Qidalanma bütün dünyada milyardlarla insanı təsir edən böyük təhlükədir. Qidalanma və ya qidalanma kimi müəyyən edilir. Bu, müəyyən qida maddələrinin çox az və ya çox qəbul edilməsi deməkdir. İnkişaf problemləri, göz problemləri, diabet və ürək xəstəlikləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hətta ölümlə nəticələnə bilər. Qidalanmanın nə olduğunu, onun səbəbləri və nəticələrini öyrənmək üçün məqaləni oxumağa davam edək.
Qidalanma nədir?
Bədənin kifayət qədər qida qəbul etməməsi nəticəsində meydana gələn qidalanma pozğunluğuna qida çatışmazlığı deyilir. Bu zaman orqanizm lazımi vitaminləri, mineralları və digər qidaları kifayət qədər ala bilmir və sağlam şəkildə inkişaf edə bilmir. Qidalanma adətən pis yemək vərdişləri, qidalanma və ya xroniki xəstəliklər səbəbindən baş verir. Qida çatışmazlığı olan insanlar zəiflik, yorğunluq və zəifləmiş immunitet sistemi kimi simptomlarla qarşılaşırlar. Buna görə sağlam və balanslı qidalanma vərdişlərinə sahib olmaq, qida çatışmazlığının qarşısını almaq üçün vacibdir.
Qidalanmanın növləri
Düzgün qidalanmamaq orqanizmdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Qida çatışmazlığının növləri bunlardır:
Protein çatışmazlığı: Protein orqanizmdə böyümə, inkişaf və hüceyrələrin yenilənməsi üçün lazımdır. Yetər zülal Alınmazsa, əzələ zəifliyi, immun sistem problemləri və böyümə geriliyi kimi problemlər yarana bilər.
Dəmir çatışmazlığı: Dəmir bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün lazımdır. dəmir çatışmazlığı Bu zaman anemiya inkişaf edə bilər və yorğunluq, solğunluq, halsızlıq kimi əlamətlər yarana bilər.
Vitamin A çatışmazlığı: A vitamini bədəndə göz sağlamlığı, immunitet sistemi və dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Vitamin A çatışmazlığı Bu vəziyyətdə gecə korluğu, dəri problemləri və infeksiya riski artır.
C vitamini çatışmazlığı: C vitamini immunitet sistemini gücləndirir və bədəndə antioksidan təsir göstərir. C vitamini çatışmazlığı zamanı immun sistemi zəifləyir və yoluxma riski artır.
D vitamini çatışmazlığı: D vitamini sümük sağlamlığı üçün lazımdır. D vitamini çatışmazlığı Bu zaman osteoporoz riski artır və sümüklər zəifləyir.
Qida çatışmazlığı növləri arasında daha çox qida çatışmazlığı şərtləri var. Müntəzəm və balanslı qidalanma vərdişlərinin əldə edilməsi orqanizmin ehtiyac duyduğu qidaların alınmasında mühüm rol oynayır.
Qidalanmanın səbəbləri
Qidalanmaya səbəb olan bir çox amillər var. Bunlardan bəziləri:
Qeyri-adekvat və balanssız qidalanma vərdişləri: Fast food istehlakı, hazır qidaların həddindən artıq istehlakı, qeyri-sağlam qəlyanaltılara çevrilməsi kimi yemək vərdişləri qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
İqtisadi şərtlər: Aşağı gəlirli şəxslər üçün adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma təmin etmək çətin ola bilər. Bu vəziyyət qida çatışmazlığı riskini artırır.
Xroniki xəstəliklər: Bəzi xroniki xəstəliklərin müalicəsi üçün xüsusi pəhrizlər tələb oluna bilər. Qeyri-adekvat və ya balanssız pəhriz qidalanma riskini artırır.
Həzm problemləri: Həzm sistemi problemləri qida maddələrinin adekvat udulmasına mane ola bilər və buna görə də qidalanma riskini artırır.
Qidaya qarşı dözümsüzlük və ya allergiya: Müəyyən qidalara qarşı dözümsüzlüyü və ya allergiyası olan şəxslər bu qidalardan kifayət qədər qida ala bilmir və qida çatışmazlığı yarana bilər.
