নারকেল তেলের উপকারিতা এতটাই চিত্তাকর্ষক যে একে সুপারফুড বলা হয়। এটি ফ্যাটি অ্যাসিডের অনন্য সমন্বয়ের সাথে স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা প্রদান করে। এই তেলএটি নারকেল গাছের ফল থেকে পাওয়া যায়, যা বেশিরভাগ ফিলিপাইন, শ্রীলঙ্কা, মালয়েশিয়া, পলিনেশিয়া এবং ইন্দোনেশিয়ায় জন্মে।
নারকেল তেল কি?
নারকেল তেল এটি এক ধরনের স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা ভোজ্য তেল হিসেবে ব্যবহৃত হয় এবং সরাসরি ত্বক ও চুলে প্রয়োগ করা যায়।
এটি মধ্যম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি রূপ। মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড এর মোট গঠনের প্রায় 65% তৈরি করে। মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড এবং তাদের অনুপাত প্রাকৃতিকভাবে নারকেল তেলে পাওয়া যায়:
লরিক অ্যাসিড: 49%
মিরিস্টিক অ্যাসিড: 18%
ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড: 8%
পামিটিক অ্যাসিড: 8%
ক্যাপ্রিক অ্যাসিড: 7%
অলিক অ্যাসিড: 6%
লিনোলিক অ্যাসিড: 2%
স্টিয়ারিক অ্যাসিড: 2%
নারকেল তেলের উপকারিতা
যদিও প্রায় 90% স্যাচুরেটেড ফ্যাট, এতে অল্প পরিমাণে মনো এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটও রয়েছে। এক টেবিল চামচ নারকেল তেলে প্রায় 12 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং 1 গ্রাম অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে। নারকেল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিড উপকার দেয়।
কিভাবে নারকেল তেল পাওয়া যায়?
এটি ঐতিহ্যগতভাবে কাঁচা নারকেলের তেল থেকে বা শুকনো নারকেলের দানা বের করে পাওয়া যায়। চর্বি, যা ঘরের তাপমাত্রায় শক্ত, উত্তপ্ত হলে নরম হয়ে যায় এবং গলে যায়।
যা নারকেল তেলকে এর সুবিধা দেয় তা হল যে এটি অন্যান্য তেলের চেয়ে আলাদা প্রভাব ফেলে। এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে।
এইভাবে, এটি চর্বি বার্ন ত্বরান্বিত করে। এটি শরীর ও মস্তিষ্কে দ্রুত শক্তি জোগায়।
এটি রক্তে ভাল কোলেস্টেরলও বাড়ায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত।
আমরা যে চর্বি খাই তার বেশিরভাগকে লং চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড বলা হয়। কিন্তু নারকেল তেলের চর্বি হল মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড (MCTs)। এর অর্থ হ'ল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অন্যান্য তেলের তুলনায় ছোট।
আমরা যখন এই ধরনের চর্বি খাই, তখন তা সরাসরি লিভারে চলে যায়। এখানে এটি শক্তির একটি দ্রুত উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা কিটোনে রূপান্তরিত হয়।
কেটোনগুলির মস্তিষ্কের জন্য শক্তিশালী উপকারিতা রয়েছে। মৃগীরোগ,আল্জ্হেইমের এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য চিকিত্সা বিকল্প হিসাবে।
স্লিমিংয়ে সহায়তা করে
নারকেল তেলে থাকা মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (এমসিটি) বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
এর ফলে ওজন কমানো সহজ হয়।
ক্ষতিকারক অণুজীব মেরে ফেলে
নারকেল তেলে 12টি কার্বন লরিক অ্যাসিড প্রায় 50% ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে। যখন লরিক অ্যাসিড হজম হয়, মনোলাউরিন নামক পদার্থ তৈরি করে
লৌরিক অ্যাসিড এবং মনোলাউরিন উভয়ই ক্ষতিকারক রোগজীবাণু যেমন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাককে মেরে ফেলে।
উদাহরণস্বরূপ, "স্ট্যাফাইলোকক্কাস অরিয়াস" এটি ব্যাকটেরিয়া এবং Candida albicans ছত্রাক মারতে সাহায্য করে।
ক্ষুধা দমন করে
নারকেল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল এটি ক্ষুধা দমন করে।
চর্বি যেভাবে বিপাক হয় তার সাথে এর সম্পর্ক রয়েছে। কারণ ketones একটি ক্ষুধা-হ্রাস প্রভাব আছে.
