আপনার ল্যাপটপ বা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপে ঘন্টার পর আপনার পিঠে যে তীব্র ব্যথা হয় তা আপনি জানেন। লো পিঠে ব্যথা যে কোনো সময় যে কারোরই হতে পারে।
এই ব্যথা সাধারণত আপনার পিঠের নীচের অংশে সংযুক্ত লিগামেন্ট বা পেশীগুলির কিছু ক্ষতির ফলে হয়, শারীরিক আঘাত বা চিকিৎসার কারণে।
তদুপরি, পঁয়ত্রিশ বছর বয়সের পরে নিম্ন পিঠে ব্যথা বেশি দেখা যায়। যারা কোমর ব্যথায় ভুগছেন তাদের মধ্যে আপনি কি একজন? এবং এটি নিরাময়ের সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন?
তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। "নিম্ন পিঠে ব্যথা ভেষজ চিকিত্সা" নিবন্ধের জন্য পড়তে থাকুন.
নিম্ন পিঠে ব্যথার কারণ
পিছনের অংশে পেশী, লিগামেন্ট বা ডিস্কে আঘাতের কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল:
- একটি বস্তুর ভুল অপসারণ
- ভারী বস্তু উত্তোলন
- খারাপ বা বিশ্রী ভঙ্গি
- ভুল বিছানা
- ঘুমের ব্যাধি
মেডিক্যাল অবস্থা যেমন জ্বরজনিত অসুস্থতা বা সংক্রমণ মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে
- আর্থ্রাইটিস
- বয়স (বয়স্ক লোকেরা পিঠে এবং নীচের পিঠের ব্যথায় বেশি আক্রান্ত হয়)
- লিঙ্গ (নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি প্রবণ)
- গর্ভাবস্থা
- ধূমপান করতে
- কঠোর শারীরিক ব্যায়াম বা নড়াচড়া
ঘরেই পিঠে ব্যথার প্রাকৃতিক প্রতিকার
নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য প্রয়োজনীয় তেল
ক ল্যাভেন্ডার তেল
উপকরণ
তিন থেকে চার ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল
এটা কিভাবে হয়?
- আক্রান্ত স্থানে ল্যাভেন্ডার তেল লাগান।
-আস্তে ম্যাসাজ করুন।
- দিনে অন্তত দুবার এটি করুন।
ল্যাভেন্ডার তেলের অনেক ঔষধি ব্যবহার রয়েছে। এর অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে সহায়তা করে, অন্যদিকে এর প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি ফোলা কমায়।
খ. পুদিনা তেল
উপকরণ
পাঁচ থেকে ছয় ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল
1 টেবিল চামচ যেকোনো ক্যারিয়ার তেল (নারকেল বা বাদাম তেল)
এটা কিভাবে হয়?
- আপনার পছন্দের ক্যারিয়ার তেলের সাথে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল মেশান।
পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলের প্রশান্তিদায়ক এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রকৃতির নিম্ন পিঠের ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি দেয়। এটি অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্যগুলিও প্রদর্শন করে যা পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
গ. ইন্ডিয়ান অয়েল
উপকরণ
ক্যাস্টর অয়েল
এটা কিভাবে হয়?
- ক্যাস্টর অয়েল গরম করে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন।
-এক রাত অপেক্ষা কর।
- এটি দিনে একবার করুন।
ক্যাস্টর অয়েলরিকিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে। এটি কেবল ব্যথার সাথে প্রদাহের চিকিত্সা করে না, তবে নিরাময়কেও ত্বরান্বিত করে।
ডি. জলপাই তেল
উপকরণ
অলিভ অয়েল এক টেবিল চামচ
এটা কিভাবে হয়?
- কিছু জলপাই তেল গরম করুন এবং আপনার পিঠে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
-এক রাত অপেক্ষা কর।
- আপনার এটি দিনে অন্তত একবার করা উচিত।
অলিভ ওয়েলএটি প্রদাহ বিরোধী এবং বেদনানাশক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শনের জন্য প্রমাণিত হয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির সংমিশ্রণ নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং এর বেদনাদায়ক উপসর্গগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
ইপসম সল্ট বাথ
উপকরণ
এক থেকে দুই কাপ ইপসম লবণ
টব
এটা কিভাবে হয়?
- একটি টব জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এপসম লবণ যোগ করুন।
- এই জলে দশ থেকে পনের মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
- সপ্তাহে তিনবার করতে পারেন।
ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নামেও পরিচিত ইপসম লবণউচ্চ ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রীর কারণে এটিতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ম্যাগনেসিয়ামও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
মেথি-গাছ
উপকরণ
মেথি গুঁড়া এক চা চামচ
এক গ্লাস গরম দুধ
মধু (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে হয়?
- এক চা চামচ মেথি গুঁড়ো নিয়ে এক গ্লাস গরম দুধে যোগ করুন।
- এই জন্য।
- স্বাদের জন্য আপনি মধুও যোগ করতে পারেন।
- আপনি প্রতি রাতে একবার এটি করতে পারেন।
মেথি একটি প্রাকৃতিক প্রদাহরোধী। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
হলুদ
উপকরণ
এক চা চামচ হলুদ
এক গ্লাস গরম দুধ
এটা কিভাবে হয়?
