acne vulgarisSızanaqlar 11-30 yaş arası insanların 80%-ni təsir edən sızanaq kimi tanınan bir vəziyyətdir. Yetkinlərdə buna hormonal sızanaq deyilir. Hormonlar; Bakteriyalar dəri hüceyrəsi anomaliyaları, genetika və stress səviyyələri kimi bir çox digər amillərlə birlikdə onun inkişafında rol oynayır.
Xəstəlik adətən dərmanlarla müalicə olunsa da, qidalanma simptomların idarə edilməsində və azaldılmasında güclü rol oynayır.
Acne Vulgaris nədir?
acne vulgaris və ya sızanaq qara nöqtələr, ağ nöqtələr, iltihablar, səpkilər, dəri qızartıları və bəzən dərin lezyonlarla xarakterizə olunan bir dəri xəstəliyidir. Şiddətinə görə aşağıdakı kimi təsnif edilir;
yüngül sızanaq
Qeyri-iltihablı lezyonlar, bir neçə iltihablı lezyon və ya hər ikisi
orta dərəcədə sızanaq
Daha çox iltihablı lezyonlar, nadir hallarda düyünlər - sərt, ağrılı lezyonlar və ya hər ikisi və yüngül çapıqlar
şiddətli sızanaq
Geniş iltihablı lezyonlar, düyünlər və ya hər ikisi və 6 aydan sonra müalicə ilə yaxşılaşmayan davamlı orta sızanaq və ya ağır psixoloji stressə səbəb olan hər hansı sızanaq çapıqları
acne vulgaris Adətən bədəndə, hormonların təsirinə məruz qalan kiçik yağ istehsal edən bezləri olan yağ bezlərinin hissələrində baş verir. Bunlar üzdə, arxada, sinədə, boyunda və yuxarı qollarda olur.
Ağır hallarda dəri formasını dəyişə bilər və qalıcı çapıqlar yarana bilər ki, bu da depressiyaya və sosial izolyasiyaya səbəb ola biləcək ciddi emosional sıxıntıya səbəb ola bilər.
Bu vəziyyət yeniyetməlik dövründə yaygın olsa da, yetkinlik yaşına qədər davam edə bilər və bəzi insanlarda həyatları boyu davam edə bilər.
Sızanaq Vulqarisinə Nə səbəb olur?
Buna səbəb ola biləcək amillər mürəkkəbdir və bir çox amillərin birləşməsi ilə özünü göstərir. Genetik meyl, yağ bezlərində artıq sebum və ya yağ istehsalına səbəb olan hormonal dalğalanmalar, iltihab, follikulyar hiperkeratinləşmə və bakterial kolonizasiya acne vulgaristetiklene biler.
Hormonlar sızanaqların əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır, buna görə də tez-tez "hormonal sızanaq" adlandırılır. Bu dövrdə cinsi hormonların səviyyəsinin artması səbəbindən cinsiyyətindən asılı olmayaraq yetkinlik dövründə baş verir.
Qadınlarda hamiləlik, premenopoz zamanı və hormonal kontraseptivlərdən istifadə zamanı hormonal dalğalanmalar ilə əlaqədar həyatın sonrakı dövrlərində də baş verir.
Acne Vulgaris Müalicəsi üçün Necə Yemək olar?
Araşdırmalar göstərir ki, pəhriz dəyişdirilir acne vulgaris simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını sübut etdi. Aşağıdakılar narahatlığa nəzarətin sübuta əsaslanan üsullarıdır.
Qan şəkərinə nəzarəti təmin edin
sızanaqları idarə etmək üçün aşağı glisemik indeksli pəhriz Bunu etməklə qan şəkərində dalğalanmaların qarşısını almaq lazımdır. glisemik indeks (GI)Bir yeməyin qan şəkərinin səviyyəsini nə qədər yavaş və ya tez yüksəltdiyinin ölçüsü.
Qazlı su, ağ çörək, pudra, şirinləşdirilmiş taxıl və dondurma kimi yüksək glisemik qidaların qəbulu qan şəkərində kəskin dalğalanmalara səbəb olur və sızanaqları şiddətləndirir.
Şəkərli qidalar yemək hormon olan insulinin səviyyəsini artırır. Bu, insulinə bənzər böyümə faktoru 1 (IGF-1) kimi digər hormonların sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır. Hormonlarda bu artım hiperkeratinasiyaya və həddindən artıq sebum istehsalına gətirib çıxarır ki, bu da sızanaqları pisləşdirə bilər.
Bəzi tədqiqatlar aşağı glisemik indeks və yüksək protein pəhrizindən sonra insanlarda sızanaqların əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi.
Buna görə də, makaron, xəmir və ağ çörək kimi zərif karbohidratları, həmçinin şəkərli qidaları və içkiləri azaldın. acne vulgaris simptomlarıonu təkmilləşdirəcək.
Süd və süd məhsullarını kəsin
Süd və süd məhsullarının sızanaqların inkişafına böyük töhfə verdiyi bilinən IGF-1 kimi insulin ifrazını və hormon istehsalını dəstəklədiyi düşünülür.
Yeddi ilə otuz yaş arasında olan 78.529 uşaq və böyüklər üzərində aparılan on dörd araşdırmanın icmalı, süd, pendir və qatıq da daxil olmaqla hər hansı bir süd məhsulunun istehlakının daha çox sızanaq riski ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.
