Šta uzrokuje krizu deserta? Kako suzbiti krizu deserta?

Pretjerana žudnja za slatkom hranom slatko hrskanje se zove. To je vrlo često stanje, posebno kod žena.

slatko hrskanje Živi ljudi osećaju snažnu želju da pojedu nešto slatko. Uhvate se u potrazi za nečim za jelo.

Šta uzrokuje želju za slatkim?

Oscilacije šećera u krvi tokom dana povećavaju želju za slatkim. Ljudi koji nisu navikli na kretanje žude za nečim slatkim kada se previše kreću.

Kada ovo stanje potraje prejedanjeuzrokuje. Zapravo, ovo je privremeno. Uz hranu bogatu vlaknima i proteinima slatko hrskanje lako potisnuti.

Kako suzbiti slatku krizu?

Voće

• Kada većina ljudi želi da jede slatkiše, okreću se slatkoj hrani kao što je čokolada. Kako god, slatko hrskanje Konzumiranje voća umjesto nezdrave hrane trenutno zadovoljava šećer koji vam je potreban. Pomaže da trenutno otupite svoju želju.
• Voće je prirodno slatko. Sadrži korisna biljna jedinjenja i vlakna koja pomažu u održavanju tjelesnih funkcija na zdrav način.
• U vremenima krize jedite slatko voće kao što je grožđe.

jagode

• jagodeSavršeno je voće za smanjenje želje za šećerom. 
• Bogat je biljnim jedinjenjima. 
• Ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.

Tamna čokolada

• Čokolada, slatko hrskanje Jedna je od najpoželjnijih namirnica odmah.
• Možete jesti gorko kada poželite čokoladu.
• Tamna čokoladaSadrži više od 70% kakaa. Takođe obezbeđuje zdrava biljna jedinjenja poznata kao polifenoli.
• Kao i druge vrste, tamna čokolada ima mnogo šećera, masti i kalorija. Stoga, pazite da ne konzumirate previše.

chia sjemenke

• chia sjemenkeBogat je izvor hranljivih sastojaka kao što su omega 3 masne kiseline, rastvorljiva vlakna i jedinjenja biljaka.
• Rastvorljiva vlakna lako upijaju vodu. Nabubri da bi u crijevima formirala supstancu nalik na žele. 
• Dakle, pomaže da se duže osjećate sito i slatka krizapotiskuje ga.

žvakaće gume bez šećera

• Žvake kontrolišu želju za šećerom. Žvakaća guma napravljena od umjetnih zaslađivača je niskokalorična i ne sadrži šećer.
• suzbijte svoju želju za slatkimOsim što pomaže vašim zubima, žvakaća guma nakon obroka je također korisna za zdravlje zuba.

puls

• Kao sočivo, pasulj i slanutak mahunarkeTo je biljni izvor vlakana i proteina.
• Oba hranljiva sastojka povećavaju sitost. Pomaže u suzbijanju žudnje za slatkim uzrokovanih glađu.

Jogurt

• JogurtTo je užina bogata proteinima i kalcijumom. 
• Neka istraživanja navode da jogurt pomaže u kontroli apetita.

Datum

• DatumHranjiv je i veoma sladak. Sadrži vlakna, kalijum, gvožđe i korisna biljna jedinjenja.
• Datule možete konzumirati s orašastim plodovima kao što su bademi i lješnjaci. 
• Ali zapamtite da su urme veoma slatke. Vodite računa da ne jedete više od tri hurme istovremeno.

Meso, piletina i riba

• Konzumiranje izvora proteina kao što je crveno meso, perad ili riba tokom obroka slatko hrskanjeće pomoći u prevenciji 
• Unos dovoljno proteina je takođe veoma važan za gubitak i održavanje težine.

smoothie

• Sve dok vam ruke i noge ne zadrhte slatko hrskanje Ako ste živi, ​​smutiji mogu biti spas. 
• smoothie Za izradu koristite voće, a ne sok. Tako možete dobiti zdravu količinu vlakana.

Sušena šljiva

• Sušena šljivaPrepuna je vlakana i hranljivih materija. Veoma je slatko. slatko hrskanje To je zdrava alternativa koja može zadovoljiti trenutnu želju za šećerom.
• Njegov visok sadržaj vlakana i prirodni sorbitol pomažu u ublažavanju zatvora.

jaje

• jaje, apetit i žudnja za slatkimTo je hrana bogata proteinima koja može pomoći u održavanju
• Istraživanja su pokazala da jedenje jaja za doručak smanjuje glad i pomaže da se manje jede tokom dana.

Sušeno voće i orasi

• Suvo voće i mešavina orašastih plodova žudnje za slatkimEfikasan je u rješavanju žudnja za slatkimpomaže da se otupi.

• Nuts Sadrži zdrave masti, proteine, vlakna i biljna jedinjenja.
• Ali imajte na umu da su sušeno voće i orašasti plodovi vrlo kalorični. Pazite da se ne prejedate.

fermentisana hrana

• Kao jogurt i kiseli kupus fermentisana hrana Izvor je korisnih bakterija. Korisne bakterije u ovoj hrani održavaju ravnotežu dobrih bakterija u crijevima. Smanjuje broj bakterija koje izazivaju bolesti.
• Konzumacija fermentisane hrane, uz održavanje zdravlja creva, žudnja za slatkimsprečava to.

Integralne žitarice

• Integralne žitarice bogato vlaknima.
• Pruža sitost svojim visokim sadržajem vlakana.

povrće

• Ima visok sadržaj vlakana. Niskokalorična je. Sadrži i veliku količinu korisnih hranjivih tvari i biljnih spojeva.
• Konzumacija povrća pomaže da se osjećate sito tokom cijelog dana i slatko hrskanjePomaže u suzbijanju.

Reference: 1