Una mare sempre vol el millor per al seu fill. I si el nadó és un nounat, la cura i la preocupació de la mare augmenta encara més.
El millor és que els nadons rebin llet materna exclusiva durant els primers mesos de vida per a un creixement i desenvolupament adequats i la funció del sistema immunitari.
Si creieu que el vostre cos no produeix prou llet per al vostre petit, no us preocupeu. Potser tot el que necessites és Aliments que augmenten la llet materna és menjar.
Motius de la baixa llet materna
Hi ha diversos factors que poden inhibir la producció de llet materna i provocar un baix subministrament de llet. Aquests factors es poden enumerar de la següent manera:
Factors emocionals
ansietat ve estries Pot provocar menys producció de llet. Crear un entorn especial i relaxant per a la lactància materna i fer que l'experiència sigui agradable i sense estrès augmentant la producció de llet materna podria ajudar.
condicions mèdiques
Algunes condicions mèdiques poden afectar la producció de llet. Aquestes condicions són:
– Hipertensió arterial relacionada amb l'embaràs
- Diabetis
- Síndrome de l'ovari poliquístic (SOP)
algunes drogues
Medicaments que contenen pseudoefedrina, com ara medicaments per a sinus i al·lèrgies i certs tipus de control de la natalitat hormonal producció de llet maternapot reduir-lo.
Cigarrets i alcohol
Fumar i beure quantitats moderades a fortes d'alcohol producció de lletpot reduir-lo.
Cirurgia de mama prèvia
No tenir prou teixit glandular a causa d'una cirurgia mamària, com ara la reducció de mama, l'eliminació de quists o la mastectomia, pot interferir amb la lactància materna. Cirurgia de mama i pírcings al mugró producció de llet maternaPot danyar els nervis que hi estan connectats.
Per què és important la lactància materna?
– La llet materna millora la immunitat del nadó.
– La lactància materna redueix el risc del nadó de contraure malalties més endavant a la vida.
– També és beneficiós per a la mare i redueix el risc de desenvolupar càncer de mama, cardiopaties i osteoporosi.
– La lactància materna accelera la recuperació postpart de la mare.
– Les noves mares poden recuperar el seu pes abans de l'embaràs amb més facilitat amb la lactància materna amb més freqüència.
– La lactància materna redueix el risc de la síndrome de mort sobtada del lactant (SIDS).
– La llet materna conté algunes substàncies que afavoreixen el son en els nadons i la calma en les mares.
La lactància materna és de gran importància per al nadó en els primers anys. "Quins són els aliments i begudes que augmenten la llet materna?", "Quins són els aliments que produeixen més llet?", "Quins són els aliments que fan llet per a la mare?"
Aquí teniu les respostes a aquestes preguntes...
Aliments que augmenten la llet materna
Llavor de fenogrec
materials
Una culleradeta de llavors de fenogrec
un got d'aigua
Bal
Com es fa?
– Bullir una culleradeta de llavors de fenigrec amb un got d'aigua en una olla.
– Després de bullir durant cinc minuts, colar-lo.
– Afegiu una mica de mel quan es refredi i beu-la com a te.
- Per augmentar la llet materna Podeu beure te de fenogrec unes tres vegades al dia.
llavors de fenogrecés un dels millors ingredients que pot augmentar la llet materna. Un bonfitoestrògens font i mostra propietats galactagogues en mares lactants. (Galactagog és la paraula per a aliments o medicaments que augmenten la producció de llet materna.)
Llavors de fonoll
materials
Una culleradeta de llavors de fonoll
Un got d'aigua calenta
Bal
Com es fa?
– Afegiu una culleradeta de llavors de fonoll a una tassa d'aigua calenta.
– Fer infusionar durant cinc o deu minuts i colar.
– Espereu que el te es refredi una mica abans d'afegir mel.
– Beu te de fonoll dues o tres vegades al dia.
– Alternativament, podeu mastegar llavors de fonoll.
fonoll, És una altra herba utilitzada com a galactagoga per a les mares lactants. La seva llavor és fitoestrògens, és a dir, imita els estrògens, una hormona coneguda per augmentar la producció de llet materna.
Te d'herbes
materials
Infusions d'herbes com el te d'anís o el te de comí
Com es fa?
– Beveu dos o tres gots de te d'anís o comí al dia.
anís i les herbes com el comí són fitoestrògens que presenten propietats estrogèniques. Actuen com a galactagogs i també netejan els conductes de llet obstruïts, augmentant així la producció de llet materna.
