ما هو الكيراتين ، وما هي الأطعمة الموجودة في معظمها؟

Keratinإنه بروتين هيكلي موجود في الشعر والجلد والأظافر. يحمي بنية الجلد. يسهل التئام الجروح. إنه مهم بشكل خاص لصحة الشعر والأظافر.

تناول الكيراتين كمكمل غذائي ، يساعد على منع تساقط الشعر ، وتسريع نمو الأظافر وتحسين نسيج الجلد. 

ليست هناك حاجة كبيرة للمكملات الغذائية. تناول بعض الأطعمة الصحية بشكل طبيعي keratin يدعم التوليف.

ما هو الكيراتين؟

Keratin إنه عنصر طبيعي موجود في الشعر والجلد والأظافر. إنه بروتين ليفي يمثل لبنة البناء الأساسية لجميع هذه الخلايا.

اثنان رئيسيان نوع الكيراتين موجود. يوجد الكيراتين في جلد الإنسان والشعر والأظافر ألفا كيراتين ودعا. بيتا كيراتينتوجد في جلود الحيوانات والأجزاء الخارجية من الجسم مثل المنقار والمخالب.

لأنها قوية keratinإنها اللبنة الأساسية لشعر صحي. إذا بدأ شعرك في التكسر أو أصبح هامدًا ، فمن المحتمل نقص الكيراتين هناك.

ما هي فوائد الأطعمة التي تحتوي على الكيراتين؟

Keratinيساعد في بناء خلايا الشعر والجلد والأظافر. يجعلها أقوى وأكثر متانة. يقلل من تلف الأنسجة بسبب الاحتكاك.

الكيراتين وظائفه في الجسم هي:

• ينظم حجم الخلايا.
• يسمح للخلايا بالتحرك والنمو والانقسام.
• يداوي الجروح.

ما هي الأطعمة التي تساعد في إنتاج الكيراتين؟

بعض العناصر الغذائية keratin يساعد في الإنتاج. يحسن صحة الجلد والشعر والأظافر والأنسجة الأخرى.

• البيوتين: Biotin, keratin يلعب دورًا مهمًا في إنتاجه. يدعم النمو الصحي للشعر والأظافر.

• L- سيستين: L- السيستين هو حمض أميني. Keratinفي المكون. السيستين مهم لبناء الكولاجين ، والحفاظ على مرونة الجلد ، واستقلاب البيوتين حتى يتمكن الجسم من استخدامه.

• الزنك: زنكإنه عنصر غذائي مهم لصحة الجلد. Keratin يدعم تكاثر الخلايا الكيراتينية ، الخلايا التي تنتجها.

• فيتامين سي: فيتامين جيعزز تكوين الخلايا الكيراتينية. يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي. له تأثير مضاد للشيخوخة على التجاعيد.
• فيتامين أ: فيتامين أ ضروري لنمو الخلايا الكيراتينية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكيراتين؟

بيضة

بيضة إنه مصدر للبيوتين. مع محتوى البروتين keratin يروج لإنتاجه.

بصل

بصل keratin إنه غذاء رائع للإنتاج. تحتوي هذه الخضروات الجذرية على نسبة عالية من N-acetylcysteine ​​، وهو أحد مكونات الكيراتين.

سومون

سمك السلمون, مليء بالبروتين. في نفس الوقت keratin إنه مصدر ممتاز للبيوتين الذي يدعم إنتاج

بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس keratin إنه مصدر كبير للبيوتين والبروتين لدعم الإنتاج. 

ثوم

مثل البصل ثوم أيضا ، جسمك keratinيحتوي على الكثير من N-acetylcysteine ​​، والذي يتحول إلى L-cysteine ​​، وهو حمض أميني موجود في

بروكلي

بروكلي, keratin إنه غذاء يحتوي على الكبريت وعناصر غذائية أخرى ضرورية لتكوينه. 

براعم بروكسل

براعم بروكسل داخل الجسم keratin يوفر فيتامين سي والبروتين ، وكذلك الكبريت الضروري لإنتاجه.

لحم كبد البقر

يعتبر كبد البقر أحد أكثر مصادر البيوتين تركيزًا. بطبيعة الحال keratin إنه رائع لزيادة الإنتاج.

جزر

جزر, يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. غني بفيتامين C الذي يعزز تكوين الكولاجين لدعم صحة الشعر والجلد والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الجزر الكثير من البيوتين وفيتامين B6 والبوتاسيوم وفيتامين K1.

صدور الديك الرومي

صدر الديك الرومي غذاء غني بالبروتين يساعد على تقوية وتألق البشرة والشعر.

فاصوليا

الفاصوليا غنية بالزنك والألياف. يحمي صحة الجلد. حيث أنه مرتبط بعملية الشفاء وإنتاج الكولاجين keratin كما أنه يشجع على الإنتاج.

عدس

مثل الفول عدس كما أنها غنية بالزنك. إنه مهم لصحة الجلد والعناية به.