Карысць, шкоду і харчовая каштоўнасць фрукта гуава

плён гуавыТрапічнае, цэнтральнаамерыканскае паходжанне дрэва гуавыГэта фрукт, атрыманы з

Плод авальнай формы са светла-зялёнай або жоўтай лупінай змяшчае ядомыя насенне. ліст гуавыЎжываецца ў выглядзе травянога гарбаты і экстракта лісця.

плён гуавыЁн надзвычай багаты антыаксідантамі, вітамінам С, каліем і клятчаткай. Ён прапануе шмат пераваг для здароўя з яго выдатным утрыманнем пажыўных рэчываў.

Якія перавагі гуавы?

Забяспечвае кантроль ўзроўню цукру ў крыві

Некаторыя даследаванні плён гуавызаяўляе, што ён можа забяспечыць кантроль цукру ў крыві.

Шмат даследаванняў у прабірках і на жывёл экстракт лісця гуавыГэта зніжае ўзровень цукру ў крыві, кантралюе ўзровень цукру ў крыві на працягу доўгага часу і рэзістэнтнасць да інсулінуЁн выявіў, што развіўся

Гэта важна для людзей з дыябетам або груп рызыкі. Некалькі даследаванняў з удзелам людзей таксама паведамілі пра ўражлівыя вынікі.

У даследаванні 19 чалавек, ліст гуавы Ён адзначыў, што ўжыванне гарбаты зніжае ўзровень цукру ў крыві пасля ежы. Эфект захоўваўся да двух гадзін.

У іншым даследаванні 2 чалавек з дыябетам 20 тыпу, ліст гуавы Устаноўлена, што ўжыванне гарбаты зніжае ўзровень цукру ў крыві больш чым на 10% пасля ежы.

Абараняе сэрца

плён гуавыГэта шмат у чым карысна для здароўя сэрца. Многія навукоўцы ліст гуавыЁн лічыць, што высокі ўзровень антыаксідантаў і вітамінаў у ім можа прадухіліць пашкоджанне сэрца свабоднымі радыкаламі.

плён гуавывысокі ст калій і ўзроўні растваральнай абалоніны абараняюць здароўе сэрца. Больш за тое экстракт лісця гуавы Ён забяспечвае зніжэнне артэрыяльнага ціску, зніжэнне «дрэннага» халестэрыну ЛПНП і павышэнне «добрага» халестэрыну ЛПВП.

Высокі крывяны ціск і высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП звязаны з павышаным рызыкай сардэчных захворванняў і інсульту. экстракт лісця гуавы Ёсць шмат пераваг яго выкарыстання.

У 120-тыднёвым даследаванні ў 12 чалавек, саспелыя ядуць гуавуБыло выяўлена, што ён выклікае зніжэнне артэрыяльнага ціску на 8-9 працэнтных пунктаў, зніжэнне агульнага халестэрыну на 9.9% і павелічэнне «добрага» халестэрыну ЛПВП на 8%.

Такі ж эфект быў заўважаны ў многіх іншых даследаваннях.

Здымае менструальную боль

Многія жанчыны адчуваюць балючыя сімптомы, такія як спазмы ў страўніку падчас менструальнага цыклу. экстракт лісця гуавыЁсць некаторыя доказы таго, што шалфей можа паменшыць выяўленасць болю пры менструальных спазмах.

У даследаванні 197 жанчын, якія адчуваюць балючыя сімптомы, 6 мг у дзень экстракт лісця гуавы было выяўлена, што гэта прыводзіць да зніжэння інтэнсіўнасці болю. Яно нават аказалася мацнейшым за некаторыя абязбольвальныя.

Лічыцца таксама, што гэты экстракт дапамагае зняць маткавыя спазмы.

Карысны для стрававальнай сістэмы

плён гуавыГэта выдатны крыніца харчовых валокнаў. Такім чынам, павелічэнне спажывання гуавы, спрыяючы здаровай працы кішачніка, завалы прадухіляе.

толькі адзін плён гуавы Забяспечвае 12% рэкамендаванай сутачнай нормы клятчаткі. У дадатак, экстракт лісця гуавы Гэта карысна для здароўя стрававальнай сістэмы. Даследаванні паказваюць, што гэта можа паменшыць інтэнсіўнасць і працягласць дыярэі.

