”تناول الطعام في الليلهل هو ضار؟ " "هل الأكل في الليل يزيد وزنك؟ مثل معظم الخبراء ، ستكون إجابتك نعم.
يقول بعض الخبراء أن تناول الطعام في الليل مفيد ويوفر نومًا أفضل. حتى أنها تقول إنها تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في دمها في الصباح.
"هل يضر تناول الطعام في الليل؟ " عندما نقول ذلك ، أعتقد أننا يجب أن نتوقف ونفكر. قد تفوق الأضرار الفوائد.
الآن "هل يضر تناول الطعام في الليل؟" "هل الأكل في الليل يزيد وزنك؟" "هل النوم بعد الأكل ضار؟" دعنا نجد إجابات لأسئلتك.
هل من السيء تناول الطعام في الليل؟
هل الأكل في الليل يزيد وزنك؟
وجدت بعض الدراسات أن تناول الطعام في الليل يسبب زيادة الوزن.
"لماذا تناول الطعام في الليل يزيد وزنك؟وأوضح سبب ذلك على النحو التالي. بشكل عام ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يفضل الناس الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. بعد العشاء ، حتى لو لم تكن جائعًا ، فإنك تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة.
خاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر ، فإن الرغبة في تناول شيء ما تفوق. ربما تفضل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل البسكويت ورقائق البطاطس والشوكولاتة.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الجوع طوال اليوم ، فإن جوعهم في الليل يبلغ ذروته. يتسبب هذا الجوع الشديد في تناول الطعام ليلاً.
في اليوم التالي ، يشعر بالجوع مرة أخرى أثناء النهار ويأكل مرة أخرى في الليل. هذا لا يزال حلقة مفرغة. تؤدي الدورة إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. في هذه الحالة ، من المهم تناول ما يكفي من الطعام أثناء النهار.
حتى بدون حقيقة أن معدل الأيض يكون أبطأ في الليل منه أثناء النهار ، فإن الوجبات الخفيفة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية في الليل تسبب زيادة الوزن.
يؤدي تناول الطعام في وقت النوم إلى تفاقم الأعراض. لأنه عندما تذهب إلى الفراش ومعدتك ممتلئة ، يصبح من السهل على حامض المعدة الهروب.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يجب أن تتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام في الليل يزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع حتى لو لم يكن لديك ارتجاع.
هل النوم بعد الأكل سيء؟
اليوم ، الناس لديهم أسلوب حياة مزدحم. يذهب البعض إلى الفراش بعد العشاء مباشرة بعد يوم شاق من العمل. على ما يرامالعشاء كيف يؤثر النوم بعد الأكل على صحتنا؟
النوم مباشرة بعد الأكل يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. بسبب هذه العادة ، تبدأ بعض الأمراض بالتطور تدريجياً في الجسم.
ضرر النوم بعد الأكل
النوم بعد الأكل مباشرة يضر الجسم لأن الطعام لا يهضم. أي نوع من الضرر هذه؟
يسبب زيادة الوزن.
يؤدي إلى تكوين حمض الجزر.
يجعل الحموضة المعوية.
يسبب الغازات.
يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ.
عندما تأكل وتذهب إلى الفراش ، تشعر بالخمول والتعب عند النهوض من السرير في اليوم التالي.
يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 3-4 ساعات بين الوجبات والنوم.
كيف أتخلص من عادة الأكل ليلاً؟
"كيف تتجنب الأكل في الليل؟" إذا كنت ممن يسألون ، فالجواب بسيط بالنسبة لك. نظام غذائي متوازن وكافٍ طوال اليوم.
تجنب الأكل بالليليجب عليك تناول الأطعمة التي تحافظ على توازن السكر في الدم طوال اليوم والابتعاد عن الوجبات السريعة. لا تحتفظ بالوجبات السريعة في المنزل. اشغل نفسك بالليل حتى تنسى رغبتك في تناول الطعام.
