Зеленчуците и плодовете са наши приятели, които помагат при загуба на тегло, въз основа на фактори като пълни и нискокалорични поради високото съдържание на фибри. Някои обаче не обичат да ядат самия плод и зеленчук или да търсят алтернативи.
В такива случаи плодови и зеленчукови сокове е най-големият ни спасител. Плодови и зеленчукови соковеВъпреки че не е заместител на самия плод и зеленчук, той е вкусен и питателен.
По-долу ще ви подкрепи в домашния, хранителен и отслабващ процес. рецепти за плодови и зеленчукови сокове Има.
Внимание !!!
Плодови и зеленчукови сокове Макар и хранителен, той не е заместител на плодовете и зеленчуците. Също така, не се опитвайте да отслабнете, като ядете тези течни напитки дълго време. Консумирайте други здравословни храни, спортувайте редовно и като част от здравословния процес на отслабване плодови и зеленчукови соковеКонсумирайте.
Диетични рецепти за плодови и зеленчукови сокове
Сок от краставица
материали
1 краставица
Сок от 1/2 лимон
1/4 чаена лъжичка черна сол
Как се прави?
Накълцайте краставицата и хвърлете парчетата в блендера и ги завъртете на обрат. Изсипете сока от краставицата в чаша. Добавете лимонов сок и черна сол. Разбъркайте го добре.
Сок от краставица ползи
Сок от краставица, утоляване на жаждата, освежаваща напитка. Действа като естествен диуретик, премахвайки токсините и мастните клетки от тялото. Можете да изпиете чаша сок от краставица преди всяко хранене, за да намалите апетита си.
Целина сок
материали
2 стръка целина
Шепа листа от кориандър
Сок от 1/2 лимон
Шипка сол
Как се прави?
Накълцайте стръковете целина и ги хвърлете в блендера. Хвърлете листата от кориандър и ги обърнете на завой. Изсипете сок от целина в чаша. Добавете лимонов сок и щипка сол. Разбъркайте го добре.
Целина сок ползи
ежедневно сок от целина консумацията помага за отслабване. Намалява общия прием на калории. Сокът от целина действа и като диуретик, намалявайки целулита и подуването на корема.
Сок от моркови
материали
2 морков
Шепа листа от кориандър
1 супени лъжици ябълков оцет
Щипка черна сол
Как се прави?
Накълцайте морковите и листата от кориандър и ги хвърлете в блендера и ги обърнете за обрат. Изсипете сока в чаша. Добавете ябълков оцет и черна сол. Разбъркайте го добре.
Сок от моркови ползи
Тейз сок от моркови Той е отличен източник на диетични фибри. Повишаването на нивата на диетични фибри насърчава по-високите нива на тестостерон, което помага за намаляване на телесните мазнини.
Редовната консумация на сок от моркови не само осигурява по-бързо отслабване, но и укрепва механизма за самозащита на организма.
Можете да консумирате чаша сок от моркови след всяка тренировка или до обяд, за да се почувствате сити.
Сок от зеле
материали
1 чаша нарязано зеле
1 чаша накълцана краставица
1/2 чаена лъжичка черна сол
Сок от 1/2 лимон
Изготвяне на
Хвърлете накълцаното зеле и краставиците в блендера и обърнете един завой. Изсипете зеленчуковия сок в чаша. Добавете лимонов сок и черна сол. Разбъркайте го добре.
Сок от зеле ползи
Зелето е изключително нискокалоричен зеленчук, който ви кара да се чувствате сити по-дълго. Зелен сокВисоките концентрации на витамин С и антоцианин в него намаляват риска от развитие на диабет.
Използвайте зелевия сок преди или след хранене като здравословна закуска. Зелевият сок също предотвратява желанието за сладки или солени храни.
Сок от цвекло
материали
1 цвекло
1/2 чаена лъжичка кимион
Сок от 1/4 лимон
Шипка сол
Как се прави?
