Якія прадукты трэба ўжываць для росту валасоў?

«Якія прадукты трэба ўжываць, каб валасы раслі?» Яго даследуюць тыя, хто хоча мець моцныя і здаровыя растуць валасы.

У сярэднім валасы растуць на 1,25 см у месяц і на 15 см у год. Хуткі рост валасоў залежыць ад такіх фактараў, як узрост, здароўе, генетыка і харчаванне. Хоць вы не можаце змяніць такія фактары, як узрост і генетыка, вы можаце кантраляваць свой рацыён. Цяпер "Якія прадукты трэба ўжываць для росту валасоў? Давайце пагаворым аб.

Якія прадукты трэба ўжываць для росту валасоў?

яйка

яйкаГэта крыніца бялку і біятыну, двух пажыўных рэчываў, якія могуць спрыяць росту валасоў.

Паколькі валасяныя фалікулы ў асноўным складаюцца з бялку, атрыманне дастатковай колькасці бялку важна для росту валасоў. Біятын неабходны для вытворчасці бялку валасоў, званага кератином.

ягадныя садавіна

Ягады, так называюцца такія садавіна, як ажына, маліна, чарніца і клубніцы, напоўнены карыснымі злучэннямі і вітамінамі, якія могуць спрыяць росту валасоў. Яны ўтрымліваюць вітамін С, які валодае магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

шпінат

шпінатГэта карысная зялёная гародніна, якая змяшчае карысныя пажыўныя рэчывы, такія як фолат, жалеза, вітаміны А і С, якія могуць спрыяць росту валасоў. Гэта таксама выдатная крыніца расліннага жалеза, неабходнага для росту валасоў. Дэфіцыт жалеза можа выклікаць выпадзенне валасоў.

тоўстая рыба

рыба ласосьı, селядзец і макрэль Тлустая рыба, напрыклад, мае пажыўныя рэчывы, якія спрыяюць росту валасоў. Гэта выдатная крыніца амега-3 тоўстых кіслот, якія спрыяюць росту валасоў. Тлустая рыба таксама змяшчае бялок, селен, вітамін D3 і вітаміны групы В, якія могуць дапамагчы моцным і здаровым валасам.

авакада

авакада Гэта выдатная крыніца вітаміна Е, які можа спрыяць росту валасоў. Вітамін Е - антыаксідант, які змагаецца з акісляльным стрэсам, нейтралізуючы свабодныя радыкалы. Абараняе скуру галавы ад акісляльнага стрэсу і пашкоджанняў.

Арэхі

Арэхі змяшчае мноства пажыўных рэчываў, якія могуць спрыяць росту валасоў. Напрыклад, 28 грамаў міндаля забяспечваюць 37% сутачнай патрэбы ў вітаміне Е.

Ён таксама забяспечвае шырокі спектр вітамінаў групы В, цынку і незаменных тлустых кіслот. Дэфіцыт любога з гэтых пажыўных рэчываў можа выклікаць выпадзенне валасоў.

салодкі перац

Салодкі перац з'яўляецца выдатным крыніцай вітаміна С, які спрыяе росту валасоў. Фактычна, адзін жоўты перац забяспечвае прыкладна ў 5,5 разоў больш вітаміна С, чым апельсін.

Вітамін С павялічвае выпрацоўку калагена, што можа дапамагчы ўмацаваць пасмы валасоў. Гэта таксама магутны антыаксідант, які можа абараніць пасмы валасоў ад акісляльнага стрэсу.

Вустрыца

Вустрыца Гэта адзін з лепшых дыетычных крыніц цынку. Цынк - гэта мінерал, які дапамагае падтрымліваць рост валасоў і цыкл іх аднаўлення.

Крэветкі

Крэветкіз'яўляецца адным з многіх багатых пажыўнымі рэчывамі малюскаў, якія могуць спрыяць росту валасоў. Гэта выдатная крыніца бялку, вітамінаў групы В, цынку, жалеза і вітаміна D.

Fasulye

Бабы з'яўляюцца крыніцай бялку расліннага паходжання, неабходнага для росту валасоў. Гэта добрая крыніца цынку, які спрыяе росту і аднаўленню валасоў. Ён таксама забяспечвае мноства карысных для валасоў пажыўных рэчываў, у тым ліку жалеза, біятын і фолат.

Et

Мяса багата пажыўнымі рэчывамі, якія могуць спрыяць росту валасоў. Бялок у мясе спрыяе росту і дапамагае аднавіць і ўмацаваць валасяныя фалікулы.

Чырвонае мяса асабліва багата жалезам, якое лёгка засвойваецца. Гэты мінерал дапамагае эрытрацытам дастаўляць кісларод да ўсіх клетак арганізма, уключаючы валасяны фалікул.

Вышэйпералічаныя прадуктыЯкія прадукты трэба ўжываць для росту валасоў? гэта прадукты, якія яны могуць ёсць.

Крыніца: 1