আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে এর অর্থ আপনার ওজন কমে গেছে। অভিনন্দন!!!
অবশ্যই, ওজন হারানোর কিছু অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হবে। যেহেতু ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, কিছু অংশে ঝুলে যেতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি দ্রুত ওজন হারান। ঠিক আছে "ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যায় কেন?" "কীভাবে ঝুলে যাওয়া ত্বক পুনরুদ্ধার করবেন?"
ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যায় কেন?
ত্বকের নিচে চর্বির স্তর থাকে। এর নীচে পেশী স্তর রয়েছে। কোঁচকানো ত্বক এটি আসলে শুরু হয় যখন আপনি ওজন বাড়ান।
নতুন চর্বি কোষ মিটমাট করার জন্য ত্বক প্রসারিত হয়। যখন প্রচুর পরিমাণে চর্বি নষ্ট হয়ে যায়, তখন তা ত্বকের নিচে টানটান এবং ফাঁকা জায়গা তৈরি করে। কোঁচকানো ত্বকএই জন্য.
ওজন কমানোর পর ঝুলে যাওয়া ত্বককে শক্ত করা এবং পুনরুদ্ধার সম্ভব। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সময় নেবে, ব্যক্তির পূর্বের ওজন, বর্তমান ওজন, বয়স এবং ত্বক কতটা প্রসারিত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে।
ওজন কমানোর পর শক্ত করার জন্য যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
জলের জন্য
প্রতিদিন 2 লিটার জলের জন্য. এটি ত্বককে শক্ত করবে এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
ধীরে ধীরে ওজন হারান
শক ডায়েটএকটি ডায়েট প্রোগ্রামের সাথে ওজন হ্রাস করুন যেখানে আপনি বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন
পুষ্টি-ঘন খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুনচর্বি হারান এবং পেশী লাভ স্বাস্থ্যকর উপায়.
ধীরে ধীরে ওজন কমালে ত্বক কুঁচকে যেতে সময় লাগবে। আপনি দ্রুত ওজন হারান, ত্বক পুনরুদ্ধার করার সময় খুঁজে পায় না। এটি আপনাকে আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায়।
ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় শূন্য ক্যালোরি খাবার খাওয়া. স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন বাঁধাকপি, সেলারি, ব্রকলি, চর্বিহীন মাংস, মাছ এবং পালং শাক ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।
ওজন কমানোর পরও এই খাবারগুলো খেতে থাকুন। অংশ নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন। শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবে।
শক্তি প্রশিক্ষণ
স্ট্রেংথ ট্রেনিং ত্বকের ঠিক নিচে পেশী পুনর্গঠন করতে এবং ত্বককে শক্ত করতে সাহায্য করবে।
সপ্তাহে তিনবার শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। দ্বিতীয় সপ্তাহের শেষে, আপনি স্যাগিং পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে একটি পার্থক্য দেখতে শুরু করবেন।
পেট শক্ত হয়ে যাওয়া
পেট থেকে হঠাৎ করে অনেক ওজন কমে যাওয়ায় পেটটা নিচু হয়ে যায়।
সহজ ব্যায়াম যেমন লেগ উঠানো, সিট-আপ, ক্রাঞ্চ এবং সাইড ব্রিজ পেটের অংশকে শক্ত করতে সাহায্য করবে।
দিনে প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করুন।
সমুদ্রের লবণ স্নান
সামুদ্রিক লবণএটি রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও টানটান করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দুই টেবিল চামচ সামুদ্রিক লবণ, দুই টেবিল চামচ সাদা মাটি, দুই থেকে তিন ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল এবং এক টেবিল চামচ দই মিশিয়ে নিন। ঝুলে যাওয়া এলাকায় এটি প্রয়োগ করুন।
ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন
ময়েশ্চারাইজার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ, নরম, মসৃণ এবং টানটান করে। একটি ভাল বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
একটি শীতল এবং শান্ত প্রভাব জন্য লবঙ্গ তেল বা পেপারমিন্ট তেল মেশান। স্যাগিং এলাকায় মিশ্রণ প্রয়োগ করার পরে, 10-15 মিনিট অপেক্ষা করুন। বৃত্তাকার গতিতে ঘষা. আপনি একটি তাত্ক্ষণিক প্রদীপ্ত এবং আঁটসাঁট প্রভাব অনুভব করবেন।
আপনি যদি সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে সুরক্ষিত না থাকেন তবে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট হতে পারে।
সানগ্লাস পরুন। একটি টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন।
রোদে বের হওয়ার ৩০ মিনিট আগে উন্মুক্ত স্থানে সানস্ক্রিন লাগান।
ক্লোরিন থেকে সাবধান
ক্লোরিন ত্বককে শুষ্ক করে এবং সময়ের সাথে সাথে এর স্থিতিস্থাপকতা হারায়।
পুলে আপনার সাঁতারের সময় সীমিত করুন। পুলে সাঁতার কাটার পর গোসল করুন।
শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার
ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কোলাজেনের উপর নির্ভর করে, একটি প্রোটিন যা টেন্ডনকে শক্তিশালী করে এবং ত্বককে শক্ত করে। বয়সের সাথে সাথে কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস পায়।
অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান, অপুষ্টি, অনিদ্রাসূর্যের সংস্পর্শে এবং দূষণের কারণেও কোলাজেন হ্রাস পেতে পারে।
কোলাজেন উৎপাদনের একমাত্র উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাওয়া। যেসব ক্ষেত্রে পুষ্টি অপর্যাপ্ত, ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করা যেতে পারে।
ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং বি কমপ্লেক্স ত্বকের পুষ্টি যোগায়। এটি তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে স্ক্যাভেঞ্জ করে। এইভাবে, ত্বক উজ্জ্বল হওয়ার সাথে সাথে ঝুলে যাওয়া ত্বক পুনরুদ্ধার হয়।
ভিটামিনের অতিরিক্ত ব্যবহারে বিপদ হতে পারে। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সম্পূরক ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
ঘুম
ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘুম না হলে, আপনার কোষ ক্রমাগত কাজ করছে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, আপনি কম খান। এটি একটি মারাত্মক সংমিশ্রণ এবং শরীরের কোষগুলিকে পুষ্টি এবং শক্তি থেকে বঞ্চিত করে।
কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমালে কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করবে যাতে বিভিন্ন কাজ সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় ত্বক শক্ত করাএকটি পুনর্জন্মগত প্রভাব থাকবে।
ধূমপান করবেন না
ধূমপান সরাসরি বা নিষ্ক্রিয়ভাবে ত্বককে শুষ্ক করে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা হারাতে ট্রিগার করে।
ত্বক যখন তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, তখন এটিকে তার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা খুব কঠিন।
আপনি যদি আপনার ঝুলে যাওয়া ত্বক পুনরুদ্ধার করতে চান তবে আপনাকে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করতে হবে।
