هرمون الاستروجين هو الهرمون الذي يجعل المرأة امرأة. وتشكل السمات التي تميز جسد الأنثى عن جسد الذكر.
يفرز الرجال أيضًا القليل جدًا من هرمون الاستروجين ، ولكن ليس بشكل سائد كما هو الحال عند النساء.
يلعب هرمون الإستروجين دورًا مهمًا جدًا في صحة المرأة. على سبيل المثال؛ مسؤولة عن التطور الجنسي للفتيات الصغيرات خلال فترة البلوغ.
يتحكم في نمو بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية والحمل. يسبب تغيرات في الثدي لدى المراهقات والنساء الحوامل. يلعب دورًا في استقلاب الكوليسترول والعظام. ينظم وزن الجسم وحساسية الأنسولين.
أليست تغييرات مهمة وحيوية لجسد الأنثى؟ بسبب بعض الأسباب ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في أجسامنا من وقت لآخر.
ما يحدث بعد ذلك؟ "كيف يزيد الهرمون الأنثوي؟" نبدأ في البحث عن إجابة السؤال. لمن يتساءل عندما ينخفض هرمون الاستروجين لنبدأ بإخبار ما يحدث.
ما الذي يسبب انخفاض هرمون الاستروجين؟
يتم إنتاج هرمون الإستروجين في المبايض. إذا كانت هناك أي مشكلة في المبايض ، فستحدث أيضًا تغييرات في مستويات هرمون الاستروجين.
انخفاض مستوى هرمون الاستروجين هناك بعض العوامل التي تسبب ذلك. هذه العوامل هي:
فرط نمو الخميرة بسموم الخميرة التي تحجب مواقع مستقبلات الهرمون
ماذا عن الشخص تنخفض مستويات هرمون الاستروجين هل تستطيع الفهم إذا لاحظ التغييرات في جسده ، يمكنه أن يفهم. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ما التغيرات التي تحدث في الجسم؟
ما هي أعراض انخفاض هرمون الاستروجين؟
الفتيات اللواتي لم يصلن بعد إلى سن البلوغ أو إنقطاع الطمثعلى أجساد النساء يقتربن هرمون الاستروجين المنخفض المزيد من المخاطر. ومع ذلك ، يمكن أن يصيب النساء في أي عمر.
الهبات الساخنة والتعرق الليلي:انخفاض هرمون الاستروجينيؤثر على منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ يتحكم في درجة حرارة الجسم. انخفاض مستوى هرمون الاستروجين عندما يحدث هذا ، فإن هذا الجزء من الدماغ يجعله شديد الحساسية للزيادات الطفيفة في درجة حرارة الجسم. الهبات الساخنة والتعرق المفرط أمر لا مفر منه.
التعب أو الأرق: الهبات الساخنة في الليل تسبب النوم المتقطع.
يرتبط هرمون الإستروجين بالسيروتونين الذي ينتجه الدماغ. السيروتونين ، هرمون النوم الميلاتونينأنا أقوم. لذلك ، إذا انخفض الإستروجين ، ينخفض السيروتونين ، مما يجعل إنتاج الميلاتونين أكثر صعوبة.
صعوبة التركيز: عدم النوم بشكل جيد يسبب نقص الانتباه وصعوبة التركيز.
تغير في المزاج:ينظم الإستروجين الدورة الشهرية ، نتيجة عدم انتظام الدورة الشهرية يصبح المزاج غير مستقر. يزداد الوضع سوءًا عندما يضاف إليه الأرق.
الاكتئاب: الإستروجين ، كآبةيرفع مستوى السيروتونين الذي يحاربها. عندما ينخفض هرمون الإستروجين ، تنخفض أيضًا مستويات السيروتونين ويصبح من الصعب محاربة الاكتئاب.
كسر العظام: يزيد الإستروجين من كثافة العظام ، فعندما ينخفض مستواه في الجسم ، تنخفض كثافة العظام وتصبح العظام هشة.
الجماع المؤلم:إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين غير كافية ، كما هو الحال في سن اليأس ، يصبح المهبل جافًا وجدران المهبل رقيقة. تسبب هذه الحالات الجماع المؤلم.
ضمور الفرج: انخفاض هرمون الاستروجين يحدث الضمور الفرجي المهبلي عندما يتسبب مستوى المهبل في تضييق المهبل وفقدان مرونته. تسمى هذه الحالة أيضًا بالمتلازمة البولي التناسلي لانقطاع الطمث.
التهاب المسالك البولية: أكثر بسبب ترقق مجرى البول التهاب المسالك البولية من الممكن أن تمر. عندما يصبح الإحليل رقيقًا ، يكون من السهل على البكتيريا الضارة الدخول وإصابة المثانة أو المهبل.
زيادة الوزن:يؤثر الإستروجين والهرمونات الجنسية الأخرى على كمية الدهون في الجسم. إذا كان هرمون الاستروجين منخفضًا ، يكون الجسم على وجه الخصوص منطقة البطنيخزن المزيد من الدهون. هذا يجعل من الصعب فقدان الوزن. يصبح فقدان الوزن أسهل عندما تكون مستويات الإستروجين متوازنة.