Eynilə, tədqiqat zərdab proteini Süddən əldə edilən bir zülal istehlakının sızanaqla əlaqəli ola biləcəyi ifadə edilir.
antiinflamatuar pəhriz, acne vulgarisXərçəngin təbii müalicəsi və qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biridir. İltihabın sızanaqlara səbəb olduğunu nəzərə alsaq, iltihabı azaldan qidaların seçilməsi çox vacibdir.
Potensial iltihablı omeqa 6 yağ turşuları ilə zəngin yağ mənbələri əvəzinə, məsələn, kanola yağı və soya yağı, yağlı balıq və Çia toxumları kimi antiinflamatuar omeqa 3 yağ mənbələrinə üstünlük verilir
Rəngarəng tərəvəz və meyvələr yemək iltihabı və sızanaq əlamətlərini azaltmağın başqa bir yoludur. Bunlar bədəni antiinflamatuar antioksidanlar və C vitamini kimi profilaktik qidalarla təmin edir.
Yemək və qaçınmaq üçün qidalar
Tədqiqatlar göstərir ki, təmizlənmiş qidalar, süd məhsulları və şəkərli qidalar və içkilər acne vulgaris xəstəliyin inkişafı ilə əlaqəli ola biləcəyini və simptomları pisləşdirə biləcəyini göstərir.
Tövsiyə olunan qidalar və içkilər hansılardır?
Tərəvəzlər: Brokoli, ispanaq, kələm, bibər, balqabaq, gül kələm, yerkökü, çuğundur və s.
Meyvələr: Qreypfrut, portağal, alma, albalı, banan, armud, üzüm, şaftalı, giləmeyvə və s.
Bütün taxıllar və nişastalı tərəvəzlər: Şirin kartof, quinoa, balqabaq, qəhvəyi düyü, yulaf, qarabaşaq yarması və s.
Sağlam yağlar: Yumurta, zeytun yağı, avokado, qoz-fındıq, kokos yağı və s.
Bitki əsaslı süd alternativləri: Anakardiya südü, badam südü, kokos südü,
Yüksək keyfiyyətli protein: Somon, toyuq, hinduşka, yumurta, qabıqlı balıq və s.
Paxlalılar:Noxud, lobya, mərcimək, lobya və s.
İltihab əleyhinə otlar və ədviyyatlar: Zerdeçal, darçın, qara bibər, cəfəri, sarımsaq, zəncəfil, qırmızı bibər kimi
Şəkərsiz içkilər: Su, mineral su, yaşıl çay, bitki çayları, limon suyu kimi
Qaçılması lazım olan qidalar və içkilər hansılardır?
Süd və süd məhsulları: Süd, pendir, qatıq və s.
Yüksək işlənmiş qidalar: Fast food, dondurulmuş yeməklər, şəkərli taxıllar, çipslər, mikrodalğalı yeməklər, ağ çörək və s.
Şirniyyat və şəkərli içkilər: Konfet, tort, soda, peçenye, süfrə şəkəri, enerji içkiləri, şəkərli idman içkiləri, meyvə şirəsi və s.
Acne Vulgaris Müalicəsi və Qida Əlavələri
Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən vitaminlər, minerallar və digər birləşmələrlə əlavələr acne vulgarisBu, onu yüngülləşdirə biləcəyimi göstərir.
Tədqiqatlar aşağı D vitamini səviyyələrini sızanaqla əlaqələndirdi. Tədqiqatçılar vitaminin güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə bu qidanın çatışmazlığının olduğunu aşkar etdilər. acne vulgaris simptomları pisləşdirə biləcəyini göstərir.
Həkimlə məsləhətləşib D vitamini çatışmazlığı üçün testlərdən keçə bilərsiniz. Həkiminiz vitamin çatışmazlığını müəyyən edəcək və qida əlavəsi tövsiyə edəcək.
Yaşıl çay
yaşıl çayınız Məlumdur ki, tərkibində güclü antioksidantlar var və güclü iltihab əleyhinə təsir göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay əlavə olunur acne vulgaris faydalı olduğunu sübut edir.
Yaşıl çay ekstraktı geniş yayılmışdır, lakin müalicə üçün yeni əlavəni sınamazdan əvvəl həmişə həkimlə danışın.
D vitamini və yaşıl çay ekstraktı ilə yanaşı, aşağıdakı qida əlavələri də var acne vulgaris simptomlarıAşağıdakıları azaltmağa kömək edə bilər:
Balıq yağı
Bəzi sübutlar göstərir ki, omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq yağı ilə əlavələr bəzi insanlarda sızanaqların şiddətini azaldır.
B vitaminləri
B vitaminləri ilə əlavə edin, acne vulgaris Bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər Bununla belə, yüksək dozalı B12 enjeksiyonları bəzi insanlarda sızanaqlara səbəb ola bilər.
sink
Ağızdan alınan sink əlavələrinin bir çox tədqiqatda sızanaqların şiddətini azaltdığı göstərilmişdir sink dəri sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.
probiyotiklər
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, probiyotiklər dəri iltihabını və digər sızanaq simptomlarını azalda bilər.
Nəticədə;
acne vulgarishər yaşda olan bir çox insanı təsir edən dəri xəstəliyidir. Dərmanlar kimi ənənəvi sızanaq müalicəsi ilə yanaşı, qidalanma alternativ və təbii müalicə üsuludur.
