Кои плодове да се ядат в диета? Плодове за отслабване

Здравословни диети препоръчва да се ядат плодове на всяко хранене през деня. Всеки плод има различна хранителна стойност и калории. Добре "какви плодове да ядете на диета? " “Кои са плодовете, които ви карат да отслабвате?? "

Освен че е с ниско съдържание на калории плодовеБогат е на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

Като цяло, целите плодове имат свойства, които помагат за отслабване. Наистина е нискокалоричен спрямо обема и теглото си. Дава усещане за ситост. В същото време плодовете подобряват клетъчния метаболизъм и улесняват разграждането на мазнините.

Ако познавате характеристиките на плодовете, ще бъде лесно да изберете плодовете, които ще консумирате през деня. Заради съдържанието на захар в някои плодове сладък глад Помага за справяне и осигурява по-малко калории.

Да видим как да отслабна"Какви плодове се ядат на диета?

Какви плодове се ядат в диетата?

Грейпфрут

• "Какви плодове се ядат в диетата?В горната част на списъка е грейпфрутът.
• ГрейпфрутТова е плод, който помага за отслабване. 
• Богат е на витамин С и диетични фибри.
• Яжте половината грейпфрут за закуска, а другата половина преди обяд. Можете също така да изцедите сока от него.

Диня

• Диня Той е чудесен източник на витамин С, минерали, ликопен и вода. 
• Осигурява ситост и балансира кръвната захар.

Limon

• LimonТой е източник на витамин С, мощен антиоксидант. 
• Той е незаменим плод на детокс диети.
• Пийте смес от сок от половин лимон, чаена лъжичка органичен мед и топла вода редовно сутрин, за да отслабнете.

Elma

• ElmaАнтиоксидантите в него помагат за намаляване на оксидативното увреждане. По този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.  
• Яжте поне една цяла ябълка на ден. Можете да ядете за закуска или преди обяд.

боровинки

• боровинкиДиетичните фибри в съдържанието му намаляват глада. 
• Консумирайте шепа боровинки за закуска сутрин. 
• Можете да си направите и смути с боровинково, овесено и бадемово мляко.

Avokado

• AvokadoТова е вкусен и мазен плод.
• Осигурява здравина. Понижава лошия холестерол. 
• Следователно помага за отслабване.

Оранжев

• Оранжев и портокаловият сок помага за намаляване на телесното тегло, телесните мазнини, инсулиновата резистентност и лошия холестерол.

Нар

• Което е сладък плод NARСъдържа хранителни вещества против затлъстяване. 
• Антоцианините, танините, полифенолите и флавоноидите в нара са изгарящи мазнини.
• Яжте всеки ден половин чаша нар или изцедете сок от нар.

Банани

• Банани Той е сърдечен плод и осигурява енергия. Той е богат източник на фибри, витамини и калий. Суровите банани са отличен източник на устойчиво нишесте.
• Устойчивото нишесте понижава нивата на инсулин след хранене. Увеличава освобождаването на чревни пептиди за ситост. По този начин насърчава загуба на тегло.
• За максимално устойчиво нишесте яжте банани сурови. Можете също да го добавите към овесени ядки или смутита.

Киви

• кивиспомага за намаляване размера на мастните клетки.
• Съдържа и витамин С, който намалява токсините в тялото. Фибрите в плода подобряват храносмилането.
• Опитайте се да консумирате поне едно киви на седмица.

Ягоди

• ЯгодиТой е богат на антоцианини, които помагат за намаляване на токсините и възпалението. 
• Антоцианините в ягодите помагат за подобряване на усвояването на глюкозата, повишават инсулиновата чувствителност, подобряват липидния профил на кръвта и понижават нивата на кръвната захар.
• Можете да консумирате 6-7 ягоди дневно в смути или овесени ядки.

Костилкови плодове

• Плодове като круши, сливи, кайсии, праскови и череши костилкови плодовег. 
• Тези плодове са с ниско съдържание на калории. Намалява възпалението, балансира кръвната захар и предотвратява глада.

Препратки: 1