Начны прыём ежы шкодны або набірае вагу?

«Есці на ноч Гэта шкодна?» "Ці набірае вага начны прыём ежы? Як і большасць экспертаў, ваш адказ будзе станоўчым. 

Некаторыя эксперты сцвярджаюць, што начны прыём ежы карысны і забяспечвае лепшы сон. Яна нават кажа, што гэта дапамагае падтрымліваць ўзровень цукру ў крыві стабільным раніцай. 

"Ці шкодна есьці на ноч?» Калі мы гаворым гэта, я думаю, што мы павінны спыніцца і падумаць. Шкоды можа быць больш, чым карысці.

у цяперашні час «Ці шкодна есці на ноч?» «Ці набірае вага пасля начнога прыёму ежы?» «Ці шкодна спаць адразу пасля ежы?» Давайце знойдзем адказы на вашы пытанні.

Ці набірае вага начны прыём ежы?

Некаторыя даследаванні паказалі, што прыём ежы на ноч выклікае павелічэнне вагі.

"Чаму ежа на ноч прыводзіць да набору вагі?«Прычына гэтага тлумачыцца наступным. Увогуле, перад сном людзі аддаюць перавагу каларыйныя перакусы. Пасля абеду, нават калі вы не адчуваеце голаду, адчуваеце неабходнасць перакусіць.

Асабліва пры праглядзе тэлевізара або працы за кампутарам жаданне што-небудзь з'есці пераважвае. Напэўна, вы аддаеце перавагу каларыйныя закускі, такія як печыва, чыпсы, шакалад.

Аднак у людзей, якія галодныя ўвесь дзень, іх пачуццё голаду ўначы дасягае піка. Гэты надзвычайны голад выклікае начны прыём ежы.

На наступны дзень ён зноў галодны днём і зноў есць ноччу. Гэта працягваецца як замкнёнае кола. Цыкл прыводзіць да пераядання і набору вагі. У гэтым выпадку важна дастаткова харчавацца на працягу дня.

Нават нягледзячы на ​​​​тое, што хуткасць метабалізму ноччу павольней, чым днём, нездаровыя і каларыйныя закускі на ноч выклікаюць павелічэнне вагі.

Ці дрэнна есці на ноч?

Гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба (ГЭРБ), Гэта агульная праблема, якая закранае 20-48% грамадстваў свету. Гэта азначае, што страўнікавая кіслата вяртаецца ў горла.

Прыём ежы перад сном пагаршае сімптомы. Таму што, калі вы кладзецеся спаць з поўным страўнікам, страўнікавай кіслаце становіцца лягчэй выходзіць.

Калі ў вас рэфлюкс, вы павінны спыніць ежу як мінімум за тры гадзіны да сну. Акрамя таго, прыём ежы на ноч павялічвае верагоднасць рэфлюксу, нават калі ў вас яго няма.

Ці дрэнна спаць адразу пасля ежы?

Сёння людзі вядуць напружаны лад жыцця. Некаторыя кладуцца спаць адразу пасля абеду пасля цяжкага працоўнага дня. Добра вячэра Як сон пасля ежы ўплывае на наша здароўе?

Сон адразу пасля ежы можа выклікаць праблемы з страваваннем. З-за гэтай звычкі ў арганізме пачынаюць паступова развівацца некаторыя захворванні.

Шкоду сну пасля ежы

Спаць адразу пасля ежы шкодна для арганізма, так як ежа не пераварваецца. Што гэта за пашкоджанні? 

• Гэта выклікае павелічэнне вагі. 
• Гэта правакуе адукацыю кіслотнага рэфлюксу.
• Гэта выклікае пякотку. 
• Гэта выклікае газаўтварэнне. 
• Гэта выклікае праблемы з страваваннем, такія як ўздуцце жывата. 

Калі вы ясьце і кладзецеся спаць, вы адчуваеце сябе млявым і стомленым, калі ўстаеце з ложка на наступны дзень. 

Паміж прыёмамі ежы і сном павінна праходзіць не менш за 3-4 гадзін.

Як пазбавіцца ад звычкі есці па начах?

«Як не есці на ноч?» Калі вы адзін з тых, хто пытаецца, то для вас адказ просты. Збалансаванае і паўнавартаснае харчаванне на працягу дня.

Каб не есці на ноч Вы павінны ёсць прадукты, якія будуць падтрымліваць збалансаваны ўзровень цукру ў крыві на працягу дня, і трымацца далей ад нездаровай ежы. Не трымайце ў хаце нездаровую ежу. Займіцеся ноччу, каб забыць пра жаданне паесці.

Крыніца: 1