متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض)هي حالة تؤثر على مستويات هرمون المرأة. إنه مرض أنثوي ، وفي هذه الحالة ، تفرز النساء هرمونات ذكورية أكثر من الطبيعي.
يؤدي هذا الخلل في الهرمونات إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ويجعل من الصعب حدوث الحمل. كما أنه يسبب أعراض مثل نمو الشعر والصلع على الوجه والجسم. يمكن أن يؤدي حتى إلى أمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب على المدى الطويل.
يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل وأدوية السكري وبعض العلاجات العشبية في تصحيح اختلال التوازن الهرموني وتحسين الأعراض.
تكيس المبيض ستجد كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها بالتفصيل في بقية المقال. أيضا "ما هي متلازمة تكيس المبايض؟ ، "أعراض تكيس المبايض" ، "يسبب تكيس المبايض ، كيف نفهم" وأخيرًا "ما هي طرق العلاج بالاعشاب لتكيس المبايض؟ سيتم شرح المواضيع.
ما هو تكيس المبايض؟
ماذا يعني متلازمة تكيس المبايض؟
متلازمة تكيس المبايض ، متلازمة تكيس المبايض ، تكيس المبايض ، متلازمة تكيس المبايض إنها مفاهيم مختلفة تستخدم للتعبير عن نفس الموقف.
إنها مشكلة متعلقة بالهرمونات تؤثر على النساء طوال سنوات الإنجاب (من 15 إلى 44). يحدث في 2,2 إلى 26,7 في المائة من النساء في هذه الفئة العمرية. كثير من النساء لا يدركن أن لديهن هذا الوضع.
تكيس المبيض؛ يؤثر على مبيض المرأة ، والأعضاء التناسلية المنتجة للإستروجين ، وهرمونات البروجسترون التي تنظم الدورة الشهرية. ينتج المبيضان أيضًا كميات صغيرة من هرمونات الذكورة تسمى الأندروجينات.
يطلق المبيضان البويضات لتخصيبها الحيوانات المنوية للرجل. يطلق على البويضة كل شهر الإباضة.
يتحكم الهرمون المنبه للجريب (FSH) والهرمون الملوتن (LH) في الإباضة. يحفز هرمون FSH المبيض لإنتاج جريب ، وهو كيس يحتوي على بويضة ، ثم يحفز الهرمون اللوتيني المبيض لإطلاق بويضة ناضجة. تكيس المبيضهي "متلازمات" أو مجموعة من الأعراض التي تصيب المبايض والإباضة. لديها ثلاث ميزات رئيسية:
كيسات في المبايض
مستويات عالية من هرمونات الذكورة
فترات الحيض غير المنتظمة
مع هذه الحالة ، تنمو العديد من الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل داخل المبايض. كلمة "متعدد الكيسات" تعني "عدة أكياس". هذه الأكياس هي في الواقع بصيلات ، كل منها يحتوي على بيضة غير ناضجة. لا ينضج البيض أبدًا بما يكفي لتحفيز التبويض.
يؤدي نقص الإباضة إلى تغيير مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون و FSH و LH. مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون أقل من الطبيعي ، في حين أن مستويات الأندروجين أعلى من الطبيعي.
الهرمونات الذكرية الزائدة تعطل الدورة الشهرية ، لذلك النساء المصابات بتكيس المبايض لديها فترات أقل من المعتاد.
ما الذي يسبب متلازمة تكيس المبايض؟
الأطباء لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب هذه المتلازمة. يعتقدون أن المستويات العالية من هرمونات الذكورة تمنع المبايض من إنتاج الهرمونات وإنتاج البويضات بشكل طبيعي.
ترتبط الجينات ومقاومة الأنسولين والالتهابات بزيادة إنتاج الأندروجين و أسباب متلازمة تكيس المبايضتشكيل ني.
الجينات
تظهر الدراسات أن هذه المتلازمة قد تكون وراثية. لقد تم اقتراح أن العديد من الجينات - وليس جينًا واحدًا فقط - من المحتمل أن تساهم في هذه الحالة.
