Vojna dijeta 3 kilograma u 5 dana – kako se ravna vojnička dijeta?

Želite da smršate 3 kg za 5 dana? onda "dijeta vojnikaMožete probati "!

vojnička dijeta poznat i kao vojnička dijetaCilj mu je povećati brzinu metabolizma smanjenjem unosa kalorija. 

dijeta vojnikaHrana koja se konzumira u prehrani poboljšava osjetljivost na inzulin. Ovo pomaže u smanjenju nivoa glukoze u krvi i gubitku težine.

Ali ne možete izgubiti salo za 3 dana. To je uglavnom težina vode. Morate vježbati kako biste održali izgubljenu težinu i aktivirali masnoće.

Ono što treba napomenuti je popis vojnih dijeta Definitivno se ne preporučuje starijim osobama, dojiljama i trudnicama.

Kako se radi vojnička dijeta?

Na dijeti vojnika jedu se hrana bogata nutrijentima i niskokalorična. Ne više od 3 kalorija dnevno tokom 1000 dana. Evo dana lista vojnih dijeta...

popis vojnih dijeta

Lista dijeta za prvi dan

Kada se probudite ujutru: Topla voda pripremljena sa 1 kašikom meda i sokom od pola limuna

doručak: 1 kašika putera od kikirikija, 1 šolja kafe ili čaja, pola grejpfruta, 1 kriška tosta

užina: 6 badema, pola čaše krastavca

ručak: 1/2 šolje tunjevine, 1 kriška tosta, ½ šolje spanaća

užina: 1 šolja zelenog čaja ili nezaslađene kafe, 1 keks od žitarica

večera: Piletina ili riba, pola šolje boranije, pola banane, 1 jabuka, 1 mala kuglica sladoleda od vanile

• Ostale namirnice koje se mogu jesti prvog dana

voće: Dinja, lubenica, narandža, jabuka, kivi, mandarina.

povrće: Celer, praziluk, kupus, patlidžan, šparoge, boranija, spanać, brokula, šargarepa, cvekla, rotkvica, mladi luk, grašak, paradajz.

Proteini: Riba, pileća prsa, nemasna ćuretina, nemasna govedina, pinto pasulj, slanutak, soja, sočivo.

Mlijeko: Nemasno mleko, nemasni jogurt, jaja, mlaćenica.

Ulja: Maslinovo ulje, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje.

pića: Sokovi od svježeg voća i povrća, ajran, detoks napitci.

umaci: Umak od senfa, ljuti sos.

Bilje i začini: Nana, korijander, ruzmarin, timijan, kopar, sjemenke komorača, kim, sjemenke piskavice, kurkuma u prahu, piment.

• Šta ne jesti prvog dana

voće: mango i džekfrut

Mlijeko: Punomasno mlijeko, punomasni jogurt, punomasna pavlaka

Ulja: Biljno ulje, puter, margarin, majonez

pića: Gazirana pića, pakovani sokovi, alkohol

umaci: Kečap, roštilj sos, čili sos

Lista dijete za 2. dan

Kada se probudite ujutru:Vruća voda sa dodatkom 1 kašičice jabukovog sirćeta

doručak: 1 kuvano jaje, 1 kriška hleba sa više žitarica, pola banane

užina: 1 čaša soka od šargarepe, 2 badema

ručak: Špargle, 1 kuvano jaje, 5 pereca, pola čaše mladog sira

užina: 1 šolja zelenog čaja ili nezaslađene kafe, višezrnatih keksa

večera: 2 kobasice, 1 čaša brokule, pola čaše šargarepe, 1 banana, 1 mala kugla sladoleda

• Lista namirnica koje treba, a koje ne treba jesti 2. dan je ista kao i 1. dana.

Lista dijete za 3. dan

Kada se probudite ujutru: Sjemenke piskavice namočene u 1 čaši vode 

doručak: 1 kriška cheddar sira, 5 pereca, 1 mala jabuka

užina: 4 oraha, 1 čaša nemasnog mleka

ručak: 1 kuvano jaje, 1 kriška tosta, 1 čaša pileće supe

užina: 1 šolja zelenog čaja ili nezaslađene kafe, višezrnatih keksa

večera: Pola čaše tunjevine sa roštilja, 1 čaša spanaća, pola banane, 1 kugla sladoleda od vanile

• Lista namirnica koje treba, a koje ne treba jesti 3. dana je ista kao i ostala dva dana.

Dani nakon 3. dana (4. dan – 7. dan)

• Od 3. do 7. dana jedite uravnoteženu ishranu koja ne prelazi ograničenje od 1500 kalorija dnevno. 
• U ova četiri dana vaše tijelo će se odmoriti i oporaviti nakon 3 dana niskokalorične prehrane. 
• Ovih dana tijelo ima tendenciju da pređe ograničenje kalorija. Kako biste izbjegli prejedanje, vodite dnevnik kalorija kako biste odredili koliko kalorija ima vaša hrana, koliko kalorija jedete dnevno. 
• Odlučite se za supu, jela od povrća, ribu, piletinu, voće ili svježe sokove. Pijte kafu i čaj bez šećera. Vježbaj. Spavaj dovoljno.
• niske kalorije dijeta vojnikane nastavljaju duže od tri dana. 

Da li je vojna ishrana održiva?

• dijeta vojnikaOslabio je mnoge ljude u svijetu. Ovaj plan ishrane se smatra sigurnim. Zato što se konzumira sveže povrće, voće, složeni ugljeni hidrati i nemasni proteini. 
• dijeta vojnikaTrajanje je samo 3 dana.
• Ali dijeta vojnika nije održivo. Jer za 3 dana ćete izgubiti uglavnom vodenu težinu. 
• Ako se vratite svojim prethodnim navikama u ishrani, ako ne vježbate, povratit ćete težinu vode.

dijeta vojnikašta si probao? Možete podijeliti svoja iskustva sa nama.

Reference: 1