Minerali su esencijalni nutrijenti koji su potrebni našem tijelu za funkcioniranje. Utječe na tjelesne funkcije kao što su rast, zdravlje kostiju, kontrakcije mišića, ravnoteža tekućine i mnoge druge procese.
Tijelo može imati problema sa apsorpcijom mnogih minerala. Zbog toga se obezbeđuje veća apsorpcija kelirani minerali nedavno je počeo da privlači pažnju.
Kelirani mineraliVeže se za spojeve kao što su aminokiseline ili organske kiseline koje se koriste za povećanje unosa minerala u tijelo.
Šta su kelirani minerali?
mineralaje vrsta hranjive tvari koja je potrebna našem tijelu da pravilno funkcionira. Pošto naše tijelo ne može proizvoditi minerale, potrebno ih je unositi hranom.
Međutim, mnoge od njih je teško apsorbirati. Na primjer, naša crijeva mogu apsorbirati samo 0.4-2.5% hroma iz hrane.
Kelirani mineraliza povećanje apsorpcije. Oni se vezuju za helirajuće sredstvo, obično organska jedinjenja ili aminokiseline, što pomaže u sprečavanju interakcije minerala sa drugim jedinjenjima.
Na primjer, hrom pikolinatje vrsta hroma vezana za tri molekula pikolinske kiseline. Krom iz hrane se apsorbira na drugačiji način i čini se stabilnijim u našem tijelu.
Važnost minerala
Minerali su od vitalnog značaja za zdravlje jer su oni gradivni blokovi koji čine mišiće, tkivo i kosti. Oni su takođe važne komponente sistema i aktivnosti koje podržavaju mnoge vitalne funkcije, a važne su za hormone, transport kiseonika i enzimske sisteme.
Minerali učestvuju u hemijskim reakcijama koje se dešavaju u telu. Ovi nutrijenti djeluju kao kofaktori ili pomoćnici.
Kao kofaktori, minerali pomažu enzimima da pravilno rade. Minerali također djeluju kao katalizatori za pokretanje i ubrzavanje ovih enzimskih reakcija.
Minerali su elektroliti koji su tijelu potrebni za održavanje normalne tjelesne tekućine i acidobazne ravnoteže. elektroliti Minerali djeluju kao zaustavna kapija za kontrolu kretanja nervnih signala u cijelom tijelu. Pošto nervi kontrolišu pokrete mišića, minerali takođe regulišu kontrakciju i opuštanje mišića.
Mnogi minerali kao što su cink, bakar, selen i mangan djeluju kao antioksidansi. Oni štite tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala (reaktivnih molekula).
Oni hvataju ove visoko reaktivne radikale i pretvaraju ih u neaktivna, manje štetna jedinjenja. Pritom se ovi minerali povezuju sa rakom i preranim starenjem, srčanim oboljenjima, autoimune bolestiPomažu u prevenciji mnogih drugih degenerativnih bolesti kao što su artritis, katarakta, Alchajmerova bolest i dijabetes.
Zašto koristiti mineralne suplemente?
Prema nedavnim istraživanjima, većina ljudi ne dobija dovoljno minerala hranom koju jedu. Kako su ti nutrijenti potrebni tijelu za pravilno funkcioniranje, sve više ljudi kelirani minerali preferira.
Mnogi zdravi ljudi koriste mineralne suplemente kako bi ojačali imunološki sistem svog tijela i postigli maksimalnu energiju i mentalnu budnost.
Vrste keliranih minerala
Kelirani mineralisu posebno formulirani mineralni suplementi dizajnirani da povećaju apsorpciju ovih esencijalnih nutrijenata u tijelu.
Ono što mineral čini keliranim spojem je kombinacija minerala s dušikom i ligandom koji okružuje mineral i sprječava njegovu interakciju s drugim spojevima.
Većina minerala je dostupna u helatnom obliku. Neki od najčešćih su:
kalcijum
cink
željezo
Bakır
magnezij
kalijum
kobalt
hrom
molibden
Obično se prave pomoću aminokiseline ili organske kiseline.
Amino kiseline
Ove aminokiseline su obično kelirani minerali radila:
Asparaginska kiselina
Koristi se za pravljenje cink aspartata, magnezijum aspartata i još mnogo toga.
metionin
Koristi se za proizvodnju bakarnog metionina, cinkovog metionina i još mnogo toga.
Monometionin
Cink se koristi za proizvodnju monometionina.
Lysine
Koristi se za proizvodnju kalcijum-lizinata.
glicin
Koristi se za proizvodnju magnezijum glicinata.
organske kiseline
kelirani mineral Organske kiseline koje se koriste u njegovoj izradi su:
Sirćetna kiselina
Koristi se za proizvodnju cink acetata, kalcijum acetata i još mnogo toga.
Limunska kiselina
Koristi se za pravljenje hrom citrata, magnezijum citrata i još mnogo toga.