Некалькі даследаванняў экстракт лісця гуавыапынуўся антымікробным. Гэта азначае, што ён можа нейтралізаваць шкодныя мікробы ў кішачніку, якія могуць выклікаць дыярэю.

Валодае супрацьракавым дзеяннем

экстракт лісця гуавыбыло паведамлена, што мае супрацьракавы эфект. Прабіркі і даследаванні на жывёл экстракт гуавыГэта паказвае, што ён можа прадухіліць ці нават спыніць рост ракавых клетак.

Гэта звязана з высокім узроўнем магутных антыаксідантаў, якія перашкаджаюць свабодным радыкалам, адной з асноўных прычын раку, пашкоджваць клеткі.

Даследаванне з прабіркі алей лісця гуавы выявілі, што ён у чатыры разы больш эфектыўны, чым некаторыя лекі ад раку, у спыненні росту ракавых клетак.

Умацоўвае імунітэт

нізкі вітамін С ўзроўні павялічваюць рызыку заражэння і захворвання. плён гуавыПаколькі гэта адзін з самых багатых харчовых крыніц вітаміна С, вы можаце атрымаць вітамін С, неабходны арганізму, ужываючы гэты фрукт.

Bir плён гуавыпадвойвае эталонную сутачную норму спажывання (RDI) вітаміна С. Гэта амаль удвая больш, чым вы атрымаеце з апельсіна.

Вітамін С гуляе важную ролю ў падтрыманні здароўя імуннай сістэмы. Вядома, што ён прадухіляе прастуду. Гэта таксама звязана з антымікробнымі перавагамі. Гэта азначае, што ён дапамагае знішчаць шкодныя бактэрыі і вірусы, якія могуць прывесці да інфекцый.

Паколькі вітамін С не захоўваецца ў арганізме, яго неабходна рэгулярна прымаць з ежай.

Карысна для здароўя вачэй

Guavaразмешчаны ў в вітамін А Гэта карысна для здароўя вачэй. Вядома, што гэта пажыўнае рэчыва зніжае рызыку катаракты і дэгенерацыі жоўтай плямы. Вітамін С, якога шмат у садавіне, спрыяе паляпшэнню зроку.

Гэта зніжае стрэс

Guava Змяшчае магній. Гэта пажыўнае рэчыва расслабляе нервы і мышцы і зніжае стрэс. Некаторыя даследаванні паказваюць, што магній можа дапамагчы зняць трывогу ў людзей.

Падтрымлівае кагнітыўнае здароўе

Guavaзмяшчае вітаміны B6 і B3, якія, як вядома, паляпшаюць кагнітыўнае здароўе. Вітамін B6 зніжае рызыку дэменцыі, кагнітыўнага зніжэння і дэпрэсіі. У даследаваннях на жывёл, Вітамін B3 паказалі паляпшэнне нейродегенерации.

Дапамагае прадухіліць кашаль

Экстракты лісця гуавы Ён валодае противокашлевые ўласцівасцямі. У даследаваннях на пацуках і свіннях водныя экстракты лісця зніжалі частату кашлю.

Можа палегчыць зубную боль

лісце гуавыЁн валодае антымікробнымі, супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы зняць зубную боль. Таксама лісце можна выкарыстоўваць пры лячэнні пародонта.

Гуава робіць вас слабым?

плён гуавыГэта эфектыўны фрукт для пахудання. А калорый у гуавы Гэта 37 калорый і з'яўляецца нізкакаларыйнай закускай з 12% рэкамендаванай сутачнай нормы клятчаткі.

Нягледзячы на ​​нізкую каларыйнасць, ён забяспечвае значную колькасць вітамінаў і мінералаў, у адрозненне ад іншых снэкаў.

Якія перавагі гуавы для скуры?

плён гуавыРозныя вітаміны, мінералы і антыаксіданты ў ім вельмі карысныя для скуры. Антыаксіданты абараняюць скуру ад пашкоджанняў, што запавольвае працэсы старэння і дапамагае прадухіліць маршчыны.

Больш таго, экстракт лісця гуавы, пры нанясенні непасрэдна на скуру акне дапамагае ў лячэнні.

У даследаванні прабіркі, экстракт лісця гуавыБыло ўстаноўлена, што ён эфектыўны ў знішчэнні бактэрый, якія выклікаюць вугры. Верагодна, гэта звязана з яго антымікробнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Перавагі ўжывання гуавы падчас цяжарнасці

GuavaЁн багаты пажыўнымі рэчывамі і расліннымі злучэннямі, якія спрыяюць здаровай цяжарнасці і дапамагаюць прадухіліць спадарожныя ўскладненні.