مقاومة الأنسولين
سبعون في المائة من النساء المصابات بهذه الحالة لديهن مقاومة للأنسولين ، مما يعني أن خلاياهن لا تستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح.
الأنسولين هو هرمون يتم إنتاجه لمساعدة البنكرياس على استخدام السكر من الطعام للحصول على الطاقة.
عندما لا تستطيع الخلايا استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، يزداد طلب الجسم على الأنسولين. ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين للتعويض عن ذلك.
يؤدي الأنسولين الإضافي إلى تحفيز المبايض على إنتاج المزيد من هرمونات الذكورة. السمنة هي السبب الرئيسي لمقاومة الأنسولين. تزيد كل من السمنة ومقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
التهاب
تم العثور على مستويات متزايدة من الالتهاب في أجسام النساء المصابات بهذه المتلازمة. تساهم زيادة الوزن في حدوث الالتهابات. ربطت الدراسات الالتهاب المفرط بارتفاع مستويات الأندروجين.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
تبدأ بعض النساء في الشعور بالأعراض في أول مرة يحيضن. أخريات فقط عندما يكتسبن الكثير من الوزن أو يصبحن حوامل تكيس المبيض يكتشفون أنهم كذلك. الاكثر انتشارا أعراض تكيس المبايض هو كما يلي:
فترات الحيض غير المنتظمة
يمنع قلة الإباضة بطانة الرحم من الكشط كل شهر. هذا هو السبب في أن بعض النساء المصابات بهذه المتلازمة يكون لديهن أقل من ثماني دورات شهرية في السنة.
نزيف شديد
تستغرق بطانة الرحم وقتًا أطول في التكوُّن ، لذلك قد يكون نزيف الدورة الشهرية أكثر غزارة من المعتاد.
أكثر من 70 في المائة من النساء المصابات بهذه الحالة يعانين من نمو مفرط للشعر على الوجه والجسم ، بما في ذلك الظهر والبطن والصدر.
حب الشباب
يمكن أن تجعل الهرمونات الذكرية البشرة دهنية أكثر من المعتاد وتسبب ظهور حب الشباب على الوجه والصدر ومنطقة الظهر.
زيادة الوزن
النساء المصابات بتكيس المبايضأكثر من 80 في المائة منهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
الصلع الذكوري النمطي
يصبح الشعر على فروة الرأس أرق ويسقط.
سواد الجلد
يمكن أن تظهر بقع داكنة من الجلد في ثنايا الجسم في العنق والفخذ وتحت الثديين.
صداع
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى حدوث الصداع لدى بعض النساء.
ما هي الأمراض التي تؤدي إلى تكيس المبايض؟
ارتفاع مستويات الأندروجين عن المعدل الطبيعي الآثار الجانبية لمتلازمة تكيس المبايضيمكن أن يؤثر هذا على الخصوبة والجوانب الصحية الأخرى.
العقم
من الضروري الإباضة للحمل. لا تستطيع النساء اللواتي لا يبيضن بانتظام وضع ما يكفي من البيض للتخصيب. تكيس المبيضهو أحد الأسباب الرئيسية للعقم عند النساء.
متلازمة الأيض
متلازمة المبيض المتعدد الكيساتأكثر من 80 في المائة منهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. كل من السمنة و متلازمة المبيض المتعدد الكيساتيزيد من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض الكوليسترول HDL (الجيد) ، وارتفاع الكوليسترول الضار (الضار). تُسمى هذه العوامل مجتمعة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي تشكل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
توقف التنفس أثناء النوم
تسبب هذه الحالة توقفًا متكررًا للنوم ليلًا ، مما يقطع النوم. يعد انقطاع التنفس أثناء النوم أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن - على وجه الخصوص تكيس المبيض إذا كان هناك. يزيد خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم من 5 إلى 10 مرات لدى النساء البدينات المصابات بهذه المتلازمة مقارنة بأولئك اللائي لا يعانين من ذلك.