Llavor de comí
materials
Una o dues culleradetes de llavors de comí
1 gots d’aigua
Com es fa?
– Remullar una o dues culleradetes de llavors de comí en aigua durant la nit.
– L'endemà al matí, coleu la barreja i beveu l'aigua.
- Augment de la producció de llet materna Fes això diàriament per.
llavors de comíPot ajudar a augmentar la producció de llet materna de manera natural.
card marià
Prendre de dues a tres càpsules de card marià al dia.
El card marià és una planta amb flors utilitzada en l'antiguitat per augmentar la producció de llet materna. Com a fitoestrògens, mostra activitat estrogènica, que ajuda a augmentar la producció de llet materna.
all
Afegiu all als vostres àpats. També podeu mastegar uns quants grans d'all durant tot el dia.allTé propietats lactogèniques que ajuden a augmentar la producció de llet a les mares.
salmó
Menja salmó cuit dues o tres vegades per setmana.
Peix de salmó, És una rica font d'omega 3, que és una excel·lent opció per augmentar de forma natural la producció de llet materna.
També és ric en DHA, un dels components més importants de la llet materna, que ajuda al desenvolupament cerebral del nen.
civada
Consumeix un bol de civada cuita cada dia.
civadaÉs ric en fibra i ferro, que redueix el colesterol i augmenta la producció de llet materna. També ajuda a augmentar la lactància. Aquestes propietats fan de la civada una de les millors opcions per augmentar la producció de llet materna.
Cereals integrals
Blat,quinoa i menja cereals integrals com el blat de moro.
Menjar cereals integrals no només ajuda a augmentar la producció de llet materna sinó que també garanteix que el nadó rebi tots els nutrients necessaris per al seu creixement i desenvolupament.
Llet d'ametlles
Beveu un got de llet d'ametlla una o dues vegades al dia.
Llet d'ametllaÉs una font rica d'àcids grassos omega 3 que ajuden a augmentar la producció de llet materna. Per tant, les mares lactants haurien de beure llet d'ametlla amb regularitat per augmentar la quantitat i la qualitat de la llet.
Quins són els aliments que redueixen la llet materna?
Els següents aliments poden reduir la producció de llet materna:
- Julivert
- Menta
– Sàlvia
- Orenga
- Alcohol
A més d'evitar aquests aliments, tingueu en compte els consells que s'esmenten a continuació.
Donar el pit amb més freqüència
Doneu el pit sovint i deixeu que el vostre nadó decideixi quan deixar de donar-li el pit.
Quan el vostre nadó alleta, segreguen hormones que desencadenen la producció de llet. Això és un reflex. Aquest reflex és quan els músculs dels teus pits es contrauen i mouen la llet pels conductes poc després que el teu bebè comenci a donar el pit. Com més alletes, més llet produeixen els teus pits.
La lactància materna al seu nou nadó de 8 a 12 vegades al dia pot ajudar a mantenir la producció de llet.
Lactància materna per ambdós costats
Alimenteu el vostre nadó amb els dos pits a cada alimentació. Deixeu que el vostre nadó s'alimenti des del primer pit fins que disminueixi la velocitat o deixi de succionar abans d'oferir-li el segon pit. Estimulació de la lactància materna dels dos pits, producció de lletpot ajudar a augmentar
Consells per a la lactància materna
– Vigileu de prop el vostre nadó per detectar signes de gana, especialment durant les primeres setmanes.
– Deixa que el teu nadó dormi a prop teu durant almenys els primers 6 mesos.
– Evitar l'ús de xumets.
- Menja sa.
– Beu molts líquids, evitant el sucre i els refrescs ensucrats.
– Descansa prou.
- Augment de la producció de llet materna Intenta fer massatges als teus pits.
– Eviteu portar sostenidors i tops ajustats. Trieu roba fluixa.
Les necessitats de cada nadó són diferents. La majoria dels nounats necessiten de 24 a 8 alimentacions en 12 hores, alguns fins i tot més.
A mesura que el vostre nadó creixi, s'alimentarà de manera més eficient. Això significa que poden obtenir més llet en menys temps, tot i que els seus temps d'alimentació són molt més curts. A altres nadons els agrada romandre i alletar durant períodes de temps més llargs, sovint fins que el flux de llet gairebé s'atura. Està bé de qualsevol manera. Preneu el senyal del vostre nadó i alimenteu-lo fins que s'aturi.
Si el vostre nadó està guanyant pes com s'esperava i necessita canvis regulars de bolquers, probablement esteu produint prou llet.