Нарежете цвеклото, хвърлете парчетата в блендера и ги завъртете на един оборот. Изсипете сок от цвекло в чаша. Добавете кимион, лимонов сок и сол. Разбъркайте го добре.
Сок от цвекло ползи
Сок от цвеклоТова е един от най-ефективните зеленчукови сокове, които помагат за отслабване. Той не съдържа мазнини или холестерол и е хранителен.
Сокът от цвекло е добър източник както на разтворими, така и на неразтворими диетични фибри, които се борят с мазнините, като изпълняват функцията на червата.
Обелете и нарежете листата на алое вера. Хвърлете го в блендера и го завъртете на кръг. Изсипете сока от алое вера в чаша. Добавете лимонов сок и щипка сол. Разбъркайте го добре.
Сок от алое вера ползи
Сокът от алое вера може да не е най-вкусната напитка, която ще опитате, но има способността да засили метаболизма. Редовната консумация на тази напитка не само допринася за загуба на тегло, но също така прави косата и кожата здрави.
Сок от диня
материали
1 чаша диня
Шипка сол
2 листа мента
Как се прави?
Хвърлете динените кубчета в блендера и завъртете един завой. Изсипете сока от диня в чаша. Добавете щипка сол и разбъркайте добре. Гарнирайте с листа от мента.
Сок от диня ползи
Диня Състои се от 90% вода и е идеалната здравословна вода за отслабване. Освен това, поради изобилието от електролити, витамини и минерали, той осигурява загуба на тегло, без да губи енергия.
Сок от цариградско грозде
материали
4 цариградско грозде
1/4 чаена лъжичка червен пипер
1/4 чаена лъжичка черна сол
Как се прави?
Извадете сърцевината и нарежете цариградското грозде. Изсипете сок от цариградско грозде в чаша. Добавете червен пипер и черна сол. Разбъркайте го добре.
Сок от цариградско грозде ползи
Сокът от цариградско грозде може да не е толкова добър на вкус като портокаловия сок, но е толкова богат на витамин С. Царевицата намалява натрупването на мазнини в тялото, спомага за ускоряване на метаболизма.
Сок от нар
материали
1 чаша нар
Сок от 1/4 лимон
Шепа листа от мента
1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
Как се прави?
Хвърлете семената от нар в блендера и ги завъртете на един кръг. Отцедете сока от нар в чаша. Добавете лимоновия сок, черния пипер и листата от мента. Разбъркайте го добре.
Сок от нар ползи
Тези малки зърна са пълни с фибри и ви помагат да се чувствате сити. Също така е богат на антиоксиданти, които спомагат за укрепването на имунната система. Това е важно за здравословното отслабване.
Лимонова вода
материали
1 лимон
1 чаена лъжичка мед
1/2 чаша топла вода
Как се прави?
Изцедете сока от лимона и го изсипете в чаша. Добавете вода и мед и разбъркайте добре.
Лимонова вода ползи
На празен стомах сутрин лимон сую Пиенето помага за прочистване и детоксикация на тялото и по този начин ускорява процеса на отслабване.
Сок от червена боровинка
материали
1 чаша боровинки
1 чаена лъжичка мед
Шипка сол
Как се прави?
Извадете семената на боровинките, хвърлете ги в блендера и ги завъртете на свой ред. Изсипете сока в чаша. Добавете мед и щипка сол. Разбъркайте го добре.
Сок от червена боровинка ползи
Сокът от червена боровинка е един от богатите източници на антиоксиданти, които помагат за изгарянето на мазнини.
Разреждащ плодов сок
материали
1/2 ябълка
5 зелени грозде
1/2 грейпфрут
Щипка сол и червен пипер
Как се прави?
Хвърлете всички съставки в блендера. Добавете малко сол и черен пипер. Разбъркайте добре преди да пиете.
Разреждащ плодов сок ползи
Богата на витамини, минерали, диетични фибри и естествена захар, тази напитка помага за хидратацията, отслабването, борбата с различни кожни проблеми, забавя процеса на стареене и намалява стреса.
