Што выклікае дэсертны крызіс? Як здушыць дэсертны крызіс?

Празмерная цяга да салодкай ежы салодкі храбусценне завецца. Гэта вельмі распаўсюджанае захворванне, асабліва ў жанчын.

салодкі храбусценне Жывыя людзі адчуваюць моцнае жаданне з'есці што-небудзь салодкае. Яны знаходзяць сябе ў пошуках чаго-небудзь паесці.

Што выклікае цягу да салодкага?

Ваганні ўзроўню цукру ў крыві на працягу дня павялічваюць цягу да салодкага. Людзі, якія не прывыклі да руху, прагнуць чагосьці салодкага, калі яны занадта шмат рухаюцца.

Калі гэты стан захоўваецца пераяданневыклікае гэта. Насамрэч, гэта часова. З прадуктамі, багатымі клятчаткай і бялком салодкі храбусценне лёгка падаўляецца.

Як здушыць салодкі крызіс?

Садавіна

• Калі большасць людзей хоча з'есці салодкае, яны звяртаюцца да салодкай ежы, такой як шакалад. аднак, салодкі храбусценне Ужыванне садавіны замест нездаровай ежы імгненна забяспечвае неабходны цукар. Гэта дапамагае імгненна прытупіць жаданне.
• Садавіна натуральна салодкія. Ён змяшчае карысныя раслінныя злучэнні і абалоніну, якія дапамагаюць падтрымліваць функцыі арганізма ў здаровым стане.
• Падчас крызісу ежце салодкія садавіна, напрыклад вінаград.

Клубніцы

• КлубніцыГэта ідэальны фрукт, каб паменшыць цягу да цукру. 
• Ён багаты расліннымі злучэннямі. 
• Ён валодае магутнымі антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Цёмны шакалад

• шакалад, салодкі храбусценне Гэта адзін з самых жаданых прадуктаў імгненна.
• Вы можаце з'есці горкае, калі вам хочацца шакаладу.
• Цёмны шакаладЗмяшчае больш за 70% какава. Ён таксама забяспечвае здаровыя раслінныя злучэнні, вядомыя як поліфенолы.
• Як і іншыя віды, цёмны шакалад змяшчае шмат цукру, тлушчу і калорый. Таму будзьце асцярожныя, каб не ўжываць празмерна.

насенне Чыа

• насенне ЧыаГэта багатая крыніца пажыўных рэчываў, такіх як амега-3 тлустыя кіслоты, растваральныя валакна і раслінныя злучэнні.
• Растваральная абалоніна лёгка ўбірае ваду. Ён набракае, утвараючы ў кішачніку желеобразное рэчыва. 
• Такім чынам, гэта дапамагае даўжэй адчуваць сябе сытым салодкі крызісдушыць яго.

гумка без цукру

• Гумка кантралюе цягу да цукру. Жавальная гумка, зробленая са штучнымі падсалодвальнікаў, нізкакаларыйная і не ўтрымлівае цукру.
• здушыць цягу да салодкагаАкрамя таго, што жавальная гумка пасля ежы дапамагае зубам, яна таксама карысная для здароўя зубоў.

пульс

• Як сачавіца, бабы і нут бабовыяГэта раслінная крыніца клятчаткі і бялку.
• Абодва пажыўныя рэчывы павялічваюць пачуццё сытасці. Гэта дапамагае здушыць цягу да салодкага, выкліканую голадам.

Ёгурт

• ЁгуртГэта закуска, багатая бялком і кальцыем. 
• Некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што ёгурт дапамагае кантраляваць апетыт.

Дата

• ДатаЁн пажыўны і вельмі салодкі. Ён змяшчае абалоніну, калій, жалеза і карысныя раслінныя злучэнні.
• Вы можаце ўжываць фінікі з арэхамі, такімі як міндаль і фундук. 
• Але памятайце, што фінікі вельмі салодкія. Сачыце за тым, каб не ўжываць больш за тры фінікаў за раз.

Мяса, курыца і рыба

• Ужыванне падчас ежы крыніцы бялку, напрыклад, чырвонага мяса, птушкі або рыбы салодкі храбусценнедапаможа прадухіліць 
• Ужыванне дастатковай колькасці бялку таксама вельмі важна для пахудання і падтрымання вагі.

ліслівец

• Аж рукі і ногі задрыжаць салодкі храбусценне Калі вы жывыя, кактэйлі могуць вас выратаваць. 
• ліслівец Для яго падрыхтоўкі выкарыстоўвайце садавіна, а не сок. Такім чынам, вы можаце атрымаць здаровую колькасць клятчаткі.

Сушаная сліва

• Сушаная сліваЁн насычаны клятчаткай і пажыўнымі рэчывамі. Гэта вельмі салодка. салодкі храбусценне Гэта здаровая альтэрнатыва, якая можа задаволіць імгненную цягу да цукру.
• Яго высокае ўтрыманне клятчаткі і натуральны сарбіт дапамагаюць пазбавіцца ад завал.

яйка

• яйка, апетыт і цяга да салодкагаГэта ежа з высокім утрыманнем бялку, якая можа дапамагчы захаваць
• Даследаванні паказалі, што ўжыванне яек на сняданак памяншае пачуццё голаду і дапамагае з'есці менш на працягу дня.

Сухафрукты і арэхі

• Сухафрукты і арэхавай сумесі цяга да салодкагаЁн эфектыўны ў барацьбе з цяга да салодкагадапамагае прытупіць яго.

• Арэхі Змяшчае карысныя тлушчы, бялок, абалоніну і раслінныя злучэнні.
• Але майце на ўвазе, што сухафрукты і арэхі вельмі каларыйныя. Сачыце за тым, каб не пераядаць.

ферментаваны прадукты

• Як ёгурт і квашаная капуста ферментаваны прадукты Гэта крыніца карысных бактэрый. Карысныя бактэрыі ў гэтых прадуктах падтрымліваюць баланс карысных бактэрый у кішачніку. Гэта памяншае колькасць хваробатворных бактэрый.
• Ужыванне ферментаваных прадуктаў, захоўваючы здароўе кішачніка, цяга да салодкагапрадухіляе гэта.

суцэльнага збожжа

• суцэльнага збожжа з высокім утрыманнем абалоніны.
• Ён забяспечвае сытасць з высокім утрыманнем абалоніны.

Гародніна

• У ім высокае ўтрыманне абалоніны. Ён нізкакаларыйны. Ён таксама змяшчае вялікую колькасць карысных пажыўных рэчываў і раслінных злучэнняў.
• Ужыванне гародніны дапамагае адчуваць сябе сытым на працягу ўсяго дня салодкі храбусценнеГэта дапамагае здушыць.

Крыніца: 1