Qidalanma, adətən qeyri-adekvat və balanssız qidalanma nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət daha çox inkişaf etməkdə olan ölkələrdə müşahidə edilsə də, inkişaf etmiş ölkələrdə bəzi qruplarda da müşahidə oluna bilər. Xüsusilə uşaqlar, yaşlılar, hamilə və əmizdirən qadınlar, xroniki xəstəlikləri olanlar və qidalanma pozğunluğu olan şəxslər qidalanmaya daha çox meyllidirlər. Dietoloqlar bu risk altında olan qruplar üçün uyğun qidalanma planları yaradaraq, qidalanmanın qarşısını almağa çalışırlar. Qidalanmanın fiziki və ruhi sağlamlığa ciddi mənfi təsirləri olduğu üçün bu vəziyyətin qarşısının alınması və müalicəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Qidalanmanın Simptomları
Qidalanma nəticəsində baş verən simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Xroniki yorğunluq və zəiflik
Anoreksiya və kilo itkisi
İncə saçlar və ya saç tökülməsi
Dəridə quruluq və çatlar
Əzələ zəifliyi və əzələ zəifliyi
İmmunitet sisteminin zəifləməsi və tez-tez xəstələnməyə meyli
Anemiya (anemiya)
Dəridə rəng dəyişikliyi və qançırlar
Sümüklərin zəifləməsi və asanlıqla qırılması
Bu simptomları görsəniz, bir tibb işçisi ilə əlaqə saxlamağınız və yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirməyiniz vacibdir.
Qidalanmanın Müalicəsi
Qida çatışmazlığı qida çatışmazlığı nəticəsində meydana gələn və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilən bir vəziyyətdir. Buna görə qidalanmanın müalicəsi çox vacibdir və peşəkar diyetisyen və ya qidalanma mütəxəssisi tərəfindən aparılmalıdır. Müalicə prosesində xəstə üçün xüsusi qidalanma planları yaradılır və qida çatışmazlığının aradan qaldırılması üçün səylər göstərilir. Vitamin, mineral və protein əlavələri də tələb oluna bilər.
Qidalanmanın müalicəsi zamanı mütəmadi olaraq tibbi müayinələr aparılmalı və lazımi kliniki müayinələr aparılmalıdır. Pəhriz və müalicədəki dəyişikliklərlə xəstənin vəziyyəti adətən yaxşılaşır və o, sağlam qidalanma vərdişi qazana bilir.
Qidalanma zülal çatışmazlığı və ya piylənmə kimi problemlərlə əlaqələndirilir. Qida çatışmazlığının müalicəsi fərdin yemək vərdişlərini düzəltməyə və bədəndə qida balansını qorumağa yönəlmişdir.
Qidalanma müalicəsi qidalanma ilə mübarizədə çox vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə fərdin gündəlik qidalanma vərdişləri nəzərdən keçirilir və uyğun qidalanma proqramı yaradılır. Bu proqrama balanslaşdırılmış pəhriz və zəruri hallarda vitamin və mineral əlavələr daxildir. Bundan əlavə, protein qəbulunu artırmaq və bədəndə qida maddələrinin udulmasını təmin etmək üçün bəzi dəstəkləyici müalicələr tətbiq oluna bilər.
Qidalanma terapiyası qida çatışmazlığının səbəblərini aradan qaldırmaq və bədəni lazımi qidalarla dəstəkləmək üçün çox təsirli bir üsuldur. Buna görə də, qida çatışmazlığı halında, bir diyetoloqa müraciət etmək və fərdi qidalanma proqramı yaratmaq vacibdir.
Protein enerjisinin pis qidalanması
Protein enerji çatışmazlığı insan orqanizmi lazımi miqdarda zülal və enerji ala bilmədikdə baş verən qidalanma pozğunluğudur. Bu vəziyyət adətən qeyri-adekvat və balanssız qidalanma vərdişlərindən qaynaqlanır.
Protein enerjisinin çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, çünki bədən ehtiyac duyduğu əsas qidaları ala bilmir. Xüsusilə uşaqlarda böyümə və inkişafa mənfi təsir göstərə, immunitet sistemini zəiflədərək infeksiyalara qarşı müqaviməti azalda bilər. Yetkinlərdə enerji səviyyələrini azalda, əzələ və toxuma zəifliyinə səbəb ola bilər.
