карычневы рыс ці інакш карычневы рысЁн мае шмат пераваг, таму што вырабляецца шляхам выдалення абалонак, якія атачаюць ядро рысу, таму змяшчае больш пажыўных рэчываў, чым белы рыс.
Ён забяспечвае значную колькасць бялку і клятчаткі. Гэта выдатны крыніца марганца, магнію, кальцыя, фосфару, калія, селену, цынку і жалеза. Больш таго, карычневы рысЁн змяшчае важныя вітаміны B1, B2, B3, B6, K і E.
Што такое карычневы рыс?
Навуковая назва "«Oryza sativa» які нерафінаваны белы рыс форму карычневы рыс вядомы як. Гэты гатунак атрымліваецца шляхам выдалення толькі вонкавай абалонкі рысавага ядра і захавання насычанага пажыўнымі рэчывамі пласта вотруб'я.
карычневы рыс, магній, кальцый, калій, марганецЁн багаты жыццёва важнымі мінераламі, такімі як фосфар, цынк, жалеза і селен.
Акрамя таго, вітамін B1 называецца тыямін, вітамін B2 называецца рыбафлавін, ніацін Ён змяшчае неабходныя вітаміны, такія як вітамін В3, вітамін В6, вітамін Е і вітамін К.
карычневы рыс Гэта выдатны крыніца бялку і змяшчае багатую колькасць клятчаткі. У дадатак да ўсяго гэтага, ён забяспечвае важныя тлустыя кіслоты, жыццёва важныя для падтрымання здароўя.
Харчовая каштоўнасць карычневага рысу
Адзін кубак карычневы рысЗмест пажыўных рэчываў наступнае:
Каларыйнасць: 216
Вугляводы: 44 грам
Абалоніна: 3,5 грама
Тлушчы: 1,8 грама
Бялок: 5 грам
Тыямін (В1): 12% сутачнай патрэбы
Ніацін (B3): 15% сутачнай патрэбы
Пірыдаксін (В6): 14% сутачнай патрэбы
Пантатэнавая кіслата (В5): 6% сутачнай патрэбы
Жалеза: 5% ад RDI
Магній: 21% ад RDI
Фосфар: 16% ад RDI
Цынк: 8% ад RDI
Медзь: 10% ад RDI
Марганец: 88% ад RDI
Селен: 27% ад RDI
Гэта суцэльнае збожжа таксама з'яўляецца добрай крыніцай фолата, рыбафлавіну (B2), калія і кальцыя.
У дадатак, карычневы рыс У ім надзвычай высокае ўтрыманне марганца. Гэты малавядомы мінерал мае жыццёва важнае значэнне для многіх важных працэсаў у арганізме, уключаючы развіццё костак, гаенне ран, метабалізм цягліцавых скарачэнняў, працу нерваў і рэгуляцыю цукру ў крыві.
Дэфіцыт марганца быў звязаны з павышаным рызыкай развіцця метабалічнага сіндрому, дэмінералізацыяй костак, парушэннем росту і зніжэннем фертыльнасці.
Усяго адна кубак рысу забяспечвае амаль усю дзённую патрэбу ў гэтым важным пажыўным рэчыве.
карычневы рысАкрамя таго, што ён з'яўляецца выдатнай крыніцай вітамінаў і мінералаў, ён таксама забяспечвае магутныя раслінныя злучэнні.
Напрыклад, ён змяшчае фенолы і флавоноіды, клас антыаксідантаў, якія дапамагаюць абараніць арганізм ад акісляльнага стрэсу.
Акісляльных стрэсГэта звязана з шэрагам захворванняў, уключаючы хваробы сэрца, некаторыя віды раку і заўчаснае старэнне.
карычневы рысПрысутныя ў ім антыаксіданты дапамагаюць прадухіліць пашкоджанне клетак, выкліканае нестабільнымі малекуламі, званымі свабоднымі радыкаламі, і памяншаюць запаленне ў арганізме.