Цяжарным жанчынам патрабуецца больш бялку, вітаміна С, фолата і некаторых іншых пажыўных рэчываў для падтрымання здаровага развіцця плёну.

У прыватнасці, вітамін С важны для аптымальнага росту дзіцяці. Гэта таксама пажыўнае рэчыва, якое цяжарным жанчынам больш патрэбна для забеспячэння кіслароду немаўлятам. ўсмоктванне жалезадапамагае павялічыць

Дастатковае спажыванне фолата падчас цяжарнасці дапамагае прадухіліць прыроджаныя дэфекты і праблемы з развіццём пазваночніка.

GuavaГэта фрукт, які можа задаволіць патрэбы цяжарных жанчын у фолаце і вітаміне С.

Палягчае праблемы з страваваннем

даследаванні, плён гуавыраспаўсюджаны падчас цяжарнасці кіслотны рэфлюксГэта паказвае, што ён можа палегчыць праблемы з страваваннем, такія як дыярэя і завала.

У прыватнасці, даследаванні грызуноў экстракт лісця гуавыБыло паказана, што ён зніжае сакрэцыю страўнікавай кіслаты і затрымлівае апаражненне страўніка, каб прадухіліць дыярэю.

Guava Гэта выдатная крыніца клятчаткі, якая змяшчае каля 1 грамаў у 165 шклянцы (9 грамаў). Ужыванне дастатковай колькасці клятчаткі падчас цяжарнасці дапамагае прадухіліць завалы.

Ужыванне свежых пладоў гуавы карысны для палягчэння праблем з страваваннем падчас цяжарнасці дабаўкі гуавы Наступствы яго выкарыстання невядомыя.

Зніжае рызыку высокага крывянага ціску

Некаторыя цяжарныя жанчыны адчуваюць преэклампсию, відавочнае ўскладненне з высокім крывяным ціскам і магчымым пашкоджаннем нырак або печані.

даследаванні прабіркі, ліст гуавыУстаноўлена, што злучэнні ў ім душаць ферменты, якія спрыяюць павышэнню артэрыяльнага ціску, таму фрукт зніжае рызыку гестоз.

Лісце гуавы забяспечваюць кантроль цукру ў крыві

гестационный дыябетгэта захворванне, якое дзівіць цяжарных жанчын.

Гэты стан узнікае альбо калі арганізм не выпрацоўвае дастатковую колькасць інсуліну, альбо калі клеткі становяцца ўстойлівымі да інсуліну падчас цяжарнасці. Гэта прыводзіць да высокага ўзроўню цукру ў крыві і звязана з такімі ўскладненнямі, як заўчасныя роды або высокая вага пры нараджэнні.

Даследаванні на трубках і на жывёл, экстракты лісця гуавыУ ім гаворыцца, што гэта можа дапамагчы палепшыць кантроль цукру ў крыві і рэзістэнтнасць да інсуліну.

Харчовая каштоўнасць садавіны гуавы

Пажыўнасць 100 грам пладоў гуавы Яна заключаецца ў наступным;

У чым шкоду гуавы?

ядуць гуавузвычайна лічыцца бяспечным. Абмежаваная колькасць даследаванняў яго садавіны, экстракта і гарбаты на людзях не выяўляе пабочных эфектаў.

Аднак ніякіх даследаванняў бяспекі для цяжарных і жанчын, якія кормяць грудзьмі, не праведзена.

падчас цяжарнасці плён гуавыКаб бяспечна ўжываць ежу, перад ежай старанна мыйце і чысціце ежу, каб знізіць рызыку заражэння бактэрыямі або паразітамі, якія могуць нашкодзіць вам і вашаму дзіцяці.

У выніку;

плён гуавыГэта неверагодна смачны і пажыўны фрукт. Гэты трапічны фрукт нізкакаларыйны і багаты клятчаткай.

Многія даследаванні паказалі, што яго прымаюць у якасці харчовай дабаўкі. экстракты лісця гуавыпадтрымлівае перавагі плён гуавы а экстракты лісця ўмацоўваюць здароўе сэрца, страваванне і імунную сістэму.