উর্বরতা সমস্যা এমন একটি অবস্থা যা 15% দম্পতিকে প্রভাবিত করে। উর্বরতা বৃদ্ধি এবং দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে।
খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারার পরিবর্তন প্রজনন হার 69% পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে। অনুরোধ উর্বরতা বৃদ্ধি এবং দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার প্রাকৃতিক উপায়...
উর্বরতা বৃদ্ধির উপায়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
folat ve দস্তা এই জাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের উর্বরতা বাড়াতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে, যা ইতিবাচকভাবে শুক্রাণু এবং ডিম কোষ উভয়কেই প্রভাবিত করে।
অল্পবয়সী, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 75 গ্রাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আখরোট খেলে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হয়।
ভিট্রো ফার্টিলাইজেশনের মধ্য দিয়ে 60 জন দম্পতির আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা 23% বেশি।
ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং শস্যের মতো খাবার ভিটামিন সি এবং ই, ফোলেট, বিটা-ক্যারোটিন এবং লুটিনের মতো উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।
একটি সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট আছে
প্রাতঃরাশ খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং উর্বরতা সমস্যা মহিলাদের সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি সকালের নাস্তা খাওয়া বন্ধ্যাত্বের একটি বড় কারণ। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমপাওয়া গেছে যে এটি হরমোনের প্রভাব সংশোধন করতে পারে
PCOS সহ স্বাভাবিক ওজনের মহিলাদের জন্য, প্রাতঃরাশের বেশিরভাগ ক্যালোরি খাওয়ার ফলে ইনসুলিনের মাত্রা 8% এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 50% কমে যায়, যা বন্ধ্যাত্বে অত্যন্ত অবদান রাখে।
এছাড়াও, এই মহিলারা তাদের মহিলাদের তুলনায় 30% বেশি ডিম্বস্ফোটন করেছেন যারা একটি ছোট সকালের নাস্তা এবং একটি বড় রাতের খাবার খেয়েছেন, যা উর্বরতা বৃদ্ধির পরামর্শ দেয়।
কিন্তু এটাও লক্ষণীয় যে রাতের খাবারের আকার না কমিয়ে প্রাতঃরাশের আকার বাড়ানো সম্ভবত ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।
ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন
উর্বরতা বাড়াতে প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ট্রান্স ফ্যাট ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উপর বিরূপ প্রভাবের কারণে বন্ধ্যাত্বের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
ট্রান্স ফ্যাট এটি প্রায়শই হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগই কিছু মার্জারিন, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং বেকড পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রান্স ফ্যাট বেশি এবং অসম্পৃক্ত চর্বি কম থাকলে তা বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে ট্রান্স ফ্যাট বেছে নেওয়া বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 31% বাড়িয়ে দিতে পারে। কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া এই ঝুঁকি 73% বাড়িয়ে দিতে পারে।
আপনার কার্বোহাইড্রেট খরচ কমাতে
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য কম-কার্ব ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয়। কম-কার্ব ডায়েট মাসিকের নিয়মিততায় সাহায্য করতে পারে যখন সুস্থ ওজন বজায় রাখতে, ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সাথে সাথে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকিও বাড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মহিলারা বেশি কার্বোহাইড্রেট খান তাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি কম-কার্ব ডায়েট অনুসরণকারীদের তুলনায় 78% বেশি।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল মহিলাদের মধ্যে আরেকটি ছোট গবেষণা রিপোর্ট করেছে যে কম কার্ব ডায়েট ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা বন্ধ্যাত্বে অবদান রাখতে পারে।
কম পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন
এটি শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণই নয়, প্রকারটিও গুরুত্বপূর্ণ। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত খাদ্য গ্রুপ।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলির মধ্যে প্রক্রিয়াজাত শস্য যেমন সাদা পাস্তা, রুটি এবং ভাত অন্তর্ভুক্ত।
এই কার্বোহাইড্রেটগুলি খুব দ্রুত শোষিত হয় এবং রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI)ও থাকে।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ জিআই খাবার বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত।
প্রদত্ত যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রার সাথে যুক্ত, পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট অবস্থাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।
আরো ফাইবার খাওয়া
LIFএটি শরীরকে অতিরিক্ত হরমোন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।
উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণ হল: পুরো শস্য, ফল, সবজি এবং মটরশুটি। কিছু ধরণের ফাইবার অন্ত্রে আবদ্ধ হয়ে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন তখন বর্জ্য পণ্য হিসাবে শরীর থেকে সরানো হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 10 গ্রাম বেশি শস্য আঁশ খাওয়া 32 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের 44% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
যাইহোক, ফাইবারের প্রমাণ কিছুটা মিশ্র। 18-44 বছর বয়সী 250 জন মহিলার অন্য একটি গবেষণায়, প্রতিদিন প্রস্তাবিত 20-35 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার ফলে একটি অস্বাভাবিক ডিম্বস্ফোটন চক্রের ঝুঁকি প্রায় 10 গুণ বেড়ে যায়।
প্রোটিনের উত্স পরিবর্তন করুন
কিছু প্রাণীর প্রোটিন (যেমন মাংস, মাছ এবং ডিম) উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স (যেমন মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাংস থেকে উচ্চ প্রোটিন ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্ব বিকাশের 32% বেশি সম্ভাবনার সাথে যুক্ত ছিল।
অন্যদিকে, বেশি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খাওয়া বন্ধ্যাত্ব থেকে রক্ষা করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন মোট ক্যালোরির 5% পশু প্রোটিনের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থেকে আসে, তখন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 50% এর বেশি কমে যায়।
অতএব, আপনি আপনার খাদ্যের কিছু আমিষ প্রোটিনকে সবজি, শিম, মসুর ডাল এবং বাদামের প্রোটিন দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
মাখন দুধের জন্য
কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের উচ্চ ভোজন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যখন উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এটি কমাতে পারে।
একটি বড় গবেষণায় দিনে একবারের বেশি বা সপ্তাহে একবারেরও কম উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।
তারা দেখেছেন যে মহিলারা প্রতিদিন এক বা একাধিক উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন তাদের বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা 27% কম।
আপনি মাল্টিভিটামিন ব্যবহার করতে পারেন
মাল্টিভিটামিন যে মহিলারা এটি গ্রহণ করেন তাদের ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা কম হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, যদি মহিলারা প্রতি সপ্তাহে 3 বা তার বেশি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে এটি ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 20% কমাতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 41% কম ছিল। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা মহিলাদের জন্য, ফোলেট সহ একটি মাল্টিভিটামিন বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি 6 যুক্ত একটি পরিপূরক গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
এই ধরনের একটি সম্পূরক ব্যবহার করার তিন মাস পরে, 26% মহিলা গর্ভধারণ করেছিলেন, যেখানে শুধুমাত্র 10% যারা পরিপূরক গ্রহণ করেননি তারা গর্ভবতী হয়েছিলেন।
সক্রিয় থাকুন
তোমার ব্যায়াম, উর্বরতা বৃদ্ধি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, সহ একটি বসে থাকা জীবনধারা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্থূল মহিলাদের জন্য, মাঝারি এবং জোরালো উভয় শারীরিক কার্যকলাপ ওজন হ্রাসের সাথে উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।