বিপাককে ত্বরান্বিত করে
মিডিয়াম-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (এমসিটি) হল ফ্যাটি অ্যাসিড যা দ্রুত শোষিত হয় এবং পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ায়।
নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন, MCTবিপাকীয় হারউল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছে
এর সামগ্রীতে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড খিঁচুনি কমায়
যেহেতু নারকেল তেলের উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি লিভারে পাঠানো হয় এবং কিটোনে রূপান্তরিত হয়, তাই এটি মৃগী রোগীদের মধ্যে কেটোসিসকে ট্রিগার করে।
এইভাবে, এটি খিঁচুনি হ্রাস করে।
ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়
এই তেলে প্রাকৃতিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা শরীরে HDL (ভাল) কোলেস্টেরল বাড়ায়।
এছাড়াও, এই চর্বিগুলি "খারাপ" LDL কোলেস্টেরলকে কম ক্ষতিকারক আকারে রূপান্তর করে।
এটি ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় বলে অন্যান্য তেলের তুলনায় এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে
আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশে শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করার ক্ষমতা কমে যায়।
গবেষকরা বলছেন যে কেটোনগুলি এই অকার্যকর মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য শক্তির একটি বিকল্প উত্স সরবরাহ করতে পারে এবং আলঝেইমারের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডের ব্যবহার, যা নারকেল তেলের উপকারিতা প্রদান করে, হালকা আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
ক্ষতিকর পেটের চর্বি কমায়
নারকেল তেল ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ এটি ক্ষুধা কমায় এবং চর্বি বার্ন বাড়ায়।
এটি পেটের চর্বি কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর যা পেটের গহ্বরে এবং অঙ্গগুলির চারপাশে স্থায়ী হয়। এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক তেল এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রবণতা।
মনে রাখবেন যে নারকেল তেল একটি চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি। তাই চর্বি পোড়াতে খুব বেশি পেটের চর্বি খাবেন না।
হেমোরয়েডের চিকিৎসা করে
নারকেল তেলhaemorrhoids বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে অর্শ্বরোগ নিরাময়ের জন্য এটি টপিক্যালি প্রয়োগ করা হয়।
একটি শুকনো তুলোর বল নারকেল তেলে ভিজিয়ে রাখুন। মলদ্বার বা মলদ্বারের বাইরে আক্রান্ত স্থানে তুলা লাগান।
প্রতিটি প্রয়োগের সাথে স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে একটি পরিষ্কার তুলো প্যাড ব্যবহার করুন।
বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত না হলেও, অর্শ্বরোগে আক্রান্ত কিছু লোক এই বিষয়ে নারকেল তেলের উপকারিতা চেষ্টা করেছেন এবং দেখেছেন।
নারকেল তেল ডুডেনাম থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে হজমে উপকার করে। টক্সিন মানবদেহে ফ্রি র্যাডিক্যালের বর্ধিত সামগ্রীর ফলস্বরূপ।
নারকেল তেলের অ্যাসিড ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করে। পেট ফাঁপা হওয়ার মতো সমস্যা স্বাভাবিকভাবেই সেরে যায়।
সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে
নারকেল তেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা হলে, এটি একটি রাসায়নিক স্তর তৈরি করে যা ধুলো, বায়ু, ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে যেখানে এটি প্রয়োগ করা হয়।
এটি আঘাতের মতো ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলির নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
গবেষণা অনুসারে, এই তেলটি ভাইরাসের সাথে যুক্ত যা ফ্লু, হারপিস, হেপাটাইটিস, হাম, সার্স ভাইরাস সৃষ্টি করে; আলসার, গলার সংক্রমণ,মূত্রনালীর সংক্রমণগনোরিয়া সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে
নারকেল তেল; এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে কারণ এতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল লিপিড, লৌরিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিক অ্যাসিড এবং ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
হাড়ের জন্য উপকারী
প্রাণী গবেষণা দেখায় যে এই তেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হাড়ের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এমন ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে।
Candida বিরুদ্ধে কার্যকরী
Candida albicans হল শরীরের উষ্ণ, আর্দ্র জায়গায়, যেমন মুখ বা যোনিতে সাধারণ খামির সংক্রমণের জন্য দায়ী ছত্রাক।
টেস্ট-টিউব সমীক্ষায় দেখা যায় যে নারকেল তেল ক্যান্ডিডা সংক্রমণএটি দেখায় যে এটি লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে
নারকেল তেলের প্রকারভেদ
এই তেলটি বিস্তৃতভাবে দুটি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ - অপরিশোধিত এবং পরিশোধিত।
অপরিশোধিত নারকেল তেল
নাম থেকে বোঝা যায়, এই ধরনের তেল পরিশোধন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না এবং এটি নারকেল তেলের সবচেয়ে বিশুদ্ধ রূপ। খাঁটি নারকেল তেল নামেও পরিচিত, এই তেলটি তাজা বা শুকনো নারকেল মাংস থেকে তৈরি করা হয়।
পরিশোধিত নারকেল তেল
এই ধরনের নারকেল তেল শুকনো নারকেল মাংস থেকে তৈরি করা হয়। নারকেলের মাংসে সম্ভাব্য ব্যাকটেরিয়া কমাতে, মাংসকে ব্লিচ করে প্রক্রিয়াজাত করা হয়।
সেরা নারকেল তেল কোনটি?
