Акне вулгарисе състояние, известно като акне и засяга 11% от хората на възраст между 30 и 80 години. При възрастни се нарича хормонално акне. Хормони; бактериите, заедно с много други фактори като аномалии на кожните клетки, генетика и нива на стрес участват в нейното прогресиране.
Въпреки че заболяването обикновено се лекува с лекарства, храненето играе мощна роля за контролиране и намаляване на симптомите.
Какво е вулгарен акне?
Акне вулгарис или кожно заболяване, характеризиращо се с акне, черни точки, бели точки, възпаление, обрив, зачервяване на кожата и понякога дълбоки лезии. Класифицира се, както следва, според неговата сериозност;
Леко акне
Невъзпалителни лезии, малко възпалителни лезии или и двете
Умерено акне
По-възпалителни лезии, рядко възли - твърди, болезнени лезии или и двете, и леки белези
Тежко акне
Обширни възпалителни лезии, възли или и двете, и продължаващо умерено акне, което не се подобрява при лечение след 6 месеца, или някакви белези от тежък психологически стрес
Акне вулгарис Обикновено се среща в части от тялото, където мастните жлези имат малки жлези, произвеждащи масло, които са засегнати от хормони. Те се намират на лицето, гърба, гърдите, шията и горната част на ръцете.
При тежки случаи кожата променя формата си и могат да възникнат трайни белези, които могат да причинят сериозен емоционален стрес, който може да доведе до депресия и изолация от обществото.
Въпреки че състоянието е често срещано през тийнейджърските години, то може да продължи и в зряла възраст и при някои хора може да продължи през целия си живот.
Какво причинява вулгарно акне?
Факторите, които могат да доведат до това, са сложни и се проявяват като комбинация от много фактори. Генетично предразположение, излишък на себум в мастните жлези или хормонални колебания, които причиняват производството на масло, възпаление, фоликуларна хиперкератинизация и бактериална колонизация акне вулгарисмога да го задействам.
Хормоните играят важна роля в образуването на акне, поради което често се нарича „хормонално акне“. Това се случва през юношеството, независимо от пола, поради повишаването на нивата на половите хормони през този период.
При жените се появява и по-късно в живота, свързани с хормонални колебания по време на бременност, пременопауза и при използване на хормонален контрол на раждаемостта.
Как да се храните за лечение на акне вулгарис?
Проучванията показват, че диетата се променя акне вулгарис Доказано е, че може значително да намали симптомите им. По-долу са основани на доказателства начини за поддържане на заболяването под контрол.
Контролирайте кръвната захар
Ниска за контрол на акнето диета с гликемичен индекс Необходимо е да се предотврати колебанието на кръвната захар до Гликемичен индекс (GI)е мярка за това колко бавно или бързо дадена храна повишава нивата на кръвната захар.
Храненето с високо гликемични храни като сода, бял хляб, бонбони, захарни зърнени храни и сладолед причинява драстични колебания в кръвната захар и влошава акнето.
Яденето на сладки храни повишава нивата на инсулин, хормон. Това стимулира освобождаването на други хормони като инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1). Това увеличение на хормоните води до хиперкератинизация и прекомерно производство на себум, което може да влоши акнето.
Някои проучвания показват значително намаляване на акнето при хора след нисък гликемичен индекс и високо протеинова диета.
Затова намалете рафинираните въглехидрати като тестени изделия, сладкиши и бял хляб, както и сладки храни и напитки. симптоми на акне вулгарисNi ще се подобри.
Нарежете млякото и млечните продукти
Смята се, че млякото и млечните продукти подпомагат секрецията на инсулин и производството на хормони като IGF-1, за които е известно, че допринасят значително за развитието на акне.
Преглед на четиринадесет проучвания с 78.529 XNUMX деца и възрастни на възраст от седем до тридесет години установи, че консумацията на всеки млечен продукт, включително мляко, сирене и кисело мляко, е свързана с по-голям риск от акне.
По същия начин, изследвания, суроватъчен белтък Предполага се, че консумирането на млечен протеин - може да бъде свързано с акне.
