Ползи от плодове Гуава, вреда и хранителна стойност

Плодове от гуаваТропически произход от Централна Америка дърво гуаваТова е плод, получен от.

Плодът с овална форма със светло зелена или жълта обвивка съдържа ядливи семена. Лист от гуаваИзползва се като билков чай ​​и екстракт от листа.

Плодове от гуаваТой е изключително богат на антиоксиданти, витамин С, калий и фибри. С това забележително хранително съдържание той предлага много ползи за здравето.

Какви са предимствата на Гуава?

Осигурява контрол на кръвната захар

Някои изследвания плодове гуаваВ него се посочва, че може да осигури контрол на кръвната захар.

Много епруветки и изследвания върху животни, екстракт от листа на гуавапонижава нивата на кръвната захар, контролира кръвната захар за дълъг период от време и инсулинова резистентностустанови, че се е подобрило.

Това е важно за хората с диабет или в риск. Няколко проучвания с участието на хора също съобщават за впечатляващи резултати.

Изследване на 19 души, лист гуава Той заяви, че пиенето на чай намалява нивата на кръвната захар след хранене. Ефектът му продължи до два часа.

В друго проучване при 2 души с диабет тип 20, лист гуава Установено е, че пиенето на чай намалява нивата на кръвната захар с повече от 10% след хранене.

Защитава сърцето

Плодове от гуавае полезно за здравето на сърцето по много начини. Много учени, лист гуаваТой смята, че високите нива на антиоксиданти и витамини в сърцето могат да предотвратят увреждането на сърцето от свободните радикали.

Плодове от гуавависоко в първия калий и нивата на разтворими фибри защитават здравето на сърцето. също екстракт от листа на гуава Той осигурява намаляване на кръвното налягане, намаляване на "лошия" LDL холестерол и увеличаване на "добрия" HDL холестерол.

Високото кръвно налягане и високите нива на LDL холестерол са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. екстракт от листа на гуава Има много ползи от използването му.

В 120-седмично проучване при 12 души, зрели преди хранене ядене на гуаваУстановено е, че причинява 8–9 пунктово понижение на кръвното налягане, 9.9% намаление на общия холестерол и 8% увеличение на „добрия“ HDL холестерол.

Същият ефект е наблюдаван в много други проучвания.

Облекчава менструалните болки

Много жени изпитват болезнени симптоми като стомашни спазми по време на менструалния си цикъл. Екстракт от листа на гуаваИма някои доказателства, че менструалните спазми могат да намалят тежестта на болката.

В проучване при 197 жени, изпитващи болезнени симптоми, 6 mg на ден екстракт от листа на гуава Установено е, че приемането му води до намаляване на интензивността на болката. Дори се оказа по-силно от някои болкоуспокояващи.

Също така се смята, че този екстракт помага за облекчаване на маточните крампи.

Полезно за храносмилателната система

Плодове от гуавае отличен източник на диетични фибри. Следователно, увеличаване на консумацията на гуава, подпомагане на здравословното движение на червата, запек Предотвратява.

Само един плодове гуава Осигурява 12% от препоръчителния дневен прием на фибри. В допълнение, екстракт от листа на гуава Това е полезно за здравето на храносмилателната система. Проучванията показват, че може да намали интензивността и продължителността на диарията.

Няколко проучвания също екстракт от листа на гуавае показал, че е антимикробен. Това означава, че може да неутрализира вредните микроби, които могат да причинят диария в червата.

Има противораково действие

Екстракт от листа на гуаваЗаявява се, че има противоракови ефекти. Изследвания на епруветки и животни, екстракт от гуаваТой може да предотврати и дори да спре растежа на раковите клетки.

Това се дължи на високоефективните нива на антиоксиданти, които пречат на свободните радикали да увреждат клетките, което е една от основните причини за рак.

Изследване на епруветка, масло от листа на гуава Установено е, че е четири пъти по-ефективен от някои лекарства против рак при спиране на растежа на раковите клетки.

Укрепва имунитета

ниско Витамин С нивата причиняват повишен риск от инфекция и заболяване. Плодове от гуаваТъй като е един от най-богатите хранителни източници на витамин С, можете да си набавите витамин С, от който тялото ви се нуждае, като ядете този плод.

Bir плодове гуаваУдвоява референтния дневен прием (RDI) за витамин С. Това е почти двойно повече от сумата, която бихте получили от портокал.

Витамин С играе важна роля в поддържането на здравето на имунната система. Известно е, че предотвратява настинки. Той е свързан и с антимикробните ползи. Това означава, че помага за унищожаването на лоши бактерии и вируси, които могат да доведат до инфекции.

Тъй като витамин С не се съхранява в тялото, е необходимо да се приема редовно с храна.

Това е полезно за здравето на очите

Гуавасъщо намерен Витамин А е полезно за здравето на очите. Известно е, че тази храна намалява риска от катаракта и дегенерация на макулата. Витамин С, който е изобилен в плодовете, допринася за по-добро зрение.