নারকেল তেল শুকনো বা ভেজা প্রক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত হয়। শুষ্ক প্রক্রিয়াকরণে, নারকেলের মাংস শুকিয়ে কার্নেল তৈরি করতে হবে, তেল বের করার জন্য চাপ দিতে হবে, তারপর ব্লিচ করে দুর্গন্ধযুক্ত করতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি পরিশোধিত নারকেল তেল তৈরি করে, যার আরও নিরপেক্ষ গন্ধ এবং উচ্চতর ধোঁয়া বিন্দু রয়েছে।
ভেজা প্রক্রিয়াকরণে, কাঁচা নারকেলের মাংস থেকে নারকেল তেল পাওয়া যায়। এটি নারকেলের গন্ধ ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং এর ফলে স্মোক পয়েন্ট কম হয়।
পরিশোধিত নারকেল তেল উচ্চ তাপমাত্রায় রান্নার জন্য ভাল, অন্যদিকে বিশুদ্ধ অপরিশোধিত নারকেল তেল ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল পছন্দ।
নারকেল তেল ত্বকের জন্য উপকারী
ত্বকের জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা বেশ কার্যকর। এটি সাধারণত ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করা হয় এবং কিছু অসুস্থতার জন্য নিরাময় প্রদান করে।
ব্রণ, সেলুলাইট, ফলিকুলাইটিস এবং এর জন্য নারকেল তেলক্রীড়াবিদ এর পাদদেশ এটি ত্বকের সংক্রমণে বিশেষভাবে কার্যকর যেমন
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, সোরিয়াসিস, যোগাযোগ ডার্মাটাইটিস এবংচর্মরোগবিশেষ এটি চর্মরোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যেমন এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে, নারকেল তেল ত্বকে লাগালে প্রদাহ কমায় এবং ত্বকের অনেক সমস্যার সমাধান দেয়।
ব্রণ, এটি একটি প্রদাহজনক অবস্থা, এবং এটির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত অনেক ওষুধ প্রদাহ কমাতে লক্ষ্য করে। তেলের উপাদানগুলি প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। তাই ব্রণের চিকিৎসায়ও এটি কার্যকর।
ব্রণ এবং প্রদাহের উপর এর প্রভাব ছাড়াও, নারকেল তেল মুখ এবং ত্বকে প্রয়োগ করার সময় এই জায়গাগুলিকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
ক্ষত নিরাময় প্রদানের পাশাপাশি, এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য সংক্রমণ প্রতিরোধ করে, যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে জটিল করে তোলে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি।
ত্বকের যত্নে নারকেল তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন?