سرطان بطانة الرحم
أثناء التبويض ، يتم التخلص من بطانة الرحم. إذا كنت لا تقومين بالإباضة كل شهر ، فقد يتراكم البرايمر. يمكن أن تزيد سماكة بطانة الرحم من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
كآبة
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والأعراض مثل الشعر غير المرغوب فيه سلبًا على مشاعرك. تكيس المبايضيعاني الكثير من الاكتئاب و قلق الأرواح.
كيف يتم تشخيص تكيس المبايض؟
يشخص الأطباء عادة هذه المتلازمة لدى النساء اللواتي لديهن اثنان على الأقل من هذه الأعراض الثلاثة ؛
ارتفاع مستويات الأندروجين
عدم انتظام الدورة الشهرية
كيسات في المبايض
سيسألك طبيبك أيضًا عما إذا كانت لديك أعراض مثل حب الشباب وشعر الوجه والجسم وزيادة الوزن. يساعد فحص الحوض على فهم أي مشاكل في المبايض أو أجزاء أخرى من الجهاز التناسلي.
تسمح اختبارات الدم باكتشاف مستويات هرمونات الذكورة أعلى من المعدل الطبيعي. يتم إجراء اختبارات الدم أيضًا للتحقق من مستويات الكوليسترول والأنسولين والدهون الثلاثية لتقييم مخاطر الحالات ذات الصلة مثل أمراض القلب والسكري.
متلازمة تكيس المبايض والحمل
لأنه يقطع الدورة الشهرية العادية متلازمة تكيس المبايض يمكن اعتباره عقبة أمام تكيس المبايض70 إلى 80 في المائة من الناس يعانون من مشاكل في الخصوبة. تزيد هذه الحالة أيضًا من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل.
يمكن للنساء المصابات بهذه المتلازمة الحمل باستخدام علاجات الخصوبة التي تعمل على تحسين الإباضة. يزيد فقدان الوزن وخفض مستويات السكر في الدم من احتمالية الحمل الصحي.
علاج تكيس المبايض
حبوب منع الحمل والأدوية الأخرى يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وعلاج الأعراض مثل نمو الشعر وحب الشباب.
يمكن أن يؤدي تناول الإستروجين والبروجستين يوميًا إلى استعادة التوازن الهرموني الطبيعي وتنظيم الإباضة وتخفيف الأعراض مثل نمو الشعر الزائد والحماية من سرطان بطانة الرحم.
سيصف طبيبك أيضًا مجموعة متنوعة من الأدوية لعلاج الأعراض. هذه أدوية لتنظيم مستويات الأنسولين ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
قد تكون الجراحة خيارًا لزيادة الخصوبة إذا لم تنجح العلاجات الأخرى. ثقب المبيض هو تطبيق يقوم بعمل ثقوب صغيرة في المبيض بالليزر لاستعادة التبويض الطبيعي.
متى ترى الطبيب
قد تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا:
انقضت فترة حيضك وأنتِ لستِ حامل.
مثل نمو الشعر على وجهك وجسمك أعراض تكيس المبايض إذا كان هناك.
إذا كنت تحاولين الحمل لأكثر من 12 شهرًا ولكنك لم تنجحي.
لديك أعراض مرض السكري مثل العطش أو الجوع أو عدم وضوح الرؤية أو فقدان الوزن غير المبرر.
طرق العلاج الطبيعي لتكيس المبايض
علاج متلازمة تكيس المبايض غالبًا ما يبدأ بتغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. يساعد فقدان 5 إلى 10 بالمائة فقط من وزن الجسم على تنظيم الدورة الشهرية وتحسين الأعراض.
يحسن فقدان الوزن أيضًا من مستويات الكوليسترول ، ويكسر مقاومة الأنسولين ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. خيارات العلاج الطبيعي لتكيس المبايض إلى "تغذية متلازمة تكيس المبايض" ve "تنحيف المبايض متعدد الكيسات" دعنا نتحدث عن القضايا.
حمية متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض والتغذية هناك علاقة مباشرة بين. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحيحة وتجنب بعض المواد في تخفيف الأعراض.
