KirazTo je jedno od najpopularnijih voća. To je zato što nije samo ukusno, već sadrži i vitamine, minerale i biljne spojeve sa snažnim zdravstvenim efektima.
Trešnje Nutritivna vrijednost
voće trešnje sa raznim bojama i ukusima drupeje Postoje dvije glavne kategorije – kiselkasta i slatka trešnja, odnosno Prunus cerasus L. and prunus avium L. Boja im može varirati od žute do duboko crno-crvene.
Sve sorte su veoma hranljive i prepune vlakana, vitamina i minerala. Jedna šolja (154 grama) slatkog, sirovog, bez koštica nutritivni sadržaj trešanja je kako slijedi:
Kalorije trešnje: 97
Proteini: 2 gram
Ugljeni hidrati: 25 grama
Vlakna: 3 gram
Vitamin C: 18% dnevne vrijednosti (DV)
Kalijum: 10% DV
Bakar: 5% DV
Mangan: 5% DV
Da li trešnja ima vitamin C?
Ovo voće posebno sadrži vlakna, vitamin C i kalij, koji su na mnogo načina korisni za zdravlje.
Vitamin C je esencijalni antioksidans za održavanje imunološkog sistema i zdravlja kože. Kalijum je potreban za kontrakciju mišića, funkciju nerava, regulaciju krvnog pritiska i mnoge druge kritične telesne procese.
Ovo koštičavo voće je takođe dobar izvor vlakana, koja pomažu u održavanju zdravlja probavnog sistema tako što hrani korisne crevne bakterije i promovišu pravilnost creva. Osim toga, vitamini B, mangan, Bakar, magnezijum i vitamin K.
Koje su prednosti trešnje?
Bogata antioksidativnim i protuupalnim spojevima
Visoka koncentracija biljnih jedinjenja, korist od trešanjaje odgovoran za Iako ove prednosti mogu varirati ovisno o količini i raznolikosti vrsta, sve sorte su prepune antioksidativnih i protuupalnih spojeva.
Ovaj visoki sadržaj antioksidansa pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa, stanja povezanog s mnogim kroničnim bolestima i preranim starenjem.
Ovo ukusno voće posebno je bogato fitokemikalijama koje pomažu u borbi protiv oštećenja ćelija, smanjuju upalu i jačaju cjelokupno zdravlje. polifenoli u smislu visokog.
Ishrana bogata polifenolima štiti od mnogih hroničnih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes, mentalni pad i neke vrste raka.
Ovo koštičavo voće takođe ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. beta karoten i karotenoidni pigmenti kao što je vitamin C.
Sprječava oštećenje mišića nakon vježbanja
Istraživanja pokazuju da protuupalni i antioksidativni spojevi voća mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima uzrokovanih vježbanjem, oštećenja i upale.
sok od višanja i navodi se da koncentrat ubrzava oporavak mišića, smanjuje bolove mišića uzrokovane vježbanjem i sprječava gubitak snage kod elitnih sportaša kao što su biciklisti i maratonci.
Blagotvorno za zdravlje srca
Kiraz Voće koje sadrži guste prehrambene supstance kao što su, štite srce. Posebno je koristan jer je bogat nutrijentima i spojevima za koje se zna da štite zdravlje srca, uključujući kalijum i antioksidanse polifenola.
Kalijum je neophodan za održavanje pravilnog rada srca i pomaže u uklanjanju viška natrijuma iz organizma, regulišući krvni pritisak. Stoga, visok unos kalija smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Ovo voće je bogato snažnim antioksidansima polifenola, uključujući antocijanine, flavonole i katehine, koji pomažu u održavanju zdravlja srca štiteći od oštećenja ćelija i smanjujući upalu.
Poboljšava simptome artritisa i gihta
Zbog snažnog protuupalnog djelovanja, može uzrokovati prekomjerno oticanje, upalu i bol u zglobovima, a uzrokovan je nakupljanjem mokraćne kiseline. artritis ve dobro može smanjiti simptome.
mnoge studije, trešnjaPokazuje da kadulja pomaže u prevenciji oksidativnog stresa i smanjuje upalu suzbijanjem upalnih proteina, što može pomoći u smanjenju simptoma povezanih s artritisom.
