Усе мы ведаем пра карысць садавіны для здароўя. Ён зніжае рызыку сардэчных захворванняў, падтрымлівае крывяны ціск і абараняе ад ракавых клетак. Аднак "Калі трэба есці садавіну?» Нас гэта часта бянтэжыць. Калі лепш есці садавіну? Ці варта есці садавіну да або пасля ежы?
Калі трэба ёсць садавіна?
некаторыя людзі раніцай ядуць садавінуЁн кажа, што гэта лепшы час. Абгрунтаванне гэтага заключаецца ў тым, што ўжыванне садавіны нашча паляпшае страваванне, падтрымлівае вагу, выводзіць з арганізма таксіны і прадухіляе некаторыя захворванні, звязаныя з атлусценнем.
Іншыя кажуць, што лепшы час для ўжывання садавіны ў другой палове дня.
Ні адна з гэтых рэкамендацый не заснавана на навуковых дадзеных. Адзіная слушная прычына гэтага згаданага часу заключаецца ў тым, што ўжыванне садавіны ў другой палове дня або раніцай павышае ўзровень цукру ў крыві і стымулюе страваванне.
Факт, што ён лепш засвойваецца на галодны страўнік і дае энергію, неабходную, каб раніцай пачаць дзень свежым. Калі вы ясьце садавіну ў пачатку дня, вы будзеце актыўныя і прадуктыўныя на працягу дня.
Ужыванне садавіны заўсёды карысна. Такім чынам, ідэальных часовых рамак не існуе. Толькі будзьце асцярожныя, не ешце перад сном.
Калі трэба ёсць садавіна?
Калі садавіна нельга ёсць?
Не варта ёсць садавіна непасрэдна перад сном. Гэта таму, што ён павышае ўзровень цукру ў крыві і можа выклікаць сон.
ВячэраМногія спецыялісты ў галіне аховы здароўя рэкамендуюць прымаць ежу як мінімум за 2-3 гадзіны да сну. Ужыванне прадуктаў, якія павышаюць узровень цукру ў крыві, непасрэдна перад сном можа выклікаць парушэнне стрававання, рэфлюкс і ўздуцце жывата.
Ці варта есці садавіну падчас ежы?
Кажуць, што ўжыванне садавіны падчас ежы запавольвае працэс стрававання і выклікае закісанне або гніенне ежы ў страўніку.
Ужыванне садавіны разам з ежай зніжае страваванне з-за прысутнай у іх абалоніны. Але гэта не мае навуковага абгрунтавання.
Садавіна даўжэй насычае вас. Гэта дае энергію на ўвесь дзень. Аднак гэта не прыводзіць да доўгага знаходжання ежы ў страўніку.
Ці зніжае харчовую каштоўнасць садавіны да і пасля ежы?
Гэта адно з распаўсюджаных памылак. Вы можаце атрымаць харчовыя перавагі садавіны, з'еўшы іх нашча. Прыём ежы да або пасля любога прыёму ежы зніжае яго харчовую каштоўнасць. Гэта няправільна!
Наша цела працуе такім чынам, каб эфектыўна выконваць некалькі працэсаў, каб атрымаць усе пажыўныя рэчывы з ежы.
Тонкая кішка мае вельмі вялікую ўсмоктвальную плошчу. Гэта азначае, што ён лёгка засвойвае як мага больш пажыўных рэчываў з ежы ці садавіны, якія мы ямо.
Для кішачніка няважна, з'ямо мы фрукт нашча або разам з ежай.
Раніца - лепшы час для ўжывання садавіны?
Незалежна ад часу садавіна павышаюць узровень цукру ў крыві, так як глюкоза засвойваецца ў арганізме. Гэта карысна для арганізма ў любы час сутак. Аднак не варта ёсць садавіна непасрэдна перад сном.
Калі ёсць садавіна пры дыеце?
Не існуе правільнага або ідэальнага часу для ўжывання садавіны, каб схуднець. У садавіне шмат клятчаткі. Вы даўжэй застаяцеся сытымі пасля ежы. Гэта таксамапераяданнепрадухіляе гэта.
Спажыванне менш калорый дапамагае схуднець. Такім чынам, вы можаце ёсць нізкакаларыйны і багаты клятчаткай фрукт падчас ежы ў любы час сутак.
Калі дыябетыкам ёсць садавіна?
Чалавеку з дыябетам варта пазбягаць садавіны, багатай вугляводамі і цукрам, якія могуць паўплываць на ўзровень цукру ў крыві. Аднак гэта не значыць, што яны не могуць есці садавіну. Ім трэба есці садавіну, каб атрымліваць карысныя мінералы, пажыўныя рэчывы і фітахімічныя рэчывы. Дыябетыкі могуць ёсць садавіна з нізкім глікемічным індэксам і высокім утрыманнем абалоніны, такія як вішня і сліва, у любы час сутак.
«Калі трэба есці садавіну?» Я думаю, што гэта будзе карысна, калі вы будзеце есці яго заўсёды, калі вы ясьце, а не перад сном. Проста ёсць садавіна?