سيساعد النظام الغذائي المغذي في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية. يمكن أن تسبب الأطعمة المصنعة وغير الطبيعية الالتهاب ومقاومة الأنسولين.
أغذية طبيعية لا يحتوي على السكريات الصناعية والهرمونات والمواد الحافظة. هذه الأطعمة أقرب ما يمكن إلى شكلها الطبيعي غير المعالج.
استهلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. بهذه الطريقة ، ينظم جهاز الغدد الصماء نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. أيضًا ، قم بتنفيذ التغييرات التالية في النظام الغذائي ونمط الحياة:
موازنة تناول الكربوهيدرات والبروتين
تؤثر الكربوهيدرات والبروتينات على طاقتك ومستويات الهرمونات لديك. يحفز تناول البروتين الجسم على إنتاج الأنسولين.
يمكن للأطعمة الكربوهيدراتية غير المصنعة أن تزيد من حساسية الأنسولين. البروتينات النباتية مثل المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة هي الأفضل.
تقليل الالتهاب
متلازمة تكيس المبايض، تم تعريفه على أنه التهاب مزمن منخفض المستوى في إحدى الدراسات. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات في تخفيف الأعراض.
ضع في اعتبارك حمية البحر الأبيض المتوسط كخيار. زيت الزيتون والطماطم والخضروات الورقية الخضراء ؛ تساعد الأسماك الزيتية مثل الماكريل والتونة في مكافحة الالتهاب.
زد من تناول الحديد
وجود تكيس المبايض تعاني بعض النساء من نزيف حاد أثناء فترات الحيض. هذا هو نقص الحديد أو فقر الدم بسبب نقص الحديدقد يسبب الأكل. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل السبانخ والبيض والبروكلي. ومع ذلك ، لا يجب أن تتناول مكملات الحديد دون التحدث مع طبيبك ، لأن الكثير من الحديد يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات.
يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف على تحسين عملية الهضم. العدس والفاصوليا والبروكلي وبراعم بروكسل والكمثرى والأفوكادو من الأطعمة الغنية بالألياف.
قلل أو أوقف القهوة تمامًا
يمكن أن يكون سبب استهلاك الكافيين هو التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين. حاول زيادة طاقتك باستخدام بديل خالٍ من الكافيين مثل شاي الأعشاب. كومبوتشاقد تكون خصائص البروبيوتيك مفيدة أيضًا.
تناول الأطعمة المخمرة
بكتيريا الأمعاء الصحية زيادة التمثيل الغذائي ويلعب دورًا في إنقاص الوزن. دراسات النساء المصابات بتكيس المبايضتشير إلى أنه قد يكون لديهم بكتيريا أمعاء صحية أقل من النساء الأخريات. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث الناشئة أن سلالات معينة من البروبيوتيك قد يكون لها آثار إيجابية على فقدان الوزن.
لذلك ، فإن تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك - مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والأطعمة المخمرة الأخرى - سيساعد على زيادة عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكمل بروبيوتيك للحصول على نفس النتائج.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية
ما الذي لا يجب أن يأكله مرضى تكيس المبايض؟
يمكن للأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر مقاومة الأنسولين المرتبطة بالسمنة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة الكعك والبسكويت والحلويات والوجبات السريعة.
جرب نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي
الأنسولين هو هرمون ينقل السكر في الدم إلى الخلايا للحصول على الطاقة. النساء المصابات بتكيس المبايض عادة ما يكون مقاومًا للأنسولين ، مما يعني أن الأنسولين لا يستخدم بشكل صحيح في خلاياه.
هذا يزيد من مستويات الأنسولين في الدم ويسبب أعراضًا غير مرغوب فيها. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي في الحفاظ على توازن مستويات الأنسولين.
مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مقياس لمدى سرعة رفع الطعام لمستويات الأنسولين. النظام الغذائي الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدميتكون من تناول الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم تدريجيًا ، مما يساعد على منع الأنسولين من الارتفاع.
نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي ، خاصة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات له العديد من الفوائد الصحية للنساء المصابات بمقاومة الأنسولين بسبب في إحدى الدراسات ، حقق النظام الغذائي ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض فقدانًا للوزن وتحسنًا في الأعراض لدى 95٪ من النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية ، بينما تحسنت 63٪ من النساء في النظام الغذائي القياسي لفقدان الوزن.
لا تفوت وجبة الإفطار
النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايضيوصى بتناول الطعام بانتظام. وجدت إحدى الدراسات أن أكبر وجبة في اليوم كانت وجبة الإفطار وأصغر وجبة كانت العشاء. تكيس المبيض وجدت أنه يمكن أن يساعد في موازنة الهرمونات المرتبطة به.
استهلك الدهون الصحية
الاستهلاك الكافي للدهون الصحية ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، النساء المصابات بتكيس المبايضيقال أيضًا أنه يساعد في توازن الهرمونات وتحسين مستويات الأنسولين.
بعض الدهون الصحية تشمل الأسماك الدهنية والأفوكادو وزيت الزيتون والفول السوداني غير المملح والبذور. وجدت إحدى الدراسات التي شملت 61 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض أن تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسبوع الثامن يحسن مقاومة الأنسولين بحوالي 22٪.
المكملات الغذائية
المكملات ، تنظيم الهرمونات ، مقاومة الأنسولين و تكيس المبيض يذكر أنه يساعد في حالات الالتهابات المرتبطة به.
ومع ذلك ، من الضروري توخي الحذر في هذا الصدد وعدم التصرف دون استشارة الطبيب. لأن البعض علاج تكيس المبايضيمكن أن تتداخل مع ما والأدوية المستخدمة. علاج متلازمة تكيس المبايض بالاعشاب قد يكون من المستحسن أن تأخذ ما يلي.
اينوزيتول
اينوزيتولهو فيتامين ب الذي يمكن أن يساعد في كسر مقاومة الأنسولين. ايضا بعض متلازمة تكيس المبايض وجد أنه يساعد على الخصوبة في حالات الحمل.
يمكن لمكملات الكروم تحسين مؤشر كتلة الجسم. يمكنه أيضًا موازنة مستويات الأنسولين من خلال مساعدة الجسم على استقلاب السكر.
قرفة
قرفةيتم الحصول عليها من لحاء شجرة القرفة. يذكر أن مستخلص القرفة له تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين. القرفة أيضا أولئك الذين يعانون من تكيس المبايض يعمل كمنظم للحيض.
الكركم
يبشر الكركم في الحد من مقاومة الأنسولين وكعامل مضاد للالتهابات في علاج هذه المتلازمة.
زنك
الزنك هو أحد العناصر النزرة التي يمكن أن تنظم الخصوبة والجهاز المناعي. يمكنك تناول مكمل لزيادة مستويات الزنك في الجسم ، أو تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والفاصوليا والمكسرات والمأكولات البحرية.
زيت زهرة الربيع المسائية
زيت زهرة الربيع المسائية، آلام الدورة الشهرية ويستخدم للمساعدة في عدم انتظام الدورة الشهرية. كلاهما متلازمة تكيس المبايض قد يحسن مستويات الكوليسترول والإجهاد التأكسدي المرتبطين بـ
مزيج من فيتامين د والكالسيوم
فيتامين د هو هرمون حيوي لجهاز الغدد الصماء. نقص فيتامين D النساء المصابات بتكيس المبايضهو أيضا من الأعراض الشائعة. يمكن أن ينظم فيتامين د والكالسيوم فترات الطمث ويساعدان في الإباضة.
زيت كبد سمك القد
زيت كبد سمك القديحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى فيتامينات د و أ. تساعد هذه الأحماض على تحسين الدورة الشهرية وتساعد أيضًا على التخلص من الدهون حول الخصر.
بربرين
بربرينهو عشب يستخدم في الطب الصيني لعلاج مقاومة الأنسولين. في علاج تكيس المبايض. يمكن استخدام البربرين لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتوازن استجابات الغدد الصماء.