Također je posebno koristan za oboljele od gihta jer smanjuje nivoe mokraćne kiseline u tijelu.
Poboljšava kvalitet sna
jedu trešnje ili pijenje vode pomaže poboljšanju kvaliteta sna. Ove prednosti poboljšanja sna su zbog visoke koncentracije biljnih jedinjenja u voću. Osim toga, to je supstanca koja pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja. melatonin Koje sadrži.
Prednosti trešnje za kožu
Kiraz dobar je izvor vitamina A, B, C i E, zadovoljava vitamine potrebne organizmu da bi koža bila sjajna i zdrava.
Efikasan u posvjetljivanju kože
Sok od višanjaSmatra se da čisti tamne mrlje i pomaže u posvjetljavanju kože. Istraživači napominju da dugotrajna upotreba može regenerirati i podmladiti kožu.
Ima svojstva protiv starenja
Opremljen najvišim nivoom antioksidansa u poređenju sa drugim voćem, pomaže u usporavanju procesa starenja jer se bori protiv slobodnih radikala u telu koji čine kožu starijom.
Prednosti trešnje za kosu
jedu trešnjePodjednako je koristan za zdravlje kose. Vitamini prisutni u voću daju esencijalne hranljive materije kosi. KirazRazličiti vitamini u kosi utiču na zdravlje kose na sledeći način;
Vitamin A
Vitamini su neophodni za cjelokupno zdravlje. KirazObilje vitamina u njemu čini ga divnim voćem. Vitamin A vlaži kosu i vlasište. Takođe reguliše proizvodnju esencijalne kiseline zvane retinoična kiselina, koja je važna za folikule dlake.
vitamin B
B vitamini pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u cijelom tijelu, uključujući vlasište, što stimulira rast kose regeneracijom postojećih stanica.
C vitamin Veoma je važan za kosu. Pomaže u jačanju korijena kose i sprječava lomljenje iz korijena. Takođe hrani kosu i sprečava ispucale vrhove i gubitak kose stimulišući rast novih folikula dlake.
vitamin E
Ovaj vitamin pomaže pravilnoj cirkulaciji krvi za održavanje imuniteta i sprječava bilo kakvo oštećenje kose. Takođe održava odgovarajuću vlažnost u kosi i vlasištu.
Kako odabrati trešnje?
Ima tvrdu i sjajnu površinu trešnjakupi ih. Izbjegavajte posjekotine ili modrice. KirazTamna boja ukazuje na to da je dostigao odgovarajuću zrelost.
Kako čuvati trešnje?
Kiraz To je delikatno voće i mora se pravilno čuvati da bi se dobio najbolji ukus. Ako se čuvaju na sobnoj temperaturi, moraju se potrošiti u roku od 2 dana, inače će početi da postanu dosadni i nisu baš pogodni za jelo.
Kiraz Može se čuvati u frižideru oko nedelju dana. Treba ga čuvati u plastičnoj vrećici.
KirazTreba ga oprati samo prije jela. Pranje i naknadno skladištenje će ubrzati propadanje. Neoprano trešnjaUvek ih držite u frižideru.
Koje su štete od trešnje?
Ako niste alergični, ovo voće nema očigledne štete i nuspojave. Sa puno i puno vlaknaste hrane jesti trešnjemože izazvati iritirajuće efekte.
Kiraz Ima visok sadržaj vlakana, a jedna šolja daje 3 grama vlakana. Ova količina sama po sebi ne izaziva nelagodu, ali konzumiranje s drugom hranom koja sadrži vlakna može uzrokovati crijevne plinove, grčeve u trbuhu ili otok može izazvati simptome kao što su
alergija na trešnje Konzumiranje ovog voća može izazvati opasne nuspojave. ako imate alergije trešnjakloni se
Kako i šta se koristi trešnja?