Намалява стреса

Гуава Съдържа магнезий. Това хранително вещество отпуска нервите и мускулите и намалява стреса. Някои изследвания твърдят, че магнезият може да помогне за облекчаване на безпокойството при хората.

Подпомага когнитивното здраве

ГуаваСъдържа витамини В6 и В3, за които е известно, че подобряват когнитивното здраве. Витамин B6 намалява риска от деменция, когнитивен спад и депресия. При проучвания върху животни, Витамин B3 показа подобрения в невродегенерацията.

Помага за предотвратяване на кашлица

Екстракти от листа на гуава Има противокашлечни свойства. При проучвания върху плъхове и прасета водните екстракти от листата намаляват честотата на кашлицата.

Може да облекчи зъбобол

Гуава напускаТой има антимикробни, противовъзпалителни и аналгетични свойства, които могат да помогнат за облекчаване на зъбобол. Листата могат да се използват и за лечение на пародонтоза.

Отслабва ли Гуава?

Плодове от гуаваТой е ефективен плод за отслабване. Едно калории гуава Той е 37 калории и представлява нискокалорична закуска с 12% от препоръчителния дневен прием на фибри.

Въпреки ниските си калории, той осигурява значително количество витамини и минерали, за разлика от другите закуски.

Какви са предимствата на Guava за кожата?

Плодове от гуаваРазличните витамини, минерали и антиоксиданти в него са много полезни за кожата. Антиоксидантите предпазват кожата от увреждане, което забавя процеса на стареене и помага за предотвратяване на бръчки.

Освен това, екстракт от листа на гуавакогато се прилага директно върху кожата акне Помага за лечението.

В изследване на епруветка, екстракт от листа на гуавае установено, че е ефективно за убиване на бактерии, причиняващи акне. Това вероятно се дължи на неговите антимикробни и противовъзпалителни свойства.

Ползи от яденето на гуава по време на бременност

ГуаваТой е богат на хранителни вещества и растителни съединения, които могат да насърчат здравословна бременност и да помогнат за предотвратяване на свързаните усложнения.

Бременните жени се нуждаят от повече протеини, витамин С, фолиева киселина и някои други хранителни вещества, за да подпомогнат здравословното развитие на плода.

По-специално, витамин С е важен за оптималния растеж на бебето. Освен това хранително вещество, от което бременните жени се нуждаят повече, за да им помогне да дават кислород на бебетата си усвояване на желязоПомага за увеличаване на ni.

Адекватният прием на фолиева киселина по време на бременност помага за предотвратяване на вродени дефекти и проблеми с гръбначния стълб.

ГуаваТова е плод, който може да задоволи нуждите на бременните жени от фолиева киселина и витамин С.

Отстранява проблеми с храносмилането

Изследвания, плодове гуавачести по време на бременност киселинен рефлукспоказва, че може да облекчи храносмилателни проблеми като диария и запек.

По-конкретно, изследвания на гризачи екстракт от листа на гуаваНамалява секрецията на стомашна киселина и забавя изпразването на стомаха, за да предотврати диария.

Гуава Това е отличен източник на фибри, който осигурява близо 1 грама в 165 чаша (9 грама). Яденето на достатъчно фибри по време на бременност помага за предотвратяване на запек.

Ядене на пресни плодове гуава Въпреки че е полезно, за облекчаване на храносмилателните проблеми по време на бременност добавки гуава Ефектите от използването му са неизвестни.

Намалява риска от високо кръвно налягане

Някои бременни жени изпитват прееклампсия, видно усложнение с високо кръвно налягане и възможно увреждане на бъбреците или черния дроб.

Изследвания на епруветки, лист гуаваУстановено е, че съединенията в него потискат ензимите, които допринасят за високо кръвно налягане, така че плодовете намаляват риска от прееклампсия.

Листът от гуава осигурява контрол на кръвната захар

Гестационен диабете състояние, което засяга бременните жени.

Това състояние възниква или когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, или когато клетките станат устойчиви на инсулин по време на бременност. Това води до високи нива на кръвната захар и е свързано с усложнения като преждевременно раждане или високо тегло при раждане.

Изследвания на епруветки и животни, екстракти от листа на гуаваВ него се посочва, че може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар и инсулиновата резистентност.

Хранителна стойност на плодовете Гуава

Хранително съдържание на 100 грама плодове гуава Е както следва;

Какви са вредите от плодовете на гуава?

Ястие от гуаваобикновено се счита за безопасно. Ограниченият брой проучвания при хора върху плодовете, екстракта и чая не показват нежелани странични ефекти.

Няма обаче проучвания за безопасност за бременни или кърмещи жени.

Докато е бременна плодове гуаваЗа да ядете безопасно храна, измийте и обелете старателно, преди да ядете, за да намалите риска от получаване на бактерии или паразити, които могат да навредят на вас и вашето бебе.

В резултат на това;

Плодове от гуавае невероятно вкусен и питателен плод. Този тропически плод е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.

Много изследвания са докладвали екстракти от листа на гуаваподкрепя предимствата на. Плодове от гуава и екстракти от листа укрепват здравето на сърцето, храносмилането и имунната система.