Mango Tango
материали
1 филия зряло манго
2 супени лъжици лимонов сок
1/2 чаша кисело мляко
Как се прави?
Накълцайте мангото и хвърлете парчетата в блендера. Добавете кисело мляко и лимонов сок и разбъркайте. Охладете преди пиене.
Mango Tango ползи
Мангото е заредено с хранителни вещества и помага в борбата с много заболявания. Въпреки че тази напитка съдържа високи калории, може да е полезно да я консумирате веднъж седмично.
Сок за изправяне на корема
материали
15 средни кубчета диня
1 нар
2 супени лъжици домашен оцет
1/2 чаена лъжичка смляна канела
Как се прави?
Хвърлете динята и нар в блендера. Добавете ябълков оцет и канела на прах и го завъртете за обрат.
Сок за изправяне на корема ползи
Всички съставки в тази напитка подпомагат отслабването и подобряват цялостното здраве. Богата на антиоксиданти, тя е идеалната напитка, ако искате бързо да отслабнете.
Лилава напитка
материали
1 измито и обелено цвекло
1/2 краставица
3-4 боровинки
1/2 домат
Шепа листа от кориандър
Шипка сол
Щипка червен пипер
Как се прави?
Накълцайте краставиците, цвеклото и доматите и ги хвърлете в блендера. Добавете червените боровинки, щипка сол и червен пипер и го завъртете за обрат. Добавете нарязани листа от кориандър преди пиене.
Лилава напитка ползи
Богата на протеини, въглехидрати, витамини и минерали, тази напитка е еднократно решение за много здравословни проблеми като затлъстяване, рак, сърдечни заболявания, бактериална инфекция, лошо храносмилане и ниско кръвно налягане. Той също така помага за намаляване на стреса.
Завийте доматите, кресон и кориандър в блендера за един ред. Добавете лимонов сок, щипка сол и черен пипер. Разбъркайте добре преди да пиете.
Ла Томатина ползи
Богати на бета-каротин, ликопен, лутеин, витамини, минерали, антиоксиданти и диетични фибри, съставките в тази напитка ще укрепят имунитета, ще ви предпазят от заболявания като рак, лошо храносмилане, затлъстяване и сърдечни заболявания, а също така ще озарят кожата.
Напитка за изгаряне на мазнини
материали
2 морков
6-7 кубчета диня
1/2 ябълка
2 зелеви листа
1/2 грейпфрут
Щипка черен пипер
Как се прави?
Хвърлете кубчета морков, ябълка, зеле, грейпфрут и диня в блендера и завъртете. Добавете щипка черен пипер преди да пиете.
Напитка за изгаряне на мазнини ползи
Тази напитка се препоръчва при шокови диети за бързо отслабване. Той осигурява на тялото ви добро количество хранителни вещества и енергия. Укрепва имунитета, забавя стареенето, предпазва от микробни инфекции и подпомага храносмилането.
Напитка за отслабване на ябълки и джинджифил
материали
1 ябълки
Корен от джинджифил
5-6 зелени или черни грозде
Лайм
Лист мента
Как се прави?
Накълцайте ябълката, корен от джинджифил и мента и ги сложете в блендера. Добавете грозде и обърнете. Накрая добавете лимонов сок, преди да пиете.
Напитка за отслабване на ябълки и джинджифил ползи
Тази напитка за отслабване предпазва тялото от сърдечни заболявания, диабет, подагра, запек, рак, артрит. Също така помага, като понижава нивата на холестерола и предотвратява менструални спазми, болки в ставите и гадене. Полезен е и при настинки и грип.
Сок от спанак и ябълка
материали
1 чаша нарязан спанак
1 ябълка, нарязана
Шипка сол
Как се прави?
Хвърлете ябълки и спанак в блендера и го завъртете на един кръг. Изцедете сока в чашата, като го прецедите. Добавете щипка сол и разбъркайте добре.
