa.
licopèTé beneficis com la salut del cor, la protecció contra les cremades solars i alguns tipus de càncer. Baix "Què fa el licopè", "Quins aliments contenen licopèPodeu trobar respostes a les vostres preguntes.
Quins són els beneficis del licopè?
Té fortes propietats antioxidants
licopèÉs un antioxidant que pertany a la família dels carotenoides. antioxidants Protegeix el nostre cos dels danys causats pels compostos coneguts com a radicals lliures.
Quan els nivells de radicals lliures augmenten als nivells d'antioxidants, poden crear estrès oxidatiu al nostre cos. Aquest estrès pot provocar certes malalties cròniques com el càncer, la diabetis, les malalties del cor i l'Alzheimer.
Estudis, licopèMostra que les propietats antioxidants de la pinya poden ajudar a mantenir els nivells de radicals lliures en equilibri i protegir el nostre cos contra aquestes condicions.
A més, estudis en proveta i animals també demostren que aquest antioxidant pot protegir el nostre cos contra els danys causats per pesticides, herbicides, glutamat monosòdic (MSG) i certs tipus de fongs.
Proporciona protecció contra alguns tipus de càncer
licopèEl seu poderós efecte antioxidant pot prevenir o frenar la progressió d'alguns tipus de càncer.
Per exemple, estudis en proveta mostren que aquest compost vegetal pot frenar el creixement de cèl·lules canceroses de mama i pròstata limitant el creixement del tumor.
Els estudis en animals també informen que pot prevenir el creixement de cèl·lules canceroses als ronyons.
estudis observacionals en humans, licopè Relaciona la ingesta elevada de carotenoides, inclòs el càncer, amb un risc 32-50% menor de càncer de pulmó i pròstata.
Un estudi de 46.000 anys de més de 23 homes, licopè va examinar en detall la relació entre el càncer i el càncer de pròstata.
Almenys dues porcions per setmana licopè Els homes que consumeixen salsa de tomàquet rica en vitamina C tenen un 30% menys de probabilitats de desenvolupar càncer de pròstata que els que consumeixen una porció al mes de salsa de tomàquet.
Bo per a la salut del cor
licopè També pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar malalties del cor o mort prematura per malalties del cor.
Pot reduir els factors de risc de malalties del cor perquè pot reduir el dany dels radicals lliures, els nivells de colesterol LDL total i "dolent" i augmentar el colesterol HDL "bo".
En l'estudi de 10 anys, els que menjaven rics en aquest nutrient tenien un 17-26% menys de risc de patir malalties del cor.
Una revisió recent va trobar sang alta licopè Els nivells s'associen amb un risc un 31% menor d'ictus.
Els efectes protectors d'aquest antioxidant són especialment beneficiosos per a aquells amb nivells baixos d'antioxidants en sang o alts nivells d'estrès oxidatiu. Això inclou adults grans, fumadors o persones amb diabetis o malalties del cor.
Pot millorar la salut del cervell
licopèpot tenir un paper en la prevenció i el tractament de l'Alzheimer. Es va trobar que els pacients amb Alzheimer tenien nivells sèrics de licopè més baixos. Es va trobar que l'antioxidant alleujava el dany oxidatiu.
Els estudis han trobat que aquest antioxidant pot retardar l'ictus reparant les cèl·lules danyades i protegint-ne les sanes.
licopè També pot reduir el risc d'ictus. Combat els radicals lliures que poden danyar l'ADN i altres estructures cel·lulars fràgils. Pot protegir les cèl·lules d'una manera que altres antioxidants no.
En estudis, la quantitat més alta a la seva sang licopè Es va trobar que els homes que van patir un ictus tenien un 55% menys de possibilitats de patir algun ictus.
licopè També pot protegir els nervis dels efectes dolents del colesterol alt.
Pot millorar la vista
licopèpot ajudar a reduir l'estrès oxidatiu relacionat amb les cataractes. En estudis amb animals, licopè Les rates alimentades amb la cataracta van mostrar una millora notable en el problema de les cataractes.
L'antioxidant també està relacionat amb l'edat degeneració macular pot reduir el risc. sèrum de pacients amb aquesta malaltia ocular. licopè es va trobar que els nivells eren baixos.
La causa principal de gairebé totes les alteracions visuals és l'estrès oxidatiu. licopè Pot ajudar a prevenir problemes de visió a llarg termini, ja que combat l'estrès oxidatiu.
