Koje voće jesti u ishrani? Voće za mršavljenje

zdrave dijete preporučuje jesti voće u bilo kojem obroku tokom dana. Svako voće ima različitu nutritivnu vrijednost i kalorije. u redu "koje voće jesti na dijeti? " “Koje voće tjera da smršate?? "

Pored toga što je malo kalorija voćeBogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima.

Općenito, cijelo voće ima svojstva koja pomažu u gubitku težine. Zaista je malo kalorija u poređenju sa svojom zapreminom i težinom. Daje osećaj sitosti. Istovremeno, voće poboljšava metabolizam ćelija i olakšava razgradnju masti.

Ako poznajete karakteristike voća, lako ćete izabrati voće koje ćete konzumirati tokom dana. Zbog sadržaja šećera u nekom voću žudnje za slatkim Pomaže da se nosite i daje manje kalorija.

Hajde da vidimo kako smršati"Koje voće se jede na dijeti?

Koje voće se jede u ishrani?

grejpfrut

• "Koje voće se jede u ishrani?Na vrhu liste je grejpfrut.
• grejpfrutTo je voće koje pomaže u mršavljenju. 
• Bogat je vitaminom C i dijetalnim vlaknima.
• Pojedite pola grejpa za doručak, a drugu polovinu pojedite prije ručka. Možete i iscijediti sok.

lubenica

• lubenica Odličan je izvor vitamina C, minerala, likopena i vode. 
• Pruža sitost i balansira šećer u krvi.

Limon

• LimonIzvor je vitamina C, snažnog antioksidansa. 
• Neizostavan je plod detoks dijeta.
• Pijte redovno ujutru mešavinu soka od pola limuna, kašičice organskog meda i tople vode da biste smršali.

jabuke

• jabukeAntioksidansi u njemu pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja. Dakle, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.  
• Jedite barem jednu cijelu jabuku dnevno. Možete ga jesti za doručak ili prije ručka.

Borovnice

• BorovniceDijetalna vlakna u svom sadržaju smanjuju glad. 
• Konzumirajte šaku borovnica za doručak ujutru. 
• Možete napraviti i smoothie sa mlijekom od borovnice, ovsa i badema.

avokado

• avokadoUkusno je i masno voće.
• Pruža čvrstinu. Smanjuje loš holesterol. 
• Stoga pomaže u mršavljenju.

narandža

• narandža a sok od narandže pomaže u smanjenju tjelesne težine, tjelesne masti, otpornosti na inzulin i lošeg kolesterola.

nar

• slatko voće narSadrži nutrijente protiv gojaznosti. 
• Antocijani, tanini, polifenoli i flavonoidi u naru su sagorevači masti.
• Svaki dan konzumirajte pola čaše nara ili popijte sok od nara tako što ćete ga iscijediti.

banane

• banane To je jako voće i daje energiju. Bogat je izvor vlakana, vitamina i kalijuma. Sirove banane su odličan izvor otpornog škroba.
• Otporni skrob snižava nivoe insulina nakon jela. Povećava oslobađanje peptida crijevne sitosti. Dakle, potiče gubitak težine.
• Jedite bananu sirovu za maksimalno otporan skrob. Možete ga konzumirati i dodavanjem u zobene pahuljice ili smutije.

kivi

• kiviPomaže u smanjenju veličine masnih ćelija.
• Sadrži i vitamin C, koji smanjuje toksine u tijelu. Vlakna u voću poboljšavaju probavu.
• Pokušajte da konzumirate barem jedan kivi sedmično.

jagode

• jagodeBogat je antocijanima koji pomažu u smanjenju toksina i upala. 
• Antocijanini u jagodama pomažu u poboljšanju unosa glukoze, povećavaju osjetljivost na inzulin, poboljšavaju profil lipida u krvi i snižavaju razinu šećera u krvi.
• Možete konzumirati 6-7 jagoda dnevno u smutiju ili ovsenim pahuljicama.

koštičavo voće

• Voće kao što su kruške, šljive, kajsije, breskve i trešnje koštičavo voćed. 
• Ovo voće ima malo kalorija. Smanjuje upalu, uravnotežuje šećer u krvi i sprječava glad.

Reference: 1