орехие чудесен източник на омега 3 мастни киселини. От древни времена се консумира като ядка. Напоследък орехово маслоНеговите ползи за косата, кожата и здравето са известни и употребата му започна да се увеличава.
В статията „Какво представлява ореховото масло“, „за какво е полезно ореховото масло“, „как се консумира орехово масло“, „какви са ползите от ореховото масло“, „има ли щети от ореховото масло“ ще се отговори на въпроси.
Какво прави ореховото масло?
Орехово масло, научно обикновен орех получени от орехи, известни като. Това масло обикновено е студено пресовано или рафинирано. Това е едно от скъпите естествени масла на пазара.
Хранителна стойност на ореховото масло
Това масло съдържа мононенаситени и полиненаситени мазнини, особено линолова, гама-линоленова и олеинова киселини. Много от тях действат и като антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, до голяма степен благодарение на бързото им превръщане на енергия и полезните ефекти, те са широко известни като „добри“ форми на мазнини.
Какви са предимствата на ореховото масло?
Намалява възпалението
Консумирането на орехово маслоБори се с хроничното възпаление, което е свързано със сърдечни заболявания, някои видове рак и други здравословни проблеми.
23-седмично проучване при 6 възрастни с висок холестерол, орехово маслоТой открива, че консумацията на ALA, една от основните мастни киселини в организма, намалява производството на възпалителни протеини в тялото.
Орехите са богати и на полифеноли, наречени елаготанини, които чревните бактерии се превръщат в други полезни съединения.
Тези съединения имат противовъзпалителни свойства и действат като антиоксиданти, които се борят с увреждането на клетките, причинено от молекули, наречени свободни радикали.
но орехово маслоНе е ясно до каква степен полезните съединения в орехите се запазват по време на обработката. Някои изследвания, орехово маслоТова показва, че цели орехи не допринасят повече от 5% за антиоксидантната активност.
Поради това, орехово маслоНеобходими са повече изследвания за противовъзпалителните ефекти на.
Помага за понижаване на кръвното налягане
Орехово маслоТой може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане, което е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания.
Проучванията показват, че тези, които ядат орехи, имат ниско кръвно налягане поради високите нива на ALA, LA и полифенол. Орехово маслоКато се има предвид, че тя е богата на тези съединения, могат да се видят подобни ефекти.
Проучване при 15 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване и умерено високи нива на холестерол. орехово масло установи, че консумацията му значително подобрява функцията на кръвоносните съдове, което от своя страна може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
В допълнение към тези констатации, орехово маслоНеобходими са повече проучвания относно потенциалните ефекти на лекарството върху кръвното налягане.
Подобрява контрола на кръвната захар
Консумирането на орехово масломоже да подобри лошия контрол на кръвната захар, свързан с диабет тип 2.
Неуправляемите нива на кръвната захар могат да причинят увреждане на очите и бъбреците, сърдечни заболявания и инсулт с течение на времето. Орехово масло Яденето на храни, които понижават кръвната захар, включително храни, може да помогне за предотвратяване на тези усложнения.
Проучване при 2 души с диабет тип 100 установи, че 3 супена лъжица (1 грама) на ден в продължение на 15 месеца орехово масло установи, че консумацията му значително понижава нивата на кръвната глюкоза на гладно и хемоглобина А1с в сравнение с изходните нива, които измерват дългосрочната кръвна глюкоза.
Орехово маслоБлагоприятното му въздействие върху контрола на кръвната захар се дължи на високите концентрации на антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес, свързан с високите нива на кръвната захар.
Подобрява нивата на холестерола
Редовното хранене с орехи може да помогне за понижаване на високите нива на триглицеридите в кръвта и на общия и LDL (лошия) холестерол, в противен случай рискът от сърдечни заболявания може да се увеличи.
Това са и орехите орехово маслоТова се дължи на високите нива на омега 3 мастни киселини и антиоксидантни съединения, открити в
В проучване при 60 възрастни с високи нива на триглицериди, 45 грама за 3 дни орехово масло Установено е, че тези, които приемат дневна капсула, съдържаща капсула, имат значително по-ниски нива на триглицеридите в сравнение с изходните нива.
Въз основа на тези резултати, консумиращи орехово масло Той може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Може да има противоракови ефекти
Орехово маслоНякои съединения в него могат да помогнат за предотвратяване на прогресията на някои видове рак.
По-конкретно, тялото превръща егетанините в орехите в елагова киселина и след това в съединения, наречени уролитин.
Изследване на епруветка показа, че уролитините могат да помогнат за регулиране на нивата на специфичен за простатата антиген (PSA), рисков фактор за рак на простатата и да предизвикат ракова клетъчна смърт.
Храненето с орехи е свързано с по-ниски рискове от рак на гърдата и дебелото черво при животни и наблюдателни проучвания.
Преди да се направят заключения за противоракови ефекти орехово маслоНеобходими са по-всеобхватни изследвания, които се фокусират върху ефектите от болестта при хората.
Намалява риска от сърдечни заболявания
Орехово масло Консумирането му помага да се намалят нивата на холестерола в организма. По този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Функция на кръвоносните съдове
Консумацията на това масло до голяма степен спомага за увеличаване на цялостното функциониране на кръвоносните съдове.