Pot enfortir els ossos
En rates femelles licopès'ha trobat que augmenta la densitat mineral òssia. L'antioxidant pot combatre l'estrès oxidatiu i tenir efectes beneficiosos sobre la salut dels ossos. ingesta de licopè Pot facilitar la formació òssia i prevenir la reabsorció òssia.
licopè La combinació d'exercici i exercici també pot contribuir a la salut dels ossos.
Protegeix contra les cremades solars
licopè També proporciona protecció contra els efectes nocius del sol.
En un estudi de 12 setmanes, els participants van estar exposats als raigs UV abans i després de consumir 16 mg de licopè de pasta de tomàquet o placebo.
Els participants del grup de pasta de tomàquet van tenir reaccions cutànies menys severes a l'exposició als UV.
En un altre estudi de 12 setmanes, una dosi de 8-16 mg d'aliments o suplements licopèLa ingesta diària d'infusió va ajudar a reduir la gravetat de l'envermelliment de la pell en un 40-50% després de l'exposició als raigs UV.
Amb aquest, licopèTé una protecció limitada contra els danys UV i no es pot utilitzar sol com a protector solar.
Pot alleujar el dolor
licopès'ha trobat que redueix el dolor neuropàtic en cas de lesió dels nervis perifèrics. Ho va aconseguir invertint el funcionament del factor de necrosi tumoral, una substància que desencadena la inflamació en el cos humà.
licopè també va atenuar la hiperalgèsia tèrmica en models de rata. La hiperalgèsia tèrmica és la percepció de la calor com a dolor, especialment en una sensibilitat anormalment alta.
licopè també redueix el dolor ajudant a reduir la sensibilitat dels receptors del dolor.
Pot tractar la infertilitat
licopèS'ha trobat que augmenta el nombre d'espermatozoides fins a un 70%. licopèLes propietats antioxidants de poden ajudar a millorar la qualitat de l'esperma. Com que el compost també redueix el risc de càncer de pròstata, pot millorar encara més la salut reproductiva.
Tanmateix, la majoria dels estudis sobre aquest tema són observacionals. Cal una investigació més concreta per concloure.
licopè També pot tractar el priapisme en homes. El priapisme és una condició caracteritzada per ereccions doloroses persistents del penis. Pot provocar l'assecament del teixit erèctil i, finalment, la disfunció erèctil.
Beneficis del licopè per a la pell
licopèés una de les classes antioxidants conegudes per les seves propietats fotoprotectores. Aquest (juntament amb el betacarotè) és el carotenoide predominant en el teixit humà i ajuda a modular les propietats de la pell.
Aquest compost també redueix el dany oxidatiu als teixits de la pell.
licopè També s'ha trobat que millora la textura de la pell i redueix l'aparició d'arrugues.
Aliments que contenen licopè
Tots els aliments naturals amb un ric color rosa i vermell solen tenir algun licopè Conté. tomàquetsÉs la font d'aliment més gran. Ració màxima de 100 grams aliments que contenen licopè a continuació la llista:
Actualment licopè No hi ha cap ingesta diària recomanada per Tanmateix, la ingesta de 8-21 mg per dia sembla ser més beneficiosa en els estudis actuals.
Suplements de licopè
licopè Encara que es troba en molts aliments, també es pot prendre en forma de suplement. Tanmateix, quan es pren com a suplement, pot interactuar amb alguns medicaments, inclosos els anticoagulants i els fàrmacs per reduir la pressió arterial.
Com a nota al marge, algunes investigacions informen que els efectes beneficiosos d'aquests nutrients poden ser més forts quan es prenen dels aliments en lloc dels suplements.
Danys del licopè
licopèEs considera segur, sobretot quan es pren dels aliments.
En alguns casos rars, quantitats molt elevades aliments rics en licopè El seu consum ha provocat una decoloració de la pell, una condició coneguda com a linkopenoderma.
Tanmateix, aquests nivells tan alts sovint són difícils d'aconseguir només amb la dieta.
En un estudi, la malaltia es va observar en un home que va beure 2 litres de suc de tomàquet al dia durant diversos anys. Decoloració de la pell durant diverses setmanes licopè reversible després d'una dieta no contaminada.
suplements de licopèpot no ser adequat per a dones embarassades i persones que prenen certs tipus de medicaments.
Com a resultat;
licopèÉs un potent antioxidant amb molts beneficis per a la salut, inclosa la protecció solar, la promoció de la salut del cor i la reducció del risc de certs tipus de càncer.
Encara que es pot trobar com a complement, el seu efecte és molt més gran quan es consumeix a partir d'aliments com els tomàquets i altres fruites vermelles o rosades.
