фъстъчено масло, смлян изпечен до паста фъстъцие направен от. Тъй като е вкусна и практична, тя е една от храните, от които децата не могат да се откажат за закуска.
Снабден с основни хранителни вещества като витамини, минерали и здравословни мазнини фъстъчено маслоПоради високото си съдържание на мазнини, той е калоричен.
В обработено фъстъчено масло транс мазнини и съдържа вредни съставки като захар. Яденето на твърде много добавена захар и трансмазнини причинява различни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания.
В този текст фъстъчено маслоНещата, които се разказват за него, принадлежат към тези, които са произведени по биологичен начин.
Какви са ползите от фъстъченото масло?
източник на протеин
Фъстъчено маслоТой е много балансиран енергиен източник, тъй като съдържа и трите макронутриента.
Фъстъчено масло Той е много богат на протеини.
Ниско съдържание на въглехидрати
Чисто фъстъчено масло само 20% въглехидратКамион. Това е ниска сума.
С тази функция е подходяща храна за пациенти с диабет тип 2.
Здравословно съдържание на мазнини
Фъстъчено маслоТъй като маслото е с много високо съдържание на мазнини, то е и с високо съдържание на калории.
Фъстъчено маслоПоловината от маслото в зехтина се състои от олеинова киселина, която също се намира във високи количества в зехтина.
Олеинова киселинаТой има няколко предимства, като например подобряване на инсулиновата чувствителност.
Богат на витамини и минерали
Фъстъчено масло Доста е питателна. 100 грама фъстъчено масло Осигурява много витамини и минерали:
В същото времебиотин Той е богат на витамини и съдържа умерени количества витамин В5, желязо, калий, цинк и селен. 100 грама фъстъчено масло Съдържа 588 калории.
Съдържание на антиоксиданти
Фъстъчено масло Съдържа основни витамини и минерали.
Също така е много богат на антиоксиданти като р-кумаровата киселина, която намалява артрита при плъхове.
Освен това намалява риска от сърдечни заболявания ресвератрол Той съдържа.
Какви са вредите от фъстъчено масло?
афлатоксин
Фъстъчено масло Въпреки че е доста питателна, съдържа и вещества, които могат да бъдат вредни. Афлатоксинът е един от тях.
фъстъци, Aspergillus Съдържа плесен, наречена подземно отглеждане. Тази плесен е източник на афлатоксин, който е силно канцерогенен.
Някои проучвания при хора свързват експозицията на афлатоксин с рак на черния дроб, развитие и умствена изостаналост при деца.
Според един източник фъстъците, фъстъчено масло Обработката му като прах намалява нивото на афлатоксин с 89%.
Съдържание на омега 6 мазнини
Омега 3 мазнините намаляват възпалението, докато твърде много омега 6 мазнини причиняват възпаление.
Фъстъците са с високо съдържание на омега 6 мазнини и ниско съдържание на омега 3 мазнини.
Следователно, това може да причини небалансирано съотношение в тялото.
Фъстъчено масло Ако се консумира умерено като част от ежедневната диета, не води до наддаване на тегло. Дори много изследвания фъстъчено маслотвърди, че помага за отслабване.
Как фъстъченото масло ви кара да отслабнете?
Фъстъчено маслоПодпомага загубата на тегло поради потенциала си за намаляване на апетита.
Фъстъчено маслоВисокото му съдържание на протеини и фибри намалява апетита.
Благодарение на съдържанието на протеини, той не причинява загуба на мускули при отслабване.
Как да ядем фъстъчено масло?
Фъстъчено масло Съчетава се добре с почти всичко. Можете да го намажете върху хляб или да го използвате като сос върху резенчета ябълка.
Ако купувате фъстъчено масло от пазара, изберете продукти, които не съдържат добавена захар. Обърнете внимание на размера на порцията, за да не надвишавате дневните си калории. Не превишавайте 1-2 супени лъжици (16-32 грама) на ден.
