Guava meyvəsinin faydaları, zərərləri və qida dəyəri

guava meyvəsiTropik, Mərkəzi Amerika mənşəli guava ağacıəldə edilən meyvədir

Açıq yaşıl və ya sarı qabığı olan oval formalı meyvədə yeməli toxumlar var. guava yarpağıBitki çayı və yarpaq ekstraktı kimi istifadə olunur.

guava meyvəsiAntioksidantlar, C vitamini, kalium və lif baxımından olduqca zəngindir. Möhtəşəm qida tərkibi ilə çoxlu sağlamlıq faydaları təqdim edir.

Guavanın faydaları nələrdir?

Qan şəkərinə nəzarəti təmin edir

Bəzi araşdırmalar guava meyvəsiqan şəkərinə nəzarəti təmin edə biləcəyini bildirir.

Bir çox sınaq borusu və heyvan tədqiqatları guava yarpağı ekstraktıQan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır, qan şəkərini uzun müddət idarə edir və insulinə müqavimətinkişaf etdiyini tapdı

Bu, diabetli və ya risk altında olan insanlar üçün vacibdir. İnsanları əhatə edən bir neçə tədqiqat da təsirli nəticələr bildirdi.

19 nəfərin iştirak etdiyi araşdırmada, guava yarpağı O qeyd edib ki, çay yeməkdən sonra qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salır. Təsiri iki saata qədər davam etdi.

2-ci tip diabetli 20 insan üzərində aparılan başqa bir araşdırmada, guava yarpağı Çay içmək yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsini 10%-dən çox azaldır.

Ürəyi qoruyur

guava meyvəsiÜrək sağlamlığı üçün bir çox cəhətdən faydalıdır. Bir çox alimlər guava yarpağıO, tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantların və vitaminlərin ürəyin sərbəst radikallar tərəfindən zədələnməsinin qarşısını ala biləcəyini düşünür.

guava meyvəsiyüksək kalium və həll olunan lif səviyyələri ürək sağlamlığını qoruyur. Üstəlik guava yarpağı ekstraktı Qan təzyiqinin azalması, "pis" LDL xolesterinin azalması və "yaxşı" HDL xolesterinin artması təmin edilir.

Yüksək qan təzyiqi və yüksək LDL xolesterol səviyyələri ürək xəstəliyi və insult riskinin artması ilə əlaqələndirilir. guava yarpağı ekstraktı Onu istifadə etməyin bir çox faydası var.

120 həftəlik araşdırmada 12 adam, yetişdi guava yeməkQan təzyiqinin 8-9 faiz azalmasına, ümumi xolesterinin 9.9 faiz azalmasına və “yaxşı” HDL xolesterinin 8 faiz artmasına səbəb olduğu aşkar edilmişdir.

Eyni təsir bir çox digər tədqiqatlarda da müşahidə edilmişdir.

Menstrual ağrıları aradan qaldırır

Bir çox qadın menstruasiya dövründə mədə krampları kimi ağrılı simptomlarla qarşılaşır. guava yarpağı ekstraktıAdaçayının menstrual krampların şiddətini azalda biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.

Ağrılı simptomlar yaşayan 197 qadın üzərində aparılan araşdırmada gündə 6 mq guava yarpağı ekstraktı ağrı intensivliyinin azalması ilə nəticələndiyi aşkar edilmişdir. Hətta bəzi ağrı kəsicilərdən daha güclü olduğu ortaya çıxdı.

Bu ekstraktın uşaqlıq kramplarını aradan qaldırmağa kömək etdiyi də düşünülür.

Həzm sisteminə faydalıdır

guava meyvəsiPəhriz lifinin əla mənbəyidir. Buna görə də, guava istehlakını artırmaq, sağlam bağırsaq hərəkətlərinə kömək etmək, qəbizlik qarşısını alır.

yalnız bir guava meyvəsi Tövsiyə olunan gündəlik lif qəbulunun 12%-ni təmin edir. Əlavə olaraq, guava yarpağı ekstraktı Həzm sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, ishalın intensivliyini və müddətini azalda bilər.

Bir neçə araşdırma guava yarpağı ekstraktıantimikrob olduğu sübut edilmişdir. Bu o deməkdir ki, bağırsaqlarda ishala səbəb ola biləcək zərərli mikrobları zərərsizləşdirə bilər.

