Kako smršati 5 kg u 5 dana uz jabučnu dijetu?

Da li treba da smršate najmanje 5 kilograma da biste obukli haljinu koju planirate da nosite na zabavi? Ne brini! Imamo plan da izgubite 5 kg za 5 dana! Dijeta sa jabukama…

jabukePomaže u mršavljenju, bori se protiv raka, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, sprječava nastanak žučnih kamenaca, jača imunitet i sprječava razvoj katarakte. To je jedno od voća bogatih hranjivim tvarima.

U dijeti sa jabukama, jabuke se jedu u većini obroka.

Kako smršati dijetom od jabuka?

Jabuka, koja je glavna namirnica ove dijete; Bogat je mineralima, vitaminima i vlaknima. Ima oko 80 do 100 kalorija, ili vrlo malo kalorija, ovisno o veličini ploda.

efikasan laksativ Jabuka, koja je hranljiva i korisna za nervni sistem, stoga je uključena u mnoge liste ishrane.

Vlakna u jabuci se vezuju za molekule masti, što sprečava apsorpciju masti. Masti za koje se vezuju vlakna izlučuju se iz organizma. Jabuke takođe čine da se duže osećate sito.

5-dnevna lista dijeta sa jabukama

U 5-dnevnoj dijeti sa jabukama, jabuke treba jesti i uzimati tečnost prvog dana. Preostala četiri dana će vam biti dozvoljeno da jedete jabuke, uglavnom uz drugu hranu bogatu nutrijentima, ali 1200 kalorijaNeće vam biti dozvoljeno da prekoračite

1 DAN

doručak

• 2 jabuke

Ručak

• 1 jabuke

Večera

• 3 jabuke

Doručak, ručak i večera se sastoje od jabuka i može se pojesti do 1.5 kilograma jabuka. Pijte dovoljno vode i vode za detoksikaciju tokom dana kako biste održali svoje tijelo hidriranim.

2 DAN

doručak

• 1 jabuke
• 1 čaša obranog mlijeka

Ručak

• Salata od 1 jabuke i 2 šargarepe (možete je pripremiti sa listovima mente, maslinovim uljem, solju i biberom i laganim prelivom za salatu)

Večera

• 2 jabuke

Drugog dana za ručak se jede povrće sa jabukama. Ostale esencijalne nutrijente dobijate iz povrća. maslinovo uljeBogat je izvor masti koje će pomoći u održavanju integriteta ćelijske membrane. Pijte dovoljno vode tokom dana.

3 DAN

doručak

• 1 jabuke
• 1 kriška integralnog hleba
• Kuhano jaje

Ručak

• 1 jabuke
• Paradajz, krastavac, luk, menta i slana salata

snack

• 1 šolja nemasnog jogurta

Večera

• 1 jabuke
• Supa od sočiva

Treći dan dijete sa jabukama može se nazvati proteinskim danom. Proteini su građevni blokovi tijela.

Pošto ste dva dana jeli uglavnom jabuke, vaše tijelo neće imati dovoljno energije za varenje. Zato se nemojte prejedati. Napunite se vodom i napicima za detoksikaciju.

4 DAN

doručak

• 1 jabuke
• Smuti od kupusa

Ručak

• 1 jabuke
• Obrok od povrća

popodne

• 1 mala činija lubenice ili 1 narandže

večernja užina

• 1 šolja zelenog čaja

Večera

• 1 jabuke
• 1 smoothie od celera

Danas je u popodnevnim satima mala užina. Popijte čašu svježe iscijeđenog soka ili pojedite cijelo voće.

Zeleni/crni/bijeli čaj, koji ćete piti prije večere, vrlo je preporučljiv jer sadrži antioksidanse i pomoći će tijelu da izbaci sve toksine.

5 DAN

doručak

• 1 jabuke
• 1 kuvana jaja

Ručak

• 1 jabuke
• Supa od povrća

poslije ručka

• 2 badema ili 1 breskva

večernja užina

• 1 šolja zelenog čaja
• 1 dijetalni keks

Večera

• 1 jabuke
• Pečena riba i šparoge

Posljednjeg dana, kada jedete složenu kombinaciju namirnica, vaš metabolizam će ostati aktivan i nastaviti sa sagorijevanjem kalorija. Možda ćete se osjećati usporeno i iscrpljeno.

Trebate li vježbati na dijeti s jabukama?

Vježbanje je apsolutno neophodno, posebno ako imate višak kilograma. Ali pokušajte da ne radite naporne vježbe jer ćete prva dva dana dobiti vrlo malo kalorija. joga ve meditacijadati težinu .

Od 3. dana možete prakticirati redovne vježbe ili početi hodati, penjati se stepenicama, trčati, skakati užetom, jogom, plesati, plivati ​​i pilates. Prvo se pobrinite da smršate i izgradite mišiće. Možete isprobati vježbe snage za izgradnju mišića.

Koje su prednosti dijete sa jabukama?

"Da li je dijeta jabukama zdrava?” Znam da se pitate o odgovoru na pitanje. Evo prednosti dijete sa jabukama;

• Svakodnevno jedenje jabuka pomaže u prevenciji rizika od hroničnih bolesti kao što su moždani udar i bolesti srca.
• Ova dijeta je pogodna za džepove i super jednostavna.
• Dijeta sa jabukama pomaže da se metabolizam ubrzava polako i postojano.
• Ova dijeta je uravnotežena dijeta koja uključuje povrće, voće, proteine, mliječne proizvode, dobre masti, dobre ugljikohidrate, mikronutrijente i dijetalna vlakna.

Koja je šteta dijeta sa jabukama?

Oni koji smršaju dijetom od jabuka mogu imati neke nuspojave.

• Možda ćete imati problema da pojedete jabuku neposredno prije svakog velikog obroka.
• Ishrana jabukom štetiJedan od razloga je taj što kod onih koji imaju naviku da unose prekomjerne kalorije, u prva dva dana ove dijete mogu doći do poteškoća i promjena raspoloženja.
• Možda ćete se osjećati usporeno i pospano.

Pažnja!!!

• Prva dva dana su veoma bitna za one koji mršave dijetom od jabuka. Pijte dovoljno vode ili vodite detoksikaciju sa jabukom.
• Također, ako se osjećate usporeno, možete imati bolove u mišićima, zglobovima itd. u bilo koje vrijeme tokom dijete. Ako to učinite, odmah prekinite s dijetom.
• Slijedite savjete koje dobijete od svog liječnika ili dijetetičara prije početka dijete. Smršati; Zavisi od nekoliko faktora kao što su starost, visina, tip tijela, trenutna težina, nivo aktivnosti, medicinska istorija i geni. Stoga količina gubitka težine neće biti ista za svakog pojedinca.

Reference: 1