الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم تدعم عملية فقدان الوزن عن طريق الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي نشطة طوال الليل. تساعد هذه العناصر الغذائية الجسم على استهلاك الطاقة حتى أثناء الراحة. وبالتالي يتم تسريع حرق الدهون. وينبغي تفضيل الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي والجبن والأسماك. ولأن هذه الأطعمة تتطلب عملية هضم طويلة الأمد، فإن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم. وهذا يجعل من الممكن لعملية التمثيل الغذائي أن تعمل بشكل أكثر فعالية في الليل والاستيقاظ أكثر انتعاشًا في الصباح.
هل تعلم أن عملية التمثيل الغذائي لديك تستمر في العمل طوال الليل؟ حتى في أعمق لحظات النوم، يعمل جسمنا على حرق الطاقة. وهناك أطعمة تدعم هذه العملية وتسرع حرق الدهون حتى أثناء النوم. الآن سوف نكتشف الأطعمة اللذيذة والصحية التي من شأنها تسريع عملية التمثيل الغذائي دون المساس بجودة النوم. إليك الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم..
الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم
1.الزبادي
زباديبفضل البروبيوتيك الذي يحتوي عليه، فإنه ينظم الجهاز الهضمي ويسرع عملية التمثيل الغذائي. تناول وعاء من الزبادي قبل الذهاب إلى السرير يساعد على حرق الدهون طوال الليل. يمكنك تناول وعاء من الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم قبل الذهاب إلى السرير. ومن الممكن زيادة طعمه بإضافة القليل من العسل أو الفاكهة الطازجة.
2. اللوز
Bademفهو غني بالأحماض الدهنية الصحية والألياف والبروتين. تمنحك هذه المكونات شعورًا بالامتلاء وتساعد عملية التمثيل الغذائي لديك على البقاء نشطة طوال الليل. تناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة خلال النهار سيكون كافيا. يجب الحرص على عدم تناول الكثير منه قبل الذهاب إلى السرير، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الأجبان الغنية بشكل خاص ببروتين الكازين تجعل الجسم يعمل طوال الليل وتزيد من حرق الدهون، حيث يتم هضمها لفترة طويلة. إن تناول شريحة صغيرة من الجبن قبل الذهاب إلى السرير ليلاً سيسمح لك بالاستفادة من بروتين الكازين. من الأفضل اختيار الأجبان ذات المحتوى المنخفض من الدهون.
4. الكرز
الكرزوهو مصدر طبيعي للميلاتونين ويحسن نوعية النوم. النوم الجيد يدعم أيضًا عملية التمثيل الغذائي المنتظم وحرق الدهون. تناول حفنة من الكرز الطازج أو شرب كوب من عصير الكرز قبل النوم يزيد من تناول الميلاتونين.
5. الشاي الأخضر
شاي أخضربفضل الكاتيكين الذي يحتوي عليه، فهو يزيد من تأثير التوليد الحراري (زيادة درجة حرارة الجسم) ويسرع حرق الدهون. كوب من الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى السرير يساعد على حرق الدهون طوال الليل. إن شرب كوب من الشاي الأخضر قبل 1-2 ساعة من الذهاب إلى السرير يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي طوال الليل. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فيجب عليك توخي الحذر عند اختيار خيارات الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
6. الحبوب الكاملة
كل الحبوبفهو غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف. وبفضل هذه الميزات، فإنه يوازن نسبة السكر في الدم طوال الليل ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي. إن تناول طبق من الحبوب الكاملة (على سبيل المثال، الأرز البني أو معكرونة الحبوب الكاملة) لتناول العشاء سوف يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم طوال الليل.
7. الأفوكادو
Avokadoفهو غني بالدهون الصحية والألياف. تعمل هذه المكونات على تسريع حرق الدهون في الجسم وتوفير الشبع على المدى الطويل. إن إضافة شرائح قليلة من الأفوكادو إلى السلطات أو السندويشات يوفر الدهون الصحية والألياف.
زنجبيلوهو من التوابل التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ولها خصائص مضادة للالتهابات. تناول الزنجبيل قبل النوم يزيد من حرق الدهون طوال الليل. شرب كوب من شاي الزنجبيل قبل الذهاب إلى السرير يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك.
9. الفلفل الحار
فلفل حار، كبخاخات أنه يحتوي على وتسريع عملية التمثيل الغذائي. هذا التأثير يدعم حرق الدهون حتى أثناء النوم. إن إضافة بعض الفلفل الحار إلى وجبات الطعام الخاصة بك سيساعدك على الاستفادة من تأثير الكابسيسين الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي.
10. الحوت
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية سمك تعمل أنواعه على تسريع حرق الأحماض الدهنية في الجسم وتحسين نوعية النوم. يمكنك تحسين حرق الدهون وجودة النوم عن طريق تناول أنواع الأسماك الغنية بالأوميجا 2 (مثل السلمون أو الماكريل) لتناول العشاء 3-3 مرات في الأسبوع.
الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم تدعم حرق الدهون أثناء النوم. وهي أيضًا أطعمة تشكل جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي. النقطة المهمة التي يجب عليك الانتباه إليها عند تناول هذه الأطعمة هي الانتباه إلى التحكم في الكمية وعدم المبالغة فيها.
ونتيجة لذلك ؛
الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم هي جزء من حياة صحية وتدعم أيضًا فقدان الوزن. تعمل هذه الأطعمة على تسريع عملية التمثيل الغذائي طوال الليل، وحرق الدهون وتحسين نوعية النوم. الأطعمة مثل الزبادي واللوز والجبن والكرز والشاي الأخضر والحبوب الكاملة والأفوكادو والزنجبيل والفلفل الحار والأسماك تساعد الجسم على حرق الدهون أثناء النوم. ومع ذلك، للحصول على أقصى استفادة من فوائد هذه الأطعمة، ينبغي استهلاكها كجزء من نظام غذائي متوازن. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى مقدار ما تستهلكه. ومع ذلك، باستخدام الطرق الصحية، يمكنك التأكد من أن جسمك يحرق الدهون طوال الليل ويستيقظ أكثر انتعاشًا في الصباح.
