Диетите със сокове са популярни диети, които се използват за отслабване от дълго време. защото дали плодовият сок напълнява Чудя се дали ще го отслаби или отслаби.
В сока няма ципи, семена и пулп. Съдържа някои хранителни вещества и антиоксиданти, но плодовете и зеленчуците нямат всички полезни фибри.
Плодовият сок кара ли ви да напълнявате?
Няма ясни изследвания за ефекта на плодовия сок върху теглото. Но тъй като по време на диетата ще се храните с много малко калории, сигурно е, че на първо място ще отслабнете.
Въпреки това, ако следвате диета с плодов сок за дълго време, може да изпитате отрицателните ефекти от силното ограничаване на калориите.
Освен това подобни ограничителни диети са трудни за поддържане. На много хора им е трудно да спазват такива диети и в крайна сметка да се върнат към началното си тегло. Заявка "плодовият сок кара ли ви да напълнявате?„В този момент трябва да помислите за това.
Соковете може да са бърз начин за отслабване, но струват ли си потенциалните здравословни проблеми? трябва да се мисли.
Сокът може да бъде вреден за здравето
Здравословно е да пиете плодов сок у дома няколко пъти на ден. Яденето на плодови сокове за дълго време крие някои рискове;
Плодовият сок кара ли ви да напълнявате?
Недостатъчно фибри
Всички плодове и зеленчуци са отлични източници на фибри. Тези влакна обаче се губят по време на процеса на изстискване, тоест те се отстраняват.
Фибрите са съществена част от храненето. Адекватното хранене с фибри е важно за храносмилането, защото поддържа здравето на полезните бактерии в червата и намалява запека.
Освен това намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. В резултат на изцеждането и консумацията на плодове приемът на фибри намалява и може да възникнат някои здравословни проблеми.
Хранителни разстройства
Има някои недостатъци при яденето на течни храни за дълго време. В соковите диети липсва животинска храна, така че калцийВитамин DТой е с ниско съдържание на някои основни хранителни вещества като желязо, витамин В12 и цинк.
Всички тези хранителни вещества имат важни функции в организма. При недостатъчна консумация може да причини сериозни състояния като остеопороза и анемия.
Тези диети са с ниско съдържание на определени хранителни вещества, както и влияят върху усвояването на хранителните вещества. Една от причините за това е, че плодовите сокове са с ниско съдържание на мазнини, което е необходимо за усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K.
Повишен риск от инфекция
Липсата на протеини и някои хранителни вещества в диетите с плодови сокове и дългосрочното прилагане на тези диети засягат имунната система и увеличават риска от инфекция.
Проучванията показват, че дори ниската консумация на имуноподобряващи хранителни вещества като желязо и цинк може да наруши имунната система.
Когато имунната ви система е компрометирана, е по-вероятно да хванете болести като настинки и грип. Освен това отнема много време, за да лекува рани в тялото.
Умора и слабост
Умората и умората са странични ефекти от диетата с плодови сокове. Тези симптоми се дължат на диетата, съдържаща малко количество калории.
Ако лишите тялото си от високи калории, всъщност го лишавате от енергия и това може да доведе до нежелани ефекти.
Недостатъчното количество протеин в сока може да доведе до намаляване на чистата мускулна маса, което може да има отрицателно въздействие върху здравето.
С отслабването на мускулната маса скоростта на метаболизма намалява. Това означава, че ще изгорите по-малко калории и загубата на тегло ще намалее с времето.