Противовъзпалително хранене, акне вулгарисТова е един от най-добрите начини за естествено лечение и профилактика. Като се има предвид, че възпалението причинява акне, изборът на храни, които намаляват възпалението, е от решаващо значение.
Мазни риби и риба вместо източници на масло, богати на потенциално възпалителни омега 6 мастни киселини, като масло от рапица и соево масло семена от чиа Избор на противовъзпалителни източници на омега 3 масло като намаляване на симптомите на акне.
Консумирането на цветни зеленчуци и плодове е друг начин за намаляване на възпалението и симптомите на акне. Те осигуряват на тялото противовъзпалителни антиоксиданти и превантивни хранителни вещества като витамин С.
Храни за ядене и избягване
Проучванията показват, че рафинираните храни, млечните и сладките храни и напитки са акне вулгарис Може да е свързано с развитието и влошаване на симптомите.
Какви са препоръчителните храни и напитки?
Зеленчуци: Броколи, спанак, зеле, чушки, тиквички, карфиол, моркови, цвекло и др.
Плодове: Грейпфрут, портокал, ябълка, череша, банан, круша, грозде, праскова, ягодоплодни плодове и др.
Пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци: Сладък картоф, киноа, тиква, кафяв ориз, овес, елда и др.
Здравословни масла: Яйце, зехтин, авокадо, ядки, кокосово масло и др.
Растителни млечни алтернативи: Мляко от кашу, бадемово мляко, кокосово мляко,
Висококачествен протеин: Сьомга, пиле, пуйка, яйце, ракообразни и др.
Бобови растения:Нахут, боб, леща, боб и др.
Противовъзпалителни билки и подправки: Като куркума, канела, черен пипер, магданоз, чесън, джинджифил, червен пипер
Напитки без захар: Като вода, минерална вода, зелен чай, билкови чайове, лимонов сок
Какви храни и напитки трябва да избягвате?
Мляко и млечни продукти: Мляко, сирене, кисело мляко и др.
Силно преработени храни: Бърза храна, замразени ястия, захарни зърнени храни, чипс, ястия в микровълнова фурна, бял хляб и др.
Сладкиши и сладки напитки: Бонбони, торта, сода, бисквитки, захар на маса, енергийни напитки, сладки спортни напитки, плодови сокове и др.
Лечение на акне вулгарис и хранителни добавки
Проучванията показват, че допълването с някои витамини, минерали и други съединения акне вулгариспоказва, че мога да го олекотя.
Проучванията свързват ниските нива на витамин D с акнето. Поради мощните противовъзпалителни свойства на витамина, изследователите отбелязват, че има недостиг на това хранително вещество акне вулгарис разкрива, че може да влоши симптомите им.
Можете да се консултирате с лекар за тест за дефицит на витамин D. Вашият лекар ще определи недостига на витамини и ще препоръча хранителна добавка.
Зелен чай
Зелен чай Известно е, че съдържа мощни антиоксиданти и има мощни противовъзпалителни ефекти. Проучванията показват, че допълването със зелен чай акне вулгарис показват, че е полезно за.
Екстрактът от зелен чай е широко достъпен, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате нова добавка за лечение.
Освен витамин D и екстракт от зелен чай, са и следните хранителни добавки симптоми на акне вулгарисМоже да помогне за намаляване:
Рибено масло
Някои данни сочат, че добавянето с рибено масло, богато на омега 3 мастни киселини, намалява тежестта на акнето при някои хора.
Витамини от група В
Допълване с витамини от група В, акне вулгарис може да бъде от полза за някои хора. Въпреки това, високите дози инжекции B12 могат да причинят акне при някои хора.
цинк
Доказано е, че оралните добавки с цинк намаляват тежестта на акнето в много проучвания и цинк играе критична роля за поддържането на здравето на кожата.
Пробиотиците
Някои изследвания показват, че пробиотиците могат да намалят възпалението на кожата и други симптоми на акне.
В резултат на това;
Акне вулгарисе кожно заболяване, което засяга много хора от всички възрасти. Наред с традиционните лечения на акне като лекарства, храненето е алтернативен и естествен начин за лечение.
