ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ। আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে বার্ধক্য দেখতে পারবেন না, তবে ত্বকে স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া বন্ধ করা সম্ভব নয়। আপনি এটি দেরি করতে পারেন বা আপনি বয়স্ক ত্বকের সাথে সুসজ্জিত দেখতে পারেন।
প্রত্যেকের ত্বকের ধরন আলাদা, তবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের উপায় একই। তারুণ্যময় ত্বকের জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য কী করা উচিত?
- ভালো করে খাও.
- মাছ এবং সাদা মাংস খাওয়া।
- প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার তরল পান করুন।
- মুখের পেশী শক্তিশালী করতে নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করুন।
- নিয়মিত ঘুমান।
- মুখের বলিরেখা এড়াতে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
- ম্যাসাজ করে আপনার মুখে ময়েশ্চারাইজার ছড়িয়ে দিন।
- চোখের চারপাশের সংবেদনশীল জায়গায় একটি বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করুন।
- গ্রীষ্মে বেশিক্ষণ রোদে স্নান করবেন না।
- বায়ু দূষণযুক্ত এলাকায় বেশিক্ষণ থাকবেন না।
- দিনে 1 ঘন্টা তাজা বাতাসে হাঁটুন।
- চাপ এবং চাপের পরিবেশ এড়িয়ে চলুন।
- যতটা সম্ভব আপনার মুখ এবং শরীর পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- মেক আপ না খুলে ঘুমাবেন না।
- আপনার ব্রণ নিয়ে খেলবেন না।
- আপনার মুখের সাথে কোমল হোন, ঘষা বা ব্রাশ করবেন না।
- গরম পানি দিয়ে মুখ ধুবেন না, কারণ গরম পানি ত্বককে শুষ্ক করে।
- অতিবেগুনি রশ্মি থেকে দূরে থাকুন।
- রোদে বের হলে সানস্ক্রিন পরুন।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কী করা উচিত?
ত্বকের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য, যা বৃহত্তম অঙ্গ, এটিকে বাহ্যিক কারণগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করা প্রয়োজন। আপনি সহজ উপায়ে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ওটস এবং গম
ত্বকের মাস্কের অপরিহার্য খাবার জইএটি প্রোটিন, ফাইবার, বি এবং ডি ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। আপনার ত্বককে সতেজ করতে এবং মখমল নরম করতে, আপনি সকালের নাস্তায় ওট ফ্লেক্স খেতে পারেন এবং ওট ময়দা দিয়ে প্রস্তুত মাস্ক লাগাতে পারেন।
ওট, যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা এর সমৃদ্ধ ভিটামিন ই উপাদান, ত্বকে বলিরেখা প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে তরুণ রাখে। অতএব, এটি প্রায়শই প্রসাধনী পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য চকোলেট এবং মধু
চকলেট এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, এটি ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে। যেহেতু এটি প্রোটিনের উৎস তাই এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
মধু, একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি, এছাড়াও একটি শক্তিশালী জীবাণুনাশক। এর সামগ্রীতে থাকা ফলের অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।
ত্বক পরিষ্কার করা
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। ঘুমের সময় ত্বকে জমে থাকা তেল ছিদ্র বন্ধ করে দেয়। এইভাবে, ব্রণ এবং কালো বিন্দু ঘটে ত্বক পরিষ্কারের জন্য পানি এবং একটি উপযুক্ত সাবানই যথেষ্ট।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য তরল ব্যবহার
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয়।
Su
বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে এবং ত্বক শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা করতে সারা দিন স্বাভাবিক সীমাতে জল পান করুন।
জলীয় বাষ্প
সপ্তাহে দুবার, 1 মুঠো ল্যাভেন্ডার দিয়ে গরম বাষ্প দিয়ে আপনার মুখটি ধরে রাখুন, যার একটি বিশুদ্ধকরণ এবং শিথিল প্রভাব রয়েছে। একটি চিজক্লথ দিয়ে আপনার মাথা ঢেকে রাখুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।
আপনার ত্বক গভীরভাবে পরিষ্কার করা হবে এবং আরও সহজে খাওয়ানো হবে।
চা
রাতে ঘুমানোর আগে চা দিয়ে তৈরি মাস্ক ঘুমের সময় ত্বকের পুনর্গঠন প্রদান করে। এটি 2 টেবিল চামচ তৈরি ঠান্ডা চা, 1 চামচ মধু, 1 চামচ চালের আটা এবং 2 চামচ ওট ময়দার সাথে মিশিয়ে আপনার মুখে লাগান।
দুধ
এতে শরীর ও ত্বকের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রোটিন রয়েছে।
কফি
কফি, যা উদ্যমীভাবে দিন শুরু করার জন্য একটি ভাল ধারণা, ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে বলিরেখা তৈরিতে বাধা দেয়। মনে রাখবেন যে খুব বেশি আসক্তি।
কমলার রস
নাস্তার জন্য এক গ্লাস পানি কমলা রসআপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং পুষ্টি যোগায়। যেহেতু এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, তাই এটি ত্বকের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
গোসলের বদলে ঝরনা
সময় বাঁচাতে এবং সৌন্দর্যের জন্য, সকালে গোসল না করে গোসল করুন। ঘুমের সময় ঘাম ব্যাকটেরিয়া শরীরে একটি পরিবেশ খুঁজে পেতে অনুমতি দেয়।
ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত ও সতেজ করতে সকালে গোসল করুন।
আপনার ত্বকে ভিটামিন বুস্ট দিন
দিনের বেলায় ফল খাওয়া এবং ফলের রস পান করার দিকে খেয়াল রাখুন। ফলগুলি ত্বকের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
ফলটি খান এবং ক্রিমের মতো ত্বকে ঘষুন। আপেল, গাজর, আনারস, জাম্বুরা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে এমন ফলগুলির মধ্যে রয়েছে।
বাড়িতে ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় কী বিবেচনা করা উচিত?