যাইহোক, গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এটি অত্যধিক করা হয় না। অত্যন্ত উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম আসলে কিছু মহিলাদের মধ্যে নিম্ন উর্বরতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে. অত্যধিক ব্যায়াম শরীরের শক্তি ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে এবং প্রজনন সিস্টেমের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিষ্ক্রিয় মহিলাদের তুলনায় যারা প্রতিদিন তীব্রভাবে ব্যায়াম করেন তাদের জন্য বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 3.2 গুণ বেশি।
এখানে মধ্যপন্থী কার্যকলাপের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে:
বায়বীয় কার্যকলাপ
এটি হার্ট এবং ফুসফুসকে দ্রুত কাজ করে। দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা বা নাচ।
পেশী শক্তিশালীকরণ
সিঁড়ি আরোহণ, ওজন প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম।
অ্যানেরোবিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন
অ্যানেরোবিক কার্যকলাপকে স্বল্প-মেয়াদী, উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে স্প্রিন্টিং এবং জাম্পিং।
উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম উর্বরতার জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
আরামদায়ক হন
আপনার স্ট্রেস লেভেল যত বেশি, গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। এটি সম্ভবত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে যা চাপ অনুভব করার সময় ঘটে।
একটি চাপপূর্ণ কাজ এবং দীর্ঘ সময় কাজ করা গর্ভাবস্থার সময়কালকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
জোর, উদ্বেগ ve বিষণ্নতা প্রজনন ক্লিনিকগুলিতে যোগদানকারী 30% মহিলাকে প্রভাবিত করে। সহায়তা এবং কাউন্সেলিং পাওয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মাত্রা কমাতে পারে, তাই গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
ক্যাফিন কমিয়ে দিন
ক্যাফিন নেতিবাচকভাবে উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। একটি সমীক্ষায় স্থির করা হয়েছে যে যে মহিলারা প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তারা গর্ভবতী হওয়ার জন্য দীর্ঘ 9,5 মাস পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারেন।
উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভাবস্থার আগে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন
ওজন উর্বরতার জন্য সবচেয়ে প্রভাবশালী কারণগুলির মধ্যে একটি। আসলে, অতিরিক্ত ওজন বা বেশি ওজন হওয়া বন্ধ্যাত্ব বৃদ্ধির সাথে জড়িত। একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় বলা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বন্ধ্যাত্বের 12% কম ওজনের কারণে এবং 25% অতিরিক্ত ওজনের কারণে।
শরীরে সঞ্চিত চর্বির পরিমাণ মাসিকের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। যে সমস্ত মহিলারা অতিরিক্ত ওজনের এবং অতিরিক্ত ওজনের তাদের চক্রের দৈর্ঘ্য বেশি থাকে, যা গর্ভধারণ করা কঠিন করে তোলে। গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
আপনার আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি
লোহা পরিপূরক এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে নন-হিম আয়রন গ্রহণ বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি কমাতে পারে।
438 জন মহিলার সাথে জড়িত একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 40% কম ছিল।
নন-হিম আয়রন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি কমায়। এটা বলা হয়েছে যে পশুর খাবার থেকে হিম আয়রন উর্বরতার মাত্রাকে প্রভাবিত করে না।
যাইহোক, লোহার মাত্রা স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর হলে সমস্ত মহিলাদের জন্য লোহার পরিপূরক সুপারিশ করা যেতে পারে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও প্রমাণের প্রয়োজন।
অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
অ্যালকোহল সেবন নেতিবাচকভাবে উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। তবে কতটা অ্যালকোহল এই প্রভাব সৃষ্টি করে তা স্পষ্ট নয়।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতি সপ্তাহে 8টির বেশি পানীয় পান করার ফলে গর্ভাবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয়। 7.393 জন মহিলার আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত ছিল।
