আমরা প্রসাধনী এবং বিউটি সেলুনগুলিতে ত্বকের যত্নের জন্য হাজার হাজার লিরা ব্যয় করি। যদিও এগুলি সুন্দর চেহারার জন্য শেষ মুহূর্তের টাচ-আপ হিসাবে কাজ করতে পারে, সেখানে প্রাথমিক ত্বকের যত্নের চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন। অনুরোধ ত্বকের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার ve ত্বক সুস্থ রাখতে করণীয়...
ত্বকের ক্ষতির কারণ
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কী করা দরকার সেদিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনার ত্বকের কী ক্ষতি করে তা পরীক্ষা করা যাক।
হাইড্রেশনের অভাব
আপনার গলা শুকিয়ে গেলে শুষ্কতার অনুভূতি দূর করার জন্য যেমন জল পান করা প্রয়োজন, তেমনি আপনার ত্বকে শুষ্কতা এবং উত্তেজনা অনুভব করার জন্য ময়েশ্চারাইজিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বকের কোষগুলিও জল দিয়ে তৈরি এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য ত্বককে পুনর্নবীকরণ করতে হবে। এটি করার একমাত্র উপায় হল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা কারণ জল ত্বকের জন্য সেরা পুষ্টি হিসাবে পরিচিত।
ধূমপান করা
শুরু করার জন্য আপনার কারণ যাই হোক না কেন, আপনার এতক্ষণে উপলব্ধি করা উচিত যে এটি আপনার চাপের মাত্রা কমাতে কিছুই করে না।
আপনাকে বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্র এবং হার্টের রোগের পূর্বাভাস দেওয়া ছাড়াও, এটি যা করতে পারে তা হল আপনার ত্বককে শুষ্ক করা। তাই এটা ছেড়ে দেওয়া ভাল.
সূর্যের ক্ষতি
UV রশ্মির সংস্পর্শে আপনার ত্বক যে ক্ষতির সম্মুখীন হয় তা সুস্পষ্ট। আপনি সূর্যকে এড়াতে পারবেন না, তবে আপনি নিজেকে সূর্য থেকে রক্ষা করতে পারেন।
নিষ্ক্রিয়তা
পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ, যা ত্বকের কোষ সহ শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেনের জন্য প্রয়োজনীয়, নিষ্ক্রিয়তার সময় ঘটে না।
খারাপ খাওয়ার অভ্যাস
ত্বকের বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন। আপনি যখন সঠিক খাবার দিয়ে আপনার ত্বককে পুষ্ট করবেন, তখন এটি আপনাকে সেই সুন্দর চেহারা দেবে যা আপনি চান।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
ন্যূনতম মেকআপ
একটি সুস্থ ত্বকের জন্য, মেক আপ কম করা প্রয়োজন। সব সময় ব্লাশ, কনসিলার, ফাউন্ডেশন ব্যবহার করা জরুরি নয়।
সম্পূর্ণরূপে মেক আপ অপসারণ করবেন না; বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য তাদের সংরক্ষণ করুন। বাকি দিনগুলিতে, আপনার ত্বককে টোন এবং ময়েশ্চারাইজ করুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বককে শ্বাস নিতে দিন।
মুখ পরিষ্কার করা
আপনার ত্বক থেকে সমস্ত ময়লা এবং মেকআপ মুছে ফেলুন এমনকি যদি আপনি দীর্ঘ পার্টির পরে খুব ক্লান্ত হন। আপনার মুখকে মেকআপের সমস্ত রাসায়নিক পদার্থ থেকে পরিষ্কার করতে হবে।
মেকআপ আপনার মুখে একটি টাইট মাস্ক হিসাবে কাজ করে যা ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয়। আপনি যদি এই মেকআপটি নিয়ে বিছানায় যান তবে পরের দিন সকালে আপনি একটি বড় পিম্পল নিয়ে জেগে উঠতে পারেন।
সানস্ক্রিন লাগান
সূর্য কন্ডিশনার আপনার ত্বকের জন্য অপরিহার্য। ত্বকের ক্যান্সার, অকাল বার্ধক্য, ত্বকের ফুসকুড়ি, এগুলি কোনও সুরক্ষা ছাড়াই আপনার ত্বকের খুব বেশি সূর্যের সংস্পর্শে আসার কারণে ঘটে।
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে সৃষ্ট সমস্ত অস্বাভাবিকতা থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে বাইরে যাওয়ার সময় আপনার মুখে এসপিএফ সহ প্রচুর পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
এটা ভেজা
আপনার ত্বকে পুষ্টি জোগাতে ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজারগুলি নিজেরাই বেশি আর্দ্রতা যোগ করে না, তবে তারা বিদ্যমান আর্দ্রতা আটকে রাখে এবং তাই আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রয়োজনীয়।
স্নানের পরে, আপনার মুখকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করা একটি রুটিন করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি তোয়ালে কুসুম গরম পানিতে ডুবিয়ে মুখে রাখুন এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। এইভাবে, ছিদ্রগুলি খুলবে এবং ময়েশ্চারাইজার সহজেই আপনার ত্বকে প্রবেশ করবে।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কী খাবেন?