সৌন্দর্যের জন্য বিষাক্ত উপাদান যুক্ত পণ্যের বিপরীতে নারকেল তেল সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। এটি নিম্নলিখিত উপায়ে ত্বকে ব্যবহার করা হয়;
শরীরের চর্বি
ঘরে তৈরি শরীরের মাখন, নারকেল তেল, শিয়া মাখন এবং jojoba তেলএটি মিশিয়ে গোসলের পর শরীরে লাগান।
এইভাবে, ত্বকের ছিদ্র খোলা হয় এবং শরীরের আর্দ্রতা হ্রাস রোধ করা হয়।
ময়েশ্চারাইজার
নারকেল তেল ক্রিম সেরা ময়েশ্চারাইজার এক. অন্যান্য তেল ত্বকের উপরিভাগে থেকে যায়, যার ফলে তৈলাক্ততার অনুভূতি হয়। এই তেল, যা আপনাকে একটি মসৃণ এবং সিল্কি ত্বক পেতে দেয়, এটি একটি ম্যাসেজ তেল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
নারকেল তেলের সাথে নারকেল চিনি মিশিয়ে ত্বকের মৃত কোষ ও মসৃণ ত্বক থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
লোশন
এটি শুষ্ক ত্বকের অন্যতম সেরা প্রতিকার। নারকেল তেল গরম করে হাতে ঘষে তারপর বডি লোশন হিসেবে ব্যবহার করুন।
নারকেল তেল ত্বকের দাগএর জন্যও কার্যকর এইভাবে, আপনি এটি শরীরের যেসব জায়গায় দাগ রয়েছে সেখানেও লাগাতে পারেন।
ডিটক্স স্নান
একটি ভাল ডিটক্স স্নান শরীর এবং মনকে শিথিল করার সময় টক্সিন অপসারণের একটি দুর্দান্ত উপায়।
¼ কাপ নারকেল তেল ¼ কাপ একটি উষ্ণ স্নানইপসম লবণ এটি যোগ করে, আপনি একটি ডিটক্স স্নান করতে পারেন। আপনি কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েলও যোগ করতে পারেন।
সূর্য থেকে সুরক্ষা
এই তেল সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে, যা ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
কালো বিন্দু
নারকেল তেল, সূর্যের দাগ এবংকালো বিন্দুএটি সময়ের সাথে সাথে ত্বকের রঙ হালকা করতে সাহায্য করে।
যদি আপনার চোখের চারপাশে কালো দাগ থাকে তবে এই তেলটি সেই জায়গায় লাগান।
এটি চোখের অঞ্চলকে ময়শ্চারাইজ করে এবং সময়ের সাথে সাথে গাঢ় রঙকে হালকা করার অনুমতি দেয়।
নারকেল তেল শুষ্ক এবং ফাটা ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে।
আপনার কনুই এবং গোড়ালিতে ফাটল থাকলে এক সপ্তাহ নারকেল তেল লাগান। আপনি পার্থক্য দেখতে পাবেন।
মেকাপ উঠানোর সামগ্রি বিশেষ
ব্যয়বহুলমেকআপ অপসারণ সরবরাহের জন্য প্রচুর অর্থ প্রদান করবেন না।
একটি তুলোর বলে কিছু নারকেল তেল ঢেলে আপনার মেকআপ স্ক্রাব করুন। এটি ত্বক পরিষ্কার করার জন্য সবচেয়ে আদর্শ উপাদান।
ঠোঁট বাম
এই তেল লিপবাম হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ফাটা ঠোঁটের নিরাময়ের একটি উৎস।
যেহেতু এটা প্রাকৃতিক তাই ঠোঁট চাটাতে কোন ক্ষতি নেই। যদি না অবশ্যই আপনার নারকেল তেল থেকে অ্যালার্জি হয়।
প্রাকৃতিক ডিওডোরেন্ট
আপনার ত্বকে থাকা ব্যাকটেরিয়া দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
নারকেল তেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য প্রাকৃতিক ডিওডোরেন্ট হিসেবে কাজ করে।
নারকেল তেল চুলের জন্য উপকারী
চুলের জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা অসাধারণ। প্রথমত, এটি একটি প্রাকৃতিক পণ্য। সাধারণত, নারকেল তেল প্রোটিনের ক্ষয় কমাতে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে ব্যবহার করা হয়।এটি চুলের জন্য সেরা তেল বলা হয়।
এটি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।
ময়শ্চারাইজ করে এবং ব্রেকআউট কমায়।
প্রোটিন ক্ষয় এবং ভেজা অবস্থায় চুলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
এটি বায়ু, সূর্য এবং ধোঁয়ার মতো পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
এটি মাথার উকুন দূর করতে কার্যকর।
এটি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চুলকে রক্ষা করে।
এটি খুশকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর কারণ এতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
নারকেল তেল চুলের স্ট্র্যান্ডের ক্ষতি কমিয়ে চুল পড়া রোধ করে যা চুলের ক্ষতি হতে পারে।
চুলের জন্য নারকেল তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন?
চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় নারকেল তেল চুলের প্রয়োগ নিম্নরূপ;
নারকেল তেল কন্ডিশনার
আপনার চুল স্বাভাবিকভাবে শ্যাম্পু করুন এবং তারপর মাঝ থেকে শেষ পর্যন্ত নারকেল তেল লাগান।
নারকেল তেল যত্ন
আপনার চুল শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার করার পরে, ব্রাশ করার সময় এটিকে রক্ষা করতে আপনার চুলে কিছু নারকেল তেল লাগান।
নারকেল তেলের চুলের মাস্ক
আপনার চুলে নারকেল তেল লাগান এবং ধুয়ে ফেলার আগে কয়েক ঘন্টা (বা এমনকি সারারাত) রেখে দিন।
ধোয়ার আগে চুল রক্ষাকারী
চুল ধোয়ার আগে চুলে নারকেল তেল লাগান।
মাথার ত্বকের চিকিত্সা হিসাবে
ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু নারকেল তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। সারারাত রেখে সকালে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
সুন্দর, স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুলের জন্য আপনি এই কৌশলগুলি নিয়মিত বা একবারে আপনার চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার চুলের দৈর্ঘ্য এবং ধরণের উপর নির্ভর করবে আপনার কী পরিমাণ নারকেল তেল প্রয়োজন। সর্বোত্তম অনুশীলন হল ক্ষুদ্রতম পরিমাণ দিয়ে শুরু করা যা আপনি মনে করেন আপনার প্রয়োজন হবে এবং ধীরে ধীরে বাড়তে হবে।
আপনার যদি ছোট বা খুব সূক্ষ্ম চুল থাকে তবে আপনার এক চা চামচের মতো সামান্য প্রয়োজন হতে পারে। তবে লম্বা, ঘন চুলের লোকেরা দুই টেবিল চামচ পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন।
নারকেল তেলের ব্যবহার
যদিও নারকেল তেল বেশিরভাগ রান্নায় ব্যবহৃত হয়, তবে এর বিভিন্ন ব্যবহার রয়েছে। স্বাস্থ্যের দিক থেকে প্রায় সবকিছুর জন্যই ভালো এই তেল ত্বক, চুল এবং সৌন্দর্যের জন্য কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয়। উপরে উল্লিখিত ব্যবহারের ক্ষেত্রগুলি ছাড়াও, নারকেল তেল নিম্নলিখিত উপায়ে ব্যবহার করা হয়;
উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না করা
এতে উচ্চমাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। প্রায় 87% ফ্যাট স্যাচুরেটেড। এই বৈশিষ্ট্যটি এটিকে ভাজার মতো উচ্চ-তাপমাত্রার রান্নার জন্য সেরা তেলগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
ভুট্টা এবং কুসুম জাতীয় তেল উত্তপ্ত হলে বিষাক্ত যৌগে পরিণত হয়। এগুলো স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। অতএব, উচ্চ তাপমাত্রায় রান্নার জন্য নারকেল তেল একটি নিরাপদ বিকল্প।
মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়
নারকেল তেলের একটি উপকারিতা হল এটি "স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস" ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অস্ত্র যা মুখে ডেন্টাল প্লাক সৃষ্টি করে। এটি দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে নিরপেক্ষ করে।
একটি গবেষণায়, এটি 10 মিনিটের জন্য নারকেল তেলের সাথে খাওয়া হয়েছিল।মুখের তেল টানাএটি পাওয়া গেছে যে এই ব্যাকটেরিয়াগুলি একটি অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলার মতো কার্যকরভাবে হ্রাস পায়।
এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। মাড়ি ম্যাসাজ করার সময়, এটি গহ্বর প্রতিরোধ করে।
আপনি যখন বেকিং সোডার সাথে নারকেল তেল মেশান, তখন আপনি সাদা এবং গহ্বরমুক্ত দাঁতের জন্য টুথপেস্ট তৈরি করেন।
মেয়োনিজ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়
সয়াবিন তেল এবং চিনি প্রায়ই বাণিজ্যিক মেয়োনিজে যোগ করা হয়।
আপনি বাড়িতে তৈরি মেয়োনিজে নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।
হিল ফাটল জন্য ব্যবহৃত
নারকেল তেল পা, বাহু এবং কনুইয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার হিসাবে কাজ করে।
এটি মুখেও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না।
গোড়ালি ফাটলএছাড়াও কার্যকর। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার হিলগুলিতে একটি পাতলা কোট লাগান এবং মোজা পরুন।
