Prednosti grejpa, koji je izuzetno zdravo voće, proizlaze iz njegovog bogatog nutritivnog sadržaja. Grejpfrut, prvo voće koje vam pada na pamet kada je voće za mršavljenje u pitanju, štiti od srčanih oboljenja, jača imunitet, kontroliše nivo insulina i sprečava kamen u bubregu.
Grejpfrut, tropsko citrusno voće, ima kiselkast ukus. Bogat je nutrijentima, antioksidansima i vlaknima. Možda jedan od najzdravijih citrusa.
Šta je grejpfrut?
Grejp (Citrus X paradisi) je voće koje je rezultat hibridizacije pomela i narandže. Prvobitno se uzgajao na Jamajci, Floridi i Kaliforniji. Kasnije su plantaže grejpfruta osnovane u Meksiku, Argentini, Kipru, Maroku i dijelovima Južne Amerike. Kora grejpa je važnapektin je izvor. Koristi se kao šećer za konzerviranje drugog voća.
Prednosti grejpa
Nutritivna vrijednost grejpa
Prednosti grejpfruta, koji je izuzetno zdravo voće, su zahvaljujući visokom nutritivnom sadržaju. Međutim, grejpfrut ima malo kalorija. zapravo,najniže kalorijsko voćeje jedan od njih.
Voće sadrži dobru količinu vlakana zajedno sa više od 15 korisnih vitamina i minerala. srednje veličineNutritivna vrijednost pola grejpfruta je sljedeća:
Kalorije: 52
Ugljeni hidrati: 13 grama
Proteini: 1 gram
Vlakna: 2 gram
Vitamin C: 64% RDI
Vitamin A: 28% RDI
Kalijum: 5% RDI
Tiamin: 4% RDI
Folat: 4% RDI
Magnezijum: 3% RDI
Prednosti grejpa
jača imunitet
Redovno konzumiranje grejpfruta jača imuni sistem.C vitaminima antioksidativna svojstva. Grejpfrut, sa visokim sadržajem vitamina C, štiti ćelije od štetnih bakterija i virusa.
Grejpfrut štiti od upala i raznih zaraznih bolesti.Vitamin A Takođe je koristan za imunitet. Plod djeluje i kao zaštitna barijera protiv infekcija, pomažući u očuvanju integriteta pokožice.
Sprečava rezistenciju na insulin
Redovno konzumiranje grejpfruta može dovesti do dijabetesa.inzulinska rezistencijaInzulinska rezistencija nastaje kada ćelije ne reaguju na insulin. Inzulinska rezistencija uzrokuje porast šećera u krvi i otvara put za dijabetes. Konzumiranje grejpfruta održava nivo insulina pod kontrolom.
Štiti od srčanih oboljenja
Grejpfrut poboljšava faktore koji uzrokuju srčana oboljenja, kao što su visoki krvni pritisak i holesterol. Hranjive tvari sadržane u voću podržavaju zdravo funkcioniranje srca. Jedan od njih je kalijum. Kalijum drži krvni pritisak pod kontrolom. Zbog svojih vlakana i bogatog sadržaja antioksidansa, štiti srce kao i bolesti poput moždanog udara.
Grejpfrut ima različite grupe antioksidansa koji smanjuju rizik od raznih bolesti. Antioksidansi štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, nestabilnim molekulima koji mogu uzrokovati štetne reakcije u tijelu. Najvažniji antioksidansi u grejpfrutu su:
C vitamin: To je snažan antioksidans topiv u vodi koji se nalazi u velikim količinama u grejpfrutu. Štiti ćelije od oštećenja koja dovode do srčanih bolesti i raka.
Beta-karoten: U tijelu se pretvara u vitamin A. bolesti srca, rak imakularna degeneracija spriječiti neke kronične bolesti kao npr
likopen: Sprječava razvoj određenih vrsta raka, posebno raka prostate. Također usporava rast tumora i smanjuje nuspojave liječenja raka.
flavonoidi: Flavonoidi koji daju grejpfrutu njegova protuupalna svojstva smanjuju krvni tlak i kolesterol.
Sprečava nastanak kamena u bubregu
Konzumiranje grejpa je uzrokovano nakupljanjem otpadnih materija u bubrezima.kamen u bubregu smanjuje rizik od razvoja
Ovi otpadni materijali su metabolički produkti koji se normalno filtriraju kroz bubrege i izlučuju iz organizma urinom, a ako se kristaliziraju u bubrezima, postaju kamenci.
Veliki kamenac u bubregu uzrokuje blokadu urinarnog sistema, što ga čini nevjerovatno bolnim.
Najčešći tip bubrežnog kamena je kamenac kalcijum oksalata. Limunska kiselina koja se nalazi u grejpfrutu efikasna je u sprečavanju istih tako što se vezuje za kalcijum u bubrezima i izbacuje ih iz organizma. Štaviše,limunska kiselina, Stvara nepogodno okruženje za stvaranje kamena u bubregu povećavajući volumen i pH vrijednost urina.
Vlaži tijelo
Jedna od prednosti grejpa je da sadrži veliku količinu vode. U stvari, voda čini težinu voća. Polovina srednjeg grejpa, koji čini oko 88% njegove ukupne težine, sadrži skoro 118 ml vode. Tijelo ne zadovoljava svoje potrebe za vodom samo iz vode koju pijemo. Hrana koja sadrži vodu, kao što je grejpfrut, takođe hidrira tijelo tako što zadovoljava potrebe za vodom.
