আমি ওজন হারাচ্ছি কিন্তু কেন আমি স্কেলে খুব বেশি পেতে পারি?

আমরা একটি সংখ্যায় আসক্ত বিশ্বের বাস. আমরা ছোটখাটো পরিবর্তন যেমন খাওয়া খাবার, শিশুর ঘুমের ধরণ, নেওয়া পদক্ষেপগুলি রেকর্ড করি এবং সেই অনুযায়ী বিশ্লেষণ করি। এই ধরনের পরিমাপ কিছু ক্ষেত্রে অকেজো। উদাহরণ স্বরূপ; ওজন কমানোর চেষ্টা...

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আমরা সবচেয়ে বড় ভুল করিতাদের মধ্যে একটি হল ক্রমাগত স্কেলে দাঁড়ানো এবং সামান্য আন্দোলনে খুশি এবং দুঃখিত হওয়া। আমরা যে সংখ্যাটি দেখতে চাই তা যখন আমরা দেখতে পাই না, তখন আমরা ভাবতে পারি যে আমরা ওজন কমাতে পারব না এবং এমন পরিস্থিতিতে আসি যেখানে আমরা ওজন হারানো বন্ধ করি। 

পরবর্তী "আমি ডায়েটে থাকা সত্ত্বেও কেন ওজন কমাতে পারি না??" আমরা ওভার ব্রড শুরু.

সঠিকভাবে ব্যবহার না করলে স্কেল আপনার কাছে মিথ্যা বলবে। স্কেল কখন সত্য বলছে তা বোঝার জন্য, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।

স্কেল কখনও কখনও মিথ্যা

• ক 'টা বাজে?

আপনার ওজন ট্র্যাক রাখতে, আপনাকে একই সময়ে নিয়মিত স্কেলে থাকতে হবে। সারা দিন ক্রমাগত ওজন করা ঠিক নয় কারণ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে দিনের বেলা দাঁড়িপাল্লায় ওঠানামা থাকে। 

নিজের জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে একই সময়ে নিজেকে ওজন করুন। 

• আমি কি সম্প্রতি ভ্রমণ করেছি?

দীর্ঘ বাস, গাড়ি, ট্রেন বা বিমানের যাত্রায় আপনার শরীরে। শোথ ঘটে শোথ, যা অতিরিক্ত বসা, চাপের পরিবর্তন এবং এমনকি স্থানীয় আবহাওয়ার কারণে ঘটে, অতিরিক্ত ওজন হিসাবে স্কেলে প্রতিফলিত হয়। 

• আবহাওয়া কি গরম?

যখন আবহাওয়া গরম এবং আর্দ্র হয়, ফোলা ঘটে এমন আবহাওয়ায় শরীরে অতিরিক্ত পানি ধরে রাখা হয় এবং মনে হয় ওজন বেড়ে গেছে। 

• আমি কি শুধু খেয়েছি?

আপনি যদি খাদ্য তালিকার বাইরে যান এবং খুব বেশি খান তবে আপনি মদ পান করতে পারেন বা এর সাথে পান করতে পারেন। কার্বনেটেড পানীয় আপনি যদি এটি সেবন করে থাকেন তবে স্কেলটিতে একটি বড় পরিবর্তন হবে। 

• আমি কি পরেছি?

ওজন করার সময় এটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। আপনার অন্তর্বাসে নিজেকে ওজন করুন যদি না আপনি ভিড়ের পরিবেশে থাকেন। অথবা প্রতিবার ওজন করার সময় একই পোশাক পরুন। 

• আমি কি টয়লেটে গিয়েছিলাম?

আপনি কি কখনো টয়লেটে যাওয়ার পর স্বস্তি অনুভব করেছেন? অন্ত্রের গতিশীলতার পরে শরীর শিথিল হয় এবং কয়েকশ গ্রাম হারায়। এ জন্য সকালে টয়লেটে যাওয়ার পর ওজন করা ভালো। 

• আমি কি ব্যায়াম করেছি?

শরীর; চলাফেরাএটি সাইকেল চালানোর মতো কঠিন পরিস্থিতিতে পেশী রক্ষা করতে জল ধরে রাখে। এই কয়েক দিন সময় লাগতে পারে। এটি পাউন্ড হিসাবে স্কেলে প্রদর্শিত হয়। 

• ব্যায়াম করার সময় আমি কি এটা বেশি করেছি?