আপনার হিল মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন রাতে নারকেল তেলের ব্যবহার চালিয়ে যান।
ত্বকের যত্নে ব্যবহার করুন
এই তেল সব ধরনের ত্বকের জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি শুষ্ক ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে বিশেষভাবে কার্যকর।
এটি ত্বকে শুষ্কতা এবং ফ্লেকিং প্রতিরোধের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য সমাধান।
ঝুলে যাওয়া ত্বকের চেহারা এবং বার্ধক্যের বলিরেখা দেরি করে।
সোরিয়াসিসএটি ডার্মাটাইটিস, একজিমা এবং ত্বকের সংক্রমণে কার্যকর বলে পরিচিত। এই কারণেই আপনি প্রায়শই ত্বকের যত্নের জন্য উত্পাদিত সাবান, ক্রিম এবং লোশনগুলিতে নারকেল তেল দেখতে পান।
হেয়ার মাস্ক বা কন্ডিশনার হিসেবে ব্যবহার করা হয়
শুষ্ক, ক্ষতিগ্রস্থ বা চুলের জন্য যা আপনি হালকা করতে চান, এই তেলটি আপনার সেরা বন্ধু হওয়া উচিত।
একটি পাত্রে নারকেল তেল রাখুন এবং এতে আপনার চুল ঘষুন।
আপনার হাত দিয়ে ঘষে এটি গলিয়ে নিন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার চুল মুড়িয়ে নিন। এটি চুলকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে এবং তেলকে শোষিত হতে দেবে, এটিকে আরও সহজে বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করবে।
গোসলের 1 ঘন্টা আগে এটি করুন এবং আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
একটি গবেষণা ক্ষতের জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করেইঁদুরের সাথে চিকিত্সা করা ইঁদুরগুলির প্রদাহজনক মার্কারের হ্রাস ছিল এবং এটি ত্বকের প্রধান উপাদান ছিল।কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। ফলস্বরূপ, তার ক্ষত অনেক দ্রুত আরোগ্য.
ছোটখাটো কাটা বা স্ক্র্যাপ দ্রুত নিরাময় করতে, সরাসরি ক্ষতস্থানে নারকেল তেল লাগান এবং একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে ঢেকে দিন।
এটি একটি অ-বিষাক্ত পোকামাকড় প্রতিরোধক
কিছু প্রয়োজনীয় তেল পোকামাকড় দূরে রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই তেলগুলি সরাসরি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার পরিবর্তে, এটি একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন।
একটি গবেষণায়, নারকেল তেলের সাথে অপরিহার্য তেলের মিশ্রণ মশার কামড় থেকে 98% সুরক্ষা প্রদান করে।
দাগ দূর করে
এটি কার্পেট এবং আসবাবপত্রের দাগ থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বেকিং সোডার সাথে একই পরিমাণ নারকেল তেল মেশান। দাগের উপর এটি প্রয়োগ করুন, পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং এটি মুছুন।
নখের চারপাশের রুক্ষ ত্বক নিরাময় করে
নারকেল তেল পেরেকতাদের মাংস উন্নত করে।
অল্প পরিমাণে এই তেলটি কিউটিকলগুলিতে লাগিয়ে কয়েক মিনিট ম্যাসাজ করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার এটি করুন।
কাঠের আসবাবপত্র পালিশ করে
নারকেল তেল আসবাবপত্রকে চকচকে এবং পালিশ করে তোলে।
প্রাকৃতিক কাঠের সৌন্দর্য বের করার পাশাপাশি, এটি একটি ধুলো প্রতিরোধক।
চোখের মেকআপ অপসারণ
চোখের মেকআপ রিমুভার হিসেবে নারকেল তেল ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি সুতির কাপড় দিয়ে প্রয়োগ করুন এবং মেকআপের সমস্ত চিহ্ন চলে না যাওয়া পর্যন্ত আলতো করে মুছুন।
ফাটা ঠোঁট নিরাময় করে
এটি একটি আদর্শ প্রাকৃতিক লিপ বাম।
এটি মসৃণভাবে গ্লাইড করে, আপনার ঠোঁটকে ঘন্টার পর ঘন্টা ময়েশ্চারাইজ করে রাখে এবং এমনকি সূর্য থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।
নারকেল তেল ক্ষতি করে
নারকেল তেলের উপকারের পাশাপাশি কিছু ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে।
এলার্জি হতে পারে
অন্যান্য ধরণের অ্যালার্জির মতো সাধারণ না হলেও, আপনার যদি সংবেদনশীলতা থাকে তবে নারকেল তেল অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
কিছু এলার্জি প্রতিক্রিয়াবমি বমি ভাব, ফুসকুড়ি, একজিমা, বমি এবং অ্যানাফিল্যাক্সিস।
অতিসার