Якія перавагі карычневага рысу?
Кантралюе ўзровень халестэрыну
карычневы рысЗмяшчае натуральныя тлушчы, якія дапамагаюць падтрымліваць здаровы ўзровень халестэрыну ў арганізме.
прарошчаны экстракт карычневага рысуГэта таксама можа прадухіліць павелічэнне ўтрымання трыгліцерыдаў у печані з-за высокага спажывання алкаголю.
Абараняе ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі
карычневы рысНаяўнасць магутных антыаксідантаў у бэзе абараняе арганізм ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі.
Ён змяшчае супероксиддисмутазу, важны антыаксідантны фермент, які абараняе нашы клеткі ад пашкоджанняў акіслення, асабліва падчас вытворчасці энергіі.
Прадухіляе хваробы сэрца
Сардэчна-сасудзістыя захворванні з'яўляюцца адной з асноўных прычын смерці ва ўсім свеце. Аклюзія артэрыі з-за назапашвання бляшак, рэгулярная карычневы рыс спажыванне можна паменшыць. Гэта неверагоднае зерне, багатае селен Ён дапамагае захаваць здароўе сэрца сваім зместам.
карычневы рыс Яго нізкі глікемічны індэкс дапамагае збалансаваць узровень цукру ў крыві, памяншаючы выкід інсуліну ў арганізме. Працуюць рэгулярна карычневы рыс паказалі, што прагрэсаванне дыябету можна паменшыць да 60% пры ўжыванні.
Карычневы рыс робіць вас стройнымі?
карычневы рысМарганец дапамагае сінтэзаваць лішні тлушч у арганізме. Гэта таксама павялічвае функцыю антыаксідантнага фермента глутатионпероксидазы. Гэта таксама дапамагае павысіць узровень халестэрыну ЛПВП для барацьбы з атлусценнем.
Прадухіляе рак
карычневы рысГэта карысна ў барацьбе з рознымі відамі раку, такімі як рак малочнай залозы, рак тоўстай кішкі і лейкемія.
карычневы рысНаяўнасць у ім абалоніны і магутных антыаксідантаў робіць яго выдатным зброяй супраць рака. Абалоніна тут прыліпае да небяспечных таксінаў, якія выклікаюць рак.
карычневы рыс Ён таксама змяшчае важныя фенолы, такія як феруловая кіслата, трыцын і кававая кіслата, якія дапамагаюць абмежаваць некантралюемы рост клетак рака грудзей і тоўстай кішкі. Даследчыкі таксама пацвердзілі супрацьпухлінныя ўласцівасці гэтага рысу.
Прадухіляе нервова-дэгенератыўныя ўскладненні
карычневы рыс, асабліва ў пророщенном выглядзе, Хвароба Альцгеймера Ён багаты гама-амінамаслянай кіслатой, якая дапамагае прадухіліць нейрадэгенератыўныя захворванні, напрыклад прарошчаны карычневы рысАсноўныя кампаненты ў гарбаце дапамагаюць інгібіраваць шкодны фермент, вядомы як протылендапетыдаза.
Дапамагае прадухіліць бессань
Гэта збожжа валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць спаць спакойна, як немаўля.
карычневы рысгармон сну мелатонінДапамагае палепшыць якасць сну. Гэта расслабляе нервы, што, у сваю чаргу, умацоўвае цыкл сну.
Прадухіляе камяні ў жоўцевай бурбалцы
Камяні ў жоўцевай бурбалцы ўзнікаюць з-за лішку жоўцевых кіслот. карычневы рысНерастваральная абалоніна, якая змяшчаецца ў кедры, зніжае ўзровень жоўцевых кіслот, якія выдзяляюцца з кішачніка, павялічваючы рух ежы і зніжаючы верагоднасць адукацыі жоўцевых камянёў.
