Какво е черен сусам? Какви са ползите от черния сусам?

Черен сусам семе, ""Sesamum indicum" Това е малко, плоско, маслено семе, което расте в черупките на растението. сусамПредлага се в различни цветове като черно, кафяво, сиво, златно и бяло. Черен сусамПроизвежда се основно в Азия. От тук се изнася за света. Ползите от черния сусам Причинява се от сезамол и сезаминови съединения в съдържанието му.

Заради приликата черно семе смесен с. И двете обаче са различни видове семена.

Каква е хранителната стойност на черния сусам?

Семената от черен сусам са богати на много хранителни вещества. Хранителното съдържание на 2 супени лъжици (14 грама) черен сусам е както следва:

• Калории: 100
• Протеин: 3 грам
• Мазнини: 9 грама
• Въглехидрати: 4 грама
• Фибри: 2 грама
• Калций: 18% от дневната стойност (DV)
• Магнезий: 16% от DV
• Фосфор: 11% от DV
• Мед: 83% от DV
• Манган: 22% от ДВ
• Желязо: 15% от DV
• Цинк: 9% от DV
• Наситени мазнини: 1 грама
• Мононенаситени мазнини: 3 грама
• Полиненаситени мазнини: 4 грама

Черният сусам е богат източник на макро и микроелементи. Повече от половината се състои от мазнини. Той е добър източник на здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини. Сега ползите от черния сусамНека да разгледаме.

Какви са ползите от черния сусам?

Богат на антиоксиданти

• Антиоксидантите играят роля в предотвратяването на увреждане на клетките в нашето тяло.
• Антиоксидантите намаляват оксидативния стрес. Дългосрочен оксидативен стреспричиняват много хронични състояния, като диабет, сърдечни заболявания и рак.
• Богат на антиоксиданти ползите от черния сусамТези елементи дават.

Помага за предотвратяване на рак

• способност за предотвратяване на рак ползите от черния сусаме най-важното.
• Двете съединения сезамол и сезамин в съдържанието му имат противоракови свойства.
• Сезамолът се бори с оксидативния стрес. Регулира жизнения цикъл на клетките. Предотвратява развитието на рак.
• Сезаминът играе подобна роля в превенцията на рака. Той насърчава смъртта на раковите клетки.

Понижава холестерола

• В черния сусам има вид фибри, известни като лигнани. Тези влакна са лоши холестеролго понижава.

Стомашно-чревни проблеми

• Този вид сусамово масло облекчава запека. Фибрите в състава му регулират движението на червата.
• Също така е ефективен за облекчаване на лошо храносмилане.

Здраве на щитовидната жлеза

• Черният сусам подпомага функцията на щитовидната жлеза. играе важна роля в производството на хормони на щитовидната жлеза селен Съдържа голямо количество минерали. 
• Хормоните на щитовидната жлеза стимулират метаболитната активност. Ако се секретира по-малко, това води до наддаване на тегло.

Полза за здравето на сърцето

• Ползите от черния сусамЕдин от тях е за понижаване на холестерола. С този ефект намалява риска от атеросклероза и сърдечни заболявания. 
• И черните, и белите сусамови семена играят важна роля за здравето на сърцето. магнезиев Той съдържа. 

Мозъчни функции и настроение

• Този цвят сусам помага за производството на серотонин, невротрансмитер. триптофан богат от гледна точка.
• Поради това подобрява както настроението, така и качеството на съня. 
• в значителни количества Витамин B6съдържа фолат, манган, мед, желязо и цинк. Всички тези хранителни вещества поддържат мозъчната функция.

Балансира кръвната захар

• Черният сусам е богат на фибри и протеини, като и двете са важни за поддържане на баланса на кръвната захар.
• Подобрява инсулиновата чувствителност със съдържанието на магнезий. Намалява инсулиновата резистентност. 

Полза за здравето на костите

• Ползите от черния сусамДруга е защитата на зъбите и костите. Тъй като необходимите калций, магнезий, манган, мед, фосфорТой е богат на минерали като калий и цинк. 
• Маслото от черен сусам също помага за предотвратяване на остеопороза. 

Дава енергия

• Черният сусам помага за превръщането на храната в глюкоза в тялото. 
• Съдържа добро количество тиамин, който допринася за производството на енергия и клетъчния метаболизъм.

Какви са ползите от черния сусам за кожата?

• Защитава здравето на кожата с високото си съдържание на омега 3 мастни киселини. 
• Подобрява външния вид на кожата, като намалява оксидативния стрес и възпалението.
• На кожата колаген Той е добър източник на протеин, който помага за изграждането

Какви са ползите от черния сусам за косата?

• Черният сусам съдържа желязо, цинк, мастни киселини и антиоксиданти, които поддържат здравето на косата.
• Някои хранителни вещества в този вид сусам увеличават производството на меланин. 
• Допринася за естествен цвят на косата. 
• Това ви кара да изглеждате млади.

Препратки: 1