খাবার আপনার ত্বকে প্রাণ দেয়. আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি যা খান তা স্বাস্থ্যকর ত্বকে অবদান রাখে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খান। ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করে, যা ত্বকের দৃঢ়তার জন্য দায়ী। ভিটামিন সি-এর অভাবে অল্প বয়সেই বলিরেখা তৈরি হয়।
ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেনের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং পেপারিকা খান।
ভিটামিন এ
লাল, কমলা এবং সবুজ শাক সবজিই সমৃদ্ধ বিটা ক্যারোটিন ভিটামিন এ (এক ধরনের ভিটামিন এ) এর উৎস। এটি কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তাই আপনার ত্বকের পৃষ্ঠটি মসৃণ এবং স্পর্শযোগ্য থাকে।
ক্যারোটিনয়েড ত্বককে রোদ থেকেও রক্ষা করে। শালগম, মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক, জুচিনি সবই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার।
স্বাস্থ্যকর চর্বি
পরিষ্কার ত্বকের জন্য প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম এবং আখরোট খান যা কোমল দেখায়। ওমেগা 3 ফ্যাট খাওয়ার জন্য ফ্ল্যাক্সসিড আরেকটি ভাল বিকল্প।
আপনি যদি নিরামিষাশী না হন তবে সপ্তাহে অন্তত দুবার স্যামন খান। এই মাছটি ওমেগা 3 ফ্যাট সমৃদ্ধ। আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতা যোগ করতে জলপাই তেল দিয়ে আপনার খাবার রান্না করুন।
টমেটো
একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে লাইকোপেন অন্তর্ভুক্ত এটি আপনার ত্বককে বার্ধক্যের সমস্ত লক্ষণ যেমন বলিরেখা, কালো দাগ বা স্যাজি ত্বক থেকে দূরে রাখতে পারে।
জিঙ্ক এবং আয়রন
ডিম, চর্বিহীন মাংস, ঝিনুক এবং শস্য শরীরকে ভালো পরিমাণে জিঙ্ক এবং আয়রন সরবরাহ করে। দস্তাএটি কোষ উত্পাদন এবং মৃত কোষের স্বাভাবিক ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, আপনার মুখকে একটি তাজা চেহারা দেয়। সারা শরীরে অক্সিজেন বহনের জন্য আয়রনের প্রয়োজন হয়।
LIF
পরিপাকতন্ত্রের উন্নতির জন্য এখন পর্যন্ত আবিষ্কৃত সেরা সমাধান হল ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। আস্ত শস্যের রুটি, বাদামী চাল, আপেল, কলা, ওটমিল ব্রণ কমানোর প্রমাণিত সমাধান।
Su
আপনার ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। আপনার ত্বককে তৃষ্ণার্ত হতে দেবেন না। একটি নরম, কোমল এবং আর্দ্র চেহারা জন্য জল অপরিহার্য.