Падтрымлівае здароўе костак
карычневы рыс, Вітамін D Ён багаты магніем, які разам з кальцыем лічыцца жыццёва важным пажыўным рэчывам, неабходным для падтрымання здароўя костак. Гэта карысна для прафілактыкі і лячэння астэапарозу і іншых касцяных захворванняў.
Карысны для нервовай сістэмы
карычневы рысДапамагае падтрымліваць правільную працу нервовай сістэмы і мозгу.
Метабалізм у галаўным мозгу паскараецца з дапамогай неабходных мінералаў, такіх як марганец і вітамін B, якія змяшчаюцца ў гэтым выглядзе рысу. Акрамя таго, магній дапамагае рэгуляваць мышцы і нервы. Ён кантралюе раптоўны выкід кальцыя ў нервовых клетках і прадухіляе раптоўную актывацыю нерва. Гэта расслабляе мышцы і нервы і прадухіляе празмернае скарачэнне.
карычневы рыс, які дапамагае прадухіліць розныя захворванні, звязаныя з мозгам Вітамін Е багаты з пункту гледжання
паляпшае астму
Каб пакласці канец гэтай сітуацыі хворых на астму ў дзяцінстве карычневы рыс яны павінны выкарыстоўваць.
Даследаванні з рыбай карычневы рыс Было паказана, што спажыванне суцэльнага збожжа, напрыклад, астмы і хрыпаў памяншае сімптомы на 50%.
Падтрымлівае імунітэт моцным
карычневы рысЁн насычаны неабходнымі мінераламі, вітамінамі і важнымі фенольнымі злучэннямі, якія дапамагаюць умацаваць імунную сістэму арганізма. Гэта таксама дапамагае паскорыць выздараўленне пасля хваробы, сілкуе арганізм, каб ён мог лепш змагацца з інфекцыямі.
Карысны жанчынам, якія кормяць грудзьмі
прарошчаны карычневы рыс або прарослыя карычневы рыскарысна для кормячых маці.
Даследаванні ў якія кормяць жанчын стомленасцьпацверджаны станоўчыя вынікі ў зніжэнні дэпрэсіі і расстройстваў настрою.
Валодае антыдэпрэсійныя ўласцівасцямі
прараслі карычневы рысвалодае антыдэпрэсійнымі ўласцівасцямі і дапамагае змагацца з псіхічнымі засмучэннямі.
даследаванне, карычневы рысг.зн. дэпрэсіяпаказала наяўнасць незаменных амінакіслот, такіх як гліцэрына, ГАМК і глютамін, якія дзейнічаюць на зніжэнне трывогі і стрэсу.
Дапамагае функцыі кішачніка
карычневы рысНаяўнасць у ім нерастваральных валокнаў спрыяе страваванню і спрыяе правільнаму выводзінам. Вада ўцягваецца ў кішачнік дзякуючы наяўнасці абалоніны, якая дадае больш вадкасці ў кішачнік, прадухіляючы завалы.
карычневы рыс, нізкі глікемічны індэкс Гэта лепшы варыянт для тых, хто пакутуе ад кандыдозных дражджавых інфекцый з-за
У гэтым выпадку не варта ўключаць у рацыён салодкія і крухмалістыя прадукты, так як яны павялічваюць рызыку запалення. карычневы рыс Яго высокае ўтрыманне клятчаткі дапамагае стрававальнай сістэме вылечваць празмерны рост кандыды.
Гэта важная ежа для дзяцей
Лёгказасваяльны і багаты клятчаткай карычневы рысГэта адзін з лепшых прадуктаў харчавання для дзяцей. Ён багаты шэрагам пажыўных рэчываў, такіх як кальцый, марганец, селен і іншыя, якія спрыяюць росту дзіцяці.
Перавагі карычневага рысу для скуры
Забяспечвае бездакорную скуру
карычневы рысЯго багатае ўтрыманне абалоніны і іншых неабходных мінералаў робіць скуру бездакорнай. Акрамя таго, вавёркі, якія змяшчаюцца ў гэтым збожжы, як вядома, дзейнічаюць як магутны пілінг. Яны спрыяюць росту клетак і спрыяюць прытоку крыві да скуры, надаючы ёй жывы і зіхатлівы выгляд.
