Какви са ползите и вредите от сока от цвекло? Рецепти за сок от цвекло

Съдържание на статията

Хранителна стойност на сок от цвекло
Ползи от сок от цвекло
Загуби от сок от цвекло
Как се прави сок от цвекло?
- Как да изцеждате сок от цвекло?
Отслабва ли сокът от цвекло? Рецепти от сок от цвекло
- - Отслабване със сок от цвекло - Диета със сок от цвекло
- Рецепти от сок от цвекло за отслабване

Здравословно хранене цвекло ve сок от цвеклоПопулярността му се увеличава от ден на ден. Пиене на сок от цвеклопомага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на възпалението и подобряване на спортните постижения.

Цвеклото има отличен хранителен профил с много важни витамини, минерали и антиоксиданти. Той също така съдържа уникални биоактивни съединения, наречени беталаини, които могат да са от полза за здравето.

В статията, „Ползи и вреди от сок от цвекло“, „за какво е полезен сокът от цвекло“, „как се приготвя сок от цвекло“, „отслабва ли сокът от цвекло“ ще бъдат споменати заглавия на предметите.

Хранителна стойност на сок от цвекло

Този зеленчуков сок съдържа голямо разнообразие от основни витамини и минерали. Редовното му пиене помага да се предотврати недостигът на тези хранителни вещества. 100 милилитра калории от сок от цвекло Съдържа 29 калории и има следния хранителен профил:

0.42 грама (g) протеин

7.50 g въглехидрати

5.42 г захар

0.40 g фибри

Този зеленчуков сок съдържа антиоксиданти. антиоксиданти намалява оксидативния стрес. Цвеклото е богат източник на основни витамини и минерали, включително:

Фолат, който е важен за здравето на ДНК и клетките

- Витамин С, антиоксидант, който играе роля в зарастването на рани и функционирането на имунната система.

Витамин В6, който подпомага метаболизма и производството на червени кръвни клетки.

Калций, основен минерал за растежа и здравината на костите.

Желязо, което позволява на червените кръвни клетки да пренасят кислород

Магнезий, минерал, който поддържа здравето на имунната система, сърцето, мускулите и нервите

Манган, който допринася за регулирането на метаболизма и нивата на кръвната захар

Фосфор, основно хранително вещество за възстановяване на зъбите, костите и клетките.

Медта, която играе роля в производството на колаген, предпазва костите и кръвоносните съдове и поддържа имунната функция.

Цинк, който подпомага заздравяването на рани, поддържа имунната система и насърчава нормалния растеж.

Цвеклото съдържа и други полезни съединения:

Какво е келп? Невероятни ползи от водораслите от водорасли

Фитохимикали

Той придава цвят и вкус на растенията. Също така стимулира имунната система, минимизира възпалението и намалява оксидативния стрес.

Беталини

То е отговорно за тъмночервения цвят на цвеклото. Тези пигменти имат антиоксидантни, противовъзпалителни и антитоксични свойства.

Нитрати

Това е група органични съединения, които подобряват притока на кръв и поддържат здравето на сърцето.

Ползи от сок от цвекло

Подобрява кръвното налягане

Изследвания, сок от цвеклоТова показва, че помага за понижаване на кръвното налягане поради съдържащия се в него нитрат. Това съединение разширява кръвоносните съдове чрез подобряване на притока на кръв и понижаване на общото кръвно налягане.

Намалява възпалението

Сок от цвеклоСъдържа противовъзпалителни съединения, наречени беталаини. Беталаините инхибират специфични сигнални пътища, участващи в възпалителни заболявания.

Предотвратява анемията

Сок от червено цвеклоТой е богат на желязо, съществен компонент на червените кръвни клетки. Без желязо червените кръвни клетки не могат да пренасят кислород до тялото.

Хора с ниски нива на желязо желязодефицитна анемия може да развие състояние, наречено. Богат на желязо пиене на сок от цвеклоrпомага за предотвратяване на желязодефицитна анемия.

Защитава черния дроб

Този зеленчуков сок съдържа антиоксиданти, витамин А, витамин В6 и желязо. Тези съединения предпазват черния дроб от възпаления и оксидативен стрес, като същевременно увеличават способността му да премахва токсините от тялото.

Подобрява спортните постижения

Сок от цвеклоНякои съединения, като нитрати и беталаини, открити в, подобряват спортните постижения.

Отслабва ли червеното цвекло водата?

Сок от червено цвеклоСъдържа голямо количество фибри. Освен това има свойства за изгаряне на мазнини и отслабване. Отслабнете със сок от цвекло За да го пиете, трябва да го консумирате редовно всеки ден.

Загуби от сок от цвекло

В повечето случаи можете спокойно да ядете цвекло без никакви негативни странични ефекти или сок от цвекло можете да пиете Редовното пиене на този зеленчуков сок може да повлияе на цвета на урината и изпражненията поради естествените пигменти в цвеклото. Тези промени в цвета са временни и не са причина за безпокойство.

Сок от цвеклоНитратите в него влияят на кръвното налягане. Всеки, който използва ниско кръвно налягане или лекарства за кръвно налягане, цвекло и сок от цвекло трябва да се консултирате с лекар преди консумация. Цвеклото съдържа високи нива на оксалат, който може да причини камъни в бъбреците при хора с висок риск.

Как се прави сок от цвекло?

Можете да използвате сокоизстисквачка, пасатор или кухненски робот, за да направите сок от цвекло.

- Нарежете върховете на цвеклото и ги измийте. След това го нарежете.

Отслабва ли медът и канелата? Предимства на сместа от мед и канела

Използвайте сокоизстисквачка с купа или кана.

- Поставяйте парченцата цвекло в сокоизстисквачката веднъж наведнъж.

Как да изцеждате сок от цвекло?

- Поставете парченцата цвекло в блендера и добавете малко вода, за да помогнете на цвеклото да омекне.

Смесете до гладка смес.

- С помощта на тензух или фина цедка отстранете големите бучки от зеленчуковия бульон.

- сок от цвеклоИзсипете това в чаша. Охладете в хладилника или сервирайте веднага.

Сок от цвекло Можете да го пиете самостоятелно или да го смесвате със сок от други плодове и зеленчуци. Можете да смесите цвеклото с:

- Цитрусови

- ябълка

- Морков

- Краставица

Джинджифил

- мента

Василий

- Пчелен мед

Отслабва ли сокът от цвекло? Рецепти от сок от цвекло

Пиене на сок от цвекло Полезен е за тези, които искат да отслабнат. Цвеклото съдържа витамин С, диетични фибри, нитрати, бетанин и фолиева киселина. Тези храни помагат за отслабване, понижаване на кръвното налягане и укрепване на имунитета.

Отслабване със сок от цвекло - Диета със сок от цвекло

Сок от цвеклоСъдържа здравословни храни и е с ниско съдържание на калории. Той ви държи сити, защото съдържа много фибри. Поради това е идеална храна за тези, които се опитват да отслабнат.

Друга характеристика на сока от цвекло е неговата ефективност като добавка за упражнения. Сокът от цвекло помага за увеличаване на издръжливостта, което ви позволява да тренирате по-дълго и да изгаряте повече калории.