- আপনি যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন তার পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দিন।
- মুখোশ তৈরির জন্য ধাতব পাত্র ব্যবহার করবেন না, গ্লাস, এনামেল বা চীনামাটির পাত্র ব্যবহার করবেন না।
- একটি বেইন-মেরিতে ক্রিমগুলি প্রস্তুত করুন। ক্রিম থেকে ইতিবাচক ফলাফল পেতে এবং তাদের স্থায়িত্ব দীর্ঘায়িত করতে তাজা উপাদান ব্যবহার করুন। ক্রিমগুলি তৈরি করার পরে, সেগুলিকে ছোট জারে রাখুন, ফয়েল দিয়ে ঢেকে রেফ্রিজারেটরে রাখুন।
- আগুন থেকে ক্রিমগুলি সরিয়ে ফেলার পরে, অর্থাৎ বেইন-মেরি থেকে, কাঠের চামচ দিয়ে মেশান যতক্ষণ না তারা ঠান্ডা হয়।
- ঘরে তৈরি ক্রিম, লোশন এবং টনিক গন্ধহীন। এটি তাদের মধ্যে যোগ করা পারফিউম যা তাদের একটি ভাল গন্ধ দেয়। যদি ক্রিমটি প্রয়োজনীয় বেধে না পৌঁছায় এবং জলযুক্ত থাকে তবে এটি লোশন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যদিও হোম স্কিন কেয়ার রেসিপিগুলি কোন ত্বকের জন্য উপযুক্ত, তবে একটি ত্বকের জন্য উপযুক্ত ক্রিম অন্য ত্বকের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। যেহেতু এটি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বোঝা যায়, তাই প্রথম ক্রিমের পরিমাণ কম রাখুন।
– ভেষজ, ভেষজ, তরল, সুগন্ধি লোশন, সুগন্ধি তেল তাপ এবং আলো থেকে দূরে রাখতে হবে। সম্ভব হলে কাচের জারে ক্রিম সংরক্ষণ করা ভালো।
- যেহেতু রাসায়নিক রং এবং সুগন্ধি যোগ করা হয় না, তারা ত্বকে জ্বালাতন করে না। এছাড়াও, সুগন্ধি এবং রঙ প্রমাণ করে না যে ক্রিমটি ভাল মানের।
বাড়িতে তৈরি ত্বকের যত্নের সূত্র
সুন্দর দেখতে ইচ্ছা একটি স্বাভাবিক ঘটনা। তবে কৃত্রিম উপায়গুলি থেকে বিপথে যাবেন না যা সুন্দর দেখতে দীর্ঘমেয়াদে আপনার ত্বকের ক্ষতি করবে। বাড়িতে তৈরি করা সৌন্দর্যের সূত্রগুলির কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং আপনাকে প্রাকৃতিক সৌন্দর্য প্রদান করার সময় আপনার বাজেটকে রক্ষা করে।
মুখের জন্য ময়শ্চারাইজিং মাস্ক
একটি পাত্রে একটি ডিমের কুসুম এবং এক চামচ দুধ মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি আপনার মুখে ছড়িয়ে দিন, একটি পাতলা কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং 15 মিনিট অপেক্ষা করুন।
তারপর একটি কাগজের টিস্যু দিয়ে পরিষ্কার করুন। তারপর যথাক্রমে ঈষদুষ্ণ এবং ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার যদি শুষ্ক এবং ডিহাইড্রেটেড ত্বক থাকে তবে এই মাস্কটি আপনার জন্য উপযুক্ত।
যেখানে ডিমের কুসুম আপনার ত্বকে পুষ্টি জোগাবে, দুধ আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করবে, শক্ত করবে এবং নরম করবে। সপ্তাহে একবার প্রয়োগ করা যথেষ্ট।
ব্ল্যাকহেডসের জন্য মাস্ক
একটি বাটিতে দইয়ের মধ্যে একটি লেবুর রস মিশিয়ে নিন। আপনার চোখ এড়িয়ে এই মিশ্রণটি আপনার মুখে ছড়িয়ে দিন এবং 15 মিনিট অপেক্ষা করুন।