Помага за съня
Той помага в борбата с безсънието и осигурява добър нощен сън. Тъй като поддържа и регулира сънямелатонин Той съдържа.
Отслабване с орехово масло
Тази полезна мазнина е ефективна при отслабване и мазнини по корема. Тъй като употребата му в салати или ястия осигурява усещане за ситост. Освен това отговаря на нуждите на организма от мазнини.
Усещането за ситост помага за отслабване, тъй като автоматично осигурява по-малко храна.
Ползи от ореховото масло за кожата
Той е богат както на витамини, така и на минерали. Следователно за безупречна кожа използване на орехово масло Препоръчително е.
Хранителните вещества в ореховото масло могат да подобрят здравето на кожата.
Една супена лъжица (13.6 грама) орехово маслоСъдържа повече от 3 грама омега 8 мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина (ALA).
В нашите тела някои ALA се превръщат в по-дълги омега 3 мастни киселини, наречени ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които помагат за формирането на структурните компоненти на кожата.
следователно орехово маслоОмега 3, включително тези, могат да се борят с възпалителни кожни заболявания и да насърчават зарастването на рани.
Орехово маслоСъдържа големи количества омега 6 мастна киселина линолова киселина (LA), най-доминиращата мастна киселина в най-външния слой на кожата.
Поради това консумиращи орехово маслоувеличава приема на есенциални мастни киселини, които са жизненоважни за здравето на кожата. От орехово масло Други ползи за кожата са както следва;
Намалява бръчките
Перфектен за борба с бръчките. Има мазна текстура, ако се прилага редовно, помага за изчезването на фините линии и бръчки с течение на времето.
Борба с инфекциите
Орехово масло помага в борбата с гъбичните инфекции.
Полезно при лечение на псориазис
псориазис Помага за подобряване на постоянните кожни проблеми. Може да се прилага локално.
Източник на антиоксидант
Той е много добър антиоксидант и помага в борбата със стареенето. В това отношение е изключително полезно за кожата.
Ползи от ореховото масло за коса
Ефективен при косопад
По много различни причиникосопаде често срещан проблем на много мъже и жени. Орехово маслоПомага на хората да предотвратяват косопада поради съдържанието на омега 3 мастни киселини, което предотвратява увреждането на клетките.
Предотвратява пърхота
Орехово масло Той е ефективен за предотвратяване и премахване на пърхота. Помага за поддържане на скалпа чист, като премахва всички примеси. Трябва да се прилага редовно върху косата, за да се постигне максимална полза. Предотвратява ексфолирането на скалпа и пърхота.
Осигурява растеж на косата
Помага за растежа на косата, тъй като е с високо съдържание на калий.Калиев минерал Важно е, защото позволява обновяването на клетките и ускорява удължаването.
Какви са вредите от ореховото масло?
Страничните ефекти от използването на това масло са изключително ограничени. За повечето хора е напълно безопасно, когато се използва умерено.
Здраве на сърцето
Възможно е ефектите от понижаване на кръвното налягане от това масло да причинят усложнения с други лекарства за хипертония, така че е необходимо да се консултирате с лекар, преди да използвате маслото вътрешно.
Кръвна захар
По същия начин, орехово масло Той може да бъде чудесен за пациенти с диабет или хора с висок риск от диабет, но може да причини опасно ниска кръвна захар, когато се използва с определени лекарства. Диабетиците трябва да използват това масло внимателно по време на хранене.
Възпаление на кожата
Както при много силни, концентрирани масла, орехово маслоМоже да причини дразнене на кожата, когато се използва локално за козметични или медицински цели.
Нанесете малко количество върху кожата и изчакайте няколко часа, за да видите дали има нежелана реакция, особено ако имате чувствителна кожа.
Разтройство
Орехово маслоВъпреки че вътрешната му употреба е напълно безопасна, тя е изключително мощна и може да предизвика възпалителна реакция в червата. Това може да бъде под формата на стомашно разстройство, спазми, подуване на корема, гадене, диария или дори повръщане.
Как да използвам орехово масло?
Това масло може да се използва по много начини.
Обикновено има светъл цвят и вкусен вкус. Високо качество орехови масла той е студено пресован и не рафиниран, тъй като обработката и топлината могат да унищожат някои от хранителните вещества и да доведат до горчив вкус.
За пържени картофи или готвене при висока температура с помощта на орехово масло не се препоръчва. Освен това може да се съхранява само 1-2 месеца на хладно и сухо място преди отваряне.
Орехово масло Най-често се използва като дресинг за салата с оцет и подправки.
В резултат на това;
Орехово маслое вкусно масло, получено чрез пресоване на орехи.
Той е богат на ALA омега 3 мастни киселини и други ненаситени мастни киселини, както и елаготанини и други полифенолни съединения, които действат като антиоксиданти.
Поради това, консумиращи орехово маслоТой може да подобри нивата на кръвната захар и да подобри здравето на сърцето, наред с много други предимства.
Орехово маслоОпитайте да го използвате като дресинг за салата и в други студени ястия.