Kiraz To je raznovrsno i ukusno voće. I slatke i kisele varijante dobro se slažu sa mnogim namirnicama. Štaviše, sušene trešnje, Sok od višanja srodni proizvodi kao što se također koriste u mnogim receptima. Kiraz;
– Jede se svježe kao slatka užina.
– Pije se kao voćni sok.
– Napravite kompot i stavite jogurt, zobene pahuljice ili chia puding.
– Boji voćnu salatu.
- sušene trešnje dodaje se pecivima.
– Dodaje se u sladoled i slatke proizvode.
Mogućnosti za upotrebu u kuhinji su beskrajne, stoga se nemojte bojati eksperimentirati.
Šta je alergija na trešnje, kako se leči?
Iako nisu tako česte kao druge alergije, neki ljudi mogu biti alergični na trešnje.
Alergijska reakcija nastaje kada naše tijelo negativno reagira na određene tvari. U slučaju alergija na hranu, imunološki sistem napada proteine u hrani koju odbija, uzrokujući negativne simptome.
Alergije na hranu kao što su orasi, mlijeko, soja, riba, pšenica su češće od ostalih.
alergija na trešnjemogu se klasifikovati kao primarne i sekundarne reakcije. primarna alergija na trešnjeje alergija na samo voće.
Kiraz Alergije na voće poput bobičastog voća često su povezane sa stanjem koje se naziva oralni alergijski sindrom (OAS). Oralni alergijski sindrom, koji se još naziva i "sindrom polenske hrane", uzrokuje blage simptome, uglavnom oko usta i lica, kada se jede sirovo ili svježe voće.
Oni koji su alergični na polen u ranoj dobi, kada postanu odrasli trešnja Može razviti alergije na srodno voće kao što je npr Ovo sekundarna alergija na trešnje se zove. Najčešći uzrok ovog stanja je polen breze, koji je sličan onom kod trešnje. Ako ste alergični na polen breze trešnja Takođe možete biti alergični na njega.
Sam trešnja Nije uobičajen alergen. s drugim voćem, povrćem i orašastim plodovima koji mogu biti povezani s njima, ako imate oralni alergijski sindrom alergija na trešnje takođe može da se razvije. Oni koji su alergični na sljedeće trešnja Takođe možete razviti alergije na:
Badem
jabuke
kajsije
mrkve
Celer
Lješnjak
kivi
kruške
orasi
Simptomi alergije na trešnje
teška, primarna alergija na trešnje Oni sa teškim gastrointestinalnim simptomima mogu osjetiti bolove u trbuhu ili grčeve i povraćanje nakon konzumiranja voća. U težim slučajevima mogu se javiti sljedeći simptomi, sve do anafilaksije:
- Poteškoće u disanju
– Stezanje u grudima i grlu
– oticanje lica
– Svrab kože
- Osip
– nizak krvni pritisak
– Ubrzani rad srca
- Bol u stomaku
– Mučnina ili povraćanje
– vrtoglavica
– Nesvjestica
Liječenje alergije na trešnje
Neke alergije na hranu dođu i prođu, ali se ne mogu izliječiti. alergija na trešnjeJedini način za liječenje šindre je izbjegavanje voća i drugih sekundarnih alergena.
Prema nekim zdravstvenim ustanovama, oni sa oralnim alergijskim sindromom trešnja kuhanje može smanjiti alergijske reakcije jer kuhanje trešnjaRazgrađuje ili mijenja proteine u sebi
Kao rezultat;
Kiraz Veoma je hranljiv i nudi mnoge zdravstvene prednosti. Osim što sadrži biljne spojeve koji mogu spriječiti upale, poboljšava kvalitetu sna, jača zdravlje srca i ubrzava oporavak nakon vježbanja.
alergija na trešnjeTo je stanje koje se posebno javlja kod oralnog alergijskog sindroma. Međutim, zbog unakrsne reaktivnosti s drugim voćem, pa čak i nekim povrćem, može biti teško otkriti alergiju na trešnje.
Za razliku od drugih vrsta alergija, jedini način da se spriječe komplikacije od alergija na hranu je potpuno izbjegavanje alergene hrane.
