Sağlam olmaq üçün meyvə və tərəvəz yeməyin vacibliyini bilirik. Meyvə və tərəvəzlərin rəngləri əslində onların fərqli faydalarının olduğunu göstərir. Hər bir rəng qrupunun özünəməxsus üstünlükləri var. Sağlamlığa müxtəlif yollarla faydalı olan bəzi qırmızı rəngli meyvə və tərəvəzlər var.
Məsələn, albalı, nar kimi meyvələr ürəyimizi sağlam saxlamaq üçün çox faydalıdır. Çuğundur, qırmızı bibər kimi tərəvəzlər immunitet sistemini gücləndirərək bəzi xəstəliklərdən xilas olmağa kömək edir. Bədəndə mümkün xərçəng hüceyrələrini öldürdüklərini deməyək. Bütün bu xüsusiyyətləri ilə daha uzun ömür qapısını açırlar. Buna görə də qırmızı rəngli meyvə və tərəvəzlərin istehlakı böyük əhəmiyyət kəsb edir.
İndi gəlin qırmızı rəngli meyvə və tərəvəzlərin sağlamlığımız üçün vacib olan faydalarına nəzər salaq.
Qırmızı rəngli meyvə və tərəvəzlərin faydaları
Qarpız
Bu ətli qırmızı meyvə orqanizmimiz üçün çox faydalıdır, çünki bədənin su ehtiyacını ödəməyə kömək edir. QarpızTəxminən 95 faiz sudan ibarətdir. Bu şəkildə toksinləri təmizləyərək sistemimizi təmizləməyə kömək edir.
Çiyələk
Bu kiçik meyvə sağlamlıq üçün faydalı olan digər qırmızı meyvədir. ÇiyələkXüsusiyyəti və yüksək miqdarda C vitamini ilə bədənimizdəki hər hansı iltihabı azaltmağa kömək edir.
Albalı
Albalıhər cür şişin qarşısını almaq üçün istehlak edə biləcəyiniz ən yaxşı beyin dostu qırmızı meyvədir.
Üzüm
ürəyə faydalıdır üzüm Dəri üçün də çox faydalıdır. Qırmızı üzüm növləri qocalma əlamətlərini azaltmağa kömək edir.
pomidor
pomidor Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olduğu üçün sümükləri gücləndirməyə kömək edir. Hər yeməkdə fərqli şəkildə istehlak edilə bilən ən yaxşı qırmızı meyvələrdən biridir.
Alma
Sarı və yaşıl kimi rəngləri olan qırmızı alma çeşidi yüksək antioksidanların olması səbəbindən xüsusilə faydalıdır. gündə bir dəfə Elma Yemək bütün xəstəlikləri uzaqlaşdırır.
Zoğal
Qırmızı meyvələrdən biri mərcanıƏla qida dəyərinə malikdir. Gut xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin yeməli olduğu sağlam meyvədir. Yerkökü kimi göz sağlamlığı üçün də faydalıdır.
Nar
Narın sağlamlıq üçün ən yaxşı faydası ürəyə xeyirli olmasıdır. NarQırmızı qan hüceyrələrini stimullaşdırmağa və onu aktiv və işləmək üçün ürəyə pompalamağa kömək edir.
Moruq
Moruq aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) və ya pis xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən liflə zəngindir. O, həmçinin əhəmiyyətli miqdarda sink, niasin, kalium və lignanlar, taninlər, fenolik turşular və flavonoidlər kimi çoxlu polifenolik fitokimyəvi maddələrə malikdir.
çuğundur
Həftədə ən az bir dəfə istehlak edilə bilən mükəmməl qırmızı rəngli tərəvəzlərdən biri də çuğundurdur. Bu tərəvəz xərçəngin qarşısını alır və xərçəng hüceyrələrini öldürür.
Qırmızı bibər
Bibər bədəni sağlam saxlayan çox yönlü bir tərəvəzdir. İmmuniteti gücləndirir və maddələr mübadiləsinin nizamlı işləməsini dəstəkləyir.
Barbunya
BarbunyaTərkibində ürəyə faydalı lif, reproduktiv sağlamlığı təşviq edən və yaraları sağaldan sink və nevroloji funksiyaları dəstəkləyən B vitaminləri var.
Qırmızı turp
turp Kalium, folat, vitamin C, likopen, antosiyaninlər, sink, fosfor, kalium, maqnezium, mis, dəmir, kalsium, manqan, A vitamini, B6 vitamini, E vitamini, K vitamini və pəhriz lifinin yaxşı mənbəyidir. Bütün bu qidalar orqanizmi sağlam iş şəraitində saxlamaq üçün lazımdır.
Bunlardan başqa qırmızı rəngli meyvə və tərəvəzlər də var. Misal üçün; qırmızı kartof, qırmızı soğan, rhubarb, qırmızı armud, qırmızı qreypfrut, qan portağalı...