লেবুর রস ত্বককে জীবাণুমুক্ত করে, ব্রণ শুকায় এবং ব্ল্যাকহেডস দূর করতে সাহায্য করে। দই ত্বকে পুষ্টি জোগায়, ময়শ্চারাইজ করে এবং তেলের পরিমাণ ভারসাম্য রাখে। এই মাস্ক সপ্তাহে একবার প্রয়োগ করা যেতে পারে।
দুই চামচ অলিভ অয়েলের সঙ্গে আটটি ফুলকপির পাতা মিশিয়ে নিন। আপনার মুখের উপর মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন যাতে সমস্যাগুলি আরও তীব্র হয়, 10 অপেক্ষা করুন এবং আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। ফুলকপির পাতার পরিষ্কারক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি সপ্তাহে এক বা দুইবার প্রয়োগ করা যেতে পারে।
অ্যান্টি-রিঙ্কেল মাস্ক
কয়েক মিনিটের জন্য একটি মিক্সারে একটি খোসা ছাড়ানো আপেল এবং 3 টেবিল চামচ ক্রিম মেশান। মিশ্রণটি আপনার মুখের ত্বকে ছড়িয়ে দেওয়ার পরে একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ক্রিম ত্বককে নরম করে, ময়শ্চারাইজ করে এবং ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা দেয়। এটি বলিরেখার বিরুদ্ধেও কার্যকর। ত্বক সজীব রাখার জন্য আপেল গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে একবার লাগাতে পারেন।
ক্লিনজিং লোশন এবং ক্রিম
বাদাম তেল ক্লিনজার
উপকরণ
120 গ্রাম মিষ্টি বাদাম তেল
30 গ্রাম ল্যানোলিন
30 গ্রাম ভ্যাসলিন
প্রস্তুতি
একটি বাটি মধ্যে উপাদান ঢালা, ফুটন্ত জল একটি পাত্র মধ্যে বাটি রাখুন, মিশ্রিত এবং গলে। ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্লিনজার
উপকরণ
75 গ্রাম গ্লিসারিন
120 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড
120 গ্রাম কবুতর গাছের নির্যাস
প্রস্তুতি
আলতো করে উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন এবং একটি বোতলে ঢেলে দিন। ব্যবহারের আগে ঝাঁকান।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ক্লিনজার
উপকরণ
30 গ্রাম কর্পূর স্পিরিট
120 গ্রাম কোলন
75 গ্রাম গ্লিসারিন
60 গ্রাম জল
প্রস্তুতি
উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন, ব্যবহারের আগে ঝাঁকান।
এপ্রিকট অয়েল ক্লিনার
উপকরণ
তিলের তেল ২ চামচ
2 টেবিল চামচ মাখন
এপ্রিকট তেল 4 টেবিল চামচ
পানি 1 চামচ
প্রস্তুতি
উপাদানগুলি ফেটিয়ে নিন, যখন এটি একটি ক্রিমি সামঞ্জস্যে পৌঁছায়, এটি একটি পাত্রে ভর্তি করুন এবং ঠান্ডায় সংরক্ষণ করুন।
অলিভ অয়েল ক্লিনজার
উপকরণ
2 চামচ জেলটিন
তিলের তেল ২ চামচ
4 চামচ অলিভ অয়েল
2 ফোঁটা পারফিউম
প্রস্তুতি
যতক্ষণ না তাদের একটি ক্রিমি সামঞ্জস্য না হয় ততক্ষণ পর্যন্ত উপাদানগুলিকে নাড়ুন।
বাদাম ক্লিনজার
উপকরণ
½ কাপ কর্নমিল (বা ওটমিল)
মিষ্টি বাদাম তেল আধা কাপ
আধা কাপ জলপাই তেল সাবান grater
প্রস্তুতি
উপকরণগুলো ভালো করে মিশিয়ে একটি জারে রাখুন। ব্যবহার করার সময় জল যোগ করুন।
