Какво представлява ниацинът? Ползи, вреда, дефицит и излишък

Ниацин Витамин В3и е важно хранително вещество за организма. Необходимо е всяка част от тялото да функционира правилно.

Този витамин; Той понижава холестерола, облекчава артрита и увеличава мозъчната функция. Ако обаче го приемате във високи дози, това може да причини сериозни странични ефекти.

В този текст „Какво е ниацин, какво прави“, „дефицит на ниацин“ като витамин ниацин Ще ви бъде казано за какво трябва да знаете.

Какво представлява ниацинът?

Той е един от осемте витамини от група В и Витамин B3 Нарича се още. Той има две основни химически форми и всяка оказва различно въздействие върху тялото. И двете форми се намират в храни и добавки.

Никотинова киселина

Използва се за лечение на висок холестерол и сърдечни заболявания ниацин форма.

Ниацинамид или никотинамид

Никотинова киселинаЗа разлика от кожата, той не понижава холестерола. Въпреки това помага за лечение на диабет тип 1, някои кожни заболявания и шизофрения.

Тъй като този витамин е водоразтворим, той не се съхранява в тялото. Това означава, че тялото ще изхвърли ненужното излишък. Ние получаваме този витамин от храната, а също триптофан аминокиселина, наречена ниацин Това прави.

Какво прави ниацинът?

Както при другите витамини от група В, той превръща храната в енергия, като помага на ензимите да си свършат работата.

NAD и NADP, които са важни компоненти, са два коензима, участващи в клетъчния метаболизъм. Тези коензими са антиоксиданти, които играят роля в възстановяването на ДНК, както и изпращат сигнали до клетките.

Дефицит на ниацин

Симптомите на дефицит са както следва:

Загуба на памет и психическо объркване

- умора

- депресия

- Главоболие

- диария

Кожни проблеми

Дефицитът обикновено е рядко явление в развитите страни. Наблюдава се в страни със сериозен хранителен недостиг. Сериозен дефицит pellegra Това може да причини потенциално фатално заболяване.

Каква е сумата, която трябва да се приема ежедневно?

Нуждата на човек от определен витамин; Тя варира в зависимост от диетата, възрастта и пола. Препоръчителните дневни дози за този витамин са както следва:

При кърмачета

0-6 месеца: 2 mg на ден

7-12 месеца: 4 mg на ден

При деца

1-3 години: 6 mg на ден

4-8 години: 8 mg на ден

9-13 години: 12 mg на ден

При юноши и възрастни

При мъже на възраст над 14 години: 16 mg на ден

Момичета и жени на възраст над 14 години: 14 mg на ден

Бременни жени: 18 mg на ден

Кърмещи жени: 17 mg на ден

Какви са ползите от ниацин?

Намалява LDL холестерола

Този витамин се използва за лечение на висок холестерол от 1950-те години на миналия век. Може да понижи нивото на LDL (лошия) холестерол с 5-20%.

Това обаче не е основното лечение на холестерола поради възможните му странични ефекти. По-скоро се използва главно като понижаващо холестерола лечение за хора, които не могат да понасят статини.

Повишава HDL холестерола

В допълнение към понижаването на LDL холестерола, той също така повишава HDL холестерола. Той помага за разграждането на аполипопротеин А1, протеин, който помага за образуването на HDL. Проучванията показват, че той може да повиши нивата на HDL холестерол с 15-35%.

Намалява триглицеридите

Друго предимство на този витамин за мазнините в кръвта е, че намалява триглицеридите с 20-50%. Това става чрез спиране на действието на ензима, участващ в синтеза на триглицериди.

В резултат на това; Той намалява производството на липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с много ниска плътност (VLDL). За постигане на тези ефекти върху нивата на холестерола и триглицеридите са необходими терапевтични дози.

Помага за предотвратяване на сърдечни заболявания

Ефектът на този витамин върху холестерола индиректно помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Скорошно проучване, лечение с ниацинТе стигнаха до заключението, че при хора със сърдечни заболявания или с висок риск от сърдечни заболявания рискът от смърт от инфаркт или сърдечно заболяване като инсулт е значително намален.

Помага за лечение на диабет тип 1

Диабет тип 1 е автоимунно заболяване, при което тялото атакува и унищожава образуващи инсулин клетки в панкреаса.

НиацинИма изследвания, които показват, че могат да помогнат за защитата на тези клетки и да намалят риска от диабет тип 1 при потенциално изложени на риск деца.

