La llet materna proporciona una nutrició òptima per als nadons. Conté la quantitat necessària de nutrients, és fàcilment digerible i està fàcilment disponible.
Tanmateix, en alguns grups de dones, la taxa de lactància materna és tan baixa com el 30%. Algunes dones no donen el pit perquè no poden alletar, i altres no perquè no prefereixen donar-li el pit.
Els estudis demostren que la lactància materna té grans beneficis per a la salut tant de la mare com del seu nadó. A l'article “avantatges de la lactància”, “importància de la lactància”, “què ha de menjar i què no ha de menjar una mare lactant”” s'esmentarà.
Quins són els beneficis de la lactància materna?
La llet materna proporciona una nutrició ideal per als nadons
La majoria de les autoritats sanitàries recomanen la lactància materna durant almenys 6 mesos. La lactància materna ha de continuar almenys un any més a mesura que s'introdueixen diferents aliments a la dieta del nadó.
La llet materna conté tot el que el nadó necessita durant els primers sis mesos de vida en les proporcions adequades. La seva composició canvia en funció de les necessitats canviants del nadó, sobretot durant el primer mes de vida.
pits els primers dies després del naixement, calostre Produeix un líquid espès i groguenc anomenat És alt en proteïnes, baix en sucre i carregat de compostos beneficiosos.
El calostre és la primera llet ideal i ajuda a desenvolupar el sistema digestiu immadur del nadó. Passats els primers dies, els pits comencen a produir més llet a mesura que creix el ventre del nadó.
L'únic que falta a la llet materna Vitamina Dés. Per compensar aquesta deficiència, generalment es recomanen gotes de vitamina D per als nadons després de les 2-4 setmanes d'edat.
La llet materna conté anticossos importants
La llet materna proporciona anticossos que ajuden al nadó a combatre virus i bacteris. Això és especialment cert amb el calostre, la primera llet.
El calostre proporciona grans quantitats d'immunoglobulina A (IgA) així com molts altres anticossos. Quan la mare està exposada a virus o bacteris, comença a produir anticossos.
Aquests anticossos després es secreten a la llet materna i es passen al nadó durant l'alimentació. IgA evita que el nadó es emmalalteix mitjançant la creació d'una capa protectora al nas, a la gola i al sistema digestiu del nadó.
Per tant, les mares lactants proporcionen al nadó anticossos que l'ajuden a combatre el patogen que causa la malaltia.
Tanmateix, en cas de malaltia, observeu una higiene estricta. Renteu-vos les mans amb freqüència i intenteu evitar transmetre la vostra malaltia al vostre nadó.
La fórmula no proporciona protecció d'anticossos als nadons. Pneumònia en nadons que no estan alletats, diarrea Hi ha molts estudis que demostren que són més vulnerables a problemes de salut com el càncer i les infeccions.
La lactància materna redueix el risc de patir malalties
Impressionants beneficis per a la salut de la lactància materna té. Pot reduir el risc del nadó de patir moltes malalties:
infecció de l'oïda mitjana
La lactància materna durant 3 mesos o més pot reduir el risc d'infecció de l'oïda mitjana en un 50%.
infeccions de les vies respiratòries
La lactància materna durant més de 4 mesos redueix fins a un 72% el risc d'hospitalització per aquestes infeccions.
Els nadons alletats exclusivament durant 6 mesos poden tenir un risc fins a un 63% menor de patir refredats greus i infeccions d'oïda i gola.
infeccions intestinals
La llet materna proporciona una reducció del 64% de les infeccions intestinals.
Danys al teixit intestinal
La lactància materna de nadons prematurs està relacionada amb una reducció del 60% de la incidència d'enterocolitis necrotitzant.
Síndrome de la mort sobtada del nadó (SIDS)
La lactància materna redueix el risc de mort sobtada del nadó en un 1% després d'50 mes i en un 36% el primer any.
malalties al·lèrgiques
Lactància materna durant almenys 3-4 mesos, asma, dermatitis atòpica i proporciona una reducció del 27-42% del risc d'èczema.
Malaltia celíaca
Quan els nadons alletats estan exposats per primera vegada al gluten malaltia celíaca El risc de desenvolupar-lo és un 52% menor.
malaltia inflamatòria de l'intestí
Els nadons alletats poden tenir un 30% menys de probabilitats de desenvolupar malaltia inflamatòria intestinal infantil.
diabetis
La lactància materna durant almenys 3 mesos està relacionada amb un risc reduït de diabetis tipus 1 (fins a un 30%) i diabetis tipus 2 (fins a un 40%).
leucèmia infantil
La lactància materna durant 6 mesos o més està relacionada amb una reducció del 15-20% del risc de leucèmia infantil.
