Многія скардзяцца на тое, што яны невысокага росту. Такім чынам, ці можна што-небудзь зрабіць, каб гэта змяніць і павялічыць рост? Калі вы задаеце гэтае пытанне, вы не самотныя. Той, хто задаецца пытаннем аб гэтым, асабліва "Ці становіцеся вы вышэй пасля 18 гадоў?" Ёсць шмат людзей, якія задаюць пытанне.
Некаторыя кажуць, што пры правільным харчаванні або спецыяльных фізічных нагрузках рост у вышыню можа адбыцца і ў сталым узросце. Ці можна павялічыць рост пасля 18 гадоў? адказ на пытанне…
Вы становіцеся вышэй пасля 18 гадоў?
Вы становіцеся вышэй пасля 18 гадоў?
Перш чым казаць пра тое, ці можна вырасці вышэй у сталым узросце,Неабходна ведаць фактары, якія вызначаюць павелічэнне росту.
Па-першае, рост з'яўляецца генетычным, але не правільна ўсё спісваць на генетыку. Вывучэнне блізнят - адзін са спосабаў для навукоўцаў вызначыць, наколькі фізічныя якасці, такія як рост, абумоўлены генетыкай.
У цэлым рост у блізнят моцна карэлюе. Гэта азначае, што калі адзін з двайнят высокі, другі, верагодна, таксама будзе высокім.
На падставе даследаванняў, праведзеных на блізнятах, мяркуецца, што 60-80% розніцы ў росце паміж людзьмі абумоўлена генетыкай. Астатнія 20-40% прыпадаюць на такія фактары навакольнага асяроддзя, як харчаванне.
Тэндэнцыі росту ва ўсім свеце ілюструюць важнасць фактараў харчавання і ладу жыцця. Вялікае даследаванне, у якім прынялі ўдзел 18.6 мільёна чалавек, паказала, што рост людзей з мінулага стагоддзя змяніўся.
Даследаванне паказала, што ў многіх краінах у 1996 годзе сярэдні чалавек быў вышэй, чым у 1896 годзе. Магчыма, прычынай такой змены з'яўляецца паляпшэнне харчовых звычак людзей у гэтых краінах.
Для большасці людзей рост не адбываецца пасля 18 гадоў. Нават пры здаровым харчаванні большасць людзей не вырастаюць вышэй ва ўзросце 18-20 гадоў.
Прычынай спынення росту вышыні з'яўляецца,косці, асабліва пласціны росту. Пласцінкі росту або эпіфізарныя пласцінкі - гэта асаблівыя ўчасткі храстка каля доўгіх костак.
Павелічэнне росту ў першую чаргу звязана з падаўжэннем доўгіх костак, паколькі пласты росту ўсё яшчэ актыўныя або адкрытыя.
Бліжэй да канца палавога паспявання гарманальныя змены прыводзяць да таго, што роставыя пласціны цвярдзеюць або зачыняюцца, і косці спыняюць рост.
Пласціны росту зачыняюцца прыкладна ва ўзросце шаснаццаці гадоў у жанчын і дзесьці паміж чатырнаццаццю і дзевятнаццаццю гадамі ў мужчын. Гэта «калі спыняецца рост у вышыню?" можа адказаць на пытанне.
Нягледзячы на тое, што большасць дарослых на самай справе не падаўжаюць доўгія косці, штодзённыя змены росту могуць быць невялікімі. Прычына такой змены - вынік лёгкага сціску дыскаў у пазваночніку.
Штодзённая дзейнасць уплывае на храсткі і вадкасць у пазваночніку і выклікае невялікае памяншэнне росту з цягам дня. Змена росту на працягу дня можа складаць каля 1.5 см.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што вышыня дыскаў у пазваночніку можа працягваць павялічвацца ў маладым узросце, але гэта практычна не ўплывае на агульны рост.
Ніякія практыкаванні або метады расцяжкі не павялічваюць рост пасля пэўнага ўзросту.
Распаўсюджаным міфам аб росце з'яўляецца тое, што некаторыя практыкаванні або метады расцяжкі дапамагаюць росту.
Многія людзі сцвярджаюць, што такія заняткі, як павешанне, скалалажанне і плаванне, могуць павялічыць рост. На жаль, недастаткова доказаў даследаванняў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні.