عوامل الخطر لانخفاض هرمون الاستروجين
في بعض الناس انخفاض مستوى هرمون الاستروجين من المرجح أن يحدث. لمن مستوى الإستروجين منخفض؟ عوامل الخطر الأكثر شيوعًا هي:
عمرينتج المبيضان كمية أقل من الإستروجين بمرور الوقت.
تشخيص انخفاض هرمون الاستروجين يبدأ عادةً بالفحص البدني والتاريخ الطبي ومراجعة الأعراض. أسباب انخفاض هرمون الاستروجينسيقوم الطبيب بإجراء فحوصات الدم للتحقق من مستويات الهرمون.
علاج انخفاض هرمون الاستروجين
لجميع النساء علاج انخفاض هرمون الاستروجين ليس من الضروري. أعراض انخفاض هرمون الاستروجين إذا أصبح الأمر مزعجًا ، فقد يُوصى بعلاج الطبيب. علاج، سبب انخفاض هرمون الاستروجينيتم ذلك بشكل فردي حسب ماهية الأعراض والأعراض.
كيف يزيد هرمون الاستروجين؟
هل هناك طريقة لزيادة مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي؟ بالطبع ، يمكن التحكم في مستويات الانخفاض من خلال بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. نقص هرمون الاستروجين يرتفع بهذه الطرق الطبيعية.
أولاً ، اكتشفي ما إذا كنت تعانين من انخفاض هرمون الاستروجين
انخفاض هرمون الاستروجينأول شيء يجب عليك فعله عندما تشك في إصابتك بالسرطان هو الذهاب إلى الطبيب. الشخص الذي سيقدم النصيحة الأهم في هذا الصدد هو الطبيب.
يقوم بإجراء العديد من الاختبارات التي يمكن أن تحدد مستوى الهرمون. يتم تحديد ما إذا كان هناك انخفاض في هرمون الاستروجين أم لا.
الإقلاع عن التدخين
للتدخين آثار ضارة على جهاز الغدد الصماء وهذا يحد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين. يعد الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة لزيادة مستويات الهرمون الأنثوي.
التغيير الغذائي
لكي ينتج نظام الغدد الصماء ما يكفي من هرمون الاستروجين ، يجب أن يكون جسمنا بصحة جيدة. تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة المعدلة وراثيًا.
ومع ذلك ، فإن فول الصويا يصعب هضمه وهو غذاء مسبب للحساسية. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الإستروجين النباتي هي البازلاء والتوت البري والمشمش والبرقوق والبروكلي ، قرنبيطوبذور الكتان وبذور اليقطين الخام وبراعم البرسيم الأحمر وبراعم الفاصوليا والحبوب الكاملة.
يتسبب السكر في حدوث خلل هرموني في الجسم ، لذا قلل من استهلاك السكر أيضًا.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تناول أو تناول أقراص المغنيسيوم يحفز إنتاج هرمون الاستروجين و انخفاض هرمون الاستروجين يقلل من العديد من الأعراض التي يسببها
يزداد وزن
الشخص الذي لا ينظر إلى العنوان والذعر. أعلم مدى صعوبة إنقاص الوزن حتى لو كان 100 جرام ويمر الكثير من الناس بهذه العملية الصعبة. هذا ليس للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. توصية صالحة للضعفاء.
إن النحافة الشديدة تمنع الجسم من إنتاج هرمون الإستروجين. يحسن الحفاظ على وزن صحي مستويات هرمون الاستروجين. الدهون في الجسم ضرورية لإنتاج الهرمونات.
لشاي الأعشاب
رفع مستويات هرمون الاستروجين مختلف يمكنك استخدامها الشاي العشبية موجود. البرسيم الأحمر ، القفزات ، جذر العرقسوس ، الزعتر ، لويزة و saw palmetto
الشاي المشتق من النباتات مثل بعد نقع هذه الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5 دقائق ، يمكنك شرب الشاي. لا تسرف في المبلغ.
الشاي الأسود والشاي الأخضر يحتويان على فيتويستروغنز ، أي أنها تحسن مستويات هرمون الاستروجين.
للقهوة
لقد حددت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا لديهن مستويات هرمون الاستروجين أعلى من النساء اللائي لا يتناولن.
تذكر أن الكافيين منبه قوي. احرص أيضًا على عدم تناول أكثر من 400 مجم من الكافيين يوميًا.
ممارسه الرياضه
تمرين ثقيل ، انخفاض في مستوى هرمون الاستروجينيسبب سرطان الثدي ، ولكن التمارين المعتدلة صحية وتزيد من العمر مع تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
سوائل شراب
الماء لإزالة السموم من الجسم مثل الكرفس والسبانخ والكرنب والخس. الخضار الورقية الخضراءزيادة تناول السوائل عن طريق شرب الشاي الأخضر بالماء. يقلل من الإجهاد التأكسدي ويزيد من إنتاج الهرمونات في الجسم.
ماذا يحدث إذا ارتفعت مستويات هرمون الاستروجين؟
هذه الحالة ، وتسمى أيضًا هيمنة الإستروجين ، انخفاض هرمون الاستروجينإنه أكثر شيوعًا من الأعراض التالية ويتجلى:
