Koje su koristi i štete od pilećeg mesa?

Pileće mesoTo je jedno od najšire konzumiranih vrsta mesa u svetu i kod nas. To je vrsta bijelog mesa koja nudi raznolikost i lako se priprema.

Iako su nam koncepti piletine iz slobodnog uzgoja i organske piletine bili zauzeti u posljednje vrijeme, pilećeg mesa Pruža nam kvalitetne proteine ​​koje možemo dobiti iz hrane. Uz ulogu koju ima u izgradnji mišića, proteini su jedan od makronutrijenata koje treba jesti da biste smršali. 

Da li je to sve? Naravno da ne. tvoja piletina Postoji još mnogo pogodnosti koje možemo nabrojati. 

Koja je nutritivna vrijednost piletine?

Pileće meso, proteini, niacin, selen ve Fosfor Bogat je važnim nutrijentima kao npr 85 grama pileća prsaNjegov nutritivni sadržaj je sljedeći:

• Kalorije: 122
• Proteini: 24 gram
• Masti: 3 grama
• Ugljeni hidrati: 0 grama
• Niacin: 51% dnevne vrijednosti (DV)
• Selen: 36% DV
• Fosfor: 17% DV
• Vitamin B6: 16% DV
• Vitamin B12: 10% DV
• Riboflavin: 9% DV
• Cink: 7% DV
• Tiamin: 6% DV
• Kalijum: 5% DV
• Bakar: 4% DV

Koje su prednosti jedenja piletine?

Pruža kontrolu krvnog pritiska

• Pileće meso, hipertenzija Korisno je za one koji imaju problema.
• Odraslima sa visokim krvnim pritiskom preporučuje se da jedu piletinu kao niskomasni protein i izvor energije.
• Za kontrolu krvnog pritiska tvoja piletina Treba ga konzumirati u ograničenim količinama i pravilno. Konzumiranje masne i pržene piletine može biti štetno.

Smanjuje holesterol

• Pileće mesoSadrži vrlo malo masti i holesterola. Pileća prsa imaju najmanje masti i najviše proteina. 
• Za snižavanje nivoa holesterola preporučuje se konzumiranje pilećih prsa. 
• Zapamtite, kuvanje na nezdrav način može povećati holesterol. 
• Da biste se riješili problema s holesterolom, trebalo bi konzumirati manje masti.

Bogat proteinima, vitaminima i mineralima

• Pileće mesosa niskim sadržajem masti željezoBogat je natrijumom i vitaminom C. 
• Ovi nutrijenti igraju važnu ulogu u ishrani. Pomaže u otklanjanju mnogih ozbiljnih problema uzrokovanih njegovim nedostacima.

Jača kosti i zube

• Fosfor i kalcijum pilećeg mesaprisutni u velikim količinama. Oba ova minerala pomažu u održavanju čvrstoće kostiju i zuba.
• Istraživanje kostiju i zuba pokazalo je da konzumiranje mesa bogatog kostima piletina Navodi da pomaže u otklanjanju nedostatka kalcija, uključujući

poboljšava metabolizam

• Prema mišljenju stručnjaka pilećeg mesaIma svojstva koja kontroliraju šećer u krvi i povećavaju aktivaciju inzulina, što je povezano s procesom metabolizma. 
• Dakle, proces metabolizma u ljudskom tijelu pilećeg mesa troši energiju.

Blagotvorno kod anemije

• anemija Važan faktor rizika za nedostatak gvožđa je nedostatak gvožđa. 
• PiletinaDobar je izvor gvožđa. Stoga, za one sa problemom anemije, jesti pileće meso, Biće korisno.

jača imunitet

• Pileće meso Dokazano je da ishrana pomaže u jačanju imuniteta. 
• Prema mišljenju stručnjaka, neke prirodne bakterije piletinaTo im daje sposobnost da se bore protiv bolesti.

poboljšava depresiju

• Jesti pileće mesoOsim što nudi razne hranjive tvari, također je koristan za poboljšanje mentalnog zdravlja. 
• Prema mišljenju stručnjaka, zato što ljudima daje sreću, stres, tjeskobu i depresija Dobro je za takve probleme.

Sprečava rak

• Prema mišljenju stručnjaka, bogat je elementom koji se zove Gosipol. piletina Ishrana smanjuje rizik od raka dojke. 

Koje su prednosti piletine za nokte?

• Proteini igraju važnu ulogu u jačanju noktiju i kostiju i sprječavaju povezane poremećaje.
• Stoga, pilećeg mesa Navodi se da ishrana pomaže u prevenciji poremećaja vezanih za nokte (lomljenje, pucanje ili slabljenje noktiju).

Koje su prednosti piletine za oči?

• u pilećem mesu cink i druge hranljive materije, kao i vitamin C, za koji je poznato da pomaže poboljšanju vida. 
• Stoga jedu piletinu Smatra se da je blagotvoran za oči.

Koje su prednosti pilećeg mesa za kožu?

• Pored proteina i mnogih esencijalnih minerala pilećeg mesaSadrži vitamin C. 
• Vitamin C uzrokuje alergije, gljivične infekcije, starenje kože i opekline od sunca Efikasan je u liječenju kožnih oboljenja kao npr

Da li piletina čini meso tankim?

• Pileće mesoTo je izvor proteina sa više energije i manje masti. Osim što gubi na težini kod ljudi koji redovno vježbaju, pomaže i u izgradnji mišića.
• Pileće mesoDrugi razlog zašto pomaže u mršavljenju je taj što smiruje apetit i daje tijelu potrebnu energiju. 

Koja je šteta pilećeg mesa?

• sve rase pilića to nije isto. Na primjer, pileća krilca, pileći nuggets Pržene i pohane varijante, kao što su piletina i pileće meso, često su bogate nezdravim mastima, ugljikohidratima i kalorijama.
• neki rase pilića jako obrađeno. Istraživanja pokazuju da konzumiranje prerađenog mesa povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka.
• Prerađeno meso sadrži velike količine natrijuma i konzervansa. Smanjenje unosa natrijuma pomaže u snižavanju nivoa krvnog pritiska, posebno kod osoba sa visokim krvnim pritiskom.
• Neki konzervansi u prerađenom mesu, kao što su nitriti, doprinose stvaranju kancerogenih jedinjenja.

Metode kuhanja piletine

Zdrave metode kuvanja piletine

neki metode kuvanja piletine je zdraviji od drugih. Najzdravije opcije su:

• Piletina na žaru
• Pečena piletina
• Prženje, odnosno, način kuhanja na jakoj vatri sa malo ulja.

Nezdrave metode kuvanja piletine

Pileće meso Iako su svakako zdrave, neke vrste sadrže dodatne kalorije, masti ili natrij. Šta biste trebali ograničiti ili izbjegavati metode kuvanja piletine je kako slijedi:

• Pržena piletina
• Roast Chicken
• prerađeno pileće meso