আনফার্মেন্টেড সয়া পণ্য এড়িয়ে চলুন
কিছু উৎস সয়া পাওয়া যায় ফাইটোস্ট্রোজেনএটি পরামর্শ দেয় যে সিডার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং উর্বরতা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
বেশ কিছু প্রাণীর গবেষণায় পুরুষ ইঁদুরের দুর্বল শুক্রাণুর গুণমান এবং স্ত্রী ইঁদুরের উর্বরতা হ্রাসের সাথে সয়া সেবনের সম্পর্ক রয়েছে।
একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প পরিমাণে সয়া পণ্যও পুরুষদের মধ্যে যৌন আচরণের পরিবর্তন ঘটায়।
যাইহোক, কিছু গবেষণায় মানুষের মধ্যে সয়া এর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং আরও প্রমাণের প্রয়োজন।
উপরন্তু, এই প্রতিকূল প্রভাব সাধারণত শুধুমাত্র unfermented সয়া সঙ্গে যুক্ত করা হয়. গাঁজনযুক্ত সয়া সাধারণত খাওয়ার জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
জুস এবং স্মুদির জন্য
জুস এবং স্মুদিগুলি মানুষকে প্রচুর পুষ্টি পেতে সাহায্য করতে পারে যা তারা শক্ত খাবার থেকে পায় না।
কখনও কখনও দিনে তিনবার খাবার খাওয়া আপনার প্রতিদিনের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে না। জুস এবং স্মুদি পান করা স্বাস্থ্যকর খাবারে সহায়তা করতে পারে।
এগুলিও সুস্বাদু এবং এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
কীটনাশক থেকে দূরে থাকুন
পোকামাকড় এবং আগাছা মারতে ব্যবহৃত রাসায়নিক উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি পুরুষের উর্বরতা কমাতে পারে এবং নারীর উর্বরতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি ওভারিয়ান ফাংশনকে বাধা দেয় এবং মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন
ধূমপানের বিষাক্ত পদার্থ নারীর ডিমের ক্ষতি করতে পারে এবং ইমপ্লান্টেশন প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
এটি ডিম্বাশয়ের বয়সও হতে পারে।
অন্য কথায়, একজন 30 বছর বয়সী ধূমপায়ী একজন 40 বছর বয়সী মহিলার ডিম্বাশয় থাকতে পারে - তাই 30 বছর বয়সে উর্বরতা হ্রাস পায়।
জল, লেবু এবং সবুজ চা
উর্বরতা উন্নত করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল হাইড্রেটেড থাকা।
সার্ভিক্স আমাদের শরীরের অন্যান্য শ্লেষ্মাগুলির মতোই সার্ভিকাল শ্লেষ্মা তৈরি করে।
ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ফলে শরীরের যে কোনও জায়গায় শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে পারে।
শরীরের পানির চাহিদা মেটালে সার্ভিকাল মিউকাসের পরিমাণ ও গুণমান বৃদ্ধি পাবে, যা উর্বরতা বাড়াতে পারে।
প্রতিদিন এক গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবু যোগ করলেও উর্বরতা বৃদ্ধি পায়। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করবে।
গ্রিন টি পান করা উর্বরতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে দ্রুত গর্ভবতী হতে সাহায্য করতে পারে।
এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি মহিলাদের উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি প্রাকৃতিক সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন
কিছু প্রাকৃতিক সম্পূরক ব্যবহার উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই সম্পূরকগুলি হল:
Maca
Macaএটি একটি উদ্ভিদ থেকে আসে যা মধ্য পেরুতে জন্মে। কিছু প্রাণী গবেষণায় এটি উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য পাওয়া গেছে, কিন্তু মানুষের গবেষণার ফলাফল মিশ্রিত হয়েছে। কিছু শুক্রাণুর মানের উন্নতির রিপোর্ট করে, অন্যরা কোন প্রভাব খুঁজে পায় না।
মৌমাছি পরাগ
মৌমাছি পরাগ এটি উন্নত অনাক্রম্যতা, উর্বরতা এবং সামগ্রিক পুষ্টির সাথে যুক্ত হয়েছে। একটি প্রাণীর গবেষণায় দেখা গেছে যে মৌমাছির পরাগ উন্নত শুক্রাণুর গুণমান এবং পুরুষের উর্বরতার সাথে যুক্ত ছিল।
Propolis
এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত মহিলাদের উপর করা এক গবেষণায় দিনে দুবার মৌমাছি পাওয়া গেছে। propolisতারা দেখেছে যে ওষুধ গ্রহণের 9 মাস পরে গর্ভবতী হওয়ার হার 40% বেশি।
রয়েল জেলি
উর্বরতা উপকৃত হতে পারে রাজকীয় জেলিএটি অ্যামিনো অ্যাসিড, লিপিড, শর্করা, ভিটামিন, আয়রন, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়ামে পরিপূর্ণ এবং ইঁদুরের প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রমাণিত হয়েছে।
প্রজনন সমস্যা হচ্ছে? কি পদ্ধতি আপনি এই পরাস্ত করার চেষ্টা করেছেন? আপনি আমাদের সাথে এই বিষয়ে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন.