Orotska kiselina
Koristi se za pravljenje magnezijum orotata, litijum orotata i još mnogo toga.
Glukonska kiselina
Koristi se za proizvodnju željeznog glukonata, cink glukonata i još mnogo toga.
fumarna kiselina
Koristi se za pravljenje željeznog (fero) fumarata.
Koristi se za proizvodnju krom pikolinata, mangan pikolinata i još mnogo toga.
Da li se helirani minerali bolje apsorbiraju?
Kelirani minerali općenito se bolje apsorbiraju od nekeliranih. Nekoliko studija je uporedilo apsorpciju ova dva.
Na primjer, studija na 15 odraslih je otkrila da se kelirani cink (kao cink citrat i cink glukonat) apsorbira približno 11% efikasnije od nekeliranog cinka (kao cink oksid).
Slično tome, studija na 30 odraslih osoba zabilježila je da magnezijum glicerofosfat (kelirani) ima značajno više razine magnezija u krvi od magnezijum oksida (nehelirani).
Neka istraživanja uzimanje keliranih minerala, U njemu se navodi da može smanjiti ukupnu količinu koja se mora konzumirati da bi se postigao zdrav nivo u krvi. Ovo je važno za ljude koji su u opasnosti od prekomjernog unosa minerala, kao što je preopterećenje gvožđem.
Na primjer, u studiji na 300 dojenčadi, 0,75 mg željeznog bisglicinata (keliranog) po kg tjelesne težine dnevno povećalo je dnevni nivo željeza u krvi na nivoe uzrokovane 4 puta većom količinom željeznog sulfata (ne-keliranog).
Općenito, studije na životinjama kelirani minerali ukazuje da se efikasnije apsorbuje.
Razmatranja pri korištenju keliranih minerala
Helatirani mineralni dodaci Kada ga koristite, treba imati na umu neke točke;
Mineralni suplementi ne mogu zamijeniti zdravu ishranu. Osim toga, pothranjeno tijelo ih ne apsorbira dobro. Zbog toga je neophodno jesti dijetu sa niskim udjelom masti i bogatom vlaknima.
Zdravstveni radnik može preporučiti jedan ili više pojedinačnih dodataka kao kratkoročni tretman za određeni nedostatak minerala.
Ako se koriste predugo, mogu poremetiti ravnotežu minerala u tijelu i uzrokovati manjak drugih minerala. Za opšte zdravlje, bolje je koristiti minerale zajedno sa ili bez kelacije.
Zbog mogućih interakcija, trebali biste obavijestiti svog liječnika o bilo kojem biljnom dodatku koji koristite.
Za razliku od vitamina, minerali se lako prekomjerno koriste i mogu biti toksični. Stoga treba paziti da se ne prekorači preporučena doza.
Interakcije keliranih minerala
Hrana povećava apsorpciju minerala. Zbog toga mineralne suplemente treba uzimati s hranom radi bolje apsorpcije.
Minerali kao što su kalcijum, gvožđe, mangan, magnezijum, bakar ili cink mogu se vezati za mnoge lekove i smanjiti njihovu efikasnost kada se uzimaju zajedno. Stoga, mineralne suplemente treba uzimati dva sata prije ili dva sata nakon bilo kojeg od sljedećih lijekova:
U nekim slučajevima može biti prikladnije uzeti kelirani oblik minerala. na primjer kelirani minerali koristi starijim osobama. Kako starimo, proizvodi se manje želučane kiseline, što može uticati na apsorpciju minerala.
Kelirani minerali Budući da su vezani za amino ili organsku kiselinu, nije im potrebno mnogo želučane kiseline da bi se efikasno probavili.
Slično, ljudi koji imaju bolove u želucu nakon uzimanja suplemenata manje zavise od želučane kiseline za probavu. kelirani minerali Možete koristiti.
Međutim, nehelirani minerali su dovoljni za većinu odraslih osoba. Štaviše, kelirani minerali koštaju više od nekeliranih. Kako ne biste povećali troškove, možete koristiti i nekelirane minerale.
Većina mineralnih suplemenata je nepotrebna za zdrave odrasle osobe osim ako vaša prehrana nije dovoljna da zadovolji vaše dnevne potrebe.
Međutim, vegani, davaoci krvi, trudnice i neke druge populacije treba redovno davati minerale.
Kelirani minerali Preporučljivo je da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe.
Kao rezultat;
Kelirani mineralisu minerali koji se vezuju za helirajuće sredstvo, kao što je organska kiselina ili aminokiselina, kako bi se povećala apsorpcija. Primećeno je da se bolje apsorbuju od drugih mineralnih dodataka.
Za neke populacije, kao što su starije osobe i oni sa stomačnim problemima kelirani minerali To je prikladna alternativa normalnim mineralima. Za većinu zdravih odraslih, minerali koji nisu kelirani su također dovoljni.