স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
ত্বক পরিষ্কার করতে ডিটক্স ওয়াটার
আপনার শসা এটি শীতল করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে। লেবু অন্তঃস্রাবী কর্মহীনতা পরিচালনা করতে সাহায্য করে, যার ফলে দাগ এবং ব্রণের অন্যতম সাধারণ কারণ দূর করে। পেপারমিন্ট বদহজম নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অভ্যন্তরীণ সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে।
উপকরণ
2 লিটার জল water
1 শসা
1 লেবু
এক মুঠো পুদিনা পাতা
একটি জগ
প্রস্তুতি
- শসা এবং লেবু টুকরো টুকরো করে একটি খালি কলসিতে ফেলে দিন। পুদিনা পাতাও যোগ করুন।
- তাদের উপর জল ঢেলে ঠান্ডা করুন। সারাদিন এই পানি পান করতে থাকুন।
- দীর্ঘস্থায়ী, স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার ত্বকের জন্য আপনি প্রতিদিন এই ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারেন।
নারকেল তেল
নারকেল তেল আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করে। এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য ত্বককে পরিষ্কার এবং সংক্রমণ মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে। এতে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করে।
উপকরণ
অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল
তুলার বল বা তুলার প্যাড
প্রস্তুতি
- তেল হালকা গরম করুন। আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে সমস্ত ত্বকে তেল ঘষুন এবং এক বা দুই মিনিটের জন্য জায়গাটি ম্যাসাজ করুন।
- কয়েক মিনিট তেল শুষে নিতে দিন। একটি তুলোর বল/প্যাড দিয়ে অতিরিক্ত তেল মুছুন।
- এটি দিনে 2 বার করুন।
মনোযোগ!!!
আপনার যদি ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে এটি চেষ্টা করবেন না, কারণ নারকেল তেল পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
সবুজ চা
সবুজ চাঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে পুষ্ট, নিরাময় এবং ডিটক্সিফাই করে। এটি ত্বকে প্রতিফলিত হয়। পরিষ্কার এবং সুস্থ-সুন্দর ত্বকের জন্য, আপনি ত্বকের যত্নের পণ্য যেমন ফেস ওয়াশ, ময়েশ্চারাইজার এবং গ্রিন টি সহ ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
উপকরণ
সবুজ চা ব্যাগ
এক গ্লাস গরম পানি
মধু
লেবুর রস
প্রস্তুতি
- গ্রিন টি ব্যাগ গরম পানিতে কয়েক মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
- টি ব্যাগ সরান, মধু এবং লেবুর রস যোগ করুন।
- গরম অবস্থায় এই ভেষজ চা পান করুন।
- দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন।
লেবুর রস
লেবুর রস ভিটামিন সি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। এই প্রতিকার আপনাকে দাগ এবং অপূর্ণতা থেকে মুক্তি পেতে এবং একটি পরিষ্কার ত্বক পেতে সাহায্য করতে পারে।
একটি লেবু অর্ধেক করে কেটে নিন। বৃত্তাকার গতিতে আপনার ত্বকে সরাসরি এক অর্ধেক ঘষুন। এভাবে ৫ মিনিট করুন। ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনি দিনে একবার এটি করতে পারেন।
মনোযোগ!!!
আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে এটি চেষ্টা করবেন না কারণ এটি লালভাব এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার কনুইয়ের ভিতরে একটি প্যাচ পরীক্ষা করুন এবং কোন প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য 30 মিনিট অপেক্ষা করুন। যদি আপনার ত্বক বিরক্ত হয়, এটি ব্যবহার করবেন না।
মধু
মধুভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ত্বকে পুষ্টি যোগায়। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনাকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। মধুতে ইমোলিয়েন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং নরম করে।
একটি পরিষ্কার, শুষ্ক মুখে মধুর একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন। প্রায় 15 মিনিট অপেক্ষা করুন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘৃতকুমারী
ঘৃতকুমারী এটিতে ত্বক-বান্ধব, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবার উত্পাদনকারী ফাইব্রোব্লাস্টগুলিকে উদ্দীপিত করে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
এটি একটি অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং ছিদ্রগুলিকে শক্ত করে। ঘৃতকুমারী একটি চমৎকার ময়শ্চারাইজিং এজেন্ট এবং ত্বকের শুষ্কতা এবং ফুসকুড়ি দূর করতে সাহায্য করে।
ঘৃতকুমারী পাতার কাঁটাযুক্ত প্রান্ত এবং সবুজ বাইরের আবরণ সরান। জেলটি ছোট কিউব করে কেটে নিন। আপনি কিউবগুলিকে পেস্টে পিষতে পারেন বা সরাসরি ত্বকে ঘষতে পারেন।
মনোযোগ!!!