Protein Enerjisinin Qidalanmasının Müalicəsi
Protein enerji çatışmazlığı adətən qeyri-adekvat və balanssız qidalanma nəticəsində baş verir. Bu vəziyyətin müalicəsi sağlam qidalanma vərdişləri qazanmaq və müalicə planını həyata keçirməklə mümkündür.
Protein enerji çatışmazlığının müalicəsində ilk addım, ixtisaslı bir diyetoloq tərəfindən fərdin qidalanma vəziyyətini qiymətləndirməkdir. Adekvat protein və enerji qəbulunu təmin etmək üçün fərdiləşdirilmiş qidalanma planı hazırlanır. Bu prosesdə vitamin və mineral əlavələrdən də istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, zülal enerjisi çatışmazlığının müalicəsində fərdin çəkisinin monitorinqi də vacibdir. Məqsəd sağlam şəkildə kökəlmək və bədənin zülal və enerji ehtiyatlarını doldurmaqdır. Ancaq bu dövrdə həddindən artıq çəki artımından qaçınılmalı və balanslı qidalanma proqramı həyata keçirilməlidir.
Protein enerji çatışmazlığının müalicəsində ən əhəmiyyətli faktorlardan biri fərdin qidalanma vərdişlərinin dəyişdirilməsidir. Sağlam qidalanma vərdişlərinin mənimsənilməsi və onların müntəzəm idman proqramı ilə birlikdə həyata keçirilməsi xəstəliyin müalicəsində mühüm rol oynayır.
Qidalanma qeyri-kafi və balanssız qidalanma nəticəsində orqanizmdə inkişaf edən bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətin qarşısının alınmasında şüurlu və düzgün qidalanma vərdişlərinə yiyələnmək çox vacibdir. Qidalanmanın qarşısını almaq üçün görülə biləcək bəzi ehtiyat tədbirləri bunlardır:
Daimi və balanslı qidalanma: Bədənin ehtiyac duyduğu əsas qida qruplarının hər yeməkdə kafi miqdarda alınması təmin edilməlidir. Zülal, karbohidrat, yağ, vitamin və minerallarla zəngin bir pəhriz yaradılmalıdır.
Adekvat su istehlakı: Su bədən funksiyaları üçün çox vacibdir. Bədəni nəmləndirmək və toksinlərdən təmizləmək üçün gündə ən azı 8 stəkan su içmək lazımdır.
Fast food və hazır qidalardan qaçınmaq: Fast food, cips və ləzzətli qidalar kimi zərərli qidaların istehlakından çəkinmək lazımdır, çünki onlar qidalanmaya səbəb ola bilər.
Sağlam qida seçimi: Tərəvəz, meyvə, tam taxıl və paxlalılar kimi sağlam qidalara üstünlük verilməlidir. Bu qidalar orqanizmi lazımi vitamin, mineral və liflə təmin edərək immunitet sistemini gücləndirir.
Daimi məşq: Müntəzəm olaraq idman etmək orqanizmin funksiyalarını tənzimləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bu sayədə qida maddələrinin bədəndə daha təsirli istifadəsini təmin edir.
Qida çatışmazlığının qarşısını almaq üçün yuxarıda qeyd olunan ehtiyat tədbirlərinə diqqət yetirmək və sağlam həyat tərzinə riayət etmək lazımdır. Unutmayın ki, sağlam və balanslaşdırılmış qidalanma orqanizmin ən yaxşı şəkildə işləməsini təmin etməklə qida çatışmazlığının qarşısını ala bilər.
Nəticədə;
Qidalanma, sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilən və həyat keyfiyyətini aşağı salan bir vəziyyətdir. Sağlam qidalanma vərdişləri yaratmaq və balanslı qidalanma haqqında məlumatlılığı artırmaq çox vacibdir. Qidalanma çatışmazlığı və pis yemək vərdişləri bədənin ehtiyac duyduğu qidaları kifayət qədər almamasına səbəb ola bilər. Buna görə də sağlam həyat sürmək və qida çatışmazlığının qarşısını almaq üçün balanslı və müxtəlif qidalanmaya diqqət yetirilməlidir.