Ситуацията обаче е малко по-сложна за хората с диабет тип 2. НиацинОт една страна, той има потенциал да повиши нивата на кръвната захар, като същевременно спомага за понижаване на високите нива на холестерол, често срещани при диабетици тип 2.

Така че за лечение на високи нива на холестерол ниацин хапче Пациентите с диабет, които го приемат, трябва внимателно да следят нивата на кръвната си глюкоза.

Подобрява мозъчната функция

Като част от космоса на NAD и NADP на мозъка за осигуряване на енергия и функции ниациннужди. Замъгляване на мозъка и психиатрични симптоми, дефицит на ниацин Свързва се с.

Някои видове шизофрения също могат да бъдат лекувани с този витамин, защото той помага да се възстановят уврежданията на мозъчните клетки, които са резултат от неуспех.

Предварителните изследвания също показват, че може да помогне за поддържането на мозъка здрав при болестта на Алцхаймер.

Подобрява функциите на кожата

Този витамин помага да се предпазят клетките на кожата от увреждане от слънцето, когато се приема през устата или се прилага върху кожата чрез лосиони. Последните изследвания показват, че може да помогне за предотвратяване на някои видове рак на кожата.

Едно проучване установи, че приемът на 500 mg никотинамид два пъти дневно намалява процента на немеланомния рак на кожата сред хората с висок риск от рак на кожата.

Намалява симптомите на артрит

Предварително проучване установи, че този витамин облекчава симптомите на остеоартрит чрез увеличаване на подвижността на ставите. Друго проучване с плъхове в лабораторни условия, витамин ниацин установи, че инжекция, съдържаща артрит, намалява възпалението поради артрит.

Лекува пелагра

Пелегра, заболявания, наблюдавани при дефицит на ниацине един от. Добавка ниацин приемането е основното лечение на това заболяване. Дефицитът на ниацин е рядък в така наречените индустриализирани страни. Понякога може да бъде придружено от алкохолизъм, анорексия или болест на Hartnup.

Какво е ниацин?

Този витамин се съдържа в различни храни, включително месо, птици, риба, хляб и зърнени храни. Някои енергийни напитки също могат да съдържат много високи дози витамини от група В. По-долу,  храни, съдържащи ниацин ve Количествата са посочени:

Пилешки гърди: 59% от дневния прием

Консервиран тон (в леко масло): 53% от RDI

Говеждо: 33% от RDI

Пушена сьомга: 32% от RDI

Пълнозърнести храни: 25% от RDI

Фъстъци: 19% от RDI

Леща: 10% от RDI

1 филия пълнозърнест хляб: 9% от RDI

Имате ли нужда от добавки?

всички витамин ниацинИма нужда от крави, но повечето хора го получават от диетата си. Ако все още имате дефицит и трябва да приемате по-високи дози, Вашият лекар Витамин В3 хапче Може да препоръча. Най-добре е да попитате лекар, преди да използвате каквито и да било добавки, тъй като големи количества могат да имат странични ефекти.

Ниацин вреда и странични ефекти

Няма вреда от приема на витамини от храната. Добавките обаче могат да причинят различни странични ефекти като гадене, повръщане, чернодробна токсичност. Най-честите нежелани реакции на добавките са;

Ниацин флъш

Никотинова киселина добавките могат да причинят зачервяване на лицето, гърдите или шията, което се случва в резултат на разширяване на кръвоносните съдове. Освен това може да се почувства изтръпване, усещане за парене или болка.

Дразнене на стомаха и гадене

Може да се появи гадене, повръщане и дразнене на стомаха, особено когато се използва никотинова киселина с бавно освобождаване. Това води до повишени чернодробни ензими.

Увреждане на черния дроб

Това води до високи дози лечение с холестерол с течение на времето. ниацин Това е една от опасностите от приемането. Бавно освобождаване никотинова киселинаПо-често е.

Контрол на кръвната захар

Големите дози от този витамин (3-9 грама на ден) водят до нарушен контрол на кръвната захар както при краткосрочна, така и при продължителна употреба.

Здраве на очите

Рядко срещан страничен ефект, който причинява зрително увреждане, се наблюдава в допълнение към други отрицателни ефекти върху здравето на очите.

Добър

Този витамин може да увеличи нивата на пикочна киселина в организма и може да доведе до подагра.

В резултат на това;

Ниацине един от осемте витамини от група В, важни за всяка част от тялото ви. Можете да получите необходимото количество чрез храна. Въпреки това, понякога се препоръчват допълнителни форми за лечение на определени медицински състояния, включително висок холестерол.