Sabem que l'alimentació és molt important durant l'embaràs. Hi ha quelcom més important que la nutrició. També s'utilitzarà per complementar vitamines i minerals. És el vostre metge qui donarà la millor informació sobre quines vitamines utilitzar durant l'embaràs. El vostre metge determinarà quina vitamina i quant necessitareu d'acord amb les vostres necessitats i us orientarà en aquest sentit.
Aquest període és un període crític en la vida d'una dona. Ha de saber i aplicar el que és millor per a la seva salut i la del seu nadó. Ara us expliquem què necessiteu saber sobre quines vitamines utilitzar durant l'embaràs.
Per què necessiteu suplements vitamínics durant l'embaràs?
Consumir els aliments adequats és important en totes les etapes de la vida, però la nutrició durant l'embaràs, ja que necessita nodrir-se tant a ells com als seus nadons en creixement.especialment crític durant
En aquest procés, les necessitats nutricionals de les futures mares augmenten. Per exemple, la ingesta recomanada de proteïnes de 0.8 grams per kg per a les dones no embarassades s'hauria d'augmentar a 1.1 grams per kg per a les dones embarassades. En la mateixa direcció, augmenta la necessitat de vitamines i minerals. Les vitamines i els minerals afavoreixen el creixement del nadó a l'úter en totes les etapes de l'embaràs.
Quines vitamines s'utilitzen durant l'embaràs?
Quines vitamines s'utilitzen durant l'embaràs?
Igual que els medicaments, el suplement vitamínic que rebrà ha de ser aprovat i supervisat pel seu metge. És ell qui determinarà millor la seva necessitat i quantitat segura.
Les vitamines prenatals estan especialment formulades per cobrir les necessitats nutricionals augmentades durant l'embaràs.multivitamínicsés Es pren abans de l'embaràs, durant l'embaràs i la lactància. S'ha determinat que prendre aquestes vitamines redueix el risc de part prematur i preeclampsia. La preeclàmpsia és una complicació potencialment perillosa caracteritzada per una pressió arterial alta i proteïnes a l'orina.
Les vitamines prenatals solen ser prescrites per un metge i es venen a les farmàcies.
2) Folat
folatÉs una vitamina B que juga un paper en la síntesi d'ADN, la producció de glòbuls vermells, el creixement i el desenvolupament del nadó. L'àcid fòlic és la forma sintètica de folat que es troba en molts suplements. Al cos, el folat es converteix en la seva forma activa, L-metilfolat.
Es recomana que les dones embarassades prenguin 600 ug de folat o àcid fòlic al dia per reduir el risc de defectes del tub neural i anormalitats com el paladar hendido i els defectes cardíacs. El folat adequat es pot obtenir dels aliments durant l'embaràs. No obstant això, moltes dones no obtenen prou folat i prenen un suplement de folat amb l'assessorament d'un metge.
3) Planxa
La necessitat de ferro també augmenta significativament durant l'embaràs, ja que el volum sanguini de la mare augmenta gairebé un 50%. El ferro és fonamental per al creixement i desenvolupament saludables del nadó per néixer.
anèmia que es produeix durant l'embaràs; part precoç,depressió materna i pot provocar anèmia infantil. La ingesta recomanada de ferro de 27 mg al dia es pot complir amb la majoria de vitamines prenatals. Malgrat això,deficiència de ferro Les dones embarassades o les que pateixen anèmia necessiten un ferro més alt tal com ho determina el seu metge.
4) Vitamina D
vitamina D soluble en greixos; important per a la funció immune, la salut dels ossos i la divisió cel·lular. que es produeix durant l'embaràsDeficiència de vitamina D. la cesària augmenta el risc de preeclampsia, part prematur i diabetis gestacional.
La ingesta recomanada de vitamina D durant l'embaràs és de 600 UI al dia. Tanmateix, alguns experts afirmen que les necessitats de vitamina D augmenten encara més durant l'embaràs. Pregunteu al vostre metge sobre la deficiència de vitamina D.
5) Magnesi
magnesiÉs un mineral implicat en centenars de reaccions químiques del cos. Té un paper crític en la funció immune, muscular i nerviosa. La deficiència d'aquest mineral, que pot ocórrer durant l'embaràs, augmenta el risc de preeclampsia, hipertensió crònica i part prematur. Alguns estudis afirmen que la suplementació de magnesi pot reduir el risc de complicacions com la preeclampsia, la restricció del creixement fetal i el part prematur.
6) Oli de peix
Oli de peix Conté dos àcids grassos essencials, a saber, DHA i EPA, que són importants per al desenvolupament cerebral del nadó per néixer. Prendre DHA i EPA durant l'embaràs millora la funció cerebral dels nadons.
Els nivells materns de DHA són importants per al bon desenvolupament del fetus. Tanmateix, encara no hi ha consens sobre si és necessari utilitzar oli de peix durant l'embaràs. Durant aquest període, es recomana que les dones embarassades consumeixin dues o tres porcions de peix baix en mercuri com el salmó i les sardines per setmana per obtenir DHA i EPA a través de la dieta.
Quines vitamines són perjudicials durant l'embaràs?
Quines vitamines s'utilitzen durant l'embaràs? Tot i que prendre les vitamines esmentades a l'apartat és segur per a les dones embarassades, s'han d'evitar algunes vitamines durant aquest període. Quines vitamines són perjudicials durant l'embaràs?
Vitamina A
Aquesta vitamina; És important i necessari per al desenvolupament de la visió i la funció immune del nadó. Tanmateix, massaVitamina A és perjudicial. Com que la vitamina A és liposoluble, es troba en excés al fetge. Aquesta acumulació té efectes tòxics que poden causar danys al fetge. Fins i tot pot causar defectes de naixement en els nadons.
Per exemple, els estudis han demostrat que les quantitats excessives de vitamina A durant l'embaràs causen defectes de naixement. Les dones embarassades haurien d'obtenir prou vitamina A mitjançant vitamines prenatals i nutrició durant l'embaràs. No es recomana prendre-los com a suplement vitamínic.
Vitamina E
Aquesta vitamina liposoluble té un paper molt important en el cos. Participa en l'expressió gènica i en la funció immune.Vitamina E Tot i que és molt important per a la nostra salut, les dones embarassades no haurien de prendre vitamina E addicional. La vitamina E augmenta el risc de dolor abdominal a les mares.