Сок от спанак и ябълка ползи
Спанакът е един от богатите източници на витамин Е, фолиева киселина, желязо и фибри.Ябълката е богата на флавоноиди и предотвратява наддаването на тегло.
Сок от алое и диня
материали
15 средни кубчета диня
Колко листа от алое вера остават в 1
2-3 ягоди
1 киви
Щипка черен пипер
Как се прави?
Разделете листата на алое вера и извлечете гела. Хвърлете всички съставки в блендера и завъртете един завой. Добавете щипка черен пипер и изпийте.
Сок от алое и диня ползи
Тази напитка е богата на антиоксиданти, витамини и минерали, а също така има противовъзпалителни свойства. Освен че ви помага да отслабнете, той ви предпазва и от рак, кожни заболявания и бактериални инфекции.
Златисто оранжево
материали
2 портокала
Корен от куркума
1/2 морков
1/2 зелена ябълка
Шипка сол
Как се прави?
След обелване и нарязване на съставките, ги хвърлете в блендера и ги завъртете на обрат. Добавете щипка сол и разбъркайте добре преди да пиете.
Златисто оранжево ползи
Тази напитка съдържа витамини А и С и някои минерали. Това предпазва тялото от заболявания като рак, болест на Алцхаймер, сърдечни заболявания, артрит и психични заболявания.
Сок от домати и краставици
материали
1 чаша краставица
1/2 чаша домат
Сок от 1/4 лимон
Шипка сол
Как се прави?
Хвърлете краставиците и доматите в блендера и ги обърнете за обрат. Добавете лимонов сок и щипка сол. Разбъркайте го добре.
Сок от домати и краставици ползи
Този сок е популярна формула за изгаряне на мазнини, която увеличава консумацията на фибри.
Кресон и сок от моркови
материали
1/2 чаша кресон
1/2 чаша моркови
Щипка сол и черен пипер
Как се прави?
Хвърлете морковите и кресонът в блендера и ги завъртете на завой. Добавете щипка сол и черен пипер. Разбъркайте го добре.
Кресон и сок от моркови ползи
Кресът е богат на антиоксиданти и диетични фибри. Тази напитка ще ви засити и ще подобри движението на червата. Пийте го сутрин за най-добри резултати.
Сок от моркови, джинджифил и ябълка
материали
1/2 чаша моркови
1/2 чаша ябълка
Корен от джинджифил
1 супени лъжици лимонов сок
Шипка сол
Как се прави?
Хвърлете корена от моркови, ябълки и джинджифил в блендера и ги завъртете за обрат. Изсипете сока в чаша. Добавете лимонов сок и щипка сол. Разбъркайте го добре.
Сок от моркови, джинджифил и ябълка ползи
Този сок съдържа големи количества лимонена киселина и е идеален за изгаряне на мазнини.
Сок от портокал, моркови и цвекло
материали
1 портокал
1 чаша моркови
1/2 чаша цвекло
Сок от 1/2 лимон
1/2 чаена лъжичка черна сол
Как се прави?
Обелете портокала, хвърлете го в блендера заедно с морковите и цвеклото и завъртете. Налейте водата в чаша. Добавете лимонов сок и черна сол. Разбъркайте го добре.
Сок от портокал, моркови и цвекло ползи
Портокалите, морковите и цвеклото са пълни с витамини и хранителни вещества. Този твърд сладък сок помага да се оформи за кратко време.
Нарежете стръковете целина и ги хвърлете в блендера. Хвърлете цвеклото и ги завъртете за обрат. Изсипете сока в чаша и добавете щипка сол. Разбъркайте добре и украсете с листа от кориандър.
Сок от целина и цвекло ползи
Този сок е богат на антиоксиданти и се използва като детокс напитка.
Сок от броколи и зелено грозде
материали
1/2 чаша броколи
1/2 чаша зелено грозде
Щипка черен пипер
Шипка сол
Как се прави?