বিশেষ করে দ্রুত ক্যালোরি হ্রাস এবং উচ্চ-ডোজ খেলাধুলার ক্ষেত্রে, শরীর নিজেকে রক্ষা করে এবং চর্বি রাখে, বিশেষত সেই সময়ে যখন ডায়েট শুরু হয়। আপনার শরীর এই নতুন রুটিনে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়ামের ডোজ কমিয়ে দিন। 

• আমি কি পর্যাপ্ত পানি পান করছি?

যখন আমরা পর্যাপ্ত জল পান করি না, তখন আমাদের শরীর তরল সংরক্ষণের জন্য জল ধরে রাখে। প্রচুর পানি পান করা এটি তেল অপসারণে শরীরের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং স্কেলের সংখ্যাগুলিকে সঠিক দেখায়। 

• আমি কি হরমোনের পরিবর্তন অনুভব করছি?

বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজ এবং মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে শোথ হয়। এই হরমোনের ওঠানামা দশ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং আপনি স্কেলে আরও সংখ্যা দেখতে পাবেন। ভয় পাবেন না, একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যাবে। 

• আমি কি এমন ব্যায়াম করছি যার জন্য শক্তি প্রয়োজন?

পেশী চর্বি থেকে ভারী। আপনি যখন শক্তির প্রয়োজন হয় এমন নড়াচড়া শুরু করেন, তখন শরীরের চর্বি গলে যায় এবং পেশী তৈরি হয়। এই ক্ষেত্রে, শরীর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে কোষের ভিতরে জল রাখে। 

যদিও আপনি ওজন হ্রাস করেন, তবে স্কেলে কোনও পরিবর্তন নাও হতে পারে বা সংখ্যা বাড়তে পারে। এতে কয়েক মাস সময় লাগবে। আপনার অর্ডার বিরক্ত না করে চালিয়ে যান.

• আমি কি চাপে আছি?

শরীর stres যখন এটি নীচে থাকে, তখন চর্বি তৈরি হয় এবং শোথ দেখা দেয়। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং চাপের পরিস্থিতিতে সক্রিয় থাকুন। আন্দোলন মানসিক চাপ উপশম করে।

• আমি কি ওষুধ খাচ্ছি?

• রক্তচাপের ওষুধ
• ডায়াবেটিসের ওষুধ
• স্টেরয়েড
• অ্যান্টিবায়োটিক
• হার্টের ওষুধ
• হাঁপানির ওষুধ
• ক্যান্সারের ওষুধ

এই ওষুধগুলি নেওয়া হলে শরীর চর্বি সঞ্চয় করে এবং স্কেলে সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। এই অবস্থা চিরকাল স্থায়ী হয় না। আপনার খাদ্য ছেড়ে দেবেন না। এই পরিস্থিতি সাময়িক। 

আপনি যখন নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করবেন, আপনি ধারাবাহিকভাবে ওজন কমানোর দিকে একটি পদক্ষেপ নিয়েছেন। আমি এমন স্কেল ব্যবহার করার পরামর্শ দিই যা আপনার পেশী, চর্বি, জল এবং হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করে, পুরানো আমলের আঁশ নয়। এইভাবে, আপনি সবচেয়ে সঠিক ফলাফলে পৌঁছানোর মাধ্যমে প্রেরণা হারাবেন না।

ওজন ওঠানামা স্বাভাবিক?

আপনার ওজন প্রতিদিন ওঠানামা করা স্বাভাবিক। গড়ে, ওজন প্রতিদিন 2.25 থেকে 2.5 কেজি পর্যন্ত হয়ে থাকে। এই ওজন ওঠানামার জন্য অনেকগুলো কারণ দায়ী, আপনি কি এবং কখন খাচ্ছেন এবং পান করছেন, আপনি ব্যায়াম করছেন কিনা এবং এমনকি কখন এবং কত ঘণ্টা ঘুমান।

কখন আপনার ওজন করা উচিত?

• দিনের সর্বনিম্ন ওজন হল সকালে ঘুম থেকে উঠে টয়লেটে যাওয়ার পরের সময়। যখন আপনি বিভিন্ন সময়ে ওজন করেন, আপনি বিভিন্ন ফলাফল দেখতে পাবেন এবং আপনি একটি সঠিক ফলাফলে পৌঁছাতে পারবেন না।
• আপনার স্কেল সঠিকভাবে ওজন করা হয় তা নিশ্চিত করুন। ভুল ফলাফল এড়াতে একটি সমতল পৃষ্ঠে স্কেল রাখুন।
• প্রতিদিন একই সময়ে নিজেকে ওজন করার চেষ্টা করুন। 
• একই পোশাকে নিজেকে ওজন করা নিশ্চিত করুন।