Pojavljuju se bezbrojni dijetalni trendovi koji obećavaju rezultate, ali vrlo malo njih pomaže u gubitku težine. Ako želite da smršate mnogo za kratko vreme, švedska dijeta To je jedna od najpopularnijih dijeta koja to može pružiti.
Možda nije prikladan program ishrane za sve, ali švedska dijetaStroga pravila s mogu biti početak za one koji žele izgubiti višak kilograma.
“Da li švedska dijeta gubi na težini”, “Da li je švedska dijeta štetna”, “Koliko kilograma gubi švedska dijeta”, “Kako se hraniti nakon što se švedska dijeta završi” Naći ćete odgovore na često postavljana pitanja kao što su:Nakon što pročitate članak, odlučite sami hoćete li slijediti dijetu ili ne.
Šta je švedska dijeta?
Ova dijeta; Poznata je pod različitim nazivima kao što su “Dijeta za metabolizam”, “Dijeta kraljevske danske bolnice”, “13-dnevna dijeta”. mi obično Swedish Diet kao što znamo.
Metabolizam pretvara hranu koju jedete u energiju i otpad. Što brže metabolizirate hranu, lakše ćete izgubiti težinu.
13 dana švedske dijete, Cilj mu je ubrzati rad tijela šokirajući metabolizam. Morate slijediti strogi plan ishrane koji će promijeniti vaš metabolizam 13 dana.
Da li švedska dijeta gubi na težini?
Na osnovu ličnog iskustva i komentara, može se reći da je ova dijeta za mršavljenje, iako su rezultati isključivo lični. Ako uzmemo u obzir jednostavnu logiku mršavljenja, prirodno ćete smršaviti jer ćete dobiti manje kalorija.
švedska dijeta Tvrdi da će izgubiti 13 do 6 funti za 15 dana. Količina težine koju gubite će varirati ovisno o vašoj veličini i količini viška kilograma.
Iako se rezultati mršavljenja razlikuju, trebalo bi da vidite značajan gubitak težine na kraju perioda dijete. Osim toga, navodi se da u potpunosti slijedite plan ishrane i kada ga završite, vaš metabolizam će se promijeniti i nećete se udebljati za 2 godine.
Kako biste bili sigurni u sigurnost dijete, svakako je korisno potražiti pomoć stručnjaka. Kao i kod svake dijete, lekar ili dijetetičar treba da odluči da li je ona prikladna za vas.
Ovu dijetu ne preporučuje većina osoba na dijeti zbog njenog restriktivnog unosa kalorija.
Da li je švedski program ishrane štetan?
Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Za one koji su novi u dijeti i one koji imaju dosta kilograma za izgubiti, brzo mršavljenje na početku može biti motivirajuće.
Osim toga, s obzirom da ne zahtijeva posebnu ishranu, lako možete održavati ishranu sa materijalima koje koristite kod kuće i koji su lako dostupni. Naravno, gubitak težine i osjećaj zdravlja bit će vam nagrada.
Nedostatak dijete je što su njena pravila vrlo stroga. Tokom dijete unosite manje kalorija nego inače i tokom dana osjećate veliku glad. Glad čini da se osjećate usporeno i umorno.
To znači da će biti teže pratiti plan ishrane. Možete to učiniti sa članom porodice ili prijateljem kako biste dijetu učinili lakšom i održivijom.
Zbog niskog unosa kalorija od oko 600 kalorija dnevno, možete se osjećati gladno, umorno, pa čak i iscrpljeno. Budući da dijeta zabranjuje određene grupe namirnica, možete patiti od nedostatka vitamina i minerala i negativno uticati na holesterol. Neki zdravstveni radnici preporučuju izbjegavanje ovog plana ishrane bez voća, žitarica i mliječnih proizvoda.
Dijetu ne treba nastaviti duže od 13 dana. Možda ćete biti tromi i razdražljivi tokom dijete, ali to će nestati kada pređete na normalan način ishrane.
Švedska dijeta 13-dnevna lista
Švedska pravila prehrane
Tokom dijete morate se striktno pridržavati dolje navedenih pravila.
- Nemojte piti čaj, kafu i bezalkoholna pića osim onih navedenih na listi.
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
- Ne nastavljajte dijetu duže od 13 dana.
- Dijetu možete smanjiti tek 6. dana.
- Nemojte ponavljati dijetu za manje od 3 mjeseca.
- Ako ne možete pronaći brokulu, možete jesti karfiol.
- Oni sa visokim holesterolom mogu da jedu bjelanjke.
- Možete jesti koliko želite, pod uslovom da ne preterujete sa namirnicama u kojima nije navedena veličina i količina.
- Ako je dijeta teška, moguće je prekinuti 6. dan i primijeniti još 3 dana nakon 6 mjeseca.
Tokom dijete treba obratiti pažnju na sljedeće o pićima.
– Jedino piće koje možete piti osim pića navedenih u ishrani je voda. Kao dio ove dijete, trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno. Zapravo, ova vrijednost je količina koju treba konzumirati na zdrav način u svakodnevnom životu.
– Trebalo bi da se klonite alkoholnih i bezalkoholnih pića, posebno gaziranih pića.
Zamjena namirnica u švedskoj prehrani
švedska dijeta To je veoma stroga dijeta sa strogim pravilima. Tokom dijete definitivno se ne menja mesto ishrane i obroci.
Samo treba da se pridržavate plana ishrane. Ne možete žvakati čak ni komadić žvake. Ako pojedete ili popijete nešto što nije na planu dijete, potrebno je odmah prekinuti dijetu. Nikada ne možete početi ponovo prije šest mjeseci nakon prestanka.
Nekima ovo može zvučati neodoljivo, ali ovaj plan ishrane je posebno dizajniran da promijeni vaš metabolizam, a čak i mala promjena će spriječiti da se to dogodi.
Ako napravite i najmanju promjenu, potrebno je šest mjeseci da se metabolizam ponovo počne mijenjati i vratiti u normalu.
Ishrana nakon švedske dijete
švedska dijeta Nakon što završite, možete se vratiti svom uobičajenom načinu ishrane. Ovaj plan ishrane menja vaš metabolizam, tako da se nećete udebljati dve godine i ostati na konačnoj težini unutar te dve godine.
Ako niste dostigli ciljnu težinu, možete nastaviti s drugom dijetom, ali ovu dijetu ne biste trebali slijediti dvije godine zbog promjena u vašem metabolizmu.
švedska dijeta Iako se radi o strogoj dijeti, rezultat je općenito dobar. Možda se ne smatra ispravnom dijetom, ali njeno trajanje je vrlo kratko.
Ako želite da počnete da gubite na težini ili da smršate dosta za kratko vreme, možete odabrati ovu dijetu.
Još jedna stvar na koju biste trebali obratiti pažnju je da ako se pretrpite hranom kako biste ublažili bol u danima kada ste na dijeti, bit će neizbježno ponovno dobiti na težini.
švedska dijeta Ovo su stvari koje trebate znati o tome. Moje lično mišljenje je da ne bi bilo u redu pratiti dijetu vodeći računa o svom zdravlju.
Kada kažete doktoru da ćete se pridržavati ove dijete, on će vam oštro prigovoriti. Postoje sporiji, ali zdraviji načini za mršavljenje. Evo savjeta za zdrav gubitak težine;
– Jedite biljnu hranu.
– Birajte ugljene hidrate sa niskim glikemijskim indeksom.
Mogu li dobiti obrok dana za 3. dan?