অভ্যন্তরীণ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নারকেল তেল প্রায়শই মৌখিকভাবে নেওয়া হয়।
ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার এই প্রক্রিয়া কিছু স্বল্পমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আর তার মধ্যে একটি হল ডায়রিয়া।
ব্রণ গঠন
এটি সাধারণত অত্যন্ত তৈলাক্ত ত্বকের লোকেদের মধ্যে ঘটে। নারকেলে থাকা লরিক অ্যাসিড সাধারণত ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে। তবে খুব বেশি তৈলাক্ত নয় এমন ত্বকের ক্ষেত্রে এটি সত্য। অন্যথায়, এটি একটি সমস্যা হতে পারে.
পরিবর্তে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল ক্যারিয়ার তেল হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার করা। আপনি ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে অন্যান্য ত্বক-বান্ধব অপরিহার্য তেলের সাথে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।
শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া
যদিও নারকেল তেলের উপকারিতা শিশুদের জন্য প্রযোজ্য হতে পারে, মনে রাখতে কিছু বিবেচনা রয়েছে। এবং এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি ত্রুটিপূর্ণ থাইরয়েড।
আপনার সন্তানের হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে নারকেল তেল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এর কারণ হল তেল অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে এবং এমনকি কিছু বাচ্চাদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
মাথা ব্যাথা
যারা নারকেল তেল ব্যবহার করে ডিটক্সিফাই করেন তারা প্রায়ই মাথাব্যথা অনুভব করেন।
এটি ঘটে যখন নারকেল তেলের মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সংক্রমণ-সৃষ্টিকারী খামির কোষগুলিকে ভেঙে দেয় এবং রক্ত প্রবাহে ছত্রাকের বিষের একটি তরঙ্গ ছেড়ে দেয়।
মুখে তেল টানার সমস্যা
আপনি যদি নারকেল তেলের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এটিকে মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করা একটি খারাপ ধারণা হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনি এই উদ্দেশ্যে সূর্যমুখী বা তিলের তেল ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মারতে সাহায্য করতে পারে।
candida
নারকেল তেলcandidaযদিও এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
এগুলি মৃত ক্যান্ডিডা ছত্রাক দ্বারা নির্গত বিষাক্ত পদার্থের ফলে ঘটে।
যকৃতের ক্ষতি
নারকেল তেলের মধ্যম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যকৃতে পরিবাহিত হয়, যেখানে তারা শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, এই এমসিএফএগুলি যে হারে লিভারে আনা হয় তাতে সমস্যা হতে পারে।
এটি লিভারের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে অঙ্গটিকেও ক্ষতি করতে পারে।
আপনার যদি লিভারের রোগ বা ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনাকে নারকেল তেল বা MCFA যুক্ত অন্যান্য খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সংক্ষেপ;
নারকেল হল এক ধরনের তেল যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এতে মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। নারকেলের উপকারিতার মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা দমন করা, ওজন কমানো, ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করা, ফোলাভাব কমানো এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা।
তেল, যা সরাসরি ত্বক এবং চুলে প্রয়োগ করা যেতে পারে, এই বিষয়ে চিত্তাকর্ষক উপকারিতা রয়েছে। রান্না, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য এর ব্যবহার ছাড়াও, আসবাবপত্র পরিষ্কার করা থেকে মুখে তেল টানা পর্যন্ত এর বিভিন্ন ব্যবহার রয়েছে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নারকেল তেল একটি চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি। অতএব, এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া অপরিহার্য। অন্যথায়, ক্ষতি হতে পারে।