Хвърлете броколите и зеленото грозде в блендера и ги обърнете за обрат. Изсипете сока в чаша. Добавете парче черен пипер и сол. Разбъркайте го добре.
Сок от броколи и зелено грозде ползи
броколие най-добрият зеленчук за отслабване. Зеленото грозде е богато на витамини А и С и минерали като калций, калий, магнезий и фосфор. Този сок може да се консумира на закуска.
Сок от черно грозде и цвекло
материали
1/2 чаша черно грозде
1 чаша цвекло
1/2 чаена лъжичка мед
1/2 чаена лъжичка кимион
Шипка сол
Как се прави?
Обърнете черното грозде и цвекло на един кръг с пасатора. Изсипете сока в чаша. Добавете мед, сол и кимион. Разбъркайте го добре.
Сок от черно грозде и цвекло ползи
Този тъмно лилав сок има противоракови, противовъзпалителни, антиоксидантни, понижаващи кръвната захар, противостареещи и антимикробни свойства. Тази напитка има основните свойства да изгаря мазнините.
Сок от ягоди и целина
материали
1/2 чаша ягоди
1/2 чаша нарязана целина
Шепа листа от мента
Шипка сол
Как се прави?
Смесете ягоди, накълцана целина и листа от мента. Изсипете сока в чаша. Добавете щипка сол и разбъркайте.
Сок от ягоди и целина ползи
ЯгодиПомага за намаляване на лошия холестерол и е богат източник на антиоксиданти. Целината е отрицателно калорична храна, която помага при отслабване. Той също така предотвратява сърдечно-съдови заболявания и възпаление на храносмилателната система.
Сок от праз и броколи
материали
1/2 чаша праз
1 чаша броколи
Щипка черен пипер
Шипка сол
Сокът от лимон
Как се прави?
Смесете праза и броколите. Изсипете сока в чаша. Добавете щипка сол и черен пипер. Добавете лимоновия сок и разбъркайте добре.
Сок от праз и броколи ползи
Празът е нискокалоричен зеленчук с противовъзпалителни и антимикробни свойства. Броколите имат противоракови и противовъзпалителни свойства и подпомагат храносмилателната система.
Сок от круша и спанак
материали
1 круша
1 чаша спанак
1/2 чаена лъжичка ябълков оцет
1/2 чаша студена вода
Шипка сол
Как се прави?
Накълцайте крушите и ги сложете в блендера. Добавете спанак и студена вода и разбъркайте. Изсипете сока в чаша. Добавете ябълков оцет и сол. Разбъркайте го добре.
Сок от круша и спанак ползи
Armut, Съдържа диетични фибри, антиоксидантни и слабителни свойства. Помага на храносмилането, като го поддържа пълноценно.
спанак Той има високо съдържание на антиоксиданти за намаляване на лошия холестерол и активиране на мазнините. Ябълковият оцет помага за отслабване, като потиска апетита, стимулира хипогликемичните и антихиперлипидемичните ефекти.
Тези зеленчуци и сокове не само помагат за отслабване, но са и полезни за цялостното здраве.
Ползи от зеленчукови и плодови сокове
- Зеленчуковите сокове действат успокояващо и лечебно върху храносмилателната система. Абсорбцията на жизненоважните хранителни вещества, съдържащи се в тези зеленчуци, е от съществено значение за здравата храносмилателна система, когато е необходимо.
- Фибрите в зеленчуците и плодовите сокове осигуряват високо ниво на ефективно и ефикасно отслабване. Фибрите контролират апетита и по този начин предотвратяват преяждането и осигуряват ситост за дълго време.
Зеленчукови и плодови сокове укрепват имунната система с фитохимикали, витамини, минерали, антиоксиданти и тяхната концентрация. Тези храни предпазват тялото от болести.
Зеленчуците и плодовите сокове повишават енергийните нива в организма. Те поддържат тялото енергично, като балансират нивата на pH.
Също така, пиенето на плодов или зеленчуков сок насърчава по-малко да се яде преработена и нездравословна храна.
