Da li vas voće goji? Da li jedenje voća gubi na težini?
Voće je neizostavan element zdrave ishrane. Osim što je hranljiva, sadrži vitamine, minerale, antioksidante i vlakna. Postoji situacija o kojoj se pitaju ljudi koji žele smršati. “Da li vas voće goji?"
Voće sadrži više prirodnih šećera od drugih prirodnih namirnica kao što je povrće. jer,Dukan dijeta Može se zanemariti u nekim planovima ishrane koji su bili ključni u gubitku težine za mnoge ljude širom sveta.
Da li vas voće goji?
jer "Da li konzumiranje voća gubi na težini??” ili "Da li vas voće goji? Hajde da potražimo odgovor.
Da li vas voće goji?
Voće ima malo kalorija i puno hranljivih materija
Voće je hrana bogata hranjivim tvarima. To znači da ima malo kalorija, ali ima puno nutrijenata poput vitamina, minerala i vlakana.
Velika narandža može zadovoljiti 163% dnevnih potreba za vitaminom C, koji je esencijalna komponenta imunološkog zdravlja.
S druge strane, srednja banana obezbeđuje 12% vaših dnevnih potreba za kalijumom. Reguliše aktivnost nerava, mišića i srca.
Bobice su također bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela od oksidativnog stresa i mogu smanjiti rizik od određenih kroničnih bolesti kao što su rak i dijabetes.
Osim što ima malo kalorija, povećava osjećaj sitosti zbog visokog sadržaja vlakana. Na primjer, jedna mala jabuka sadrži 77 kalorija, a daje oko 4 grama vlakana.
Drugo voće je slično niskokalorično. Konzumiranje niskokaloričnih i bogatih vlaknima voća umjesto visokokalorične prerađene hrane stvara kalorijski deficit i pomaže pri mršavljenju.
Osim što je malo kalorija, voće je nevjerovatno zasitno zahvaljujući sadržaju vode i vlakana.
Vlakna se sporo kreću kroz naše tijelo i produžavaju vrijeme probave. Ovo daje osećaj sitosti.
Ako jedete voće na dijeti, osjećat ćete se siti. To će pomoći u smanjenju unosa kalorija i gubitku kilograma.
Voće sadrži prirodni šećer
Prirodni šećer koji se nalazi u voću veoma se razlikuje od šećera koji se koristi u prerađenoj hrani.
Voće sadrži fruktozu. Kada se jede u velikim količinama, fruktoza može biti štetna. Može doprinijeti oboljenjima kao što su gojaznost, bolesti jetre i srčani problemi.
Iz tog razloga, mnogi ljudi koji žele da jedu manje šećera imaju pogrešnu ideju da voće treba izbaciti iz ishrane. Ali važno je razlikovati velike količine fruktoze koje se nalaze u dodanim šećerima i male količine koje se nalaze u voću.
Fruktoza je štetna samo u većim količinama, a vrlo je teško jesti voće koje je potrebno da se dostigne te količine. Stoga mala količina fruktoze koja se nalazi u voću neće predstavljati problem većini ljudi kada je u pitanju zdravlje ili gubitak težine.
Budite oprezni sa sušenim voćem
Suvo voćeTakođe su zdrava hrana. Na primjer, suhe šljive imaju laksativni učinak koji može pomoći u liječenju zatvora; Ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.
Sušeno voće je takođe veoma hranljivo. Sadrži mnogo istih vitamina, minerala i vlakana koji se nalaze u većini voća, ali je koncentrisaniji jer nema sadržaja vode.
To znači veći sadržaj vitamina, minerala i vlakana u odnosu na istu količinu svježeg voća. Nažalost, to također znači da ćete unositi više kalorija, ugljikohidrata i šećera.
Također, neke vrste sušenog voća su zaslađene, što znači da proizvođači dodaju šećer kako bi povećali njihovu slatkoću. Kandirano voće ima još više kalorija i šećera i treba ga izbjegavati u zdravoj prehrani.
