Вы не адзіны, хто пакутуе ад газаў і ўздуцці жывата. Кожны час ад часу атрымлівае газ. Газы ўзнікаюць пры глытанні паветра і расшчапленні ежы ў стрававальным тракце. Такім чынам, ежа, якую мы ямо, становіцца важнай для вырашэння праблемы газаў. Добра "Якія прадукты выклікаюць газаўтварэнне? ты ведаеш?
Якія прадукты выклікаюць газаўтварэнне?
У сярэднім чалавек вылучае газы 14 разоў на дзень. Колькасць вар'іруецца ад чалавека да чалавека, але для кагосьці больш, для кагосьці менш. У той час як праходжанне газаў з'яўляецца цалкам нармальным працэсам, самае страшнае ў сітуацыі заключаецца ў тым, што гэта стварае праблемы ў сацыяльных сітуацыях. Вы пастаянна адчуваеце неабходнасць схадзіць у туалет.
Што ў значнай ступені можа ліквідаваць праблему, так гэта больш асцярожна ўжываць газаўтваральныя прадукты. Асабліва калі вы збіраецеся апынуцца ў сацыяльных сітуацыях. Цяпер "газаўтваральныя прадукты""Давайце пералічым, што адбываецца.
бабовыя культуры
Прадукты, якія выклікаюць найбольшую колькасць газаў, бабовыя. Ёсць просты спосаб прадухіліць гэта. Калі вы замочыце бабовыя, якія будзеце рыхтаваць, у вадзе напярэдадні вечарам, рызыка ўзнікнення газаў зніжаецца.
часнык
карысны гародніна часнык Калі вы ясьце яго сырым, гэта выкліча газаўтварэнне. Кулінарыя памяншае газаўтварэнне часнаку.
лук
лук Гэта выклікае ўздуцце жывата, таму што змяшчае фруктан. Калі гэты гародніна выклікае ў вас газаўтварэнне, паспрабуйце прыгатаваць яго з іншымі травамі.
крыжакветныя гародніна
брокалі, каляровая капуста, Лахана Хоць крыжакветныя гародніна, такія як крыжакветныя, утрымліваюць карысныя вітаміны і мінералы, у некаторых людзей яны могуць выклікаць газаўтварэнне, выклікаючы ўздуцце жывата. У гэтым выпадку замест крыжакветных гародніны можна ёсць розныя агароднінныя альтэрнатывы, такія як шпінат, салата і шынкі.
Вы ведаеце адчувальнасць да глютена. Гэты стан выкліканы глютэнам, бялком пшаніцы. Гэта выклікае алергічныя рэакцыі ў некаторых людзей, выклікаючы ўздуцце жывата і газаўтварэнне. Тыя, з адчувальнасцю да глютена або целиакией пшаніца Замест гэтага выбірайце збожжа без глютена.
Малочныя прадукты
Прадукты і напоі, атрыманыя з малака, такія як сыр, ёгурт, кефір, могуць выклікаць уздуцце жывата і газаўтварэнне з-за лактозы, якая змяшчаецца ў малацэ. Людзі, у якіх узнікаюць газы, калі яны п'юць малако, соевае малако, міндальнага малака Вы можаце піць травяное малако, напрыклад
Ячмень
Ячмень Гэта багатая клятчаткай ежа, якая надоўга насычае вас. З-за гэтай асаблівасці ў некаторых людзей гэта можа выклікаць газаўтварэнне. Калі ў вас узнікаюць праблемы з газаўтварэннем, калі вы ясьце ячмень, вы можаце ўжываць альтэрнатыўныя прадукты, такія як карычневы рыс, авёс і кіноа.
Ясна
Жавальная гумка выклікае газаўтварэнне ў страўніку з-за заглынанні лішняга паветра.
Бульба і кукуруза
З-за высокага ўтрымання крухмалу гэтыя гародніна цяжка пераварваюцца і выклікаюць газаўтварэнне.
газаваныя напоі
на імя, газаваныя напоі ўздуцце жывата і выклікаюць назапашванне газаў.
яблык і персік
Гэтыя садавіна не лёгка засвойваюцца. сарбіт Ён змяшчае абалоніну, наз Калі яблыкі і персікі выклікаюць газаўтварэнне, паспрабуйце ёсць менш гэтых садавіны.
бірайце
Піва - гэта газаваны напой, які вырабляецца шляхам закісання розных зерняў. Газ як ад ферментаваных вугляводаў, так і ад працэсу карбанізацыі можа выклікаць уздуцце кішачніка і газаўтварэнне. З-за ўтрымання глютена ў піве людзі, якія пакутуюць алергіяй, могуць адчуваць праблемы з газамі.