Каб атрымаць бездакорную скуру, паспрабуйце гэты рэцэпт з карычневага рысу;
матэрыялы
1/2 шклянкі карычневага рысу
1 шклянку вады
1 міскі
чыстыя ватовыя шарыкі
Як гэта робіцца?
– Пакладзеце рыс у чыстую міску і намочыце вадой. Пачакайце каля 15 хвілін, пакуль пажыўныя рэчывы не прасочацца ў вадзе.
– Працадзіце сумесь, захавайце ваду і выкарыстоўвайце для падрыхтоўкі рысу.
– Акуніце ў вадкасць чысты ватовы дыск і ачысціце ім твар і шыю. Акуратна памасіруйце на працягу некалькіх хвілін.
– Пачакайце каля 10 хвілін, пакуль сумесь цалкам не высахне. Прамыйце звычайнай вадой і высушыце.
– Паўтарайце гэты працэс штодня, каб атрымаць яркае ззянне.
Гэты метад будзе працаваць як эфектыўны тонік, які дапамагае звесці да мінімуму ўсе бачныя плямы.
Прадухіляе заўчаснае старэнне
поўны бялку карычневы рысАднаўляе пашкоджаную скуру, абараняе ад маршчын, друзласці скуры і тонкіх маршчын.
Ваганні ўзроўню цукру ў крыві могуць прывесці да стрэсу, адной з асноўных прычын старэння. карычневы рысСкладаныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў гарбаце, могуць прадухіліць заўчаснае старэнне, дапамагаючы рэгуляваць узровень цукру ў крыві.
Захоўвае эластычнасць скуры
карычневы рысСелен дапамагае падтрымліваць эластычнасць скуры і памяншае запаленне скуры. Апісанне маскі для асобы, якую можна прымяніць для гэтага, наступнае:
матэрыялы
2 сталовыя лыжкі карычневага рысу
1 сталовыя лыжкі простага ёгурта
Як гэта робіцца?
– Спачатку зрабіць гэтую маску для твару карычневы рыс здрабніце да вельмі дробнага стану.
– Змяшайце адну сталовую лыжку простага ёгурта з паловай сталовай лыжкі молатага рысу. Вырабіце гэтую сумесь на толькі што вымыты твар.
– Пачакаўшы прыкладна 10 хвілін, змыйце цёплай вадой.
– Паўтарайце гэты працэс два разы на тыдзень для дасягнення найлепшых вынікаў.
Эфектыўны пры лячэнні вугроў
карычневы рысЁн насычаны антыаксідантамі, вітамінамі і магніем, якія абараняюць скуру ад плям і вугроў.
Інсулін, атрыманы з белага рысу, выклікае выпрацоўку скурнага сала ў скуры. Лішак скурнага сала на скуры можа выклікаць з'яўленне вугроў. карычневы рыс эфектыўна пазбягае гэтай праблемы.
Гэта супакойвае апёкі і дапамагае паменшыць пачырваненне вакол вугроў. Метад, які можа быць выкарыстаны для гэтага, заключаецца ў наступным;
матэрыялы
2 сталовыя лыжкі карычневай рысавай вады
ватовыя шарыкі
Як гэта робіцца?
– Старанна ачысціце твар. Намочыце ватовы дыск у рысавай вадзе і нанёс непасрэдна на здзіўленыя ўчасткі.
– Пачакайце, пакуль высахне. Гэта зойме ад 10 да 15 хвілін. Памыйцеся цёплай вадой.
– Паўтарайце гэты метад кожныя тры дні, каб атрымаць скуру без вугроў.
чыстая тканіна вады з карычневага рысуакунуць у яго і акуратна пастукаць па здзіўленай вобласці. Паўтарыце працэс на працягу пяці хвілін і дайце яму высахнуць. Ўжываць такое лячэнне неабходна два разы на дзень на працягу 10 дзён.