Праўда, рост нязначна змяняецца на працягу дня з-за сціску храстковых дыскаў пазваночніка.
Некаторыя з гэтых дзеянняў могуць апаражніць дыскі, часова павялічыўшы іх памер. Аднак гэта не рэальная змена росту, бо сітуацыя хутка мяняецца на адваротнае пры любой розніцы.
Фізічныя практыкаванні не ўплываюць на рост
Большасць людзей,ажыццяўленнеЯна непакоіцца, што ўзняцце цяжараў, у прыватнасці, можа быць шкодным для росту. Часткова гэтая заклапочанасць тычыцца дзяцей і падлеткаў, чые роставыя пласціны не зачыніліся.
Храсток пласцін росту слабейшы, чым спелая костка, якая ўтвараецца ў дарослым узросце і, верагодна, лягчэй пашкоджваецца.
Большасць даследаванняў паказвае, што трэніроўкі з абцяжарваннямі бяспечныя і карысныя ў любым узросце, пакуль яны знаходзяцца пад належным наглядам.
Больш за тое, даследаванні паказалі, што трэніроўкі з абцяжарваннямі да паўналецця не ўплываюць на рост. Сапраўды, ўзняцце цяжараў можа выклікаць лёгкае здушэнне пазваночніка ў дарослых. Аднак гэты стан зварачальны і ўзнікае падчас звычайнай паўсядзённай дзейнасці.
Здаровы лад жыцця да 18 гадоў дапамагае дасягнуць высокага патэнцыялу
Ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб максымізаваць свой рост у падлеткавым узросце. Увогуле, вы павінны прытрымлівацца здаровай дыеты і пераканацца, што ў вас няма дэфіцыту вітамінаў і мінералаў.
У той час як большасць дзяцей ядуць дастаткова (або занадта шмат), якасць харчавання звычайна дрэнная. Па гэтай прычыне многія людзі ў сучасным грамадствеВітамін Dveкальцыя сутыкнуўшыся з недахопам важных пажыўных рэчываў, такіх як
Гэтыя пажыўныя рэчывы неабходныя для росту костак і здароўя ў цэлым. Кальцый з ежы змяняе выпрацоўку гармонаў на карысць костак. Вітамін D таксама з'яўляецца важным мінералам, які паляпшае здароўе костак.
Лепшы спосаб змагацца з дэфіцытам пажыўных рэчываў і спрыяць аптымальнаму росту костак - павялічыць спажыванне садавіны і агародніны. Дастатковае спажыванне бялку таксама важна для здароўя костак.
Здаровае і збалансаванае харчаванне ў дзяцінстве вельмі важна для дасягнення максімальнага росту, але паміж мужчынамі і жанчынамі могуць быць адрозненні.
Некаторыя даследаванні паказалі, што такія фактары навакольнага асяроддзя, як дыета, могуць гуляць большую ролю ў жанчын, чым у мужчын. Часткова гэта можа быць звязана з розніцай у доступе да ежы і медыцынскай дапамогі або з больш высокім узроўнем астэапарозу ў жанчын.
Выбар ладу жыцця, напрыклад, адмова ад курэння, таксама спрыяе росту дзіцяці падчас развіцця. У той час як фактары ладу жыцця ў дзяцінстве ўплываюць на рост, важна памятаць, што большая частка канчатковага росту чалавека з'яўляецца генетычнай.
Што я павінен зрабіць, каб павялічыць рост?
Пасля 18 гадоў метады падаўжэння не будуць працаваць нашмат лепш, чым у папярэднім узросце. Калі вы дарослы і незадаволены сваім ростам, вы можаце паспрабаваць некаторыя рэчы:
Зменіце позу: Дрэнная пастава ўплывае на рост, нават на некалькі сантыметраў.
Паспрабуйце абцасы або вусцілкі: Вы можаце выбраць больш доўгія абцасы або вусцілкі, каб выглядаць на некалькі сантыметраў вышэй.
Набірайце мышцы, каб адчуваць сябе мацней: Калі вы адчуваеце сябе невысокім у цэлым, узняцце цяжараў для набору мышачнай масы можа зрабіць вас больш мускулістымі і павысіць вашу ўпэўненасць.