অ্যালোভেরা সব ধরনের ত্বকের জন্য কাজ নাও করতে পারে, তাই এটি আপনার মুখে ব্যবহার করার আগে একটি প্যাচ টেস্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অলিভ ওয়েল
অলিভ ওয়েলভিটামিন ই রয়েছে, যা ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য সহ ফেনোলিক যৌগও রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি অক্সিডেটিভ ক্ষতি হ্রাস করে এবং ত্বকের পুনর্গঠনকে সমর্থন করে। এটি, ঘুরে, ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।
কয়েক ফোঁটা এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল ত্বকে লাগান। বৃত্তাকার গতিতে হালকা ম্যাসাজ দিয়ে এটি অনুসরণ করুন। অনুগ্রহ করে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন. গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখা কাপড় দিয়ে মুছে নিন। প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ইউলাফ ইজমেসি
ইউলাফ ইজমেসি এটি ত্বককে প্রশমিত করে এবং ত্বকের মৃত কোষ দূর করে। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে একটি ভাল ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট করে তোলে।
উপকরণ
ওটমিল 2 টেবিল চামচ
1 চা চামচ লেবুর রস
মধু 1 চা চামচ
প্রস্তুতি
- সব উপকরণ মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। প্রয়োজনে কিছু জল যোগ করুন।
- এই মাস্কটি আপনার মুখে এবং ঘাড়ে লাগান। 15 মিনিট অপেক্ষা করুন।
- গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- সপ্তাহে ২ বার এই মাস্কটি লাগান।
গোলাপ জল
গোলাপ জল পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য দেখায়।
এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের জন্য কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদন সমর্থন করে। এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এবং ত্বককে শক্ত করে।
30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে গোলাপ জল রাখুন। তুলো ব্যবহার করে একটি পরিষ্কার মুখ এবং ঘাড় এলাকায় প্রয়োগ করুন। এটি শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন। যথারীতি ময়শ্চারাইজ করুন। এটি দিনে 2 বার করুন।
আলু
আলুএনজাইম এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বককে পুষ্ট করতে পারে। এটি ত্বকে অ্যান্টিসেপটিক হিসেবেও কাজ করে এবং তারুণ্যের আভা ফেলে।
আলুগুলো গোল টুকরো করে কেটে নিন। একটি স্লাইস নিন এবং বৃত্তাকার গতিতে আপনার ত্বকে ঘষুন। টুকরোগুলো পাঁচ মিনিট ঘষে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সেরা ফলাফলের জন্য দিনে একবার এই রুটিনটি অনুসরণ করুন।
হলুদ
হলুদএটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক এবং থেরাপিউটিক এজেন্ট এবং ছোটখাটো কাটা, ক্ষত, ব্রণ এবং ব্রণর চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটিতে ত্বককে হালকা করার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা দাগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
উপকরণ
হলুদ গুঁড়ো 2 টেবিল চামচ
1/4 কাপ জল
প্রস্তুতি
- দুই টেবিল চামচ হলুদ পানিতে মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন।
- এই পেস্টটি মুখে লাগান।
- প্রায় পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- প্রতিদিন হলুদের ফেস মাস্ক লাগান।
টমেটো
টমেটোলাইকোপিন রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বককে ইউভি ক্ষতি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। এটি ত্বককে রাখে সুস্থ ও তারুণ্য।
উপকরণ
একটি টমেটো
গোলাপ জল 2 চা চামচ
প্রস্তুতি
- একটি টমেটোর পাল্পের সাথে দুই চা চামচ গোলাপ জল মিশিয়ে নিন।
- এই মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান এবং 10 মিনিট অপেক্ষা করুন।
- ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- আপনি প্রতিদিন এটি করতে পারেন।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগারঅ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। আপেল সিডার ভিনেগারের অ্যাসিডগুলি ত্বকের মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে দেয়, একটি তাজা এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোষের স্তর প্রকাশ করে। আপেল সাইডার ভিনেগারও একটি অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা ছিদ্রগুলিকে সংক্রামিত এবং স্ফীত হতে বাধা দিতে পারে।