- এক গ্লাস গরম দুধের সাথে এক চা চামচ হলুদ মিশিয়ে নিন।
- এই মিশ্রণের জন্য।
- আপনি এটি দিনে অন্তত দুবার পান করতে পারেন।
হলুদএটিতে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য এবং ব্যাপক চিকিৎসা অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। হলুদের এই বৈশিষ্ট্যগুলি পিঠের নীচের ব্যথা এবং উপসর্গগুলির চিকিত্সা এবং উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পিঠের নীচের অংশে একটি বরফের প্যাক রাখুন এবং পনের থেকে বিশ মিনিট ধরে রাখুন। এটি দিনে একবার বা দুবার করুন। নিম্ন পিঠে এবং পিঠের ব্যথায় বরফের প্রদাহবিরোধী এবং ব্যথানাশক প্রভাব পাওয়া গেছে।
নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য ভিটামিন
অনেক ভিটামিন পিঠের ব্যথা এবং এর লক্ষণগুলি উপশম করতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্সএটি এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে চাপ কমিয়ে পিঠের ব্যথায় উপশম দেয়।
ভিটামিন সি, ডি, এবং ই কম পিঠে ব্যথা উপসর্গ কমাতে এবং চিকিত্সা করার পাশাপাশি তাদের প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পাওয়া গেছে।
যাইহোক, এই ভিটামিনের পরিপূরক না করে, খাবারের সাথে তাদের গ্রহণ বৃদ্ধি করা ভাল।
আদা
উপকরণ
আদা
এক গ্লাস গরম পানি
মধু (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে হয়?
- এক গ্লাস গরম পানিতে আদা পাঁচ থেকে দশ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
- মিষ্টি করতে মধু যোগ করুন এবং ঠান্ডা হওয়ার আগে পান করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি আপনার পিঠ ম্যাসাজ করতে আদা তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- দিনে অন্তত দুবার এটি করুন।
আদা আদাএটি সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি এটি ব্যাপকভাবে এর প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী প্রভাবগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়।
- মিষ্টি করতে মধু যোগ করুন এবং চা ঠান্ডা হওয়ার আগে পান করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি তুলসী তেল লাগাতে পারেন।
- আপনি এই চা দিনে দুই বা তিনবার পান করতে পারেন।
পুদিনা পাতায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ তেল রয়েছে যেমন ইউজেনল, সিট্রোনেলল এবং লিনালুল। এই তেলগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নিম্ন পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
রসুন
উপকরণ
রসুন আট থেকে দশ কোয়া
একটি পরিষ্কার তোয়ালে
এটা কিভাবে হয়?
- রসুন গুঁড়ো করে মিহি পেস্ট তৈরি করুন।
- এই পেস্টটি আক্রান্ত স্থানে লাগান এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ঢেকে দিন।
- এটিকে পঁচিশ থেকে ত্রিশ মিনিটের জন্য বসতে দিন, তারপর একটি ভেজা কাপড় দিয়ে মুছুন।
- বিকল্পভাবে, প্রতিদিন সকালে দুইটায় আপনি রসুনের তিনটি লবঙ্গ পর্যন্ত চিবিয়ে খেতে পারেন।
- আপনি দিনে অন্তত দুবার এই ওষুধটি খেতে পারেন।
রসুনএর প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথানাশক প্রভাবের জন্য পরিচিত সেলেনিউম্ এবং ক্যাপসাইসিন। এই রসুন যৌগগুলির সম্মিলিত প্রভাবগুলি পিঠের নীচের ব্যথার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
ঘৃতকুমারীপ্রদাহ বিরোধী এবং বেদনানাশক বৈশিষ্ট্য সহ একটি ঔষধি ভেষজ যা নিম্ন পিঠে ব্যথা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
ক্যামোমিল চা
উপকরণ
শুকনো ক্যামোমাইল এক চা চামচ
এক গ্লাস গরম পানি
মধু (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে হয়?
- শুকনো ক্যামোমাইল এক গ্লাস গরম পানিতে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য ঢেলে দিন।
- মিষ্টি করতে মধু যোগ করুন এবং চা ঠান্ডা হওয়ার আগে পান করুন।
- দিনে অন্তত দুবার এটি করুন।
ফ্ুলপাছএটি এর প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী প্রভাবগুলির জন্য ভেষজ অ্যাসপিরিন নামেও পরিচিত। এটি ব্যথা, ফোলা এবং প্রদাহের জন্য উপকারী।
আনারস
উপকরণ
আনারস আধা বাটি
এক গ্লাস পানি
এটা কিভাবে হয়?
- পানির সাথে আনারস মিশিয়ে নিন।
- এটি প্রতিদিন সেবন করুন।
- বিকল্পভাবে, আপনি আধা গ্লাস আনারস খেতে পারেন।
- আপনাকে দিনে একবার এটি করতে হবে।
আনারসএটি ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইমের উৎস। ব্রোমেলাইন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে যা নিম্ন পিঠে ব্যথার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