Супакойвае высыпанні і сонечныя апёкі
карычневы рысЁн валодае моцнымі супрацьзапаленчымі і астуджальнымі ўласцівасцямі, якія могуць загойваць сып і сонечныя апёкі. Гэта спрыяе хуткаму гаенню скуры і прадухіляе з'яўленне рубцоў.
Перавагі карычневага рысу для валасоў
Загойвае пашкоджаныя валасы
Валасам для здаровага росту неабходны шэраг мінералаў і пажыўных рэчываў. карычневы рыс sЁн лечыць галодную скуру і карані, прадухіляе іх ломкасць, тым самым спыняючы выпадзенне валасоў.
Яны таксама ўтрымліваюць бялкі, якія спрыяюць росту клетак і прытоку крыві да скуры галавы, што робіць іх выдатным інгрэдыентам для лячэння пашкоджаных валасоў. Вось рэцэпт маскі з карычневым рысам для прадухілення пашкоджання валасоў;
матэрыялы
3-4 сталовыя лыжкі карычневага рысу
Яйкі 1
1 шклянку вады
Як гэта робіцца?
– Змяшайце молаты рыс з яечным бялком і дадайце шклянку вады. Ўзбіце гэтую сумесь, каб яна трохі ўспенілася.
– Вырабіце сумесь на валасы. Змыць прыкладна праз 10 хвілін. Гэта дапамагае ачысціць валасы, выдаляе бруд і лішкі тлушчу.
– Паўтарайце гэты працэс адзін ці два разы на тыдзень для пашкоджаных валасоў.
Дзейнічае як натуральны кандыцыянер
карычневы рысЁн напоўнены пажыўнымі рэчывамі, абалонінай і крухмалам, якія могуць дапамагчы зрабіць валасы тонкімі і бліскучымі. Выканайце наступны працэс, каб зрабіць свой уласны натуральны кандыцыянер:
матэрыялы
1 шклянку вады з карычневага рысу
3-4 кроплі эфірнага алею размарына/герані/лаванды або любога іншага на ваш выбар
Як гэта робіцца?
- Адзін кубак вады з карычневага рысуДадайце ў яго некалькі кропель эфірнага алею і дайце добра змяшаць.
– Пасля мыцця галавы нанёс гэтую сумесь на валасы.
– Пачакайце 10-15 хвілін, затым змыйце халоднай вадой.
– Паўтарыце гэты працэс для кожнай ванны.
Дапамагае ў лячэнні перхаці
карычневы рысЁн вельмі багаты селенам, мінералам, які, як вядома, памяншае перхаць. Яго рэгулярнае ўжыванне таксама падтрымлівае здаровы рост валасоў.
Вам трэба два разы на тыдзень масажаваць валасы і скуру галавы свежапрыгатаванай рысавай вадой. Гэты працэс забяспечыць правільны прыток крыві і харчаванне вашых валасяных фалікулаў.
Ці шкодны карычневы рыс?
можа выклікаць сур'ёзныя праблемы, калі ігнараваць. карычневы рыс Там можа быць некалькі пабочных эфектаў і небяспекі для здароўя, звязаныя з
Для некаторых людзей, асабліва з алергіяй на сою, арэхі і глютен карычневы рыс можа быць алергія.
Рыхтуецца ў халадзільніку больш за шэсць дзён карычневы рыс не хавайце гэтага. З часам багатае на пажыўныя рэчывы асяроддзе можа стаць пажыўным асяроддзем для некаторых мікраарганізмаў.
У вялікіх колькасцях ён змяшчае высокую канцэнтрацыю мыш'яку, які можа выклікаць органную недастатковасць, пашкоджанне тканін і ў канчатковым выніку смерць. карычневы рыс Пазбягайце яго выкарыстання.
Вы любіце карычневы рыс? Дзе вы выкарыстоўваеце карычневы рыс, акрамя рысу?