Xərçəng əleyhinə təsirə malikdir

guava yarpağı ekstraktıxərçəng əleyhinə təsir göstərdiyi bildirilir. Test borusu və heyvan tədqiqatları guava ekstraktıBu, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını ala və ya hətta dayandıra biləcəyini göstərir.

Bu, xərçəngin əsas səbəblərindən biri olan sərbəst radikalların hüceyrələrə zərər verməsinin qarşısını alan güclü antioksidantların yüksək səviyyədə olması ilə bağlıdır.

Test borusu araşdırması guava yarpağı yağı xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandırmaqda bəzi xərçəng dərmanlarından dörd dəfə daha təsirli olduğunu müəyyən etdi.

immuniteti gücləndirir

aşağı vitamin C səviyyələri infeksiya və xəstəlik riskini artırır. guava meyvəsiC vitamininin ən zəngin qida qaynaqlarından biri olduğu üçün bədənin ehtiyac duyduğu C vitaminini bu meyvəni yeyərək ala bilərsiniz.

Bir guava meyvəsiC vitamini üçün Referans Gündəlik Qəbulunu (RDI) ikiqat artırır. Bu, portağaldan alacağınız məbləğdən təxminən iki dəfə çoxdur.

C vitamini immunitet sisteminin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Soyuqdəymələrin qarşısını aldığı bilinir. Bu, həmçinin antimikrobiyal faydalarla əlaqələndirilir. Bu o deməkdir ki, infeksiyalara səbəb ola biləcək pis bakteriya və virusları öldürməyə kömək edir.

C vitamini orqanizmdə yığılmadığı üçün mütəmadi olaraq qida ilə birlikdə qəbul edilməlidir.

Göz sağlamlığı üçün faydalıdır

Guavada,-də yerləşən Vitamin A Göz sağlamlığı üçün faydalıdır. Bu qida maddəsi katarakt və makula degenerasiyası riskini azaldır. Meyvədə bol olan C vitamini daha yaxşı görmə qabiliyyətinə kömək edir.

Stressi azaldır

Guava Tərkibində maqnezium var. Bu qida sinirləri və əzələləri rahatlaşdırır və stressi azaldır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium insanlarda narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Koqnitiv sağlamlığı dəstəkləyir

Guavakoqnitiv sağlamlığı yaxşılaşdırdığı bilinən B6 və B3 vitaminlərini ehtiva edir. Vitamin B6 demans, koqnitiv tənəzzül və depressiya riskini azaldır. Heyvan tədqiqatlarında, Vitamin B3 neyrodegenerasiyada irəliləyişlər göstərdi.

Öskürəyin qarşısını alır

Guava yarpağı ekstraktları Öskürək əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Siçovullar və donuzlar üzərində aparılan tədqiqatlarda yarpaqların su ekstraktları öskürək tezliyini azaldır.

Diş ağrısını aradan qaldıra bilər

guava yarpaqlarıDiş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edən mikrob əleyhinə, iltihab əleyhinə və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Yarpaqları periodontal xəstəliklərin müalicəsində də istifadə edilə bilər.

Guava sizi zəif edirmi?

guava meyvəsiArıqlamaq üçün təsirli meyvədir. A guavada kalori 37 kaloridir və tövsiyə olunan gündəlik lif qəbulunun 12%-ni təşkil edən aşağı kalorili qəlyanaltıdır.

Aşağı kalorili məzmuna baxmayaraq, digər qəlyanaltılardan fərqli olaraq əhəmiyyətli miqdarda vitamin və mineral təmin edir.

Guavanın dəri üçün faydaları nələrdir?

guava meyvəsiTərkibindəki müxtəlif vitaminlər, minerallar və antioksidantlar dəri üçün çox faydalıdır. Antioksidantlar dərini zədələrdən qoruyur, bu da qocalma prosesini yavaşlatır və qırışların qarşısını alır.

Üstəlik, guava yarpağı ekstraktı, birbaşa dəriyə tətbiq edildikdə sızanaq müalicəsində kömək edir.

Bir sınaq borusu araşdırmasında, guava yarpağı ekstraktıSızanaq yaradan bakteriyaları öldürməkdə təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Bu, çox güman ki, onun antimikrobiyal və antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə bağlıdır.

