Yamayka milli meyvəsi ake meyvəsi Daha əvvəl görüşmüsünüz, bilmirəm. Maraqlı meyvə. Tərkibində bioaktiv birləşmələr var və kalorisi azdır. Bundan əlavə, qidalı bir meyvədir.
Antioksidant xüsusiyyətləri ilə xərçəng, diabet və ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Yetişdirildiyi bölgədə həm çiy yeyilə bilər, həm də bişmiş halda istehlak edilə bilər. Dadı bir az acıdır. Potensial risklər daşıdığından ehtiyatla istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
məqalədə ackee meyvəsinin faydaları və zərərlərihaqqında danışaq.
Aca giləmeyvə nədir?
aca giləmeyvə Onun vətəni Qərbi Afrikadır. Tropik və subtropik iqlimlərdə böyüyür.
Sapindaceae (sabungiləmeyvə) ailəsinə aiddir aki ağacıMən kifayət qədər budaqlanmışam. Təxminən 7 ilə 25 metr hündürlüyə çatır. Meyvə ilə eyni ailədə liçi, longan ve rambutan meyvələr kimi.
aki ağacı İldə iki dəfə, yanvar-mart və iyun-avqust aylarında meyvə verir. Meyvə yetişdikcə yaşıldan sarıya və ya qırmızıya çevrilən kapsula bənzəyir.
Ake meyvəsinin qida dəyəri
100 q konservləşdirilmiş ake meyvəsinin qida tərkibi aşağıdakı kimidir:
Kalori
151 kalori
Zülal
2.9g
karbonhidrat
0.8g
Ümumi lipidlər (yağ)
15.2g
kalsium
35 mg
kalium
270 mg
Demir
0,7 mg
natrium
240 mg
sink
1 mg
pəhriz lifi
2.7g
vitamin C
30 mg
aca giləmeyvə O, qida maddələri ilə zəngindir. Sorğu ake meyvəsinin faydaları...
aca giləmeyvəFenollar antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
Antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyur.
Fenolik birləşmələrlə zəngin qidalar iltihab əleyhinə təsir göstərir. Xərçəngürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet riskini azaldır.
meyvələrdə yüksəkdir vitamin C Ən yaxşı antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Ürək və beyin işemiyası, xərçəng, nevroloji pozğunluqlar, diabet, revmatoid artrit, DNT zədələnməsi kimi xroniki və degenerativ xəstəliklərin riskini azaldır.
Xolesterola təsiri
aca giləmeyvəO, nazik bağırsaqda xolesterinə bağlanan və bağırsaq hərəkətləri ilə xaric olan qida lifi ilə zəngindir.
Fifxolesterinin qan dövranına daxil olmasının qarşısını alır. Nəticədə qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, koroner ürək xəstəliyi və insult riskini azaldır.
Xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması endotel funksiyasını yaxşılaşdırır, bu da qan damarlarını genişləndirməyə və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Lifli pəhriz şəkərin udulmasını yavaşlatır və qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır. Bu diabetin qarşısını almağa kömək edir.
Yüksək lif istehlakı hemoroidin əmələ gəlməsinin və ya pisləşməsinin qarşısını alır.
Həll olunmayan lif suyu udur və nəcisi boşaldır. Bu şəkildə qəbizlik riskini azaldır.
Lifin ən əhəmiyyətli faydası toxluq hissini təmin etməsidir. Liflə zəngin qidalar həddindən artıq yeməyin qarşısını alır və çəki artımının qarşısını alır.
sümüklərin gücləndirilməsi
aca giləmeyvəsümük sağlamlığı üçün lazım olan kalsium, Fosfor, maqnezium və sink kimi mineralları ehtiva edir
Kalsium D vitamini ilə birlikdə yaşlılarda sümük itkisinin və qırılmaların qarşısını alır.
Osteoporoz riski olan insanlar üçün də faydalıdır.
Maqnezium və fosfor sümük sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, daha çox kalium qəbul etmək qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Kalium natriumun təsirini tarazlaşdırır. Bu təsir yüksək təzyiqə meylli insanlarda özünü daha qabarıq göstərir.
immunitetin artırılması
aca giləmeyvə Tərkibində zəngin C vitamini var. Vitamin C ağ qan hüceyrələrinin inkişafına kömək edir.
Antioksidan təsiri ilə xroniki xəstəliklərin və hüceyrə mutasiyasının qarşısını alaraq immuniteti gücləndirir.
Ake meyvəsi zərərlidirmi?
Yetişməmiş ake meyvəsi yemək zəhərlidir. Yamayka qusma xəstəliyi adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Hipoqlisin A (amin turşusu) bu pozğunluğa səbəb olur.
aca giləmeyvəTəbii şəkildə açılana qədər heç vaxt gecə yeməyi yeməyin.
aca giləmeyvə eləcə də fiziki və zehni yorğunluq və hipoqlikemiyaqan şəkərinin sürətlə azalmasına səbəb ola bilər.
Yetişməmiş ake meyvəsi yemək uşaqlar və zəif qidalananlar üçün böyük təhlükə yaradır. Hətta ölümcül ensefalopatiyaya (beyni təsir edən xəstəlik) səbəb ola bilər.
Not:Yetişmiş və təzə ake meyvələri yemək təhlükəsizdir. Meyvənin toxumlarını və qırmızı qabığını çıxarmaq lazımdır, çünki onlar zəhərlidir.