Štiti jetru
Sok od grejpfruta ima stimulativni efekat na enzime jetre. Ovi enzimi štite jetru od upale uzrokovane peroksidacijom i akumulacijom lipida.
Rakovi se bore
Grejpfrut pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Bori se protiv karcinogena koji izazivaju rak uz pomoć obilnih flovanoida koje sadrži.
Grejpfrut djeluje kao laksativ, posebno smanjuje učestalost raka debelog crijeva. Značajno smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva. Osim toga, riječ je o voću bogatom petkinom, koja štiti zdravlje sluzokože.
Ružičasti i crveni grejpfrut su veoma efikasni za zdravlje vida i poboljšavaju vid. Dnevna konzumacija grejpfruta ublažava naprezanje očiju. Osim toga, smanjuje rizik od problema s očima koji se mogu pojaviti zbog starenja.
Rješava probleme s artritisom
Jedna od prednosti grejpfruta je da ublažava artritis. Zato što štiti zglobnu hrskavicu koja može dovesti do artritisa. Sadrži i kalcij i salicilnu kiselinu, zbog ove osobine grejpfrut smanjuje rizik od razvoja problema s artritisom.
Blagotvorno deluje na respiratorni sistem
Vitamin C, kojeg ima u izobilju u grejpfrutu, posebno je koristan za astmu. Astma Smanjuje ozbiljnost napada i pomaže u odlaganju napada. Osim toga, općenito, hranjive tvari i tvari sadržane u grejpfrutu podržavaju zdravlje respiratornog sistema. Uklanja kašalj i probleme sa začepljenim nosom, posebno kod djece.
Prednosti grejpa za kožu
Grejpfrut i drugo citrusno voće štite kožu od štetnih sunčevih zraka sprečavajući fotosenzitivnost.
Odgađa razvoj crvenila koje može nastati zbog opekotina od sunca.
Budući da sadrži fenolne kiseline, flavonoide i moćne polifenole, slobodni radikali postepeno štite kožu od upale.
Daje fleksibilnost koži.
Prednosti grejpa za kosu
Podstiče rast kose.
Jača korijen kose.
Sprečava pojavu peruti.
Čisti prljavštinu i naslage ulja na vlasištu.
Dodaje sjaj kosi.
Balansira pH nivo.
Vlaži i omekšava kosu.
Da li grejpfrut gubi na težini?
Polovina grejpa srednje veličine ima 2 grama vlakana. istraživanja,vlakno Pokazuje da voće bogato hranljivim materijama pruža osećaj sitosti. To je zato što vlakna usporavaju brzinu pražnjenja želuca i produžavaju vrijeme probave. Stoga, konzumiranje hrane sa vlaknima kontroliše apetit. Na ovaj način jedete manje, a vaš unos kalorija se smanjuje. Visok sadržaj vode također dokazuje da je riječ o hrani koja pomaže u mršavljenju.
Štete grejpfruta
Prednosti grejpfruta nam pokazuju da je to veoma zdrava hrana. Ali tako korisno voće ima i neka negativna svojstva.
Interakcija grejpfruta s lijekovima
Grejpfrut je voće koje izaziva najviše reakcija kada se konzumira sa drogama. To je zato što sadrži supstance koje inhibiraju citokrom P450, enzim koji tijelo koristi za metabolizam određenih lijekova. Ako jedete grejpfrut dok uzimate ove lijekove, tijelo ih ne može razgraditi, što može uzrokovati predoziranje i druge štetne efekte.
Sposobnost voća da utiče na lek traje 1-3 dana. Jesti grejpfrut nekoliko sati nakon uzimanja lijeka nije dovoljno dugo. Lijekovi za koje postoji vjerovatnoća da će stupiti u interakciju s grejpfrutom uključuju:
imunosupresivi
Benzodiazepini
Većina blokatora kalcijumskih kanala
indinavir
karbamazepin
neki statini
Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego jedete grejpfrut.
Erozija zubne cakline
U nekim slučajevima, konzumiranje grejpfruta može uzrokovati eroziju zubne cakline. Limunska kiselina koja se nalazi u citrusnom voću izaziva eroziju cakline, posebno ako se konzumira u prekomjernoj količini. Da biste izbjegli eroziju cakline dok jedete grejp, uzmite u obzir sljedeće:
Nemojte sisati grejpfrut ili drugo kiselo voće. Izbjegavajte direktan kontakt sa zubima.
Nakon što pojedete voće, isperite usta vodom i sačekajte 30 minuta da operete zube.
Jedite sir sa voćem. Ovo pomaže u neutralizaciji kiselosti u ustima i povećava proizvodnju pljuvačke.
Predoziranje vitaminom C
Previše grejpfruta može dovesti do predoziranja vitaminom C. Predoziranje vitaminom C može uzrokovati simptome kao što su mučnina, dijareja, podrigivanje, grčevi u trbuhu i kalcifikacija u bubrezima. To, naravno, ne znači da ne treba da jedete grejpfrut. To znači da morate paziti koliko jedete.
