ফুসফুস পরিষ্কার করে এমন খাবার - কী ফুসফুস পরিষ্কার করে?
আমাদের ফুসফুস হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যা আমাদের শ্বাস নিতে এবং জীবন ধরে রাখতে দেয়। কারণ এতে স্ব-নবীকরণ করার ক্ষমতা রয়েছে ফুসফুস পরিষ্কার করে এমন খাবার, এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যারা ধূমপান করে তারা ধীরে ধীরে তাদের শরীরে বিষাক্ত হয়ে পড়ে। আমরা জানি যে ধূমপায়ীদের ফুসফুস প্রাথমিকভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। সিগারেটের ধোঁয়ার প্রতিটি পাফ মাইক্রোস্কোপিক পোড়া, অ্যাট্রোফি এবং ফুসফুসের আস্তরণের ক্ষুদ্র ভিলির মৃত্যু ঘটায়।
আমাদের ফুসফুস ক্রমবর্ধমান দূষণ, ঋতু পরিবর্তন, রাসায়নিকের সংস্পর্শে বা মারাত্মক ভাইরাসের কারণে বিভিন্ন সংক্রমণের ঝুঁকিতে রয়েছে। সাম্প্রতিক মহামারীটি আমাদের স্পষ্টভাবে দেখিয়েছে যে কীভাবে শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি মানুষকে প্রভাবিত করে।
ফুসফুস বায়ুবাহিত রোগের প্রবণতা বেশি। ধূমপানের কারণে ফুসফুসের ক্যান্সারের কথা ভুলে গেলে চলবে না। যে চুলগুলো ফুসফুসকে ঢেকে রাখে সেগুলোর একটি অনন্য পুনরুজ্জীবনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাই সুস্থ জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন খাবার খেলে ফুসফুস স্বাভাবিকভাবেই পরিষ্কার হবে। ঠিক আছে ফুসফুস পরিষ্কার করে এমন খাবার কী?
কি খাবার ফুসফুস পরিষ্কার করে?
জাম্বুরা
এই ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা কোষের কার্যকারিতা উন্নত করে। জাম্বুরাময়দার মধ্যে থাকা পদার্থগুলি কোষের টিস্যুগুলির দুর্বলতা প্রতিরোধ করে এবং তাদের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে। বিশেষজ্ঞরা ধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে গাঢ়, টক স্বাদযুক্ত জাম্বুরা খাওয়ার পরামর্শ দেন।
রসুন
রসুন শত রোগ নিরাময় করে। এটি শরীরের উপর একটি থেরাপিউটিক প্রভাব আছে এবং পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত। ফুসফুসের রোগের চিকিৎসা ও প্রতিরোধে রসুন খাওয়া খুবই উপকারী।
আদাএটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে। এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, কফ বের করে দেয় এবং ব্রঙ্কিয়াল নালীগুলির পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করে।
গাজর
গাজর এটি ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং বি গ্রুপ সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ কোষ এবং এপিথেলিয়াল টিস্যুগুলির অবস্থার উন্নতি করে। ফুসফুসের টিস্যু থেকে নিকোটিনের বিষক্রিয়া পরিষ্কার করতে গাজর কাঁচা খাওয়া উচিত। গাজরের রস মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাণ্ডার।
পেঁয়াজ
একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকপেঁয়াজএটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিষের সাথে লড়াই করে, বিশেষ করে ফুসফুস এবং পাচনতন্ত্রে। এটি সালফার সমৃদ্ধ। এটি হাঁপানি উপশম করার সময় শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার এবং বিশুদ্ধ করার জন্য পরিচিত।
হলুদ
দৈনিক হলুদ এটি খাওয়া শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। হলুদে পাওয়া কার্কিউমিন যৌগ ফুসফুসকে প্রাকৃতিক পরিষ্কার করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে।
মধু
এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে, মধু শ্বাসযন্ত্রের রোগের জন্য ভাল। এটি শিশুদের শ্বাসতন্ত্রের কাশি উপশমে বিশেষভাবে কার্যকর।
সবুজ চা
পলিফেনল সমৃদ্ধ গ্রিন টিফুসফুসে প্রদাহ কমায়। এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে দুই কাপ গ্রিন টি পান করলে সিওপিডির ঝুঁকি কমে যায়।
প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করতে কী করবেন?
অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন: অ্যারোবিক ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। অ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটা, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, নাচ, টেনিস, বক্সিং। আপনার যদি ফুসফুসের কোনো রোগ থাকে তবে অ্যারোবিক ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এয়ার ক্লিনার ব্যবহার করুন: নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, এয়ার পিউরিফায়ার ঘরে বাতাসের গুণমান উন্নত করে। এটি ফুসফুসের জন্যও উপকারী।