نباتات Adaptogen
عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم الأنسولين ، يمكن أن يتراكم في جسمك ويسبب مستويات أعلى من الهرمونات الجنسية الذكرية التي تسمى الأندروجينات.
يقال أن أعشاب Adaptogen تساعد الجسم على موازنة هذه الهرمونات. يمكن لبعض أعشاب أدابتوجين أن تخفف الأعراض الأخرى مثل عدم انتظام الدورة الشهرية. استشر طبيبك قبل استخدامها.
أناشد الجذر
أناشد الجذرهو عشب تقليدي يستخدم لزيادة الخصوبة والرغبة الجنسية. يمكن أن يساعد في موازنة الهرمونات وخفض مستويات الكورتيزول. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب ، والذي يمكن أن يكون أحد أعراض هذه المتلازمة.
اشواغاندا
أشواغاندا يسمى أيضا "الجينسنغ الهندي". متلازمة المبيض المتعدد الكيسات يمكن أن يساعد في موازنة مستويات الكورتيزول ، مما قد يحسن التوتر والأعراض التي يسببها
عرق السوس
يحتوي جذر نبات عرق السوس على مركب يسمى glycyrrhizin. لذلك ، فهو يستخدم لخصائصه المضادة للالتهابات. يساعد على استقلاب السكر وتوازن الهرمونات.
تريبولوس تيريستريس
تريبولوس تيريستريس, يمكن أن يساعد في تنظيم فترات الحيض عن طريق تحفيز الإباضة. يمكن أن يقلل أيضًا من عدد الأكياس في المبايض.
ممارسه الرياضه
ممارسة الرياضة مهمة لخسارة الوزن والحفاظ على وزنك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى اضطراب الهرمونات ، لذلك يجب أن تكون متزنًا.
يمكن ممارسة التمارين الخفيفة منخفضة التأثير مثل اليوجا أو البيلاتس لفترات زمنية أطول. يوصى أيضًا بالسباحة والتمارين الرياضية الخفيفة.
تحسين أنماط النوم
يؤثر النوم على مستويات التوتر ويساعد على تنظيم الكورتيزول لموازنة الهرمونات. النساء المصابات بتكيس المبايضاضطرابات النوم هي أيضا ضعف شيوعها.
تحكم في توترك
يمكن أن يؤدي تقليل التوتر إلى تنظيم الكورتيزول. تساعد العديد من الاستراتيجيات المذكورة أعلاه ، مثل اليوجا والحصول على قسط كافٍ من النوم ووقف الكافيين ، على تقليل مستويات التوتر.
الحد من مسببات اضطرابات الغدد الصماء أو منعها
المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء هي مواد كيميائية أو مكونات تتداخل مع التفاعلات الهرمونية الطبيعية في الجسم. تحاكي بعض اضطرابات الغدد الصماء الهرمونات الجنسية للذكور والإناث ، مما يتسبب في حدوث ارتباك في الجهاز التناسلي.
Bu أعراض تكيس المبايض قد يزيد من المخاطر. غالبًا ما توجد في الأطعمة المعلبة والصابون ومنتجات المكياج. تشمل مسببات اضطرابات الغدد الصماء الشائعة ما يلي:
الديوكسينات
الفثالات
مبيدات الآفات
BPA
إثيرات الجليكول
لا توجد طريقة علاج واحدة لهذا المرض. يمكن أن تنجح الأساليب المختلفة أيضًا. علاج متلازمة تكيس المبايض بالأعشاب تصرف مع طبيبك. ستكون أكثر حرصًا بشأن الجرعة المحتملة والآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية.
ونتيجة لذلك ؛
تكيس المبيضيمكن أن يعطل الدورة الشهرية للمرأة ويجعل من الصعب الحمل. تسبب المستويات العالية من هرمونات الذكورة أيضًا أعراضًا غير مرغوب فيها مثل نمو شعر الوجه والجسم.
على الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبايض ، إلا أن بعض التغييرات في نمط الحياة والعلاجات البديلة ، مثل فقدان الوزن مع العلاج الطبي ، قد تنجح. يمكن أن توفر التمارين المنتظمة أيضًا فوائد عظيمة.