A més, els efectes protectors de la lactància materna continuen durant la infància i fins i tot l'edat adulta.
La llet materna ajuda a mantenir el pes dins d'un rang saludable
La lactància materna afavoreix un augment de pes saludable i ajuda a prevenir l'obesitat infantil. Els estudis demostren que les taxes d'obesitat en nadons alletats són un 15-30% més baixes que en els nadons alimentats amb fórmula.
La durada també és important, ja que cada mes de lactància materna redueix el risc d'obesitat futura del teu fill en un 4%.
Això pot ser degut al desenvolupament de diferents bacteris intestinals. Els nadons alletats tenen quantitats més altes de bacteris intestinals beneficiosos, que poden afectar les reserves de greix.
Els nadons alletats tenen més leptina que els nadons alimentats amb fórmula. La leptinaÉs una hormona important que regula la gana i l'emmagatzematge de greix.
La lactància materna fa que els nens siguin més intel·ligents
Alguns estudis indiquen que pot haver-hi una diferència en el desenvolupament del cervell entre els nadons alletats i els alimentats amb fórmula. Aquesta diferència pot ser deguda a la proximitat física, el tacte i el contacte visual associats a la lactància materna.
Els estudis demostren que els nadons alletats tenen menys probabilitats de desenvolupar problemes de comportament i d'aprenentatge a mesura que envelleixen.
La lactància materna ajuda a perdre pes
Tot i que algunes dones guanyen pes mentre donen el pit, altres perden pes sense esforç. La lactància materna augmenta les necessitats energètiques de la mare en aproximadament 500 calories al dia, però equilibri hormonal És molt diferent del normal.
A causa d'aquests canvis hormonals, les dones que alleten poden experimentar un augment de la gana i estar més inclinades a emmagatzemar greix durant la producció de llet.
Les mares lactants poden perdre i guanyar menys pes en els primers 3 mesos després del naixement que les mares que no estan donant el pit. Tanmateix, després de 3 mesos de lactància, és probable que experimentin un augment de la crema de greixos.
S'ha afirmat que 3-6 mesos després del naixement, les mares lactants perden més pes que les mares que no estan lactants. El més important a recordar és que una dieta equilibrada i l'exercici són els factors més importants que determinen quant de pes es perd amb la lactància materna.
La lactància materna ajuda a contraure l'úter
Durant l'embaràs, l'úter creix. Després del naixement, l'úter pateix un procés anomenat involució, que l'ajuda a tornar a la seva mida anterior. L'oxitocina, una hormona que augmenta durant l'embaràs, ajuda a guiar aquest procés.
El cos secreta grans quantitats d'oxitocina durant la lactància materna per ajudar a donar el nadó i reduir el sagnat.
L'oxitocina també augmenta durant la lactància materna. Afavoreix les contraccions uterines i redueix el sagnat i ajuda a que l'úter torni a la seva mida anterior.
Els estudis han demostrat que les mares lactants solen experimentar menys pèrdua de sang després del naixement i una involució més ràpida de l'úter.
Les mares lactants tenen menys risc de patir depressió
La depressió postpart és una condició que es pot desenvolupar poc després del part. depressió és el tipus. Afecta un 15% de les mares. Les dones que alleten poden tenir menys probabilitats de desenvolupar depressió postpart que les mares que donen a llum prematurament o donen el pit.
Tot i que l'evidència és una mica mixta, se sap que la lactància materna provoca canvis hormonals que promouen l'atenció i la vinculació materna. Un dels canvis més evidents és l'augment de la quantitat d'oxitocina durant el part i la lactància.
L'oxitocina té efectes anti-ansietat de llarga durada. També afavoreix la vinculació afectant determinades àrees del cervell que afavoreixen l'alimentació i la relaxació.
La lactància materna redueix el risc de càncer
La llet materna proporciona protecció a llarg termini contra el càncer i diverses malalties de la mare. El temps total que una dona dedica a la lactància materna està relacionat amb un risc reduït de càncer de mama i d'ovari.
De fet, el risc de càncer de mama i d'ovari és un 12% menor en dones que donen el pit durant més de 28 mesos al llarg de la seva vida. Cada any de lactància materna s'associa amb una reducció del 4.3% del risc de càncer de mama.
Estudis recents també mostren que la lactància materna pot protegir contra la síndrome metabòlica, que augmenta el risc de patir malalties del cor i altres problemes de salut.
Les dones que alleten durant 1-2 anys al llarg de la seva vida tenen un 2-10% menys de risc de patir hipertensió arterial, artritis, greixos en sang elevats, malalties del cor i diabetis tipus 50.
La lactància materna prevé la menstruació
Continuar amb la lactància materna també aturarà l'ovulació i la menstruació. La suspensió dels cicles menstruals és essencialment la manera de la natura d'assegurar-se que hi hagi temps entre embarassos.
Algunes dones utilitzen aquest fenomen com a control de la natalitat durant els primers mesos després del part. Tanmateix, tingueu en compte que aquest no serà un mètode de control de la natalitat completament eficaç.
Estalvia temps i diners
La lactància materna és totalment gratuïta i requereix molt poc esforç. En triar la lactància materna, no cal que:
– No gastes diners en menjar.
– No perds el temps netejant i esterilitzant biberons.
– No cal aixecar-se a la nit per fer menjar.
– No cal preparar una ampolla quan sortiu.
La llet materna està sempre a la temperatura adequada i llesta per beure.
Com ha d'alimentar una mare lactant?
Quan alletes el teu nadó, el teu nivell de fam passa pel sostre. La creació de llet materna és exigent per al cos i requereix calories generals addicionals i nivells més alts de nutrients específics. Durant la lactància materna, les necessitats energètiques augmenten en aproximadament 500 calories al dia.
També augmenta la necessitat de certs nutrients com proteïnes, vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C, B12, seleni i zinc. Per tant, menjar aliments densos en nutrients és molt important per a la salut tant de la mare com del nadó.
A continuació, es mostren opcions d'aliments nutritius a prioritzar durant la lactància materna:
Què han de menjar les mares lactants No es limita a aquests. Aquests es donen només com a exemples.
per molta aigua
Durant la lactància materna, és possible que tingueu més set i també tingueu més gana del que és habitual.
Quan el nadó comença a alletar, els nivells d'oxitocina augmenten. Això fa que la llet comenci a fluir. Això també estimula la set.
Les necessitats d'hidratació depenen de factors com els nivells d'activitat i la ingesta nutricional. Quan es tracta de la quantitat de líquid que necessiteu durant la lactància materna, no hi ha una regla única. Com a norma general, s'ha de beure aigua quan tinguis set i fins que t'apaguis.
Tanmateix, si us sentiu cansat o si us agrada que la vostra producció de llet està disminuint, potser haureu de beure més aigua. La millor manera de saber si estàs bevent prou aigua és el color i l'olor de la teva orina.
Si és groc fosc i té una forta olor, això és un senyal que estàs deshidratat i necessites beure més aigua.
Aliments que les mares lactants no haurien de menjar
A menys que siguis al·lèrgic a un aliment en particular, és segur menjar gairebé qualsevol aliment durant la lactància materna. Encara que alguns sabors canvien el gust de la llet materna, això no afecta el temps d'alimentació del nadó.
Una altra idea errònia comuna és que els aliments "gasosos" com la coliflor i la col provocaran gas al nadó. Tot i que aquests aliments causen gasos a la mare, els compostos que afavoreixen el gas no passen a la llet materna.
La majoria d'aliments i begudes són segurs durant la lactància, però n'hi ha que s'han de limitar o evitar.
Què no haurien de menjar les mares lactants?
cafeïna
Beure begudes amb cafeïna com el cafè no és perjudicial, però pot afectar el son del nadó. Per tant, es recomana que les dones lactants limiten el seu consum de cafè a aproximadament 2 o 3 tasses al dia.
alcohol
alcohol També passa a la llet materna. La concentració és similar a la que es troba a la sang de la mare. Tanmateix, els nadons metabolitzen l'alcohol només a la meitat del ritme dels adults.
La lactància materna després de beure només 1-2 copes redueix la ingesta de llet del nadó. Cal mantenir-se allunyat de l'alcohol durant la lactància.
Llet de vaca
Encara que és rar, alguns bebès poden ser al·lèrgics a la llet de vaca. Si el nadó és al·lèrgic a la llet de vaca, la mare ha d'evitar els productes lactis.
Com a resultat;
La llet materna proporcionarà al nadó tots els nutrients que necessita. La llet materna també conté anticossos i altres elements que protegeixen el nadó de malalties i malalties cròniques. A més, les mares lactants experimenten menys estrès.
A més, la lactància materna et dóna una raó per unir-te amb el teu nounat i posar els peus amunt i relaxar-te.