Hamiləlikdə Guava Yeməyin Faydaları

GuavaO, sağlam hamiləliyə kömək edə bilən və əlaqəli ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edən qida və bitki birləşmələri ilə zəngindir.

Hamilə qadınların sağlam döl inkişafını dəstəkləmək üçün daha çox protein, C vitamini, folat və bəzi digər qida maddələrinə ehtiyacı var.

Xüsusilə, C vitamini körpənin optimal böyüməsi üçün vacibdir. Həm də hamilə qadınların körpələrinə oksigen çatdırmaq üçün daha çox ehtiyac duyduğu qidadır. dəmirin udulmasıartmasına kömək edir

Hamiləlik dövründə adekvat fol turşusu qəbulu anadangəlmə qüsurların və onurğa inkişafı problemlərinin qarşısını alır.

GuavaHamilə qadınların folat və C vitamini ehtiyacını ödəyə bilən meyvədir.

Həzm problemlərini aradan qaldırır

Araşdırmalar, guava meyvəsihamiləlik zamanı ümumi mədə qıcqırmasıBu, ishal və qəbizlik kimi həzm problemlərini aradan qaldıra biləcəyini göstərir.

Xüsusilə gəmirici tədqiqatlar guava yarpağı ekstraktıMədə turşusunun ifrazını azaltdığı və ishalın qarşısını almaq üçün mədə boşalmasını gecikdirdiyi sübut edilmişdir.

Guava 1 stəkanda 165 qrama yaxın (9 qram) təmin edən əla lif mənbəyidir. Hamiləlik dövründə kifayət qədər lif yemək qəbizliyin qarşısını alır.

Təzə guava meyvəsi yemək hamiləlik zamanı həzm problemlərini aradan qaldırmaq üçün faydalıdır guava əlavələri Onun istifadəsinin təsiri məlum deyil.

Yüksək qan təzyiqi riskini azaldır

Bəzi hamilə qadınlar yüksək qan təzyiqi və mümkün böyrək və ya qaraciyər zədələnməsi ilə açıq bir komplikasiya olan preeklampsi yaşayırlar.

sınaq borusu tədqiqatları, guava yarpağıTərkibindəki birləşmələrin yüksək təzyiqə səbəb olan fermentləri boğduğu, buna görə də meyvənin preeklampsiya riskini azaldığı aşkar edilmişdir.

Quava yarpağı qan şəkərinə nəzarəti təmin edir

gestational diabethamilə qadınlara təsir edən bir vəziyyətdir.

Bu vəziyyət ya orqanizm kifayət qədər insulin istehsal etmədikdə, ya da hamiləlik zamanı hüceyrələr insulinə müqavimət göstərdikdə baş verir. Bu, yüksək qan şəkəri səviyyəsinə gətirib çıxarır və vaxtından əvvəl doğuş və ya yüksək doğum çəkisi kimi ağırlaşmalarla əlaqələndirilir.

Boru və heyvan tədqiqatları, guava yarpağı ekstraktlarıBu, qan şəkərinə nəzarəti və insulin müqavimətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini bildirir.

Guava meyvəsinin qida dəyəri

100 qram guava meyvəsinin qida tərkibi belədir;

Guava meyvəsinin zərərləri nələrdir?

guava yeməkümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Onun meyvəsi, ekstraktı və çayı ilə bağlı məhdud sayda insan araşdırmaları heç bir mənfi yan təsir göstərmir.

Bununla belə, hamilə və ya laktasiya edən qadınlar üçün heç bir təhlükəsizlik araşdırması mövcud deyil.

hamilə ikən guava meyvəsiSizə və körpənizə zərər verə biləcək bakteriya və ya parazit əldə etmə riskini azaltmaq üçün yeməyi təhlükəsiz yemək üçün yeməkdən əvvəl hərtərəfli yuyun və qabığını soyun.

Nəticədə;

guava meyvəsiBu inanılmaz dadlı və qidalı bir meyvədir. Bu tropik meyvə aşağı kalorili və yüksək liflidir.

Bir çox araşdırma onun qida əlavəsi kimi qəbul edildiyini göstərdi. guava yarpağı ekstraktlarıfaydalarını dəstəkləyir guava meyvəsi və yarpaq ekstraktları ürək sağlamlığını, həzmi və immunitet sistemini gücləndirir.